健身指南

你會(huì)跑步嗎？跑步運(yùn)動(dòng)的普及率很高，因?yàn)殡S時(shí)隨地可以進(jìn)行，并且不需要器械的輔助。但你可能不知道，看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，很多人一直都做錯(cuò)了。不是所有的跑步姿勢(shì)都是正確的，錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)不僅起不到強(qiáng)身健體的作用，反而會(huì)造成各種不同程度的運(yùn)動(dòng)傷痛。

跑步時(shí)落地點(diǎn)要盡可能靠近身體的正下方，落地點(diǎn)太靠前會(huì)產(chǎn)生剎車效應(yīng);前掌著地不等于腳尖著地，腳尖著地可能會(huì)增加損傷的概率;擺臂動(dòng)作應(yīng)該向后發(fā)力，腳在結(jié)束蹬地后應(yīng)提拉后跟，折疊大小腿，這樣可以讓跑步更輕松;跑步時(shí)的前傾指的是身體挺直，而非彎腰駝背;跑步時(shí)若想避免受傷，膝蓋需要始終保持彎曲;手臂的橫向擺動(dòng)，盡可能不要超過(guò)身體的中線……博主@跑步的子章老師帶來(lái)了“保姆級(jí)”的跑步指南，梳理十大錯(cuò)誤跑步姿勢(shì)，為跑步愛(ài)好者“排雷”。