論初中體育課上的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練策略

譚繼楊

摘要：隨著新課程教學(xué)改革的不斷深入發(fā)展，初中體育課程的開(kāi)展應(yīng)以培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的樂(lè)趣、學(xué)生身體素質(zhì)和各方面綜合技能的提高為主。因此，跳遠(yuǎn)教學(xué)內(nèi)容的選擇在初中體育教學(xué)中是非常重要的。本文主要探討初中體育課上的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練策略，希望對(duì)促進(jìn)學(xué)生對(duì)體育課程的喜愛(ài)，不斷提升自身的身體素質(zhì)做出積極貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：初中體育;跳遠(yuǎn)訓(xùn)練;策略

引言

作為新課程改革的一部分，初中體育教師要結(jié)合學(xué)生實(shí)際體能和課堂教學(xué)目標(biāo)，積極培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，制定具體的趣味教學(xué)方案，有效提高教學(xué)過(guò)程的趣味性，從而促進(jìn)學(xué)生融入體育教學(xué)過(guò)程，同時(shí)學(xué)生也要積極進(jìn)行跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生綜合體能的提高。

1.培養(yǎng)學(xué)生良好的體育精神

跳遠(yuǎn)訓(xùn)練分為個(gè)人跳遠(yuǎn)訓(xùn)練和小組跳遠(yuǎn)訓(xùn)練兩種模式。首先，跳遠(yuǎn)個(gè)人單項(xiàng)訓(xùn)練有利于提升學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生展示自我、努力嘗試，鼓勵(lì)學(xué)生培養(yǎng)不斷努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的意識(shí)。其次，跳遠(yuǎn)小組訓(xùn)練有助于培養(yǎng)學(xué)生作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的責(zé)任感和寬容度。在小組比賽中，每個(gè)人都是集體的一員，學(xué)生不僅要學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)，還要學(xué)會(huì)在其他成員在運(yùn)動(dòng)中犯錯(cuò)時(shí)進(jìn)行寬容。因此，在體育課上跳遠(yuǎn)教育中，不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高學(xué)生的責(zé)任感和寬容度，明確目標(biāo)，還可以促進(jìn)學(xué)生良好體育精神的培養(yǎng)。

2.靈活選擇教學(xué)方法，積極開(kāi)展趣味跳遠(yuǎn)教學(xué)

在運(yùn)用趣味教學(xué)法時(shí)，教師不必拘泥于任何特定的形式。為了保證跳遠(yuǎn)教學(xué)效果，教師要靈活選擇教學(xué)方法：（1）分層教學(xué)。這種教學(xué)方式是對(duì)以往體育教材和練習(xí)方法的一次創(chuàng)新。實(shí)踐中教師要依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)科學(xué)的將學(xué)生分層，合理的設(shè)置教學(xué)目標(biāo)，使每個(gè)層次的學(xué)生都能得到提高和鍛煉，以實(shí)現(xiàn)趣味跳遠(yuǎn)教學(xué)的目的。（2）多媒體教學(xué)。這種方法主要是指在以往跳遠(yuǎn)活動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，利用多媒體教學(xué)的方式，向?qū)W生講解每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，使整個(gè)運(yùn)動(dòng)形式更加有趣和全面。（3）時(shí)限法。這種方法要求教師限制學(xué)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的速度、時(shí)間和距離，以增加課堂的趣味性[1]。

3.強(qiáng)身健體，促進(jìn)身心發(fā)展

體育跳遠(yuǎn)游戲不同于一般的游戲，它把運(yùn)動(dòng)和游戲結(jié)合起來(lái)，不僅可以鍛煉身體，還可以讓學(xué)生在快樂(lè)的氛圍中成長(zhǎng)，有利于身心健康。跳遠(yuǎn)包含多種運(yùn)動(dòng)和鍛煉方式，可以與游戲相結(jié)合，讓孩子在快樂(lè)的氛圍中健康成長(zhǎng)。例如，教師可以將“摘蘋果”的游戲融入其中，在適當(dāng)?shù)木嚯x上放置幾個(gè)代表“蘋果”的卡牌，讓學(xué)生在跳遠(yuǎn)后伸手摘“蘋果”，看看誰(shuí)摘的“蘋果”多。另外，很多學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)有一定的恐懼，教師可先讓他們參與有趣的游戲，然后逐漸釋放緊張感。例如，在“10米傳球”游戲中，把學(xué)生進(jìn)行合理分組，然后讓學(xué)生進(jìn)行接力傳球，看哪個(gè)小組率先完成。通過(guò)游戲能夠激發(fā)學(xué)生的興趣，調(diào)動(dòng)他們的積極性，使他們完全沉浸在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中掌握知識(shí)，鍛煉反應(yīng)能力和身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

4.加強(qiáng)基礎(chǔ)的練習(xí)，打好跳遠(yuǎn)基本功

跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它具有與其他運(yùn)動(dòng)相同的重要規(guī)則和注意事項(xiàng)。如果學(xué)生不能很好地掌握基礎(chǔ)知識(shí)和注意事項(xiàng)，就很容易在跳遠(yuǎn)中受傷。因此，作為初中體育教師，在改變教學(xué)模式的同時(shí)，也要注意向?qū)W生傳授運(yùn)動(dòng)中的基本知識(shí)和注意事項(xiàng)，防止運(yùn)動(dòng)中受傷。跳遠(yuǎn)動(dòng)作簡(jiǎn)單：起跳前，學(xué)生應(yīng)確保雙腳分開(kāi)與肩同寬，站成一條直線，雙臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，注意呼吸，彎曲和伸展膝蓋。 手臂向前擺動(dòng)時(shí)保持雙腿伸直，向后擺動(dòng)手臂時(shí)彎曲膝蓋。上半身稍微前傾，手臂盡量大幅度擺動(dòng)，以便更好地向前跳躍，這是起跳前的準(zhǔn)備工作。起跳時(shí)要注意雙腳盡力蹬地，以便提高起跳速度。最好將基礎(chǔ)知識(shí)結(jié)合成簡(jiǎn)單易記的順口溜，以方便學(xué)生記憶。例如：一揮、二蹲、三跳、四向前倒。當(dāng)然，初中體育教師要積極開(kāi)展示范教學(xué)，以加深學(xué)生的理解和記憶[2]。

5.進(jìn)行科學(xué)、有意義的課程設(shè)計(jì)

科學(xué)、有意義的課程設(shè)計(jì)是開(kāi)展初中體育課上跳遠(yuǎn)教學(xué)的根本保證。首先，教師需要確保體育課反映學(xué)生的實(shí)際身心發(fā)展。因此，教師除了要充分了解學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)外，還必須及時(shí)掌握學(xué)生的心理發(fā)展情況，才能制定出科學(xué)合理的課程。例如，在制定具體的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，除了根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)選擇訓(xùn)練方法外，還必須根據(jù)身體耐力選擇合適的訓(xùn)練強(qiáng)度。其次，要引導(dǎo)學(xué)生以積極的心態(tài)進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，不要把相關(guān)的訓(xùn)練任務(wù)當(dāng)成負(fù)擔(dān)。只有這樣才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果[3]。例如，學(xué)生在參加體育訓(xùn)練課程時(shí)，有些學(xué)生因意志力薄弱而產(chǎn)生放棄的念頭。此時(shí)，教師應(yīng)給予他們適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和獎(jiǎng)勵(lì)，督促他們逐步建立自己的意志力，才能順利完成這樣的訓(xùn)練。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在新課改下，初中體育跳遠(yuǎn)教學(xué)要積極開(kāi)展趣味教學(xué)活動(dòng)，以增加學(xué)生的參與性，有效提升學(xué)生的綜合素質(zhì)與水平，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高。在教學(xué)中，教師要積極運(yùn)用培養(yǎng)學(xué)生良好的體育精神、靈活選擇教學(xué)方法，積極開(kāi)展趣味跳遠(yuǎn)教學(xué)、強(qiáng)身健體，促進(jìn)身心發(fā)展、加強(qiáng)基礎(chǔ)的練習(xí)，打好跳遠(yuǎn)基本功、進(jìn)行科學(xué)、有意義的課程設(shè)計(jì)等策略，打造高效的跳遠(yuǎn)教學(xué)，促進(jìn)初中體育跳遠(yuǎn)教學(xué)效果的提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]何明海.初中體育課程中跳遠(yuǎn)教學(xué)內(nèi)容選擇構(gòu)建研究[D].成都體育學(xué)院，2018.

[2]常璐艷.我國(guó)初中體育教學(xué)內(nèi)容體系構(gòu)建研究[D].河南大學(xué)，2012.

[3]朱海娟.哈爾濱市初中體育教學(xué)現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策研究[D].哈爾濱師范大學(xué)，2016.