大數(shù)據(jù)下外國的有趣養(yǎng)生法

由于生活習慣和生活環(huán)境的差異，不同國家的民眾保持健康的方法也不盡相同。他們有什么樣的養(yǎng)生法寶呢，讓我們來看一看。

美國人特別注重護牙

有調查結果顯示，67%的美國受訪者會定期進行口腔護理，遠遠超過全球平均水平54%。

在美國，孩子1歲就開始看牙醫(yī);5歲就要學習口腔衛(wèi)生知識，如每天刷牙兩次、少吃甜食等;7歲要檢查牙齒有無錯位或擁擠，以便及時矯正。

俗話說，牙不好疾病滿身跑，可見護牙的重要性。保護牙齒除了保證刷牙次數(shù)和質量，還要學會使用牙線和牙縫刷清理干凈口腔衛(wèi)生的“死角”——牙齒縫隙。此外還應定期洗牙，并適當使用漱口水。禁止家人間共用牙刷、漱口杯等。

巴西人特別重視涂防曬霜

巴西人對防曬的重視程度是有名的。有調查顯示，46%的巴西受訪者出門前會涂防曬霜，女性的比例高于男性。

需要說明的是，涂防曬霜不僅是為了防曬，更是為了保護皮膚。研究證實，每天使用防曬產品，可以讓黑色素瘤發(fā)生的概率減半，且有助于降低患皮膚癌的風險，還能有效減少皺紋，讓肌膚保持年輕。

當然保護皮膚，應根據(jù)季節(jié)、時間和地點選擇不同程度的防曬措施。

需要提醒的是，維生素D合成不足的人，還是要適當曬曬太陽，每天曬15～30分鐘即可。

英國人喜歡多陪親友

有調查顯示，68%的英國受訪者表示，他們喜歡拿出空閑時間來陪伴家人、朋友和愛寵。研究發(fā)現(xiàn)，常與家人相處、擁抱，疾病康復得更快。

親情、友情等在減壓、釋放不良情緒、獲得心理支持等方面都發(fā)揮著重要作用。看來，英國人非常注重心理健康呀！

澳大利亞人喜歡使用營養(yǎng)補充劑

有調查顯示，45%的澳大利亞受訪者在服用維生素、礦物質、蛋白質和氨基酸等營養(yǎng)補充劑。

近幾年，國內也掀起了服用營養(yǎng)補充劑的風潮。通常，營養(yǎng)專家并不建議盲目吃營養(yǎng)補充劑，健康人應通過均衡飲食來改善營養(yǎng)素缺乏。但是，無法從飲食中攝取足量營養(yǎng)素的人，比如老人、孩子、孕婦，或長期膳食不規(guī)律、偏食、不能保證一日三餐者，才需要根據(jù)情況適當補充。

需要提醒的是，服用維生素補充劑要在專業(yè)人上指導下進行，隨意服用、過量服用也會造成健康危害。

（摘自《晚晴》）