干燥、蛻皮？安撫冬天里饑渴的皮膚

朵朵

為什么秋冬季節(jié)皮膚干？秋冬季節(jié)，水分流失飛快，皮膚干燥到恨不得天天泡在水里。很多人的第一反應(yīng)是多喝熱水，但其實(shí)除了缺水，還有這些因素會(huì)“偷”走皮膚的水分。

代謝下降

人們之所以普遍感覺(jué)皮膚干癢，是因?yàn)榍锒梭w的新陳代謝能力有所下降，皮脂腺分泌開(kāi)始減少，皮膚表面細(xì)胞更新的時(shí)間延長(zhǎng)，如果不注意保養(yǎng)，皮膚容易變得暗淡粗糙。

缺乏維生素A

維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致皮膚和黏膜的抵抗力降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會(huì)下降，造成皮膚表皮干燥。

飲食不當(dāng)

吃辛辣、濃咸、干燥的食物過(guò)多，也容易讓皮膚干燥。食用過(guò)多的鹽會(huì)增加水分消耗，帶走大量的水分。辣椒會(huì)使皮膚血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱，出汗增加，同樣會(huì)損失人體水分。

休息不足

還有一部分人的干燥是由于休息不足所致。這種情況下，最好的措施就是好好休息，讓身體及時(shí)恢復(fù)，皮膚的滋潤(rùn)度也會(huì)逐漸回歸正常。

干燥這樣傷害你的皮膚

脫皮

皮膚干燥缺水的情況下，容易導(dǎo)致皮膚起皮脫皮。很多人等到皮膚脫皮才開(kāi)始意識(shí)到皮膚干燥，其實(shí)這時(shí)候皮膚已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)。

皸裂

由于皮膚汗腺分泌減少，手腳皮膚變干、變脆。再加上手和腳的角質(zhì)層過(guò)厚，使皮膚幾乎失去了彈性，活動(dòng)時(shí)會(huì)牽拉皮膚，造成破裂。

瘙癢

由于皮膚角質(zhì)層干裂，很多人皮膚干燥、瘙癢難耐，一抓就掉白色皮屑。雖然抓撓可以暫時(shí)解癢，但它會(huì)對(duì)已經(jīng)受損的表層造成更嚴(yán)重的破壞，破損后易感染，更易造成過(guò)敏。

濕疹

濕疹的“濕”，是皮膚干裂、滲水自“濕”。皮膚最重要的功能是調(diào)節(jié)水分、防止外源物質(zhì)入侵，起到屏障功能。想要這層屏障發(fā)揮最大的作用，皮膚保濕是重中之重，干燥的皮膚只能讓病情越來(lái)越重。

皺紋

由于氣候干燥，再加上供暖后室內(nèi)溫度升高，更會(huì)加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無(wú)法恢復(fù)的皺紋。

4招給皮膚喝點(diǎn)水

要幫皮膚“抗旱”，需要在生活起居、飲食方面保持良好的習(xí)慣，保持肌膚水潤(rùn)。

溫水清潔

每天用溫水清潔手腳2～3次，不僅能為皮膚直接補(bǔ)水，還能促進(jìn)新陳代謝，有助于血液循環(huán)。

浴后涂抹保濕霜

洗完澡后，最好涂些保濕霜或浴后乳，尤其是在皮脂分泌較少的地方，比如手臂、腿部等。

含酒精成分的護(hù)膚品會(huì)加速皮膚表面水分流失。含有維生素E的產(chǎn)品抗氧化作用較強(qiáng)，保濕的效果也更好。

備個(gè)加濕器

使用加濕器可以增加空氣濕度，緩解皮膚干燥，對(duì)呼吸系統(tǒng)也很有好處。

①室內(nèi)相對(duì)濕度保持在45%～65%。

②加濕器里不要用自來(lái)水，涼白開(kāi)、純凈水或蒸餾水更好。

③注意清潔，每天換水，每?jī)芍軓氐浊逑匆淮巍?/p>

④加濕器使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，用兩三個(gè)小時(shí)關(guān)一會(huì)。

一些特殊人群，比如患有關(guān)節(jié)炎、糖尿病的人不適宜使用加濕器，可用一盆水代替，放在暖氣片下面。

涂點(diǎn)藥膏

皸裂程度較輕（口子小、疼痛?。┟刻煊脺厮菹春?，再涂抹一層油脂性軟膏，脂膜的保護(hù)可以減少皮膚中的水分丟失，使皮膚得到滋潤(rùn)。

皮膚皸裂嚴(yán)重時(shí)，可以在破裂皮膚局部涂抹10%～15%的尿素軟膏和5%～10%的水楊酸軟膏。等干燥緩解了，每天堅(jiān)持用溫水泡洗手腳或涂抹油脂性軟膏。

食補(bǔ)也能“抗旱”

對(duì)抗皮膚干燥不僅要外部滋養(yǎng)，也要“內(nèi)補(bǔ)”。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，吃對(duì)食物也有助于緩解皮膚干燥。

富含維生素A的食物

維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化，毛囊突起，皮膚粗糙，甚至眼睛也會(huì)發(fā)干。維生素A是脂溶性維生素，存在于肝臟、腎臟以及富含脂肪的海魚(yú)中。

另外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，利于皮膚的恢復(fù)。富含這類營(yíng)養(yǎng)素的食物有橙黃的蔬菜，比如胡蘿卜、南瓜等，以及深綠色蔬菜，例如菠菜、芥藍(lán)、小油菜等。

富含維生素B2的食物

維生素B2參與機(jī)體新陳代謝，對(duì)于維護(hù)皮膚黏膜等有輔助作用。維生素B2 廣泛存在于奶類、蛋類、各種肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類、蔬菜和水果等食物中。由于糧谷類食物中的維生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜過(guò)于精細(xì)。

富含維C的食物

維生素C可以清除自由基，幫助人體更好地吸收食物中的鐵元素，并在體內(nèi)參與膠原蛋白的合成，對(duì)于提升膚色、維護(hù)皮膚嬌嫩有著重要作用。鮮棗、獼猴桃和西蘭花等都有利于維生素C的補(bǔ)充。

富含果糖的食物

果糖為親水物質(zhì)，相比純水，含有少量果糖的水可以延緩水吸收速度，使身體更好留住水。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉等。

富含優(yōu)質(zhì)油脂的食物

適量的優(yōu)質(zhì)脂肪能夠讓皮膚保持柔嫩光滑。攝入堅(jiān)果和籽類物質(zhì)可以給身體補(bǔ)充這類油脂，比如核桃、芝麻醬等。需要提醒的是，這類食物不能吃太多，以免帶來(lái)發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

三個(gè)特殊部位的抗燥辦法

嘴唇：別做這兩個(gè)動(dòng)作

面對(duì)死皮和干燥，很多人喜歡舔嘴唇、撕唇皮，其實(shí)這兩種做法，會(huì)讓唇部很受傷。

①“舔”嘴唇：常用舌頭舔嘴唇，就像在干燥天氣里頻繁洗手，唾液中的水分蒸發(fā)會(huì)帶走本來(lái)就緊張的水分，形成越干越舔，越舔越干的惡性循環(huán)。

②“撕”嘴唇：當(dāng)有唇皮翹起時(shí)，不要用手撕，也別咬掉死皮，這樣容易導(dǎo)致進(jìn)一步損傷，并出現(xiàn)疼痛、出血和結(jié)痂，可用小剪刀小心剪掉翹皮。嘴唇容易干裂的人，可以涂唇膏。

眼部：睡好是根本

充足的睡眠：如果持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的工作，特別是在電腦前，非常容易讓你出現(xiàn)這種癥狀，甚至伴隨著紅血絲。我們需要充足的睡眠，建議最晚要在11點(diǎn)前入睡，能夠讓你擁有迷人的大眼睛，對(duì)緩解黑眼圈也有幫助哦。

眼膜：雖然市面上大部分的眼膜，都無(wú)法根除黑眼圈，但是它們的補(bǔ)水效果還是很不錯(cuò)的。閑暇時(shí)間敷一下眼膜，讓你的眼睛恢復(fù)水分。

眼霜：在每晚睡前，都可以涂點(diǎn)眼霜，但是要注意眼霜的用量，綠豆大小即可。并使用按壓的方式涂抹。否則，很容易導(dǎo)致脂肪粒的哦。

按摩：當(dāng)眼睛比較干燥和疲勞的時(shí)候，我們可以對(duì)眼睛進(jìn)行局部按摩。最常見(jiàn)的，就是做眼保健操的形式，但是要注意找準(zhǔn)穴位哦。

喝水：眼睛感覺(jué)干燥，其實(shí)也是身體缺水的一種信號(hào)。想一想你有多久沒(méi)喝水了？可以適當(dāng)?shù)厝パa(bǔ)充一下水分。

腳部

①保溫滋潤(rùn)的護(hù)理

腳踝是肌膚最容易干燥的地方，所以保濕的工作很重要。依照肌膚的性質(zhì)來(lái)選擇護(hù)膚產(chǎn)品，對(duì)腳踝進(jìn)行滋潤(rùn)保養(yǎng)。有嚴(yán)重脫皮現(xiàn)象的，可將有修護(hù)作用的精油來(lái)進(jìn)行按摩。

②利用工具保養(yǎng)

女孩子的腳后跟很容易變得粗糙，那是因?yàn)榕⒆記](méi)有男性那么多的油脂。硬化了的腳后跟，可以先用圓滑的小石頭擦洗，洗后涂上滋養(yǎng)霜，然后穿上棉質(zhì)襪子睡覺(jué)。

③磨砂膏的護(hù)理

用磨砂膏敷在雙腳以及小腿的部分，按摩8分鐘，再用保鮮袋套住雙腳，然后再敷上4分鐘。除了有滋潤(rùn)的效果外還可以消除雙腳的疲勞。

④辦公室里面?zhèn)渫闲?/p>

愛(ài)穿高跟鞋的美女們，請(qǐng)一定記得在辦公室桌子下面?zhèn)湟浑p拖鞋，沒(méi)人注意的時(shí)候你可以讓你的雙腳休息休息。不要貪念恨天高帶來(lái)的修長(zhǎng)視覺(jué)感，2～4厘米的鞋跟高度才是最適合美的尺寸。

責(zé)編/昕莉