徐音

摘要：增強(qiáng)青少年的體質(zhì)健康，培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)機(jī)，使學(xué)生能夠自覺參加體育鍛煉，促進(jìn)青少年的健康成長，關(guān)系著國家的未來。通過實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，將健康素質(zhì)作為評(píng)價(jià)學(xué)生全面健康發(fā)展的重要指標(biāo)，可以看出，近些年大學(xué)生的體質(zhì)雖有改善，但還是不容樂觀，我國青少年身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)呈增長趨勢，而速度、耐力、力量等指標(biāo)卻有所下滑，慢性疾病、肥胖、近視等問題在青少年中有所增長。隨著社會(huì)科技的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為生活中不可或缺的一部分，加上科技的發(fā)展，可以說是人手一部智能手機(jī)，而且手機(jī)中的應(yīng)用軟件更是發(fā)展迅速。本文通過采用文獻(xiàn)資料法、邏輯法，對(duì)運(yùn)動(dòng)類APP進(jìn)行分析，結(jié)合學(xué)校中關(guān)注的學(xué)生體質(zhì)問題，分析得出其對(duì)學(xué)生的體育鍛煉有積極的作用。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì)；APP；體育教學(xué)

中圖分類號(hào)：G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2018）06-0268-03

一、大學(xué)生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀

青少年的身心健康、活力滿滿、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)是一個(gè)國家興旺、社會(huì)進(jìn)步、國家綜合實(shí)力的體現(xiàn)。青少年的健康體質(zhì)又關(guān)系著個(gè)人的幸福生活，關(guān)系著國家人才培養(yǎng)的質(zhì)量。而我國大學(xué)生的體質(zhì)并不是很可觀。大學(xué)生的身體素質(zhì)在身高、體重等形態(tài)發(fā)育上有增長，而在速度、耐力、力量等指標(biāo)上有所下滑，因此，加強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉非常重要。大學(xué)生的體質(zhì)問題并不是由單方面因素形成的，學(xué)校、家庭、社會(huì)都會(huì)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)問題造成影響。學(xué)校方面：主要有體育師資問題、場地器材問題、升學(xué)壓力、課業(yè)的繁重、是否培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、產(chǎn)生正確的價(jià)值觀、有沒有優(yōu)化的管理系統(tǒng)等問題。家庭方面：是否重視學(xué)生的全面健康發(fā)展、有沒有片面地追求高分?jǐn)?shù)，他們要為青少年樹立榜樣，參與到鍛煉中去，給孩子一個(gè)健康的生活方式，重視學(xué)生的體力活動(dòng)。社會(huì)方面：政府在執(zhí)行與青少年身體素質(zhì)有關(guān)的政策時(shí)有沒有打折扣、青少年能不能有一個(gè)健康的社會(huì)生活方式，在國家科技進(jìn)步的同時(shí)，手機(jī)、電腦、電視、電梯的出現(xiàn)，給青少年的生活方式帶來了很大的改變，他們的體力活動(dòng)明顯減少。學(xué)校中，課時(shí)安排較少，學(xué)生能夠了解的體育知識(shí)非常有限，課外鍛煉缺少教師的指導(dǎo)，學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)的積極性，很難達(dá)到健身效果。另外，培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行自主體育鍛煉意識(shí)，也是很重要的，這就要求教師的教學(xué)技能水平、專業(yè)知識(shí)、綜合能力水平，能否通過教學(xué)激發(fā)學(xué)生的動(dòng)力，調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，讓其發(fā)揮主觀能動(dòng)性，自覺進(jìn)行體育鍛煉。

由此可以看出，大學(xué)生的體質(zhì)問題是由多方面原因形成的，所以在改善學(xué)生體質(zhì)的過程中，要考慮到各個(gè)因素來制定可行的方案，阻止大學(xué)生體質(zhì)下滑的現(xiàn)狀。

二、關(guān)于運(yùn)動(dòng)類APP的解讀

（一）運(yùn)動(dòng)類APP解釋

手機(jī)軟件，即應(yīng)用程序（Application）簡稱為APP，是安裝在智能手機(jī)上的客戶端軟件，用來完善原始系統(tǒng)的不足和個(gè)性化。

運(yùn)動(dòng)類的APP可以幫助記錄運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)，可以用來指導(dǎo)健身，也有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可供選擇。主要常見的運(yùn)動(dòng)APP有Keep、NIKE跑步、咕咚、動(dòng)動(dòng)、悅動(dòng)圈、每日瑜伽、Wake等，更有多種項(xiàng)目可供選擇，如跑步、健美、瑜伽、騎行等。

（二）運(yùn)動(dòng)類APP的功能

1.健身指導(dǎo)功能。在進(jìn)行室內(nèi)、戶外鍛煉時(shí)用來計(jì)算距離，記錄運(yùn)動(dòng)軌跡，實(shí)時(shí)更新及定位來測試運(yùn)動(dòng)者的身體基本指標(biāo)，是運(yùn)用最廣泛的一個(gè)記錄功能。通過進(jìn)行個(gè)人的身體素質(zhì)測評(píng)，可以制定適合自己身體情況的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)類APP還具有指導(dǎo)功能，可以跟著視頻或者語音提示來進(jìn)行鍛煉，能夠更加規(guī)范自己的動(dòng)作，減少錯(cuò)誤動(dòng)作的練習(xí)。還有一種運(yùn)動(dòng)手環(huán)，具有連接手機(jī)的功能，可以測出心率情況、睡眠質(zhì)量等，這樣就可以測出來佩戴手環(huán)的人在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，是步行還是跑步，也可以更準(zhǔn)確地計(jì)算出運(yùn)動(dòng)及消耗的卡路里情況。

2.運(yùn)動(dòng)知識(shí)的推廣。一些運(yùn)動(dòng)類應(yīng)用軟件提供了多種健身方案，如針對(duì)大體重的運(yùn)動(dòng)者，或者膝關(guān)節(jié)受傷需要恢復(fù)的練習(xí)，針對(duì)每個(gè)身體部分進(jìn)行的練習(xí)等。還根據(jù)對(duì)個(gè)人體質(zhì)的測量，設(shè)置不同等級(jí)的訓(xùn)練方法，可以根據(jù)個(gè)人情況來選擇鍛煉內(nèi)容、鍛煉強(qiáng)度，還可通過基礎(chǔ)的訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí)，慢慢地加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度、豐富內(nèi)容，進(jìn)而提高個(gè)人的身體素質(zhì)水平。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，有拉伸放松、按摩緩解疲勞的練習(xí)，以幫助身體更快恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)類APP上還提供飲食方面的知識(shí)，以加強(qiáng)鍛煉的效果。運(yùn)動(dòng)軟件對(duì)于運(yùn)動(dòng)方案的設(shè)置，從運(yùn)動(dòng)前的熱身，豐富的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，到最后運(yùn)動(dòng)后的拉伸，是一套完整的練習(xí)計(jì)劃。另外，軟件中還有很多關(guān)于賽事信息的提醒，也滿足了鍛煉人群對(duì)體育的關(guān)注需求。

3.社交功能。絕大部分的運(yùn)動(dòng)類APP都具有社交功能，可以和體育專業(yè)人士進(jìn)行交流，一些體育達(dá)人也可以起到榜樣的作用。使用APP不僅可以記錄自己每天的步數(shù)、卡路里消耗情況、公里數(shù)等一些數(shù)據(jù)，還可以進(jìn)行分享，通過大家的關(guān)注，來督促自己的鍛煉。軟件也提供了排名的功能，通過排名來鼓勵(lì)鍛煉者更加積極地參與健身。也可以和同伴一起進(jìn)行練習(xí)，這些都可以為大學(xué)生的體育鍛煉帶來更多的動(dòng)力與興趣。

三、運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)普通高校學(xué)生鍛煉的影響

（一）激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣

動(dòng)機(jī)是激發(fā)和維持個(gè)體學(xué)習(xí)行為，并朝向目標(biāo)的內(nèi)在過程或心理狀態(tài)，通過一些中介機(jī)制影響學(xué)習(xí)的認(rèn)知過程，是推動(dòng)青少年進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)力，大學(xué)生只有對(duì)體育產(chǎn)生了比較強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，才會(huì)有更多的學(xué)生參與到鍛煉中去，才能實(shí)現(xiàn)體育的價(jià)值。而興趣正是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中的一種。學(xué)習(xí)興趣就是大學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容是否喜歡，興趣能夠促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)地不斷進(jìn)行學(xué)習(xí)，進(jìn)而滿足他們自己內(nèi)心對(duì)于知識(shí)的渴求。青少年正處于對(duì)新興事物具有強(qiáng)烈興趣的年齡段。而運(yùn)動(dòng)類APP正是科技發(fā)展的產(chǎn)物，結(jié)構(gòu)新穎，內(nèi)容豐富，又便于使用，現(xiàn)在更多的人重視健身對(duì)人體的形象作用，重視自己的身體狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)類APP有各種的內(nèi)容可以選擇，有力量練習(xí)、核心的鍛煉、有氧鍛煉，更有瑜伽、騎行、球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的指導(dǎo)訓(xùn)練。還有不同等級(jí)、不同強(qiáng)度的訓(xùn)練，可根據(jù)學(xué)生的不同情況，設(shè)定不同目標(biāo)。讓鍛煉者能夠有信心、有興趣地進(jìn)行鍛煉，在體育活動(dòng)中增加學(xué)生的幸福感體驗(yàn)。增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)同感，是激發(fā)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的根本。而能夠激發(fā)學(xué)生的認(rèn)同感包括兩方面：一是通過自己的不斷努力，可以達(dá)到自己所設(shè)定的體育鍛煉計(jì)劃及目標(biāo)；二是通過體育鍛煉，認(rèn)識(shí)到自己的體育能力是可以不斷改變和提高的。通過感受體育中的進(jìn)步，從而體驗(yàn)到成功帶給學(xué)生的喜悅及幸福感。運(yùn)動(dòng)APP的不同項(xiàng)目，是針對(duì)不同人群進(jìn)行的專門性練習(xí)，不會(huì)因?yàn)樽陨韺?duì)體育不善長，而讓學(xué)生認(rèn)為自己不喜歡體育活動(dòng)。

（二）不受到場地、器材的限制以及師資的影響，提高鍛煉的科學(xué)性

體育鍛煉需要長期的堅(jiān)持，才能培養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，一些學(xué)校的場地、器材并不能很好地滿足學(xué)生的鍛煉需求，一些運(yùn)動(dòng)類APP提供的鍛煉方案中，不受場地的限制，比如瑜伽、核心力量鍛煉，只需要一塊瑜伽墊即可。而且這些健身軟件還提供專業(yè)的健身指導(dǎo)視頻，學(xué)生可以根據(jù)自己的喜好來選擇項(xiàng)目，跟著視頻進(jìn)行練習(xí)。另外，運(yùn)動(dòng)類APP有專門針對(duì)一些身體情況制定的健身計(jì)劃，如大體重、高血壓、糖尿病等問題，鍛煉者可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況來進(jìn)行不同等級(jí)的鍛煉內(nèi)容。

在體育課之外，除了固定的課外鍛煉時(shí)間有教師進(jìn)行指導(dǎo)，其余的時(shí)間還是需要學(xué)生自己來進(jìn)行體育鍛煉的，如果鍛煉的方式不科學(xué)，不僅不會(huì)達(dá)到健身的效果，還會(huì)對(duì)身體造成損傷。健身軟件中有專門的體質(zhì)測試，可以通過此來判斷自己的體質(zhì)狀況，從而對(duì)應(yīng)地選擇相應(yīng)等級(jí)的鍛煉。也能夠根據(jù)此來設(shè)置自己的健身計(jì)劃目標(biāo)，軟件會(huì)設(shè)置好相應(yīng)的鍛煉方案，循序漸進(jìn)，不斷增加鍛煉強(qiáng)度與內(nèi)容，讓學(xué)生有信心進(jìn)行體育鍛煉，從而產(chǎn)生對(duì)于體育鍛煉的興趣。

四、在教學(xué)中的運(yùn)用

（一）豐富教學(xué)內(nèi)容

在體育課中，學(xué)生的興趣不僅僅局限于課中的技術(shù)內(nèi)容，通過健身軟件的應(yīng)用，能夠滿足學(xué)生不同的需求，豐富了課程的內(nèi)容，讓學(xué)生愛上體育。國家規(guī)定每個(gè)學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，學(xué)校中的體育課為一個(gè)半小時(shí)，除了一周一節(jié)課，學(xué)生自己不進(jìn)行課外鍛煉，是達(dá)不到國家對(duì)學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的要求的。在運(yùn)用運(yùn)動(dòng)APP后，可改善這個(gè)問題，提高學(xué)生進(jìn)行鍛煉的次數(shù)，讓學(xué)生形成自覺鍛煉的行為。

（二）教學(xué)方法的靈活運(yùn)用

運(yùn)動(dòng)APP主要的鍛煉方式有跑步、核心力量訓(xùn)練、瑜伽等方式。教師可以在課堂外，根據(jù)課程內(nèi)容的需要，給學(xué)生安排鍛煉內(nèi)容。也可根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)狀況進(jìn)行安排練習(xí)，加強(qiáng)身體各方面的素質(zhì)。通過APP可以很好地顯示學(xué)生鍛煉的情況，也可以跟教師更方便地進(jìn)行溝通交流，使鍛煉更加科學(xué)合理。

（三）教學(xué)監(jiān)督與評(píng)價(jià)的完善

在學(xué)校中，主要采用現(xiàn)場監(jiān)督的方法，這種方法可以監(jiān)督學(xué)生的鍛煉情況，給學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)，但是并不能兼顧每一位學(xué)生，老師也會(huì)比較辛苦。因此，可以采用運(yùn)動(dòng)APP來進(jìn)行監(jiān)督，方便老師看到學(xué)生的鍛煉情況，如果學(xué)生有問題，老師也可以隨時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)。學(xué)生可以把自己的健身情況分享到朋友圈中，影響周圍的同學(xué)來一起參與到鍛煉中去。課代表統(tǒng)計(jì)本班同學(xué)的健身情況進(jìn)行匯總，這樣教師可以較為準(zhǔn)確地看到學(xué)生的鍛煉情況、實(shí)際能力，如此在課程的安排上，可以更有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的安排。通過鍛煉情況的匯總，對(duì)于期末考試成績中平時(shí)成績所占的分值進(jìn)行較為客觀全面的評(píng)價(jià)，能夠起到督促學(xué)生進(jìn)行鍛煉、提高自覺性的作用。

五、結(jié)論

（一）運(yùn)動(dòng)類APP在學(xué)生中的使用情況

運(yùn)動(dòng)類APP在高校中使用廣泛，多數(shù)學(xué)生都有過使用運(yùn)動(dòng)類APP的經(jīng)歷，通過APP來輔助進(jìn)行體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)類APP有很多種類，學(xué)生可以根據(jù)自身情況以及自己的興趣愛好來進(jìn)行選擇。軟件的開發(fā)也是隨著用戶體驗(yàn)不斷地進(jìn)行更新和發(fā)展的，一定會(huì)有更多的學(xué)生對(duì)此產(chǎn)生興趣，加入到運(yùn)動(dòng)行列中。只有學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生了興趣，才能使鍛煉更加有效。

（二）運(yùn)動(dòng)類APP具有豐富的功能

運(yùn)動(dòng)類APP具有健身指導(dǎo)功能，可以根據(jù)學(xué)生不同的體質(zhì)情況進(jìn)行不同類型、不同等級(jí)的指導(dǎo)練習(xí)。在沒有老師的情況下，也可以進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，減少運(yùn)動(dòng)損傷。一些練習(xí)不需要特定的場地，進(jìn)行徒手練習(xí)，讓學(xué)生可以隨時(shí)練習(xí)，提高自覺性。另外運(yùn)動(dòng)類的軟件，還具有分享、運(yùn)動(dòng)知識(shí)的推廣、社交等功能。軟件的分享功能，可以給學(xué)生成就感、自信心，通過交流又可以擴(kuò)大對(duì)體育知識(shí)的了解。

（三）運(yùn)動(dòng)類APP在教學(xué)中的運(yùn)用

通過運(yùn)動(dòng)類軟件的數(shù)據(jù)顯示，教師能夠較為準(zhǔn)確地掌握學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的情況，對(duì)學(xué)生實(shí)現(xiàn)監(jiān)督指導(dǎo)的作用。根據(jù)學(xué)生完成體育鍛煉的情況，為其科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉制定政策。在學(xué)期末進(jìn)行評(píng)分時(shí)，學(xué)生平時(shí)鍛煉的分?jǐn)?shù)，能夠更加客觀全面，也能促進(jìn)學(xué)生自覺參加體育練習(xí)。運(yùn)動(dòng)類軟件的不斷更新、不斷創(chuàng)新，符合使用者的專業(yè)化、系統(tǒng)化訓(xùn)練。大學(xué)生在使用的過程中，要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，合理設(shè)置運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。提升運(yùn)動(dòng)技能，提高對(duì)體育的興趣，從而養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。

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