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    乘火車應(yīng)注意自身健康和安全

    2021-02-04 07:46:58劉富強
    保健與生活 2021年2期

    劉富強

    春節(jié)快到了,人們都希望能回家過個團圓年,而火車是大多數(shù)人選擇的交通方式。春運期間,火車上人流量多,乘坐需時時注意自身健康和安全,以防發(fā)生各種意外和緊急情況。

    乘坐火車注意事項

    上車前后避免擁擠 上車時和開車前,站臺上及車廂內(nèi)人多擁擠,應(yīng)按照車站的引導標識或工作人員的安排,在指定車廂位置安全線以內(nèi)排隊等候,有序排隊進站上車。

    不攜帶易燃、易爆等危險品上車 配合鐵路安檢工作,將可能引發(fā)安全事故的危險物品交出,以保障自身及廣大乘客的安全。

    看管好孩子 乘車時,注意看管好孩子,不要把孩子交給陌生人照顧,不要讓孩子離開自己的視線。

    防人之心不可無 一些不法分子會利用“老鄉(xiāng)”“同行”等借口主動搭訕,或主動贈送食品及物品,在你放松警惕時實施詐騙和盜竊。當遭遇搶劫等危險情況時,要避免與不法分子正面沖突,有緊急情況趕緊報告列車長,以免遭受人身侵害。

    警惕誘發(fā)旅途性精神問題 由于人流密度高,加上舟車勞頓,很容易誘發(fā)各種疾病,尤其是“旅途性精神病”。有精神病史的人如果長途出行,應(yīng)該提前計劃,避開出行高峰,最好有家人陪同,以便及時控制和處置。盡量營造較舒適的乘坐環(huán)境,老幼及慢病體弱人群宜選擇軟臥,并保持規(guī)律的飲食和睡眠,避免長時間待在密閉空間,多走動,聽聽音樂舒緩情緒。

    預防傳染病發(fā)生 注意飲食衛(wèi)生和保持飲食規(guī)律是避免胃腸道疾病的前提。吃飯前應(yīng)洗手,或準備好消毒濕巾在吃飯前擦手。另外,由于人群聚集、通風不暢,列車上容易引發(fā)感冒等呼吸道傳染病傳播。注意旅途中的休息,旅途較長者可利用列車到站的機會,下車呼吸新鮮空氣。

    如何乘車更舒適?

    不宜空腹乘車 上車前,最好吃點東西,不要空腹乘車,當然也不能吃太多東西。

    放松心情 較長時間地看車窗外近處移動的景物,易暈車。不妨遠望,或者閉目養(yǎng)神,還可以聽收音機,盡量不在車上看書,否則易損害視力。

    保證充足睡眠 乘車前一晚,盡量早睡,保證充足的睡眠。

    旅途中要有充分的準備 乘車時帶上必要的藥品、食物和衣物。充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥,還能提高身體免疫能力,有助于防止便秘等,從而保證身體健康。

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