體育運(yùn)動提升青少年綜合素質(zhì)

蔡潔 蘭州現(xiàn)代職業(yè)學(xué)院

當(dāng)下，人們早已用更高的要求來衡量和定義美好生活的內(nèi)容，從傳統(tǒng)的物質(zhì)文化生活需求向富強(qiáng)民主、和諧公平以及綠色生態(tài)等各方面都提出了更高的目標(biāo)，這不僅需要社會的全面進(jìn)步和發(fā)展，同時(shí)也反過來推動著個(gè)人的全面發(fā)展。人類在體育運(yùn)動中能夠獲得健康快樂和積極向上的感受，是個(gè)人得以全面發(fā)展的基礎(chǔ)。相應(yīng)地，體育也讓整個(gè)社會充滿了活力和動力，社會秩序更加健康活力，和諧有序，這既讓人們感覺幸福感增強(qiáng)，也是人類社會進(jìn)步的標(biāo)志。

縱觀國內(nèi)外，人們對美好生活的渴求與全民參與體育息息相關(guān)。在當(dāng)前體育強(qiáng)國的新時(shí)代，體育不但能夠提高國民身體素質(zhì)，讓人民群眾對生活更加滿足，還能夠推動個(gè)人的全面發(fā)展。體育強(qiáng)國實(shí)質(zhì)上就是以人為本的體育科學(xué)發(fā)展觀，只有當(dāng)人們不斷增長的體育健身需求得到滿足，國民的體育和體質(zhì)得到普遍發(fā)展，才把體育強(qiáng)國落到了實(shí)處，體育強(qiáng)國才真正實(shí)現(xiàn)其戰(zhàn)略意義。少年強(qiáng)則國強(qiáng)，體育強(qiáng)國的根基還在于一個(gè)國家的青少年體魄強(qiáng)健，意志堅(jiān)定。

一、什么是體育

體育是在人類社會的發(fā)展過程中，為了滿足人們多樣化的生產(chǎn)和生活需求，以身體練習(xí)、智力活動和技巧訓(xùn)練為手段，順應(yīng)人體身心的自然發(fā)展規(guī)律，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身益智，提高運(yùn)動技能和思想品德修養(yǎng)，豐富和健康人們精神文化生活的社會活動。體育發(fā)展到如今，已成為一門包含體育活動、體育科學(xué)文化技術(shù)、體育設(shè)備設(shè)施、體育組織機(jī)構(gòu)、體育教育競賽等要素在內(nèi)的科學(xué)領(lǐng)域，一般分為大眾體育、專業(yè)體育、學(xué)校體育等。

二、體育的重要性

體育不但具有益智強(qiáng)身、教育和娛樂功能，對人類社會來說還具有政治和經(jīng)濟(jì)意義上的功能。自體育產(chǎn)生以來，其功能以所處的不同歷史階段而展現(xiàn)出不同的功能，但是益智強(qiáng)身和娛樂始終是核心功能。隨著人類社會的全球化發(fā)展以及不斷擴(kuò)大的國際交往，國家或地區(qū)的體育發(fā)展成就已成為衡量這個(gè)國家或地區(qū)社會進(jìn)步的重要標(biāo)志，同時(shí)體育也成為國際間和平外交與文化傳播交流的重要途徑。

三、體育的作用

體育隨著人類社會的發(fā)展而不斷發(fā)展和進(jìn)步，形式不斷的發(fā)生變化，日益完善和豐富多彩，兼具娛樂趣味、挑戰(zhàn)競技和實(shí)用健身的現(xiàn)代體育，多樣化地滿足了青少年強(qiáng)身健體、益智益身需求。內(nèi)容豐富、形式靈活、路線多變的現(xiàn)代體育運(yùn)動，更是激發(fā)出青少年的參與熱情和創(chuàng)造性思維。一些體育競技活動和體育賽事除了豐富青少年業(yè)余生活和文化生活，還能夠幫助他們樹立集體主義觀念，國際間的體育比賽更是能夠激發(fā)青少年的愛國意志，增強(qiáng)他們對國家的榮譽(yù)感和認(rèn)同感。總的說來，體育對青少年的作用主要體現(xiàn)在以下五個(gè)方面：

（一）強(qiáng)健體能，提高身體素質(zhì)

青少年來正值身心發(fā)育的旺盛階段，他們行動敏捷，精力充沛，喜歡運(yùn)動，適當(dāng)?shù)捏w育活動能夠強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)性，加強(qiáng)身體免疫力。在體育運(yùn)動中，青少年要進(jìn)行跑步、跳躍、行走和攀爬等動作，其身體的靈敏性和柔韌性以及速度、力量和爆發(fā)力等均會得到提高。

有科學(xué)研究證明，體育運(yùn)動能夠加速人體血液循環(huán)，加強(qiáng)人體肌肉活動，增強(qiáng)人體肺活量，提高心臟功能，調(diào)節(jié)身體器官與體內(nèi)系統(tǒng)之間的聯(lián)系，從人體結(jié)構(gòu)和器官功能上增強(qiáng)青少年身體機(jī)能，促進(jìn)青少年骨骼肌肉的生長發(fā)育。由此可見，體育能夠從內(nèi)在根基提高青少年身體素質(zhì)和對疾病的抵抗能力，在外部環(huán)境上，因?yàn)楦鞣N體育項(xiàng)目需要在不同的環(huán)境里進(jìn)行，特殊體育項(xiàng)目甚至需要在水域、沙灘、森林里完成，所以體育活動還會增強(qiáng)青少年對各種環(huán)境的適應(yīng)能力。

（二）鍛造心理素質(zhì)，培養(yǎng)自信心

據(jù)研究表明，體育活動能夠有效消除焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，也能防止神經(jīng)衰弱等癥狀。青少年在體育運(yùn)動中能夠消除緊張感，讓身體和心理得到共同發(fā)展。體育活動非常注重與他人的交流與互動，有利于青少年提高自我認(rèn)知能力與認(rèn)知他人的能力，提高人際交往水平。籃球、拔河等體育賽事既有團(tuán)隊(duì)協(xié)作，也有與對手之間的公平競爭，青少年通過這種人與人之間的競爭合作，既能適應(yīng)各種體育環(huán)境，也能提高自身的交往能力。美國的一位心理學(xué)家為青少年做過體育項(xiàng)目試驗(yàn)，結(jié)果證明青少年在跑步中能緩和緊張情緒，有效減輕對考試的焦慮心理，而且步行也能使青少年原本處于焦慮狀態(tài)中的血壓緩慢降低。

在體育運(yùn)動中，每次進(jìn)步和成功挑戰(zhàn)都會讓青少年由衷地產(chǎn)生喜悅之情，從而增強(qiáng)他們對自身的自信心，當(dāng)再次面對困難時(shí)，他們能鼓起勇氣克服。比如說參加定向運(yùn)動就尤其需要沉著鎮(zhèn)定和鍥而不舍的精神，在遇到困難和挫折時(shí)必須機(jī)智應(yīng)變，才能做出克服困難的正確決策，即使挑戰(zhàn)失敗，也能夠及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，下次再出發(fā)。這個(gè)過程讓青少年真正體驗(yàn)到成就感，提高青少年在困境中分析解決問題的能力和對自身與團(tuán)隊(duì)的信心。

（三）培養(yǎng)勇于進(jìn)取和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神

體育運(yùn)動并不是件簡單輕松的事情，所以才能夠鍛煉青少年的意志和膽識。以田徑運(yùn)動的中長跑項(xiàng)目為例，能夠培養(yǎng)青少年自強(qiáng)不息、吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏等優(yōu)秀體育品質(zhì)。而排球、足球等團(tuán)體項(xiàng)目則建立在團(tuán)隊(duì)協(xié)作的基礎(chǔ)上，青少年要懂得如何展現(xiàn)個(gè)人的才華和實(shí)力，如何與團(tuán)隊(duì)成員團(tuán)結(jié)協(xié)作、彼此幫助，才能在團(tuán)體項(xiàng)目中體驗(yàn)個(gè)人對團(tuán)隊(duì)的奉獻(xiàn)和價(jià)值，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的力量和團(tuán)隊(duì)的重要性，才能完成團(tuán)體體育項(xiàng)目，獲得成功。

（四）培養(yǎng)觀察思維能力和表現(xiàn)能力

世界上的體育項(xiàng)目可謂包羅萬象，高度發(fā)達(dá)的科技水平讓青少年能夠通過多種平臺和載體來知悉體育知識，了解體育文化，培養(yǎng)體育興趣。青少年學(xué)習(xí)正確運(yùn)動方法和技巧的過程，就是鍛煉觀察能力和概括思維能力的過程，為培養(yǎng)其它能力打下基礎(chǔ)。比如說，在學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)時(shí)，就要仔細(xì)聆聽和觀察他人的正確講解和示范，這樣能夠增加青少年對理論知識的理解和記憶，實(shí)際練習(xí)時(shí)，從助跑、起跳到落地等環(huán)節(jié)都要運(yùn)用到自己觀察到的細(xì)節(jié)和重點(diǎn)，找出不足之處，糾正錯(cuò)誤動作。長期性的體育訓(xùn)練，能夠提高青少年的觀察分析和總結(jié)歸納的能力，培養(yǎng)嚴(yán)密細(xì)致的思維能力。

當(dāng)青少年從體育運(yùn)動中建立起自信和競技心態(tài)后，就會激發(fā)出運(yùn)動激情和樂于表現(xiàn)的心理。人的內(nèi)在性格可以通過身體語言表現(xiàn)出來。隨著青少年逐步掌握各種體育技術(shù)，體育能力得到提高，由內(nèi)而外的自信會鼓舞他們更加積極地參與體育運(yùn)動，激勵(lì)他們更加努力地學(xué)習(xí)和改進(jìn)體育技巧，用身體語言來展示力量、耐力、協(xié)調(diào)等體育能力的信心和表現(xiàn)欲望更加強(qiáng)烈。運(yùn)動中的青少年，不但兼具力量與柔韌、堅(jiān)毅與果敢，更是把靈與肉、力與美的體育之美展現(xiàn)得淋漓盡致。

（五）道德教育和人格塑造

每種體育運(yùn)動項(xiàng)目都被有其必須遵守的規(guī)則，尤其是體育競技比賽，更要遵循莊嚴(yán)而不可侵犯的比賽規(guī)程和行為守則，這是體育道德，也是體育精神。青少年遵守體育行為規(guī)范，既是接受體育規(guī)范對自身和他人相互關(guān)系的調(diào)整和約束，也是青少年自覺自愿遵守體育行為準(zhǔn)則而主動進(jìn)行的自律性約束，這將促進(jìn)青少年具備與他人相處的分寸感和道德感。

體育競技活動本身就包含著公平公正、團(tuán)結(jié)友愛、拼搏到底等高尚品質(zhì)和體育魅力。青少年時(shí)期是一個(gè)人塑造價(jià)值觀的關(guān)鍵時(shí)期，青少年參加體育賽事能夠?qū)W會尊重競爭對手，公平競爭，塑造正直坦蕩的品性。另外，各種體育賽事等比賽規(guī)則還能夠增強(qiáng)青少年的遵紀(jì)守法意識。

四、青少年加強(qiáng)體育鍛煉的建議

全民健身、體育強(qiáng)國已成為社會發(fā)展的大勢，國民對體育運(yùn)動的重視和參與熱情也越來越高，體育運(yùn)動貫穿著人生的各個(gè)階段，人的身心健康也受益于適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。所以，青少年更加應(yīng)該重視體育運(yùn)動，把積極參加體育運(yùn)動當(dāng)作日常生活內(nèi)容，在保證學(xué)業(yè)或工作的同時(shí)積極參與體育運(yùn)動，促進(jìn)自身的健康發(fā)展。

（1）青少年要深刻地認(rèn)識到體育對自身的好處，并將這種認(rèn)知轉(zhuǎn)化為體育鍛煉的動力。青少年要把體育鍛煉付諸于實(shí)踐，因地制宜地積極參加體育活動，學(xué)習(xí)并掌握體育技巧和科學(xué)鍛煉方法，提高自己的體育技術(shù)水平，養(yǎng)成體育鍛煉的興趣與習(xí)慣，得到更為豐富的運(yùn)動體驗(yàn)。一是可以為自己的學(xué)習(xí)、工作和社會生活夯實(shí)牢固的身體基礎(chǔ)，二是把自己塑造成一個(gè)具有健康之美的人，才能更好地?fù)?dān)任各種各樣的社會角色。

（2）青少年要積極參加運(yùn)動賽事，在競技活動中培育體育精神，塑造健康人格。一是可以讓青少年在賽場上與對手進(jìn)行比拼，以此檢驗(yàn)自己的體育運(yùn)動成果，讓青少年參與體育的興趣和挑戰(zhàn)意志更加持久。二是有競爭就有輸贏，參加比賽能夠讓青少年尊重對手和比賽規(guī)則，樹立正確的輸贏觀念，逐漸形成勝不驕敗不餒、重在參與的體育精神，讓青少年成為人格健全、心理健康的人。

五、結(jié)語

本文分析了體育對于青少年身心的影響，體育運(yùn)動對青少年的身心健康、個(gè)性塑造、道德修養(yǎng)乃至智力發(fā)展和錘煉意志都有莫大的好處，使青少年得以全面成長綜合發(fā)展。生命不息，運(yùn)動不止，體育鍛煉伴隨著人的一生，所以在青少年時(shí)期更要把體育鍛煉當(dāng)作生活習(xí)慣和生活方式，促進(jìn)自身良性發(fā)展、健康發(fā)展。

個(gè)人的強(qiáng)大在于身心的強(qiáng)大，而國家的強(qiáng)大則在于優(yōu)秀人才的匯聚和儲備。國家之間的競爭已經(jīng)呈現(xiàn)出全球化的趨勢，這本質(zhì)上就是人才的競爭?，F(xiàn)今，全民健身已被納入我國國家戰(zhàn)略，這是國家為了全民健康而進(jìn)行的偉大部署，而青少年和兒童的健康成長和良好發(fā)展則為其中的重中之重。綜合素質(zhì)高的人才培養(yǎng)已成為國家發(fā)展的重點(diǎn)和方向，青少年要成為有價(jià)值的人，要實(shí)現(xiàn)自身的長期可持續(xù)發(fā)展，在成長過程中體育運(yùn)動必不可少。