桃李不言，下自成蹊

我曾在中國(guó)田協(xié)工作過(guò)10年，深度參與過(guò)北馬及全國(guó)各地馬拉松賽事組織和指導(dǎo)工作，并參與制定了《中國(guó)馬拉松賽事管理辦法》。為了辦好比賽，我從2014年開始跑步并實(shí)現(xiàn)同年跑馬，但是基于慣性思維，我一直把跑步等同于跑馬去思考。2015年，我加入孫英杰跑步俱樂部。2016年，我開始用在俱樂部所學(xué)的跑步知識(shí)，以及我在北京體育大學(xué)本、碩、博期間學(xué)習(xí)的體育和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)知識(shí)，協(xié)助孫老師指導(dǎo)學(xué)員跑步。

2018年，我有幸聆聽了紐約馬拉松賽事總監(jiān)Kyle介紹紐約馬拉松及其創(chuàng)辦者和組織者——紐約路跑協(xié)會(huì)的初創(chuàng)理念與價(jià)值觀?！凹~約路跑協(xié)會(huì)始創(chuàng)于五十多年前，當(dāng)時(shí)有一群激情四溢的跑者發(fā)誓要把跑步帶給大眾”，“從第一天開始，我們已經(jīng)讓數(shù)百萬(wàn)人享受到了終生跑步的益處，但是我們的工作還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有完成”，“我們正在培育全球的跑步運(yùn)動(dòng)，幫助數(shù)百萬(wàn)計(jì)的不同年齡跑者來(lái)發(fā)現(xiàn)跑步在改善他們的健康以及身心狀態(tài)”……這些話語(yǔ)至今都清晰地回響在我耳邊。

紐約路跑協(xié)會(huì)的價(jià)值觀讓被傳統(tǒng)的跑步、跑馬、PB（個(gè)人最好成績(jī)）慣性思維裹挾的我震撼了，深感不論是自己跑步還是指導(dǎo)他人跑步，都被跑馬的功利目的所綁架。

2020年3月，我在抖音創(chuàng)辦了“石春健一跑步你問我答”欄目，當(dāng)時(shí)的我已經(jīng)5次達(dá)標(biāo)了波士頓馬拉松的報(bào)名門檻B(tài)Q，這是在跑圈具備中上跑步能力的象征。已經(jīng)7年跑齡的我，嘗試過(guò)間歇、長(zhǎng)距離、大跑量，而最終，當(dāng)我的訓(xùn)練方法越來(lái)越佛系、越來(lái)越大道至簡(jiǎn)，變?yōu)閹缀醢俜职儆醒跖埽瑳]有間歇訓(xùn)練，沒有速度訓(xùn)練，甚至全馬賽前不會(huì)跑超過(guò)半馬距離的時(shí)候，我開始用一個(gè)月200公里左右的跑量，一次次達(dá)到BQ，一次次踏入久負(fù)盛名的波馬門檻，最好全馬成績(jī)3：38：09。同時(shí)，作為具有4年指導(dǎo)學(xué)員跑步經(jīng)歷的我，有信心去指導(dǎo)跑齡1～3年的跑者，用省力的、安全的方式在提升自己健康水平的同時(shí)，也提升自己的成績(jī)。這就是我最初做抖音的定位。

結(jié)果出乎意料的順利，僅僅3個(gè)月，我的抖音粉絲量就突破了10萬(wàn)。然而，不論是視頻下面的留言，還是后臺(tái)的私信留言，大量是關(guān)于“老師，體重200斤，能跑步嗎？”“我剛開始跑步，該怎么跑？”“我膝蓋疼，還能跑步嗎？”“為什么我跑步總是受傷？”“我血壓高，跑步能降血壓?jiǎn)?？”等等。面?duì)這些鋪天蓋地的留言，我一度迷茫了，這與我定位的為跑步1～3年的跑者提升成績(jī)的目標(biāo)大相徑庭。

“每個(gè)人，每一天，都有理由跑起來(lái)。今天，明天，直至一生?！背恋碓谖倚牡椎募~約路跑協(xié)會(huì)價(jià)值觀再次沖擊我！我開始調(diào)整欄目方向，希望通過(guò)自己的專業(yè)知識(shí)和實(shí)踐，服務(wù)于沒有跑過(guò)步而渴望跑步的人，服務(wù)于希望通過(guò)跑步減重的人，服務(wù)于希望把跑步受傷風(fēng)險(xiǎn)降到最低的人，服務(wù)于希望把跑步堅(jiān)持到老的人。我將抖音欄目設(shè)置為“無(wú)傷技術(shù)”“初跑與減脂”“力量練習(xí)與拉伸”“科普”“損傷防護(hù)”“有氧耐力”“跑友故事”“跑步感悟”8個(gè)合集。其中，由于受到我在北京大學(xué)讀MBA案例式教學(xué)的啟發(fā)，還特別增設(shè)了“跑友故事”欄目，希望用跑友故事案例去激勵(lì)跑友，而結(jié)果也是不出意料的廣受歡迎。

隨著粉絲數(shù)量越來(lái)越多，不斷有粉絲詢問“老師，在哪能跟你學(xué)跑步？”為了滿足粉絲的需求，2020年9月第一次開辦線下公開課，從頭到尾都是我一個(gè)人籌辦;2021年3月舉辦第二次公開課時(shí)，幾位志同道合的小伙伴過(guò)來(lái)幫忙，溫書記、陸老師、若梅、靜羽、張星，接近60人的線下公開課，甚至有從海南等地遠(yuǎn)道而來(lái)的粉絲，沒有一位粉絲缺席。在我講解跑步技術(shù)時(shí)鴉雀無(wú)聲，3個(gè)小時(shí)的公開課現(xiàn)場(chǎng)，處處充滿著粉絲們求知若渴的眼神。

來(lái)幫忙的小伙伴們被公開課震撼了。課后，大家問我：“石老師，你想不想創(chuàng)辦自己的俱樂部？如果想，我們就幫你”。當(dāng)時(shí)我仍然在孫英杰老師俱樂部任教，而我所在的組別更多指導(dǎo)的是跑馬的愛好者。抖音粉絲的留言，讓我有了越來(lái)越強(qiáng)烈的愿望：向大眾傳播無(wú)傷健康跑，教授大家無(wú)傷健康跑的技術(shù)、方法，幫助每個(gè)想學(xué)跑步的人，讓他們享受健康跑步。粉絲們一直希望能有地方面對(duì)面現(xiàn)場(chǎng)跟我學(xué)習(xí)跑步，獨(dú)木不成林，有了這些志同道合小伙伴的支持，徹底點(diǎn)燃了我內(nèi)心原本就有的渴望。

4月初，溫書記、陸老師、靜羽、蕾蕾、若梅、阿福迅速按照分工啟動(dòng)俱樂部創(chuàng)建工作。俱樂部的名字及LOGO，由遠(yuǎn)在杭州的線上學(xué)員高原幫忙創(chuàng)意和設(shè)計(jì)，私教學(xué)員王克幫我字斟句酌修改并定稿俱樂部招生文案。不到10天，俱樂部創(chuàng)建工作全部就緒。

2021年4月15日，春見跑步俱樂部正式成立。2021年5月9日，俱樂部正式開營(yíng)，開營(yíng)日我們有了40名線下學(xué)員。2021年8月23日，55名第一期線上訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員完成學(xué)業(yè)。2021年8月31日，俱樂部線下學(xué)員已經(jīng)超過(guò)130名。2021年9月4日，俱樂部即將迎來(lái)第二期線上訓(xùn)練營(yíng)近百名學(xué)員。俱樂部成立以來(lái)，教練員們?nèi)母冻觯瑑A囊相授，享受著教學(xué)相長(zhǎng)的快樂。學(xué)員們執(zhí)著、認(rèn)真、求索、互助的精神，使得成功減重、改善健康、快速成長(zhǎng)的同學(xué)比比皆是。

春見跑步俱樂部微信公眾號(hào)因你們而生，這里將記載學(xué)員、教練的跑步、教學(xué)經(jīng)歷，傳播無(wú)傷健康跑的理念和技術(shù)，分享跑步的酸甜苦辣，將有越來(lái)越多的人會(huì)通過(guò)跑步，收獲更加積極健康的生活方式，享受終生跑步的益處。

遇見春見——春見跑步俱樂部，帶你無(wú)傷健康跑！遇見春見——讓我們一起向著美好的明天奔跑！

向石春健約采訪的時(shí)候，本是打算坐而論道的，結(jié)果被告知“來(lái)參加我的訓(xùn)練課吧，有個(gè)直觀感受”。

于是一個(gè)浸了深深涼意的傍晚，我走進(jìn)了北京奧森北園的東門，和數(shù)年未見的石姐簡(jiǎn)單寒暄幾句，加入了當(dāng)天的訓(xùn)練課。參訓(xùn)的學(xué)員有數(shù)十人之眾，簡(jiǎn)單熱身后我被分到了入門級(jí)的A組，大家排成兩列，以配速11分、190的步頻開跑。

對(duì)于石姐這個(gè)跑法，我其實(shí)不陌生的，在隊(duì)首節(jié)拍器的“嗒嗒嗒”聲中，腦海開始了過(guò)電影……

恍惚記得第一次見到石姐，大概就是7年前在國(guó)家體育總局訓(xùn)練局的田徑場(chǎng)里揮汗如雨，當(dāng)時(shí)她的身份，還是中國(guó)田協(xié)馬辦的副主任，也是當(dāng)年她單位中為數(shù)不多親自下場(chǎng)跑馬拉松的人。那時(shí)候的石春健就是一頭短發(fā)，精致干練，小步幅高步頻的跑姿，儼然是當(dāng)年“東方神鹿”王軍霞的翻版。

作為血統(tǒng)純正的田徑人，石春健對(duì)跑步事業(yè)的熱愛乃至癡迷，令整個(gè)人上下都有一種獨(dú)特的勁頭?！笆恪边@個(gè)叫法，其實(shí)是從尊稱走到了愛稱。那個(gè)時(shí)候?yàn)榱颂岣邩I(yè)務(wù)水平，石春健并沒有枯坐辦公室，除了自己自費(fèi)去各地參加馬拉松比賽，平日也一直在帶動(dòng)身邊的同事和朋友跑步。那段時(shí)間的午休時(shí)分，單位一墻之隔的龍?zhí)段骱希肋h(yuǎn)能見到她帶著若干同事跑步的身影。

2016年，辭去公職的她創(chuàng)辦了橙光線路跑賽事管理培訓(xùn)，作為主講師，她和她的小伙伴們?yōu)橹袊?guó)馬拉松培訓(xùn)了數(shù)以千計(jì)的辦賽人，孵化了數(shù)不清的跑步賽事。

“排頭！壓著速度！”“重心上提，收住核心！”“你是不是球踢多了？怎么讓你一放松就往上蹦？”清脆語(yǔ)音的最后一句顯然是在說(shuō)我，于是趕緊把思緒收了回來(lái)，重新集中精力在步頻上。雖然石姐研磨這套跑姿技術(shù)已經(jīng)很多年了，但第一次東施效顰，咱還真是拿捏不到精髓。整整一個(gè)小時(shí)下來(lái)只跑了5公里，但是步數(shù)居然達(dá)到了12000多次！真是一次再特殊不過(guò)的體驗(yàn)課。

拉伸放松時(shí)，周遭學(xué)員紛紛圍著石春健各種請(qǐng)教交流，石姐耐心作答，一時(shí)間那小小且倔強(qiáng)的身影淹沒不見，人叢久久沒有散去的意思。