體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響分析

朱偉 林偉龍 蘇松鵬 廣州體育學(xué)院

2020年《中國(guó)青年報(bào)》、中青校媒聯(lián)合了丁香醫(yī)生展開(kāi)了專(zhuān)門(mén)的大學(xué)生心理健康調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)30%的大學(xué)生心理狀態(tài)很健康，反過(guò)來(lái)說(shuō)，我國(guó)70%的大學(xué)生存在一定的心理問(wèn)題。這說(shuō)明于大學(xué)校園植入心理疏導(dǎo)已經(jīng)非常必要[1]。而在心理疏導(dǎo)當(dāng)中，很多心理教師或者專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師都會(huì)建議大學(xué)生適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)緩解心理不良狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)和心理健康二者間到底有著什么樣的關(guān)系呢？下邊的內(nèi)容展開(kāi)具體分析。

一、大學(xué)生心理健康指標(biāo)

（1）智力。智力屬于一種綜合概念，涉及到了大學(xué)生學(xué)習(xí)能力、認(rèn)知能力、觀察力、注意力、創(chuàng)造力、思維能力以及實(shí)踐能力。從高中到大學(xué)是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格高考的，故此除了極個(gè)別情況之外，基本上所有大學(xué)生都是智力正常的，甚至于可以說(shuō)大學(xué)生群體屬于高智商、高學(xué)歷群體[2]。不過(guò)對(duì)于大學(xué)生而言，能否產(chǎn)生強(qiáng)烈的求知欲以及其他智力因素能否充分融入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，使得其樂(lè)于接受挑戰(zhàn)自主學(xué)習(xí)，這一點(diǎn)至關(guān)重要。

（2）情緒。人的情緒控制能力便是我們所言的情商，情商越高，人越冷靜，能夠充分考慮各種因素，降低主觀沖動(dòng)帶給自己的不良影響，使得自己做出最正確的選擇。在現(xiàn)代社會(huì)背景下，越來(lái)越多的人失去了情緒控制能力，應(yīng)激類(lèi)案件不斷增多。大學(xué)生也處在這樣的環(huán)境下，也體現(xiàn)出這樣的特點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，情緒健康的大學(xué)生應(yīng)該是：心理愉快、樂(lè)觀開(kāi)朗、樂(lè)于拼搏、心中充滿希望，面對(duì)一些影響情緒的事物能夠積極調(diào)節(jié)心情，不會(huì)長(zhǎng)期被負(fù)面情緒困擾，具有一定的自我開(kāi)解能力。

（3）意志。面對(duì)一些事物時(shí)分析、判斷、選擇和堅(jiān)持的能力便是意志力。大學(xué)生的意志力體現(xiàn)在：能夠擺脫不良生活習(xí)慣影響，積極地不斷地提升自我；能夠堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)健體魄，并樂(lè)于鍛煉；面對(duì)苦難具有一定的承受力；不躁動(dòng)、不患得患失，能夠始終保持冷靜的判斷力[3]。

（4）人格。個(gè)體心理特征較為穩(wěn)定，這便是人格完善的表現(xiàn)。而心理特征體現(xiàn)的是思維力、觀察力、分析能力、推理能力等，心理特征穩(wěn)定便是指?jìng)€(gè)體在看待問(wèn)題時(shí)有其獨(dú)到的并且符合科學(xué)原理的觀點(diǎn)、觀念。

（5）自我評(píng)價(jià)。對(duì)自己行為、思想有一定的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，這是衡量大學(xué)生是否健康的第一個(gè)重要指標(biāo)。或者說(shuō)當(dāng)大學(xué)生對(duì)自己言行以及思想有較為全面合理的評(píng)價(jià)時(shí)，就可以初步判斷其心理健康。

（6）人際關(guān)系。人脫離不了集體和社會(huì)，故此是否擁有良好的人際關(guān)系成為衡量大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要指標(biāo)。一般交友廣泛、愛(ài)好眾多、能夠積極地取長(zhǎng)補(bǔ)短的大學(xué)生心理都比較健康。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

（1）時(shí)代多元化思潮。在新時(shí)代背景下各類(lèi)新媒體涌現(xiàn)，人們成為了媒體傳播的始端也成了終端，全程參與傳播，導(dǎo)致傳播的監(jiān)管難度加大。各類(lèi)負(fù)面的思想快速發(fā)酵影響了人們的價(jià)值觀、世界觀、人生觀。已經(jīng)有很多大學(xué)生在自由主義、拜金主義、個(gè)人主義面前喪失了抵抗力，學(xué)生們彼此之間比賽消費(fèi)的情況十分常見(jiàn)。電腦、手機(jī)、衣服等都成為了消費(fèi)對(duì)象，消費(fèi)檔次越來(lái)越高，錢(qián)越花越多，經(jīng)濟(jì)條件不好的家庭不堪重負(fù)[4]。愛(ài)國(guó)主義、集體主義等主流思想不斷被沖擊和稀釋?zhuān)髮W(xué)生的愛(ài)國(guó)情操淡薄，集體意識(shí)孱弱，這為其心理問(wèn)題埋下了禍根。

（2）校園管理模式。校園管理對(duì)于大學(xué)生心理健康有著一定影響，這是因?yàn)樾@管理直接決定了校園的學(xué)習(xí)生活氛圍。校園管理是否細(xì)致，管理是否人性化，安全管理是否到位，班級(jí)文化、校園文化是否彼此匹配，這些都會(huì)對(duì)大學(xué)生對(duì)校園的歸屬感產(chǎn)生影響，進(jìn)而對(duì)其心理形成沖擊[5]。

（3）家庭生活氛圍。大學(xué)生從小到大所處的家庭環(huán)境，父母的價(jià)值觀、世界觀、人生觀、職業(yè)觀是否健康，這些對(duì)于大學(xué)生的心理成長(zhǎng)都至為關(guān)鍵。目前我國(guó)大學(xué)生群體當(dāng)中源自于農(nóng)村的占比達(dá)到了23.4%，這部分人當(dāng)中父母學(xué)歷在高中以下的占比將近70%[6]。而這部分大學(xué)生當(dāng)中廣泛存在自卑、恐懼等心理。故此家庭環(huán)境影響對(duì)于大學(xué)生心理健康影響是較為明確的。

三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康六大指標(biāo)的影響分析

現(xiàn)代人面對(duì)較大的生活壓力、工作壓力都會(huì)選擇體育鍛煉等方式來(lái)緩沖，這其中是有著一定的道理的?？茖W(xué)合理的體育鍛煉對(duì)于一個(gè)人智力發(fā)展、情緒調(diào)控、意志沉浮、人格變化、自我評(píng)價(jià)以人際關(guān)系的改善都有著積極影響。

（1）體育運(yùn)動(dòng)和智力。人的智力和其本身分析能力、推理能力、觀察力、注意力等都有密切關(guān)系。而體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)血液運(yùn)行速度，快速地打開(kāi)人體微循環(huán)，使得大腦供氧更加充足，讓其呼吸、脈搏更強(qiáng)勁，可以調(diào)節(jié)人體的骨骼系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、感知系統(tǒng)，使得其感官更敏銳，能夠快速地接受信息并做出正確判斷。例如在乒乓球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，大學(xué)生可以第一時(shí)間判斷球的運(yùn)行軌跡進(jìn)行有效攔截或者叩擊[7]。所以說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)者并非只是傳統(tǒng)人們認(rèn)識(shí)的那樣，屬于四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡(jiǎn)單的人。他們基本上都有著飽滿精力和快速而精準(zhǔn)判斷力。另外，通過(guò)持續(xù)有效的體育運(yùn)動(dòng)，在跑、投、跳、轉(zhuǎn)等動(dòng)作過(guò)程里，小腦平衡能力獲得加強(qiáng)，進(jìn)而積極地作用于智力系統(tǒng)，讓人智力水平更高。另外體育運(yùn)動(dòng)提升學(xué)生敢為性、恃強(qiáng)性都有積極作用，這二者屬于非智力心理因素對(duì)于人的智力發(fā)展同樣具有很好的幫助。

（2）體育運(yùn)動(dòng)和情緒。在現(xiàn)如今的社會(huì)環(huán)境里，大學(xué)環(huán)境實(shí)際上也變得較比之前復(fù)雜很多，大學(xué)生需要面對(duì)學(xué)業(yè)、人際、就業(yè)等方面壓力，情緒管理難度提升。據(jù)中國(guó)青年網(wǎng)校園通訊社展開(kāi)的一項(xiàng)調(diào)查證明，大學(xué)生當(dāng)中有三成存在起床氣；五層學(xué)生會(huì)因?yàn)樾∈露蟀l(fā)脾氣；總體來(lái)說(shuō)八成大學(xué)生能夠管控好自己的情緒[8]。在情緒發(fā)泄當(dāng)中大部分人采用聽(tīng)音樂(lè)方式。顯然，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒調(diào)節(jié)的積極作用沒(méi)有受到大學(xué)生的重視。實(shí)際上體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，該類(lèi)物質(zhì)又稱為“幸福激素”，其含量超過(guò)一定程度以后會(huì)使得人產(chǎn)生滿意情緒和幸福感受。一般來(lái)說(shuō)，輕度運(yùn)動(dòng)超過(guò)半小時(shí)都會(huì)產(chǎn)生這種物質(zhì)。另外也有研究發(fā)現(xiàn)瑜伽、深呼吸等體育活動(dòng)也能促使內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。這也就可以解釋為什么通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以消除人體疲倦感、心理抑郁甚至于心理恐懼。

（3）體育運(yùn)動(dòng)和意志。體育運(yùn)動(dòng)和意志力可以說(shuō)關(guān)聯(lián)十分緊密，不管是長(zhǎng)跑，還是越野，又或者是考驗(yàn)體力的單雙杠運(yùn)動(dòng)，其都對(duì)運(yùn)動(dòng)者的意志力形成考驗(yàn)。事實(shí)上也證明了那些體育明星往往比正常人更能夠承受肉體痛苦以及心理壓力。這是源自于長(zhǎng)期體育訓(xùn)練當(dāng)中，其已經(jīng)淬煉了強(qiáng)大的意志。大學(xué)生面臨幾百萬(wàn)競(jìng)爭(zhēng)者，競(jìng)爭(zhēng)壓力巨大，若是沒(méi)有強(qiáng)大的意志力，就會(huì)無(wú)法面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)無(wú)法完成工作。體育運(yùn)動(dòng)尤其是那些具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)例如攀爬、長(zhǎng)跑等可以很好磨煉人的心志，建立其目標(biāo)感，并使得其在目標(biāo)的指引下一步步向前奔走，最終讓人可以站在終點(diǎn)欣賞這一路的風(fēng)景。

（4）體育運(yùn)動(dòng)和人格。前文所述，健康的人格體現(xiàn)出來(lái)的是思維能力、判斷能力、推理能力為代表的心理特征的穩(wěn)定狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)和人格的關(guān)系主要是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體生成ICF-1 這種蛋白質(zhì)，其能夠讓人的大腦分泌足夠的BDNE親神經(jīng)因子，該因子對(duì)于人的學(xué)習(xí)能力有著明顯的影響，使得人擁有強(qiáng)大的自主學(xué)習(xí)、自主控制能力，提高學(xué)習(xí)效率，使得人體現(xiàn)出強(qiáng)大的智力水平，也能使得人很好平衡心理，這對(duì)于穩(wěn)健的人格的形成以及鞏固具有積極意義。另外，人格完整的人都擁有一定的情商水平，即情緒的自我調(diào)控能力。而體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的情緒以及意志的磨煉和培養(yǎng)的作用是非常顯著的。這一點(diǎn)在前文有所討論，這里不再贅述。

（5）體育運(yùn)動(dòng)和自我評(píng)價(jià)。體育運(yùn)動(dòng)和自我評(píng)價(jià)之間看起來(lái)似乎管理性不大，實(shí)際上二者同樣具有緊密關(guān)聯(lián)。首先大學(xué)生通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ψ约哼\(yùn)動(dòng)的技能、技巧、方法、水平等形成客觀評(píng)價(jià)，為自己提升體育水平去不斷總結(jié)方法方案。這種能力實(shí)際上就是自我評(píng)價(jià)能力的體現(xiàn)。例如在籃球?qū)W習(xí)當(dāng)中，大學(xué)生便可以總結(jié)自己投球角度、籃球技能、戰(zhàn)術(shù)配合等方面存在的短板，然后不斷地去彌補(bǔ)?？梢哉f(shuō)體育運(yùn)動(dòng)給予大學(xué)生的并非只有體質(zhì)的改善，還有對(duì)事物認(rèn)知的客觀態(tài)度。

（6）體育運(yùn)動(dòng)和人際關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)和人際關(guān)系主要指的是，不同大學(xué)生在同一個(gè)體育愛(ài)好之下聚集在一起互相討論和學(xué)習(xí)，其對(duì)于大學(xué)生的表達(dá)能力、示范能力、組織能力都有很好的鍛煉。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)建立起來(lái)的良好的人際關(guān)系可以很好地緩沖大學(xué)生心理緊張，使得其松弛有度，除了提高提升和學(xué)習(xí)成績(jī)之外，也使得其具有了未來(lái)所需的人和人關(guān)系調(diào)節(jié)能力。

四、結(jié)語(yǔ)

大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于其心理健康的影響方面，除了運(yùn)動(dòng)本身促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽、ICF-1 之外，主要是體育運(yùn)動(dòng)可以讓大學(xué)生的精神更加集中，而且運(yùn)動(dòng)使人的肌肉有規(guī)律收縮、呼吸更加深長(zhǎng)、血液流速加快，可以讓人遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，提升人的意志力和人格完整度。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)技能、技巧等方面總結(jié)，使得大學(xué)生學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)，并在群體運(yùn)動(dòng)中提高社交能力。這也意味著，大學(xué)生通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)最終從智力、情緒、意志、人格、自我評(píng)價(jià)、社交能力等方面促進(jìn)心理健康發(fā)展。