“麻雀學(xué)?！庇行岣邔W(xué)生耐力素質(zhì)的策略研究

文/江門市江海區(qū)華興小學(xué) 馮 敏

在素質(zhì)教育背景下，“麻雀學(xué)?！币憫?yīng)國家教育的號(hào)召，積極開展素質(zhì)教育，但是因?yàn)閷W(xué)校的條件有限，所以素質(zhì)教育要針對(duì)學(xué)?，F(xiàn)狀來開展。以目前“麻雀學(xué)?！钡膶W(xué)生耐力素質(zhì)教育為例進(jìn)行分析，在教學(xué)過程中，學(xué)校使用以下的項(xiàng)目進(jìn)行了耐力訓(xùn)練。

一、臺(tái)階訓(xùn)練

臺(tái)階訓(xùn)練是耐力素質(zhì)訓(xùn)練的重要方法，有條件的學(xué)校利用可移動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)性高臺(tái)，臺(tái)階的高度有統(tǒng)一的規(guī)定，但是“麻雀學(xué)校”大多不具備這方面的條件，教師多遵循就地取材的原則，利用學(xué)校室外的臺(tái)階或高臺(tái)等進(jìn)行臺(tái)階訓(xùn)練。以某學(xué)校六（1）班為例，在耐力教學(xué)中，以該學(xué)校教室前30 厘米的臺(tái)階為基本道具開展臺(tái)階訓(xùn)練。堅(jiān)持了一個(gè)學(xué)期之后，通過體質(zhì)健康800 米的耐力測試，發(fā)現(xiàn)該班級(jí)70%以上的學(xué)生800 米成績比上一年有了明顯提升，其中女生的成績進(jìn)步最大。對(duì)測試后的學(xué)生狀態(tài)進(jìn)行確認(rèn)，80%以上表示狀態(tài)良好，過去長跑過后呼吸不暢的情況得到了有效改善。

二、跳繩訓(xùn)練

跳繩也是訓(xùn)練耐力比較有效的一種方法，在素質(zhì)教育實(shí)踐中被廣泛的使用?！奥槿笇W(xué)校”的資源有效，教學(xué)老師的專業(yè)性也存在著顯著的問題，所以在跳繩訓(xùn)練中，多以持續(xù)性訓(xùn)練為主，一般以每次2 分鐘，進(jìn)行多次訓(xùn)練，但這樣的訓(xùn)練如果把握不好很容易出現(xiàn)過量的情況，從而影響具體的訓(xùn)練結(jié)果。在具體教學(xué)中，某學(xué)校六（2）將2 分鐘跳繩作為了基本耐力訓(xùn)練項(xiàng)目。在教學(xué)中，每堂課實(shí)施3 跳，即開始上課前跳，課中跳，下課前跳。因?yàn)樘K有限，分3 或4 批進(jìn)行，這樣，每一位學(xué)生均會(huì)在跳繩的過程中實(shí)現(xiàn)耐力的訓(xùn)練。在持續(xù)了一個(gè)學(xué)期后，同樣以體質(zhì)健康測試中50 米×8 為基本項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的耐力提升水平進(jìn)行測試，發(fā)現(xiàn)60%以上的學(xué)生耐力水平有了顯著的提升。

三、小型定向越野訓(xùn)練

小型定向的越野訓(xùn)練是一種新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就像玩尋寶游戲，充分利用學(xué)校的操場、樓道、樓頂?shù)?，利用工具找到地圖標(biāo)明的位置，以用時(shí)最短為勝，這樣既能鍛煉身體，又具趣味。

四、跑步訓(xùn)練

跑步訓(xùn)練在耐力訓(xùn)練中也有突出的作用，所以重視跑步訓(xùn)練的分析現(xiàn)實(shí)意義顯著。但是在“麻雀學(xué)?！?，場地的限制比較顯著，所以學(xué)生的跑步訓(xùn)練也會(huì)受到影響。為了在有限的場地中實(shí)施有效的教育，教師采用了負(fù)重跑步的教學(xué)方式，即減少學(xué)生跑步的距離，但是增加了學(xué)生的負(fù)重，這對(duì)于學(xué)生的耐力水平提升同樣有顯著的作用。

五、思考與建議

通過研究分析發(fā)現(xiàn)，單獨(dú)的項(xiàng)目實(shí)施效果比較差，但是將項(xiàng)目組合后，其對(duì)學(xué)生的耐力素質(zhì)培養(yǎng)效果會(huì)更加顯著?；凇奥槿笇W(xué)?！苯逃Y源的考慮，建議在具體的耐力訓(xùn)練教學(xué)中采用組合訓(xùn)練的方式。

第一種是臺(tái)階訓(xùn)練、跳繩訓(xùn)練和跑步訓(xùn)練的8 分鐘組合。其中，臺(tái)階訓(xùn)練持續(xù)3 分鐘，跳繩訓(xùn)練持續(xù)2 分鐘，跑步訓(xùn)練持續(xù)3 分鐘。在一組訓(xùn)練完成之后，中間可以休息5～10 分鐘，然后再進(jìn)行第二組的訓(xùn)練。一般來講，中小學(xué)課堂時(shí)間為40 分鐘，所以一節(jié)體育課執(zhí)行兩組訓(xùn)練即可。當(dāng)然，耐力訓(xùn)練要基于循序漸進(jìn)的原則開展，所以在具體的教學(xué)實(shí)踐中，訓(xùn)練量可以從初期的較小逐漸加大，這樣，訓(xùn)練效果會(huì)更顯著。

第二種是臺(tái)階訓(xùn)練、跳繩訓(xùn)練10 分鐘組合。相比于第一種組合方式，這種組合方式的項(xiàng)目減少了，所以此訓(xùn)練中可以適當(dāng)?shù)脑黾訒r(shí)間，比如臺(tái)階訓(xùn)練和跳繩訓(xùn)練的組合，可以執(zhí)行“5+5”法，即跳繩5 分鐘，臺(tái)階訓(xùn)練5 分鐘，每次中間休息3～5 分鐘，一節(jié)課進(jìn)行3 次，這樣也可以提升最終的訓(xùn)練效果。

綜上所述，基于現(xiàn)狀研究“麻雀學(xué)校”在耐力訓(xùn)練中的有效措施利用，有利于“麻雀學(xué)校”實(shí)現(xiàn)開展素質(zhì)教育的目標(biāo)。