體能類拓展訓(xùn)練融入學(xué)校體育的幾點(diǎn)思考

常會(huì)麗

(河南財(cái)政金融學(xué)院 體育學(xué)院，河南 鄭州 450046)

目前，學(xué)校體育課程融入的拓展訓(xùn)練大多是用于企業(yè)培訓(xùn)的心理拓展訓(xùn)練，項(xiàng)目重在培養(yǎng)學(xué)生的自信心和人際交往能力，項(xiàng)目體驗(yàn)時(shí)運(yùn)動(dòng)量小，不能達(dá)到體育課程教學(xué)所要求的體育鍛煉的最佳運(yùn)動(dòng)心率。體能類拓展訓(xùn)練在培養(yǎng)學(xué)生自信心和人際交往能力的同時(shí)，關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

1 體能類拓展訓(xùn)練概念界定

體能類拓展訓(xùn)練是在拓展訓(xùn)練的基本理念下，創(chuàng)新符合拓展訓(xùn)練理念的體育項(xiàng)目，該項(xiàng)目既符合拓展訓(xùn)練的教學(xué)理念，又能達(dá)到一定的健身效果。

本土拓展是將體能、心理與社會(huì)適應(yīng)等多種學(xué)習(xí)目標(biāo)，設(shè)計(jì)在“游戲”活動(dòng)中變?yōu)橛嗅槍?duì)性的“活動(dòng)項(xiàng)目”，通過“挑戰(zhàn)自我、熔煉團(tuán)隊(duì)”的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生從中感悟游戲內(nèi)外的道理，并啟發(fā)學(xué)生深入思考，進(jìn)而獲得“頓悟”之后的喜悅與激動(dòng)[1]。與體能類拓展訓(xùn)練相比，本土類拓展重在學(xué)生參與活動(dòng)后的體驗(yàn)分享，一般不考慮學(xué)生體驗(yàn)后其運(yùn)動(dòng)心率、練習(xí)密度、練習(xí)強(qiáng)度等。

體能類拓展訓(xùn)練在滿足以上本土拓展訓(xùn)練要求的同時(shí)，通過一節(jié)課的項(xiàng)目體驗(yàn)，可使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最佳體育鍛煉心率(120～150次/min)。

2 體能類拓展訓(xùn)練融入學(xué)校體育的意義和價(jià)值

2.1 體能類拓展訓(xùn)練符合新課標(biāo)下《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的課程性質(zhì)

體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段，以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。體育與健康課程的重要價(jià)值主要體現(xiàn)在增進(jìn)身體健康、提高心理健康水平、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力、獲得體育與健康的知識(shí)和技能。

體能類拓展訓(xùn)練以體育與健康課程的課程性質(zhì)為依據(jù)，結(jié)合新課標(biāo)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，始終把健身放在首位，學(xué)生通過本項(xiàng)目的體驗(yàn)，在團(tuán)隊(duì)合作的學(xué)習(xí)模式下練習(xí)走、跑、跳、投等基本運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作。

2.2 體能類拓展訓(xùn)練是本土拓展訓(xùn)練融入學(xué)校體育的有益補(bǔ)充

在中國(guó)知網(wǎng)上以“拓展訓(xùn)練和體育教學(xué)”為篇名，在文獻(xiàn)資料里，共檢索到1 358條，其中期刊論文1 192篇，碩士論文125篇。對(duì)這些文獻(xiàn)資料進(jìn)行歸納整理發(fā)現(xiàn)，依據(jù)新課標(biāo)理念將拓展訓(xùn)練融入學(xué)校體育教學(xué)已是不爭(zhēng)的事實(shí)，也就是說(shuō)，拓展訓(xùn)練在提高學(xué)生心理健康水平，增強(qiáng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和參與性，提升學(xué)生體育鍛煉的興趣等方面具有不可低估的作用。

本土拓展訓(xùn)練其實(shí)更多偏重于心理類和管理類的拓展訓(xùn)練，項(xiàng)目體驗(yàn)時(shí)教師只講活動(dòng)規(guī)則，學(xué)生根據(jù)教師所講的規(guī)則，以團(tuán)隊(duì)形式集體想辦法解決問題，多數(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)量較小，學(xué)生參與體驗(yàn)后，心率很難達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)心率。拓展訓(xùn)練在融入學(xué)校體育課程教學(xué)時(shí)，先嘗試將原版經(jīng)典拓展訓(xùn)練項(xiàng)目融入體育教學(xué)，符合課程改革的基本發(fā)展規(guī)律。但體育與健康課程的首要價(jià)值是以身體鍛煉為主要手段，所以健身是體育課程的本質(zhì)，體育課程在增進(jìn)身體鍛煉的同時(shí)，提高心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力，這更符合體育與健康課程的性質(zhì)。因此，在本土拓展訓(xùn)練被廣大體育教師和學(xué)生接受的大背景下，體能類拓展訓(xùn)練是對(duì)本土拓展融入學(xué)校體育課程的有益補(bǔ)充。

3 體能類拓展項(xiàng)目創(chuàng)新的原則

3.1 團(tuán)隊(duì)合作是體能類拓展訓(xùn)練存在的基礎(chǔ)

根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)資料，曾鵬、楊迪認(rèn)為：“團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練是在特定的環(huán)境中通過專業(yè)人員的指導(dǎo)，受訓(xùn)團(tuán)隊(duì)能夠順利完成任務(wù)并進(jìn)行分享交流的一種體育訓(xùn)練方式?！盵2]翟俊輝認(rèn)為：”團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練內(nèi)容豐富、手段新穎獨(dú)特，而且多為培訓(xùn)師精心設(shè)計(jì)的融知識(shí)性、趣味性、娛樂性為一體的一系列活動(dòng)，讓團(tuán)隊(duì)和個(gè)人經(jīng)歷一系列的考驗(yàn)，戰(zhàn)勝各種困難順利完成任務(wù)以后，學(xué)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)?！盵3]

原有經(jīng)典拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，如“團(tuán)隊(duì)墻”“領(lǐng)袖的風(fēng)采”“七巧板”“孤島求生”等，這些項(xiàng)目的共同特點(diǎn)是以團(tuán)隊(duì)合作的形式進(jìn)行的?；顒?dòng)中，拓展訓(xùn)練課教師首先布置任務(wù)，然后學(xué)生按照教師的要求，通過討論，共同探索找尋自認(rèn)為正確的活動(dòng)方案，在既定活動(dòng)方案形成后，團(tuán)隊(duì)成員共同協(xié)作，完成教師布置的任務(wù)。因此體能類拓展訓(xùn)練存在的基礎(chǔ)必須是團(tuán)隊(duì)合作，也就是說(shuō)，教師所創(chuàng)編的項(xiàng)目必須是學(xué)生共同完成，如果某一項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員依靠個(gè)人努力就能達(dá)到團(tuán)隊(duì)成員共同的績(jī)效，那么項(xiàng)目本身就不能稱為體能類拓展。

3.2 有效健身是體能類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的核心所在

傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的本質(zhì)特點(diǎn)是健身，其次是健心。傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，如田徑、籃球、排球、足球、武術(shù)、健美操、體操等對(duì)學(xué)生的健身功能毋庸置疑，但學(xué)生體質(zhì)連年下滑，多數(shù)學(xué)生喜歡體育但不喜歡上體育課的現(xiàn)狀說(shuō)明傳統(tǒng)體育課授課效果不佳。

體能類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目在設(shè)計(jì)時(shí)充分考慮到體育課健身的特點(diǎn)，選擇有一定運(yùn)動(dòng)量和一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目(如“同心鼓”“急速60秒”“達(dá)·芬奇密碼”“滄海游龍”等)。在課程設(shè)計(jì)及組織時(shí)，嚴(yán)格按照體育課程的評(píng)價(jià)機(jī)制，即考慮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及課堂練習(xí)密度設(shè)計(jì)課程，確保學(xué)生在體能類拓展課程中達(dá)到良好的健身效果。

3.3 趣味性是評(píng)價(jià)體能類拓展訓(xùn)練的重要指標(biāo)

2002年至今，拓展訓(xùn)練逐漸走進(jìn)學(xué)校體育課程，是多數(shù)體育教師和拓展訓(xùn)練愛好者自發(fā)研究并融入課堂的結(jié)果。應(yīng)該說(shuō)，拓展訓(xùn)練是先走進(jìn)學(xué)校體育課程，在發(fā)展、探索、完善的過程中逐漸得到教育部等的認(rèn)可。分析其原因，可能是因?yàn)橥卣褂?xùn)練自身的特點(diǎn)具有很強(qiáng)的趣味性，學(xué)生在參與拓展訓(xùn)練的過程中能夠迅速忘卻自我，積極投入團(tuán)隊(duì)協(xié)作的項(xiàng)目中，學(xué)生在共同完成項(xiàng)目的基礎(chǔ)上逐漸學(xué)會(huì)溝通、交流與合作。

興趣是學(xué)好一門功課的最好的老師，因此體能類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目在創(chuàng)新的過程中，一定要突出趣味性，要讓學(xué)生在體驗(yàn)過程中能夠忘我地投入項(xiàng)目本身，要讓學(xué)生在不知不覺中完成傳統(tǒng)課堂的短跑、長(zhǎng)跑及跳躍動(dòng)作，要讓學(xué)生在項(xiàng)目體驗(yàn)結(jié)束后發(fā)出共同的心聲：累并快樂著！

4 體能類拓展訓(xùn)練創(chuàng)新的理論依據(jù)

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》是國(guó)家教育行政部門制定的，是學(xué)生在體育與健康素養(yǎng)方面應(yīng)達(dá)到的基本要求的綱領(lǐng)性文件。因此，《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》是體能類拓展訓(xùn)練創(chuàng)新的重要理論依據(jù)。

體育與健康課程的總目標(biāo)是：運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心理健康目標(biāo)和社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)。本土拓展訓(xùn)練項(xiàng)目大都具有心理健康和社會(huì)適應(yīng)兩大目標(biāo)體系，因此體能類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目創(chuàng)新重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康三大目標(biāo)體系。

4.1 以托羅普斯的教學(xué)理念為依托，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與性

托羅普斯(Trops)為日本體育社會(huì)學(xué)家、健身大師影山健首先提出。托羅普斯是一項(xiàng)人人能得到快樂的運(yùn)動(dòng)，其宗旨是“重在參與”。托羅普斯運(yùn)動(dòng)又稱為“沒有失敗者的體育”，它追求的是一種平等的、和睦的、有利于弱者的體育精神。托羅普斯具有三大特征：人人都取得參與運(yùn)動(dòng)的快樂；大家一起創(chuàng)造；提倡對(duì)話。

體能類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目創(chuàng)新始終圍繞托羅普斯的教學(xué)理念，以“雙龍咬尾”為例：6～8人為一組，兩組學(xué)生組成兩條長(zhǎng)龍，項(xiàng)目規(guī)則為兩個(gè)龍頭在保護(hù)自身龍?bào)w不斷裂的情況下，想法抓對(duì)方的龍尾或使對(duì)方龍身斷裂。傳統(tǒng)體育理念一般讓被抓到的龍尾或龍身斷裂處的同學(xué)被淘汰，托羅普斯理念下的“雙龍咬尾”規(guī)則設(shè)計(jì)為：被抓到龍尾或龍身斷裂1次，對(duì)方得1分，龍尾和龍身斷裂處的同學(xué)可調(diào)整龍身站位，繼續(xù)在團(tuán)隊(duì)參加比賽。比賽采用計(jì)時(shí)計(jì)分制，5 min內(nèi)得分多的團(tuán)隊(duì)獲勝。

體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)中運(yùn)動(dòng)參與的具體目標(biāo)是：具有積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為；用科學(xué)的方法參與體育活動(dòng)?！半p龍咬尾”設(shè)計(jì)用團(tuán)隊(duì)得分的方式進(jìn)行評(píng)價(jià)，既考慮到學(xué)生參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為，又增強(qiáng)了學(xué)生的參與度。

4.2 體能類拓展訓(xùn)練要充分考慮運(yùn)動(dòng)技能的融合

本土拓展訓(xùn)練的短板是運(yùn)動(dòng)技能的缺失，對(duì)照體育與健康課程運(yùn)動(dòng)技能領(lǐng)域所包含的4個(gè)目標(biāo)：獲得運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)、學(xué)習(xí)和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能、安全地進(jìn)行體育活動(dòng)、獲得野外活動(dòng)的基本技能，結(jié)合拓展訓(xùn)練的基本理念，探討如何將運(yùn)動(dòng)技能融入體能類拓展訓(xùn)練課程。

1)獲得運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)。該部分的水平目標(biāo)為：說(shuō)出所做身體各部位動(dòng)作的簡(jiǎn)單術(shù)語(yǔ)，說(shuō)出所做簡(jiǎn)單的全身動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)；知道所練習(xí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)；觀看、欣賞體育比賽，關(guān)注體育新聞等。體能類拓展訓(xùn)練課程教學(xué)中要充分利用準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束部分融入相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)，以提升體能類拓展訓(xùn)練課程的內(nèi)涵。

2)安全地進(jìn)行體育活動(dòng)。利用拓展訓(xùn)練的教學(xué)理念，巧妙地將運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)融入體能類拓展訓(xùn)練課程。以“極速60秒”和“達(dá)·芬奇密碼”項(xiàng)目為例，兩項(xiàng)活動(dòng)均用到卡牌，可嘗試融合兩種項(xiàng)目的組織形式，將卡牌內(nèi)容設(shè)計(jì)為運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)圖標(biāo)或知識(shí)等，設(shè)計(jì)豐富多彩的團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育安全方面的引導(dǎo)和教育。對(duì)于常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處理，如果學(xué)時(shí)允許可適當(dāng)安排1～3節(jié)課組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。

3)獲得野外活動(dòng)的基本技能。本土拓展訓(xùn)練中有一個(gè)項(xiàng)目為“定向?qū)殹保凇岸ㄏ驅(qū)殹崩锝榻B識(shí)別方向，學(xué)習(xí)識(shí)圖、求助、搭建帳篷等，培養(yǎng)學(xué)生野外活動(dòng)的基本技能。

4)學(xué)習(xí)和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能。對(duì)照體育與健康課程中關(guān)于體能拓展領(lǐng)域的水平目標(biāo)，考慮以傳統(tǒng)體育項(xiàng)目如球類、武術(shù)、舞蹈、田徑等分項(xiàng)體育教學(xué)所要求的運(yùn)動(dòng)技能。由于新運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)與掌握的初期并不適合團(tuán)隊(duì)合作學(xué)習(xí)，因此，體能類拓展訓(xùn)練只能在學(xué)生某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)達(dá)到一定的熟練度后，適當(dāng)融入和疊加。

4.3 體能類拓展訓(xùn)練要充分考慮身體健康目標(biāo)的融合

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)身體健康的各項(xiàng)指標(biāo)及不同水平應(yīng)達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)做了詳細(xì)的闡述，練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是衡量體育與健康課教學(xué)質(zhì)量的重要指標(biāo)之一[4]。體能類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目選編時(shí)重點(diǎn)考慮學(xué)生的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

練習(xí)密度是指一節(jié)課中學(xué)生各種練習(xí)的總時(shí)間與整節(jié)課時(shí)間的比[5]，它是評(píng)價(jià)一節(jié)體育課的重要指標(biāo)之一。本土拓展訓(xùn)練多依據(jù)大衛(wèi)·科爾博的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)圈模型學(xué)習(xí)：體驗(yàn)—反思內(nèi)省—?dú)w納整合—應(yīng)用。分享環(huán)節(jié)作為本土拓展一個(gè)重要環(huán)節(jié)安排在項(xiàng)目挑戰(zhàn)之后，反思內(nèi)省和歸納整合所占時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，這勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致體育課練習(xí)密度偏低。體能類拓展重在學(xué)生的體驗(yàn)練習(xí)，反思內(nèi)省環(huán)節(jié)中每組推選1～2名代表發(fā)言，教師總結(jié)點(diǎn)評(píng)升華時(shí)要語(yǔ)言精煉，重點(diǎn)突出?？s短反思內(nèi)省和教師總結(jié)點(diǎn)評(píng)時(shí)間的目的是提升學(xué)生的練習(xí)密度。針對(duì)本土拓展項(xiàng)目反思內(nèi)省、歸納整合和應(yīng)用的核心理念，體能類拓展采用布置作業(yè)，即鼓勵(lì)學(xué)生寫反思總結(jié)，教師批改學(xué)生作業(yè)并在下次課集中反饋的形式完成。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)身體活動(dòng)的消耗水平或?qū)θ梭w生理刺激的程度。一般中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)是指需要一些用力但是仍可以在活動(dòng)時(shí)輕松地講話的活動(dòng)，比如快走、追趕公交車、游泳等，而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一般需要更多的用力，這樣心跳會(huì)更快，呼吸會(huì)更急促，一般不能交談，甚至?xí)钇ＡΡM，比如跑步、快速蹬車、做健身操等。

文獻(xiàn)[6]指出：“公開課平均每節(jié)課進(jìn)行10.57 min的低強(qiáng)度身體活動(dòng)，17.56 min的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，占整節(jié)課的43.88%。普通課平均每節(jié)課學(xué)生進(jìn)行10.05 min的低強(qiáng)度身體活動(dòng)， 7.14 min的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，占整節(jié)課的17.85%?！?/p>

設(shè)計(jì)體能類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，學(xué)生參與體驗(yàn)活動(dòng)時(shí)中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的時(shí)長(zhǎng)最低要達(dá)到普通體育課中高強(qiáng)度身體活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，力爭(zhēng)達(dá)到公開課中高強(qiáng)度身體活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。

那么如何用心率指標(biāo)評(píng)定一節(jié)體育課的最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢？文獻(xiàn)[7]指出：“運(yùn)動(dòng)心率在120～140次/min范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間控制在每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間的2/3左右，才能達(dá)到最佳的健身效果。如果心率低于120次/min時(shí)，鍛煉的價(jià)值就會(huì)降低?！币灿袑W(xué)者指出：“適量運(yùn)動(dòng)的平均心率應(yīng)在120～150次/min之間波動(dòng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增加到160～170次/min，機(jī)體雖無(wú)異常反應(yīng)，但未呈現(xiàn)出良好的健身跡象?！?/p>

總之，體能類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目創(chuàng)新可從學(xué)生主觀感覺、最佳體育鍛煉心率、普通體育課和公開課每節(jié)課中高強(qiáng)度身體活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)設(shè)計(jì)相關(guān)項(xiàng)目。

5 體能類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目創(chuàng)新案例“滄海游龍”分享

5.1 活動(dòng)方法

如圖1所示，團(tuán)隊(duì)隊(duì)員手牽手拉成一條長(zhǎng)龍，隊(duì)首的隊(duì)員拉著其后一名隊(duì)員的手，從其他隊(duì)員手臂下呈“S”形通過，后邊的隊(duì)員也是如此，依次連接下去。當(dāng)?shù)谝幻?duì)員穿過最后一名隊(duì)員手臂下之后，第一名隊(duì)員與最后一名隊(duì)員也牽起手，使整個(gè)隊(duì)伍形成一條相互纏繞首尾相接的長(zhǎng)龍。后面的隊(duì)員繼續(xù)前進(jìn)，依次類推，全程距離60～80 m，用時(shí)短的團(tuán)隊(duì)獲勝。

圖1 “滄海游龍”Fig.1 “Dragon in the sea”

5.2 創(chuàng)編背景

“滄海游龍”是將傳統(tǒng)游戲手拉手，在“腋下”進(jìn)行“S”形鉆的基礎(chǔ)上疊加形成的，“滄海游龍”完成的方法沒有變化，動(dòng)作的微小變化是：第一位同學(xué)“S”形鉆完后與最后一名同學(xué)手拉起來(lái)，形成一個(gè)“麻花辮”，循環(huán)往復(fù)進(jìn)行活動(dòng)?！皽婧Ｓ锡垺钡镊攘υ谟诙嘁粋€(gè)拉手的小動(dòng)作，對(duì)團(tuán)隊(duì)成員默契配合的要求更高。團(tuán)隊(duì)成員對(duì)規(guī)則的掌握有先有后，大家在活動(dòng)中互相幫扶，尋找捷徑，確定團(tuán)隊(duì)密切配合的方法，當(dāng)團(tuán)隊(duì)通過努力，達(dá)到“無(wú)縫連接”，能夠輕松跑起來(lái)的時(shí)候，團(tuán)隊(duì)的凝聚力會(huì)再上新的臺(tái)階。

綜上所述，與本土拓展訓(xùn)練相比，體能類拓展設(shè)計(jì)時(shí)，在確保學(xué)生參與興趣、合作體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，學(xué)生體驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)心率可達(dá)到運(yùn)動(dòng)最佳心率，因此，體能類拓展訓(xùn)練可能更適合在學(xué)校體育中推廣。