抓住黃金時(shí)間　睡個(gè)養(yǎng)生覺

胡夢(mèng)琦

中醫(yī)學(xué)講究“天人合一”的整體觀念，認(rèn)為人生于天地、宇宙之間，一切生命活動(dòng)都與大自然息息相關(guān)，應(yīng)該順應(yīng)自然，規(guī)律生活。在過(guò)去，人們?nèi)粘龆鳎章涠?，作息是跟著太?yáng)走的，古人根據(jù)太陽(yáng)升落、晝夜規(guī)律總結(jié)出十二時(shí)辰計(jì)時(shí)法。

后來(lái)古人發(fā)現(xiàn)，由于時(shí)辰的不同，人體不同經(jīng)脈中的氣血也有盛有衰，它們環(huán)環(huán)相扣，十分有序，于是把這樣的規(guī)律叫做“子午流注”。子午是指時(shí)辰，流是流動(dòng)，注是灌注。認(rèn)為氣血在十二經(jīng)脈里流注不休，一個(gè)時(shí)辰走一經(jīng)，晝夜不停，如環(huán)無(wú)端。

根據(jù)這個(gè)子午流注圖，讓我們一起來(lái)看一下，人為什么要在晚上11時(shí)前入睡？

亥時(shí)被列為十二時(shí)辰中的最后一位，對(duì)應(yīng)晚上9時(shí)～晚上11時(shí)，又稱“人定”，意為夜已深，人們應(yīng)該停止活動(dòng)，早些安歇入眠。

生活中也常常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：在我們晚飯后的8時(shí)～9時(shí)，容易出現(xiàn)疲乏困倦，但只要再堅(jiān)持玩會(huì)兒手機(jī)，熬過(guò)了11時(shí)，人就變得特別清醒，甚至還想吃點(diǎn)東西！這是為什么呢？亥時(shí)，陰盛陽(yáng)盡，我們就特別想睡覺，這也再次論證了亥時(shí)是入睡的黃金時(shí)間。那下一個(gè)時(shí)辰是子時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“子時(shí)一陽(yáng)生”，說(shuō)明這時(shí)人體的陽(yáng)氣已經(jīng)漸漸生發(fā)起來(lái)了，亥時(shí)不睡，你就很難入睡了。

其次，亥時(shí)是人體的氣血流注于三焦經(jīng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“亥時(shí)三焦通百脈”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，三焦如同人體生命活動(dòng)的總指揮，使各個(gè)臟腑間能夠相互合作。此時(shí)的三焦更像是人體的垃圾集合點(diǎn)，讓各片區(qū)的環(huán)衛(wèi)工人們把對(duì)應(yīng)生活點(diǎn)的代謝垃圾都收集起來(lái)。此時(shí)入眠，百脈才能得到休養(yǎng)生息，進(jìn)而促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)。

那如果亥時(shí)不入睡，人體會(huì)發(fā)生什么呢？

23：00～01：00，進(jìn)入子時(shí)，代表新一天的開始，氣血走到了膽經(jīng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載“幾十一臟皆取決于膽”，人體全身氣血取決于膽氣生發(fā)，膽經(jīng)旺，膽氣隨之升發(fā)，膽汁推陳出新，幫助食物消化代謝。那么膽就相當(dāng)于人體垃圾的中轉(zhuǎn)站，把三焦收集的垃圾進(jìn)行初步的分類加工。若子時(shí)前未入睡，膽氣不能生發(fā)，擾亂膽的疏泄功能，會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉，眼眶昏黑、皮膚粗糙、面色發(fā)黃等表現(xiàn)，甚者會(huì)因膽汁代謝不良而生成膽結(jié)石。

緊接著又來(lái)到丑時(shí)，01：00～03：00輪到肝經(jīng)工作。經(jīng)過(guò)子時(shí)的垃圾集中分類，把其毒性最大的垃圾交由肝處理，也是老百姓們常說(shuō)的肝具有解毒功能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主藏血，人臥則血?dú)w于肝，在深度睡眠狀態(tài)時(shí)，血及時(shí)歸于肝，進(jìn)行新陳代謝，發(fā)揮肝臟的解毒功能，處理代謝產(chǎn)物和重新分配，貯藏人體的精微物質(zhì)。

如果丑時(shí)都還沒(méi)有入睡，使血液不能在丑時(shí)得到凈化和補(bǔ)充，進(jìn)一步導(dǎo)致代謝失常，易生肝病，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒚嫔薨?、煩躁不安、胸脅脹滿、反應(yīng)遲鈍、身體肥胖等表現(xiàn)。

人如果在亥時(shí)沒(méi)有睡覺，人體當(dāng)天產(chǎn)生的垃圾就不能被及時(shí)的清理，久而久之堆積起來(lái)，人體就像一個(gè)被垃圾包圍的“村落”，各種疾病也隨之產(chǎn)生。