舞蹈教學(xué)中軟開度訓(xùn)練的對策研究

張哲

摘 要：軟開度訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)中的一項基礎(chǔ)訓(xùn)練項目，直接影響后期的舞蹈技巧學(xué)習(xí)和舞蹈綜合能力的提升，所以開展軟開度訓(xùn)練是教學(xué)的要點也是重點。然而，影響人體軟開度的因素十分復(fù)雜，這為開展軟開度訓(xùn)練增加了一定的難度，使軟開度訓(xùn)練成果存在較為明顯的個體差異?；诖耍治鲕涢_度訓(xùn)練的影響因素，把握軟開度訓(xùn)練的重要性，并在此基礎(chǔ)上探索軟開度訓(xùn)練的具體對策。

關(guān)鍵詞：舞蹈教學(xué);軟開度;舞蹈技巧

軟開度主要指人體單關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)群的活動幅度，軟開度訓(xùn)練就是柔韌度訓(xùn)練或伸展性訓(xùn)練。軟開度好的舞者能夠展現(xiàn)出更優(yōu)美的舞姿，做出難度更大的舞蹈動作，所以舞蹈專家認(rèn)為軟開度是高水平舞蹈藝術(shù)所必須具備的基本因素[1]。由此可知，在舞蹈教學(xué)中開展軟開度訓(xùn)練至關(guān)重要，對軟開度訓(xùn)練對策進(jìn)行研究也具有重要意義，是促進(jìn)舞蹈教學(xué)效果提升的基礎(chǔ)。

一、軟開度訓(xùn)練效果的影響因素

為提高舞蹈教學(xué)中軟開度訓(xùn)練的效果，教師在實際教學(xué)活動方面不僅要關(guān)注教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容，還要關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)和舞蹈基礎(chǔ)，這些因素都會在一定程度上影響軟開度訓(xùn)練的效果。對這些影響因素的深入分析能夠為教師優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容和提升教學(xué)效果提供相應(yīng)的參考依據(jù)。下面就對舞蹈教學(xué)中軟開度訓(xùn)練效果的影響因素作簡要分析。

首先，學(xué)生的身體素質(zhì)。學(xué)生的身體素質(zhì)會直接影響舞蹈技巧的訓(xùn)練效果，尤其是他們的肌肉初長度和骨骼結(jié)構(gòu)，都對軟開度訓(xùn)練效果的影響較為突出[2]。由于肌肉初長度和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)受先天因素的影響較大，所以很難在后天得到改變。有的學(xué)生天生胯部開度很大，骨骼結(jié)構(gòu)適宜，且肌肉初長度條件好，則相較于那些在“硬件設(shè)備”上處于劣勢的學(xué)生，他們經(jīng)過短時間的訓(xùn)練能夠取得極大的進(jìn)步。因此，教師要在訓(xùn)練過程中充分了解學(xué)生的身體素質(zhì)差異，從而為學(xué)生安排更具有針對性的教學(xué)內(nèi)容。

其次，學(xué)生的性別與年齡。學(xué)生在性別和年齡上的差異也會對軟開度訓(xùn)練效果產(chǎn)生一定的影響。通常來說，男生和女生的軟組織彈性不同，男生的軟組織彈性大多小于女生，所以對男生開展軟開度訓(xùn)練的難度更大，且訓(xùn)練效果更差。同樣，對于年齡較大的學(xué)生來說，其軟組織彈性和關(guān)節(jié)的活動幅度都比不上年齡較小的學(xué)生，這也就增加了他們軟開度訓(xùn)練的難度[3]。因此，教師要關(guān)注學(xué)生在年齡和性別上的差異，從而在實際教學(xué)過程中采取因材施教的教學(xué)形式。

二、舞蹈軟開度訓(xùn)練的重要性

軟開度訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)中的基礎(chǔ)性訓(xùn)練項目，對學(xué)生后期舞蹈技巧的學(xué)習(xí)和舞蹈素質(zhì)的提升都有重要的作用。

首先，軟開度訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的跳躍力，且跳躍力是學(xué)生后期學(xué)習(xí)難度較大的舞蹈動作的基礎(chǔ)。舞蹈動作的學(xué)習(xí)對于人的身體柔韌度有著極高的要求，如果學(xué)生的關(guān)節(jié)和肌肉伸展不開，那么當(dāng)他們在練習(xí)一些難度較大的動作時就很容易受傷，嚴(yán)重的話甚至?xí)ι眢w造成一些永久性的傷害。通過進(jìn)行充分的軟開度訓(xùn)練能夠有效幫助學(xué)生鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、軟組織的伸展度，使學(xué)生形成良好的跳躍力，為學(xué)生后期的舞蹈學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

其次，軟開度的訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的旋轉(zhuǎn)能力。旋轉(zhuǎn)動作是很多舞種中的基礎(chǔ)性動作，也是考驗學(xué)生軟開度的動作。舞蹈中的旋轉(zhuǎn)需要學(xué)生具有一定的平衡力、柔韌性和控制力，而軟開度訓(xùn)練是提升學(xué)生這些舞蹈基本素質(zhì)的重要手段。學(xué)生在接受軟開度訓(xùn)練的過程中能加強對身體肌肉和關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，且對于軟組織彈性、關(guān)節(jié)靈活度、身體平衡力以及速度控制力的提升都能發(fā)揮一定的作用。

三、舞蹈教學(xué)中軟開度訓(xùn)練的對策

（一）根據(jù)學(xué)生的差異安排教學(xué)活動

基于影響軟開度訓(xùn)練因素的復(fù)雜性和多樣性，教師在開展軟開度訓(xùn)練時必須充分考慮學(xué)生個體間存在的差異，結(jié)合學(xué)生的實際情況實施更具有針對性和科學(xué)性的訓(xùn)練活動。具體可以參照以下幾點安排教學(xué)活動：第一，對于一些先天條件較差、肌肉與關(guān)節(jié)較為僵硬的學(xué)生，教師要循序漸進(jìn)地開展訓(xùn)練活動，先提升學(xué)生的基本身體素質(zhì)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的積極性和自信心，然后逐漸增加訓(xùn)練難度和強度，在保證學(xué)生安全的基礎(chǔ)上幫助學(xué)生提高軟開度，從而為他們后期的舞蹈學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。而對于基礎(chǔ)條件較好或是具有一定舞蹈功底的學(xué)生，由于其自身的軟開度已達(dá)到一定水平，所以可以適當(dāng)增加他們的訓(xùn)練難度，繼續(xù)提升他們的綜合能力和素質(zhì)。第二，由于男生和女生在身體素質(zhì)上存在較大的差異，學(xué)校在條件允許的情況下應(yīng)盡量實施男女分班教學(xué)，即使男女生在一個班也要區(qū)別對待[4]。尤其是男生，教師不僅要在教學(xué)內(nèi)容上有區(qū)分，在教學(xué)任務(wù)和目標(biāo)制定上也要不同，以此促進(jìn)舞蹈教學(xué)整體效果和質(zhì)量的提升。

（二）提高訓(xùn)練的連續(xù)性和實效性

合理科學(xué)的訓(xùn)練時間安排也會促進(jìn)軟開度訓(xùn)練效果的提升。增強訓(xùn)練的連貫性和實效性具體可以從以下幾方面入手：首先，教師要合理規(guī)劃訓(xùn)練時間，保證每天、每周、每月都有足夠的訓(xùn)練量，打造一個連貫、持續(xù)的訓(xùn)練過程?；趯W(xué)生學(xué)科理論學(xué)習(xí)壓力大、課時安排緊密的現(xiàn)狀，教師可以將軟開度訓(xùn)練安排在早自習(xí)或是晚自習(xí)時間段內(nèi)，不僅不影響學(xué)生對其他學(xué)科的正常學(xué)習(xí)，還能有效減少學(xué)生回功現(xiàn)象的發(fā)生[5]。其次，教師要鼓勵學(xué)生主動利用課余時間進(jìn)行軟開度練習(xí)。倘若學(xué)生能夠在課余時間進(jìn)行自主練習(xí)，那么不僅能緩解課堂教學(xué)的壓力，還能達(dá)到鞏固課堂訓(xùn)練的效果，加深他們的肌肉記憶。教師可以為學(xué)生布置適量的課后練習(xí)任務(wù)，并在下一節(jié)課堂教學(xué)中抽查檢驗，以此來掌握學(xué)生的練習(xí)情況，了解學(xué)生的訓(xùn)練成果，不但有助于學(xué)生自學(xué)能力的提升，還能為教師優(yōu)化教學(xué)方法、調(diào)整教學(xué)內(nèi)容提供有效的參考依據(jù)。最后，要對軟開度訓(xùn)練成果實施系統(tǒng)鞏固。教師可以通過結(jié)合其他相關(guān)的訓(xùn)練來鞏固軟開度訓(xùn)練成果，例如與肌肉力量與韌帶、關(guān)節(jié)活動的訓(xùn)練相結(jié)合促進(jìn)軟開度訓(xùn)練效果的提升。此外，課后專門的身體素質(zhì)訓(xùn)練和肌肉耐受性訓(xùn)練也是鞏固軟開度訓(xùn)練成果的有效手段，比如可以在早晚課組織學(xué)生進(jìn)行踢腿、蕩腰、甩臂等動作，也能適當(dāng)開展兩頭翹、仰臥起坐等力量訓(xùn)練[6]。

（三）調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性

任何教學(xué)活動的開展都離不開學(xué)生的參與，他們作為教學(xué)活動的主體，其教學(xué)參與度和參與教學(xué)的動力與積極性都會對最終的教學(xué)效果產(chǎn)生直接影響，尤其是舞蹈技巧教學(xué)，它主要是通過學(xué)生對舞蹈技巧的掌握情況來反饋教學(xué)成果。首先，教師要激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的自信心。部分同學(xué)因為自身先天條件差，舞蹈基礎(chǔ)薄弱，難以跟上舞蹈訓(xùn)練進(jìn)度，從而喪失對舞蹈學(xué)習(xí)的信心，參與訓(xùn)練活動的積極性不高[7]。因此，教師要合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，決不能為了提升舞蹈動作的難度而一味增加軟開度訓(xùn)練的難度和強度。其次，教師要在教學(xué)過程中及時了解學(xué)生的訓(xùn)練情況，了解學(xué)生的軟開度水平，通過循序漸進(jìn)的教學(xué)方法增加軟開度訓(xùn)練的難度，讓學(xué)生在通過一段時間的努力后能取得一定進(jìn)步，體會到成就感，從而產(chǎn)生參與訓(xùn)練的動力。最后，教師要及時開展訓(xùn)練反饋活動，以每周、每月、每學(xué)期為期限定期檢查學(xué)生在這一階段的學(xué)習(xí)成果，并對班級整體的軟開度水平進(jìn)行評估。對于那些訓(xùn)練效果不佳的學(xué)生，教師要及時給予關(guān)懷，同時讓舞蹈能力較強的學(xué)生帶領(lǐng)他們進(jìn)行課后加時訓(xùn)練，幫助他們跟上班級的學(xué)習(xí)進(jìn)度，讓他們感受到教師和同學(xué)對他們的關(guān)心，從而激發(fā)他們的學(xué)習(xí)欲望。

四、結(jié)語

基于軟開度訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性和影響訓(xùn)練效果的因素的復(fù)雜性，教師在開展軟開度訓(xùn)練時要充分結(jié)合學(xué)生在各方面存在的差異性，采用不同的教學(xué)方法，調(diào)動學(xué)生參與軟開度訓(xùn)練的積極性，同時合理規(guī)劃訓(xùn)練時間，及時進(jìn)行訓(xùn)練鞏固與反饋，以此提高訓(xùn)練的連續(xù)性和實效性，從而促進(jìn)舞蹈教學(xué)效果的提升。另外，教師也應(yīng)重視對學(xué)生參與訓(xùn)練積極性的激發(fā)，要根據(jù)不同學(xué)生的訓(xùn)練情況及軟開度水平循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練難度，讓學(xué)生感受到自身的進(jìn)步，體會到訓(xùn)練中教師的關(guān)懷，激發(fā)他們的訓(xùn)練熱情，調(diào)動他們參與訓(xùn)練的積極性，促使他們自主參與訓(xùn)練，從而提高訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳玉梅.中職舞蹈教學(xué)中的軟開度訓(xùn)練分析[J].現(xiàn)代職業(yè)教育，2020（46）：44-45.

[2]孫思奕.舞蹈中的軟開度訓(xùn)練[J].藝術(shù)大觀，2020（27）：99-100.

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[4]陶麗.中職舞蹈教學(xué)中的軟開度訓(xùn)練探析[J].藝術(shù)家，2019（1）：67-68.

[5]陳熙華.淺談軟開度對舞蹈的影響[J].戲劇之家，2018（21）：113.

[6]劉佳鈺.“軟開度”在舞蹈訓(xùn)練中的重要性探究[J].藝術(shù)評鑒，2017（14）：77-78，93.

[7]關(guān)姍.淺論軟開度在舞蹈教學(xué)中應(yīng)該注意的問題[J].科學(xué)大眾（科學(xué)教育），2017（3）：110.

作者單位：

濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院