論大學生體育運動心理障礙的對策研究

張元媛 陜西省體育科學研究所

如今，這種心理障礙在體育教育中非常普遍，要求所有體育工作者密切注意。因為這種對學生的心理障礙存在一天，就會有很多損害不斷出現，甚至可能造成影響。為了消除這種心理障礙，有必要在師生之間、學生與學生之間進行深入的交流，并在他們之間進行更大的交流，然后逐漸削弱他們，最后在體育的特定過程中消除他們。這需要許多方面的合作。如今，每個人都越來越關注運動中的心理障礙問題，并且意識到運動對人們的巨大不利影響。解決該問題也將為從事大學體育教育的工作者帶來極大的便利。

一、體育運動心理障礙的成因

（一）外部環(huán)境的因素

外部環(huán)境主要是因為體育運動需要在戶外開展，為此脫位、抽筋和其他運動損傷可能會在體育鍛煉過程中引起體育心理障礙。同時，由于不平坦的場所和不穩(wěn)定的設備而使用場所和設備，使學生鍛煉身體的熱情大幅度下降。體育會受到年齡和性別的影響以及個人體育基礎的低下，處境不利的學生容易迷失運動并無法享受樂趣，他們降低了自信心并逐漸形成心理障礙。同樣，這是入學前的應試教育。學生們注重文化研究，甚至父母和老師也認為體育運動是在浪費時間，他們的學習成績也很低。進入大學后，自然會對運動持消極態(tài)度。這些外部環(huán)境因素削弱了學生對運動的自信心，并在運動中造成了心理障礙。

（二）學生自身的因素

今天，大學生主要是獨生子女。在進入大學之前，他們主要專注于學習。家庭生活中的關懷、簡單的人際交往使大學新生缺乏常見的獨立意志力，他們不愿嘗試并且傾向于害羞。一方面，由于運動困難和運動中的危險而容易害怕困難。另一方面，不良的人際交往能力，學生的自我中心和自私與運動倡導的溝通與合作、寬容、奉獻和團隊精神不符。導致退出活動并逐漸失去對運動的興趣。還有一些學生側重于學習專業(yè)技能，而不清楚積極學習體育的目的。學習后，他們不知道他們要干什么。對課程的關注不足，一旦對運動感到沮喪，將立即失去信心，不愿重試，甚至退出運動。

（三）教師教學方面的因素

在體育教學中，由于教學的流動性，教師對學生進行粗魯無禮的對待，在師生之間產生敵對情緒，使學生對運動失去興趣。一方面，學生沒有注意教學的差異，沒有調動學生對體育運動的熱情，批評學生表現不佳，導致學生對體育運動失去興趣。另一方面，為了避免教學中的安全問題，學生在進入大學之前沒有接觸過危險的運動器材。突然遇到這樣的危險設備，他們會由于不熟悉而感到恐懼。主人只是盲目地迫使團隊完成運動。最終，也會在運動中造成心理障礙。

二、大學生體育運動心理障礙存在的危害

（一）不利于心理健康發(fā)展

青少年大學生的特質使其存在心理健康的風險，體育運動心理障礙對于大學生的影響比較大。如果大學生對于體育運動存在心理障礙的話，不僅僅會影響其參與體育運動的熱情，還會導致自我控制能力將大大降低。它變得不令人滿意，導致不良行為，限制各種技能的使用，降低身體機能，導致心理發(fā)展失衡、不適、焦慮和沮喪。如果能夠及時克服這些心理障礙，學生將擁有積極穩(wěn)定的情緒，更好地掌握體育知識，技巧和技能，增強身體狀況，提高心理素質，形成良性循環(huán)。

（二）造成運動損傷事故

一項全國學生體質調查結果表明，我國大學生的心肺功能、體能和體質總體呈下降趨勢，耐力素質下降幅度最大。高才琴和林新茂還對一年級大學生進行了一項調查，發(fā)現“近30%的學生不知道如何應對踝關節(jié)扭傷等常見傷害”，當學生抵抗戶外運動時，缺乏對及時處理方法的了解，進而出導致較為嚴重的運動損傷。

有些學生心中充滿恐懼。他們甚至不愿意嘗試一些運動。即使他們被迫參加某些運動，他們也無法完全放松和進行體育鍛煉。一些學生對運動感到厭惡，甚至達到排斥的地步。這些學生不喜歡課堂上老師教的體育知識，根本沒有興趣。他們對這種知識一點也不好奇，也不想加深理解。當他們想參加體育運動時，他們的動作非常不規(guī)律，他們沒有注意老師說的注意點。不注意事故容易導致意外的運動傷害。有些先天條件不是很好，這會使學生感到自卑。學生內心不自覺地缺乏自信心，感到無法完成老師的作業(yè)。這些類型的學生需要老師的大量鼓勵和精心指導，以便他們可以從簡單的動作開始，他們感到成功的喜悅，并逐漸建立信心，認為自己可以完成挑戰(zhàn)，這對未來有好處。

在運動中大學生的一些心理障礙是顯而易見的，很容易發(fā)現。有些是看不見的，它們隱藏在學生的內心深處，而這些家伙通常很難找到。在某種程度上，心理障礙實際上是一種精神疾病。該疾病的癥狀通常非常不同。具體情況取決于疾病的類型。作為一個致力于體育運動的人，請仔細觀察每個學生的狀況。有必要對情況進行分析并耐心等待，對學生有深入的了解和啟發(fā)。因疏忽而在某些方面造成的運動傷害通常有以下三種情況：

（1）不正確的鍛煉方法導致手腳扭傷。參加劇烈運動時，由于防護措施不足，受到猛烈沖擊后會發(fā)生骨折。

（2）學生沒有足夠的精力參加體育活動。在體育活動中，由于能量供應不足，他們可能會堅持不住。由于禁食，一些學生可能會出現抽筋。

（3）學生突然接受高強度訓練時沒有盡力而為，出現呼吸短促。有許多其他未一一列出。這些是一些可以通過藥物治療治愈的外部身體傷害，還有一些是難以治愈的對學生心靈的傷害。有時無法治愈。造成學生心臟受傷的原因很多，使他們更難以治療。在這種情況下，通常很難找到疾病的起源。有時即使找到了病因，也是因為你無法克服自己的病。心理障礙無法治愈心臟疼痛。內部傷害與內部傷害之間也存在一定的內部聯系。學生很可能遭受了嚴重的身體傷害，這造成了陰影。從以上各種運動心理障礙的表現來看，很難發(fā)現這一問題的嚴重性，還必須感到研究這一主題的必要性和重要性。一旦發(fā)現問題的存在，就必須努力解決它，以便社會不斷進步和進步。我們會對此主題進行深入研究，因為它可以帶來好處并改善我們的生活。

三、體育運動心理障礙的對策

（一）多重舉措感受運動魅力

體育運動對于學生的身心健康以及自我修養(yǎng)的提升等都具有較為積極的促進作用，基于體育運動比賽等活動，可以培育學生團結、協(xié)作以及生存技能的提升。一方面，學校和部門應開展具有創(chuàng)新性和廣泛參與性的各種體育活動，以吸引學生，使更多的學生能夠積極參與其中，感受到團結與合作的力量，享受鍛煉過程的快樂，以及輸贏。例如，攀爬和露營活動可以提高學生的人際交往能力，并在自然接近游戲的狀態(tài)下改善學生的情感狀態(tài)。還鍛煉身體，感受到大自然的魅力，這鼓勵患有精神障礙的學生保持健康的頭腦。另一方面，大力開展校內外校際體育交流活動，營造校園體育文化氛圍。發(fā)揮體育骨干的組織和影響作用，通過多種途徑了解殘疾學生的思想動態(tài)，拓寬思想觀念，引導學生參與體育活動，形成良好的師生互動關系。

（二）體育課堂激發(fā)運動興趣

在開始教學之前，體育老師應該為課程保留更多技能，提高專業(yè)素質，加強自我修養(yǎng)，精心設計課程內容，并在教學開始時，對有精神問題的學生使用積極的心理建議。讓他們可以相信自己，并特別鼓勵和贊美他，這樣，怕困難的學生就可以改變情緒，以積極的態(tài)度進入體育課程。在課堂上，教師應根據課程設計和自身情況，適當減少對殘疾學生的教學難度，并提供進一步的指導，指導他們逐步改善，最終體會到運動的樂趣。在室外教學中，應注意固定運動器材并整平地板。多加注意并保護有障礙的學生，以減少甚至消除運動中的傷害。在課堂上，有針對性地加強對殘疾學生心理素質的訓練，并根據他們的心理、身體和性格特點逐步提高他們的心理素質。利用體育教室來激發(fā)有障礙學生的興趣，從而消除障礙。

（三）素質訓練克服恐懼心理

學習動機是促進學習并取得良好成績的內部引擎。如果運動學習的動機不強，或者保持漠不關心的態(tài)度，也會給運動帶來困難，并激起對困難的恐懼。毅力和毅力是培養(yǎng)興趣的前提。為了增強學生意志力的培養(yǎng)，集中精力將具有興趣和強烈的學習動機。濃厚的興趣也會減弱對運動的恐懼。加強意志力訓練有利于克服對運動的恐懼。同時，加強學生的身體準備也有助于克服對運動的恐懼。擁有自然強壯的身體會讓您有信心完成運動，而不會在比賽中產生害羞感。增強意志力和體育鍛煉將幫助學生克服對運動的恐懼。

（四）陽光心態(tài)抵制消極心理

面對運動時，大多數人都可以積極選擇運動，并充分享受運動的樂趣。一小部分人在從事體育運動時會回避，他們感到非常不舒服，甚至感到痛苦。心理分析從最初的體育鍛煉心態(tài)是快樂還是痛苦開始。在進入大學之前，積極或消極的心態(tài)會受到成長環(huán)境和個人品格的影響。當他們在大學體育運動中遭受挫折時，他們的消極態(tài)度將控制學生產生體育心理障礙。一個人在運動中體現出快樂的心態(tài)這一事實不僅會影響運動，而且可以充分理解他們在運動中的動機和益處，并在運動過程中感受到活力和激情，從而建立一種快樂的心態(tài)。它不僅可以抵消體育運動的原始消極心理，而且可以直接或間接地促進人們在各個方面的學習、工作和生活。

四、結語

通過分析和解決大學運動中的心理障礙問題，可以看到心理問題越來越影響人們的身體健康。從運動中的心理障礙問題出發(fā)，解決人們的心理問題是有益的。體育是最好的心理治療師。從某種意義上說，亞健康的人在心理上有障礙。他們可以克服各種原因造成的心理障礙，從而可以積極鍛煉，從而治愈人們的亞健康心理。高校體育中的心理障礙問題不僅是大學體育中的問題，其解決方案具有更大的社會價值。希望本文能引起更多人關注大學運動中的心理障礙問題。