試論表象訓練法在健美操訓練中的應用價值

洪霞 蘇州工業(yè)園區(qū)第二實驗小學

健美操是一項綜合性的運動，對人們具有很強的吸引力。許多學校將健美操納入體育運動教學中，受到了學生的廣泛歡迎。有數(shù)據(jù)研究表明，正確的運動方式可以保持身材，還可以增加運動效果，因此在健美操訓練中，教師需要不斷的完善自身的教學方法，才能提升其訓練效率。表象訓練法的融入可以增加學生學習健美操的積極性，還可以有效地降低其學習的難度，從而可以達到理想的訓練效果。

一、在健美操訓練中融入表象訓練法的必要性

健美操起源于二十世紀中期，具有健身、娛樂等特點，因此受到了人們的喜愛。健美操和滑雪、攀巖等活動不同，它適合各個年齡段的人參加，并且對于身體素質的要求較低，只要身體健康都可以參與。健美操的種類比較多，人們可以根據(jù)自身的狀況選擇合適的類型，其中主要包括瑜伽類、器械類、拉丁類等。健美操的舞蹈動作可以根據(jù)音樂的旋律不斷的變化，節(jié)奏感和律動感比較強。表象訓練法是結合心理學研究成果而進行的一種訓練方法。利用表象訓練法進行訓練可以采取多次表現(xiàn)行為，提高其注意力，強化對動作的掌握程度。

隨著現(xiàn)階段素質教育的全面推行，人們提高了對學生全面發(fā)展的重視。在體育教學中，健美操作為一項集音樂、舞蹈、體育為一體的運動，具有重要的地位，并且符合素質教育的發(fā)展。在健美操教學訓練活動中，其相關教學動作比較復雜，記憶起來有一定的難度。表象訓練法作為自重心理訓練方法，可以有效地幫助學生記憶動作，這是其具有的獨特魅力。在健美操教學中融合表象訓練法，可以幫助學生使其將“想”和“練”進行充分的結合，同時可以將人體的運動系統(tǒng)和大腦思維進行有效地調動，從而促進健美操教學效果的提升。在健美操教學中融合表象訓練法還可以促進其對技術動作的形成，從而達到鞏固的目的，并且還可調節(jié)學生的注意力，增加其注意力時長，提高學生學習的效率。因此，表象訓練法在學校健美操教學中具有重要的作用。

二、表象訓練法在健美操訓練中存在的問題

（一）健美操訓練方法較為落后

在健美操訓練過程中以傳統(tǒng)的訓練方式為主。主要是采取教練口頭傳授的方式，將健美操的專業(yè)理論知識講解給學生，學生只能根據(jù)各自對語言的理解進行健美操動作的練習和模仿。這樣的學習方式極大地降低了學生對健美操學習的熱情，久而久之會消磨其學習健美操的興趣，導致無法發(fā)揮出表象訓練法的作用。同時，教師在健美操課堂中如果不重視表象訓練法的融入，就會限制學生在教學活動中觀看健美操視頻資料，導致學生的創(chuàng)新思維無法得到提高，從而健美操訓練的水平也不能提升。

（二）健美操教練的專業(yè)素養(yǎng)有待提升

健美操在我國流行的時間較短，使得其相關教練的專業(yè)能力具有一定的差異，大部分健美操教練的專業(yè)知識儲備較差，使其在進行教學過程中出現(xiàn)了一定的局限性。并且在許多高校中，健美操教練是非專業(yè)人士，自身對于健美操的理論知識和專業(yè)技能了解不足，無法準確地將其相關理念講述給學生。同時，由于健美操教練的教學能力有限，對于教學內容的把控容易出現(xiàn)失誤，甚至有部分健美操教練不了解表象訓練法，使得其更無法靈活的應用。學校對于現(xiàn)存的問題沒有進行重視，使得其專業(yè)素養(yǎng)和教學能力提升較慢。

（三）健美操訓練中缺乏師生活動

在實際教學中，健美操教學活動只有教師的“教”和學生的“學”，師生之間的互動較少。在健美操課堂中缺乏有效的課堂互動，使得其課堂氛圍比較壓抑，教學效果無法達到預期。在健美操教學活動中教師一味地對學生進行灌輸，不與其進行互動，也不聽取學生的意見和建議，那么將會成為教師的一言堂，學生沒有任何參與感。久而久之就會降低其學習健美操的欲望，從而對其相關活動喪失興趣。教學互動環(huán)節(jié)可以將教與學進行有效的連接，成為提升課堂氛圍的紐帶，從而確保學生的創(chuàng)新思維發(fā)展，使其教學活動和質量有一定程度的增加。建立良好的師生互動關系，可以促進健美操朝著更好的方向發(fā)展。

（四）健美操訓練環(huán)境不符合標準

健美操訓練的效果不僅僅和教練存在一定的關系，還和空間環(huán)境具有一定的關系。在健美操訓練過程中如果訓練的環(huán)境較為輕松安靜，則可以有效地提升學生的注意力。尤其是融合了表象訓練法后，更需要安靜輕松的環(huán)境。但在實際教學過程中發(fā)現(xiàn)，我國高校的健美操訓練室環(huán)境基本都不達標，較為喧鬧和混亂，阻礙了表象訓練法的實施效果。在嘈雜的環(huán)境中學習健美操，學生無法集中注意力，導致其不能充分地掌握動作要領。另外，我國健美操的訓練場地較為稀少，沒有單一、規(guī)范化的場地，基本上都是太極、跆拳道和健美操等項目一起進行訓練的組合場地，在一定程度上限制了表象訓練法的應用。除此之外，表象訓練法的價值還體現(xiàn)在音頻、視頻等資料可以進行有效地結合，但在健美操訓練中，基本都忽視了這一特點，以至于無法根據(jù)視頻和音頻對學生進行動作規(guī)范。

三、提升表象訓練法在健美操訓練中應用價值的措施

（一）轉變傳統(tǒng)的教學觀念

現(xiàn)階段在我國健美操教學中，經常采取灌輸式的教學模式，教練將健美操的相關知識和動作要點告知學生，讓學生自己進行練習，這種教學方法不能調動學生學習的主動性，反而會降低其學習健美操的熱情。并且不利于表象訓練地發(fā)揮，學生不能觀看視頻影像，認為是浪費時間，教師的思想意識較為落后。對于這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，健美操訓練應該與時俱進，將以往的教學模式進行轉變，采取先進的表象訓練法。在此過程中教師要先對表象訓練具有全面地認識，了解其在健美操訓練中的應用價值，才能摒棄以往的訓練模式，將體能訓練變?yōu)榧寄苡柧?，并注重學生創(chuàng)新意識的形成，培養(yǎng)其審美和舞蹈能力，促進學生全面發(fā)展。例如，在進行健美操訓練的過程，必須要將表象訓練進行落實，使其可以充分發(fā)揮自身的教育作用，從而增加健美操教學的效率。

（二）重視健美操教練素質的提升

在健美操教學中教練素質較低這是普遍存在一個現(xiàn)象，嚴重地影響了健美操水平的提升。因此，各學校要對其進行重點關注，重視健美操教育綜合素質的提升，從而為健美操訓練奠定良好的基礎，首先，需要提高健美操教練的入職要求，學校必須要秉承著寧缺毋濫的原則，禁止招聘非專業(yè)人士教學，必須要保證教練的質量；其次，學校需要重點關注健美操教練的培訓工作，建立健全其相關的培訓機制，并定期進行考核，從而不斷提升其自身的專業(yè)素養(yǎng)；最后，學校可以為健美操教練建立交流溝通的平臺，豐富其教學經驗，提高教學質量。

（三）在訓練過程中增加互動環(huán)節(jié)

健美操教練在課堂中需要適當?shù)脑黾踊迎h(huán)節(jié)，活躍課堂的氛圍，鼓勵學生進行提問，增加學生學習的主動性，促進其創(chuàng)新思維的發(fā)展。第一，教練需要轉變自身的教學觀念，將以往的教學模式進行轉變，樹立以學生為中心的教學模式，鼓勵學生大膽發(fā)言，促進其思維意識的發(fā)展，從而增加健美操教學的完善和創(chuàng)新；第二，采取先進的教學模式，信息技術的快速發(fā)展，使其在各個行業(yè)得到廣泛的應用，將其應用到健美操教學中，利用多媒體進行教學，將枯燥抽象的健美操理論知識，利用PPT 或視頻等形式展示給學生，能夠有效地吸引學生的注意力，不僅可以增加課堂的趣味性，還可以讓學生簡單直觀地了解健美操理論知識。另外，還可以利用多媒體為學生創(chuàng)設適當?shù)那榫常瑺I造安靜的環(huán)境有利于學生專心與訓練；第三，教練要重視自身對表象訓練的掌握程度，不斷完善駕馭其能力，將舞蹈、音樂等融合在互動環(huán)節(jié)中，使得可以將健美操的藝術之美展現(xiàn)給學生，增加學生對健美操學習的欲望。

（四）優(yōu)化健美操教學環(huán)境

我國健美操教學的環(huán)境較為落后，安靜的環(huán)境對健美操的訓練具有積極的作用，尤其是在結合了表象訓練法后。雜亂的訓練場地，容易分散學生的注意力，使其無法專心健美操學習。因此，學校要積極地優(yōu)化健美操教學環(huán)境，確保其可以正常訓練。首先，學校需要提供獨立的訓練場地，盡可能地避免和其他項目同時進行練習，這樣可以確保學生注意力集中，提高其健美操的訓練質量；其次，要對相關的教學設備進行完善，確?？梢詾榻∶啦儆柧毺峁┏商椎慕虒W設施，如健美操服裝、多媒體設備等；最后，需要為學生創(chuàng)設身心放松、安靜優(yōu)美的環(huán)境，從而促進學生審美意識的形成，提高健美操的藝術魅力。

（五）完善表象訓練模式

健美操教練在教學過程中必須要完全掌握表象訓練法的內容，才能不斷地對其進行完善。在訓練之前教練需要將本節(jié)課的教學內容進行說明，再讓學生對之前的技術要領進行回憶，然后進行訓練。同時教練必須要保證表象動作的準確性，當遇到比較復雜的技術動作時，可以采用分解慢動作的方式，幫助學習進行掌握和理解，加深學生對動作的印象。另外，還需要提高學生的心理素質，保證其可以圓滿地完成整套健美操動作。

四、結語

綜上所述，在學校體育教學中，健美操受到了越來越多人的關注，在進行健美操訓練時需要遵循一定的標準，利用表象訓練法可以幫助學生規(guī)范動作技巧，加深動作記憶，提高學生的創(chuàng)新思維，從而增加健美操訓練的效率。