大學(xué)生高?；@球訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)損傷的原因與預(yù)防策略

李勇 南京大學(xué) 李澤寧 南京體育學(xué)院

籃球是全身性的運(yùn)動(dòng)，因此在籃球訓(xùn)練中可能出現(xiàn)各種各樣的損傷，而踝關(guān)節(jié)損傷是其中代表性的損傷之一，原因在于踝關(guān)節(jié)位于腳腕處，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中主要起到支撐重量、改變方向、發(fā)力行動(dòng)等作用，說(shuō)明籃球訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)的使用頻率高，且在訓(xùn)練具有一定強(qiáng)度的情況下，踝關(guān)節(jié)的每次使用都有著較高的要求，如學(xué)生經(jīng)常需要將踝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)至較極限水平來(lái)尋求行動(dòng)空間。在這種情況下，高頻率、高難度的使用就很容易導(dǎo)致學(xué)生腳下不穩(wěn)，隨之扭傷踝關(guān)節(jié)，產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)損傷。但踝關(guān)節(jié)損傷是可以得到有效預(yù)防的，做好預(yù)防工作至少能夠?qū)Ⅴ钻P(guān)節(jié)損傷的發(fā)生概率降至最低，因此為了避免踝關(guān)節(jié)損傷，保障學(xué)生身心健康等目的，有必要對(duì)高校籃球訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防策略展開研究。

一、踝關(guān)節(jié)損傷的影響

（一）身體傷害

踝關(guān)節(jié)損傷本身就是一種身體傷害，會(huì)讓學(xué)生感到劇烈疼痛，且可能導(dǎo)致學(xué)生的行動(dòng)能力在一段時(shí)間內(nèi)下降，不僅無(wú)法繼續(xù)參與籃球訓(xùn)練，甚至?xí)绊懙綄W(xué)生的生活。踝關(guān)節(jié)損傷造成的身體傷害大體可以分為兩種：（1）短時(shí)間的身體傷害，即根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)可知，一般程度的踝關(guān)節(jié)損傷雖然屬于身體損傷，但一段時(shí)間過(guò)后這種損傷會(huì)慢慢被人體修復(fù)，最終完全恢復(fù)，說(shuō)明這種踝關(guān)節(jié)損傷帶來(lái)的身體傷害具有時(shí)限性，其所需時(shí)間相較于其他類型的身體傷害更短，因此被稱為短時(shí)間的身體損傷，是一種可以通過(guò)人體自我修復(fù)機(jī)能來(lái)恢復(fù)的身體傷害；（2）長(zhǎng)時(shí)間或永久性的身體傷害，即在踝關(guān)節(jié)損傷程度比較嚴(yán)重的情況下就可能給學(xué)生造成長(zhǎng)時(shí)間，甚至是永久性的身體傷害，這種損傷一般涉及學(xué)生的骨骼、筋絡(luò)、軟組織等，諸如骨裂、筋絡(luò)、軟組織嚴(yán)重?fù)p傷等，這些身體傷害中有一些可能需要幾年的時(shí)間才能恢復(fù)，且不一定能完全恢復(fù)，容易留下較輕的后遺癥，另外的身體傷害則可能永久存在，即使接受治療也不能修復(fù)，只能減輕后遺癥的程度[1]。

（二）興趣或心理打擊

踝關(guān)節(jié)損傷很可能會(huì)對(duì)學(xué)生的籃球興趣或心理造成打擊，這種打擊也有時(shí)間長(zhǎng)短及永久性的分別，此處就不多加論述。但值得注意的是，興趣或心理層面上的打擊會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)變得薄弱，例如某學(xué)生在籃球訓(xùn)練中就經(jīng)常出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷，這讓該學(xué)生痛苦不堪，且訓(xùn)練時(shí)間斷續(xù)，因此籃球興趣下降，在一次踝關(guān)節(jié)損傷康復(fù)之后，該學(xué)生就沒有繼續(xù)參與籃球訓(xùn)練，也很少參與其他體育運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明學(xué)生因頻繁的踝關(guān)節(jié)損傷而喪失了籃球乃至體育興趣。又或者某學(xué)生因?yàn)轭l繁出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷而非常痛苦，隨即受到心理打擊，不想再承受這種傷痛，使得該學(xué)生對(duì)于任何體育活動(dòng)都態(tài)度消極，沒有全身心投入其中，且能避則避，這些現(xiàn)象都不利于高校開展體育教育，對(duì)大學(xué)生身心健康有不良影響。另外，踝關(guān)節(jié)損傷造成的興趣或心理打擊常見于初學(xué)者，因此在踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防層面要重點(diǎn)關(guān)注這一群體。

（三）不利于學(xué)生終生運(yùn)動(dòng)意識(shí)

籃球訓(xùn)練屬于高校體育教育的一部分，是其中重要的內(nèi)容，因此籃球訓(xùn)練的根本目的與體育教育相同，培養(yǎng)學(xué)生終生運(yùn)動(dòng)意識(shí)是根本目的之一。著眼于這一點(diǎn)如果學(xué)生在籃球訓(xùn)練中頻繁遭遇踝關(guān)節(jié)損傷，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生不能很好的接受體育教育，不利于學(xué)生終生運(yùn)動(dòng)意識(shí)形態(tài)生成，加之踝關(guān)節(jié)損傷帶來(lái)的傷痛，將影響學(xué)生對(duì)籃球乃至其他體育運(yùn)動(dòng)的看法，認(rèn)為這些運(yùn)動(dòng)存在風(fēng)險(xiǎn)，故出于自身不想承受傷痛的意愿，會(huì)慢慢遠(yuǎn)離，這將對(duì)學(xué)生本就不強(qiáng)的終生運(yùn)動(dòng)意識(shí)造成進(jìn)一步的削弱。由此可以看出，踝關(guān)節(jié)不利于學(xué)生終生運(yùn)動(dòng)意識(shí)，導(dǎo)致高校難以全面落實(shí)體育教育根本目的，對(duì)此高校應(yīng)當(dāng)予以重視。

二、籃球訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因

（一）訓(xùn)練前的熱身不夠充分

高?；@球訓(xùn)練具有一定強(qiáng)度，因此原則上學(xué)生需要先處于一個(gè)比較好的身體狀態(tài)后才能進(jìn)行訓(xùn)練，這樣因?yàn)樯眢w狀態(tài)相對(duì)較好，所以可以有效預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，而訓(xùn)練前熱身就是讓學(xué)生身體狀態(tài)變好的重要手段，即訓(xùn)練前熱身能活動(dòng)開學(xué)生的關(guān)節(jié)，還能調(diào)動(dòng)學(xué)生的肌肉，因此學(xué)生身體狀態(tài)變好，能更好的應(yīng)對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度。但現(xiàn)代高校籃球訓(xùn)練中很多大學(xué)生不重視訓(xùn)練前熱身，在熱身環(huán)節(jié)經(jīng)?！巴倒p料”，甚至在條件允許的情況下會(huì)拒絕熱身，直接進(jìn)行訓(xùn)練，這就加大了踝關(guān)節(jié)損傷的概率，很多學(xué)生就是因此而受傷的。值得注意的是，現(xiàn)代高校體育教師在組織學(xué)生參與籃球訓(xùn)練時(shí)都會(huì)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)熱身，或者帶領(lǐng)學(xué)生熱身，但這樣做并沒有起到應(yīng)有效果，難以改變學(xué)生對(duì)訓(xùn)練前熱身看法，這是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)熱身的看法取決于自己的認(rèn)知，而他們對(duì)熱身的認(rèn)知不足，所以忽略了熱身作用，甚至出現(xiàn)了錯(cuò)誤的看法，說(shuō)明造成這一現(xiàn)象的根本因素是體育理論教學(xué)力度不足，沒有讓學(xué)生知道為什么要進(jìn)行訓(xùn)練前熱身、怎樣進(jìn)行熱身[2]。另外，學(xué)生不看重訓(xùn)練前熱身活動(dòng)的原因還有很多，除缺乏熱身作用認(rèn)知以外，還包括：（1）學(xué)生正處于青少年階段，身體狀態(tài)正值巔峰，不僅不容易受嚴(yán)重?fù)p傷，一些輕微損傷也能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，這種現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致學(xué)生錯(cuò)誤看待損傷，即很多學(xué)生認(rèn)為訓(xùn)練中受傷是非常正常的現(xiàn)象，而損傷能夠快速恢復(fù)，說(shuō)明損傷對(duì)自身影響不大，該觀念下學(xué)生就會(huì)不重視熱身，認(rèn)為既然自身受踝關(guān)節(jié)損傷影響較低，那么熱身預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的意義就不大，故就算學(xué)生知道熱身作用，也會(huì)在這種錯(cuò)誤觀念下不重視熱身，活動(dòng)中應(yīng)付了事；（2）一些學(xué)生本身對(duì)訓(xùn)練前熱身活動(dòng)并沒有特別的看法，故熱身態(tài)度中規(guī)中矩，但學(xué)生很容易受課堂氛圍影響，因此可能會(huì)做出不良舉動(dòng)，而熱身活動(dòng)中既然存在個(gè)別不重視熱身的學(xué)生，這些學(xué)生自然就會(huì)對(duì)其他學(xué)生造成影響，使得其他學(xué)生也開始不認(rèn)真熱身，漸漸形成不良氛圍，這也是造成問題的主要原因；（3）高校學(xué)生不是體校學(xué)生，所學(xué)專業(yè)也不是籃球或其他體育專業(yè)，因此他們對(duì)籃球訓(xùn)練的看法普遍為“娛樂活動(dòng)”，即學(xué)生只是喜歡打籃球，這就導(dǎo)致學(xué)生在籃球課上更想快速進(jìn)行籃球訓(xùn)練或比賽，不想花時(shí)間熱身，這種現(xiàn)象使得學(xué)生不愿意熱身。

（二）安全意識(shí)不足

踝關(guān)節(jié)損傷有不同的程度，有一些程度比較輕微，造成的疼痛感比較小，學(xué)生完全可以忍受這種疼痛繼續(xù)參與籃球訓(xùn)練，但很明顯帶傷上陣是錯(cuò)誤的選擇，原則上只要出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)損傷，無(wú)論程度高低，學(xué)生都應(yīng)當(dāng)暫停訓(xùn)練，直至完全恢復(fù)才能繼續(xù)。而現(xiàn)實(shí)情況中，不少學(xué)生因?yàn)樽陨戆踩庾R(shí)不足，所以只要自己可以忍受踝關(guān)節(jié)損傷帶來(lái)的疼痛感，就會(huì)在稍加休息后繼續(xù)參與籃球訓(xùn)練，這樣就可能導(dǎo)致學(xué)生再次扭傷腳腕，加重踝關(guān)節(jié)損傷程度，如某學(xué)生就在籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)了程度輕微的踝關(guān)節(jié)損傷，但他沒有在意繼續(xù)參加訓(xùn)練，而在之后的一次突破訓(xùn)練中再次扭腳，踝關(guān)節(jié)損傷程度加重，使得學(xué)生骨裂，讓學(xué)生痛苦不堪。另外，安全意識(shí)不足的問題有多種表現(xiàn)，其中較具代表性的有：（1）因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)中身體對(duì)抗比較激烈，且需要人調(diào)動(dòng)全身進(jìn)入一個(gè)相對(duì)極限的狀態(tài)，這種狀態(tài)下人體踝關(guān)節(jié)不僅要以非正常的姿態(tài)受力，還要負(fù)責(zé)發(fā)力來(lái)進(jìn)行對(duì)抗，所以籃球運(yùn)動(dòng)本身就可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生，但優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員有良好的自我保護(hù)習(xí)慣，對(duì)抗結(jié)束后一般會(huì)通過(guò)正確的姿勢(shì)來(lái)避免扭傷等踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生，而學(xué)生一般沒有這種習(xí)慣，例如學(xué)生起跳后經(jīng)常以非正常姿勢(shì)落地，故落地時(shí)踝關(guān)節(jié)受力本就大，加之受力結(jié)構(gòu)不正常，很容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷，而學(xué)生對(duì)此并不重視，說(shuō)明學(xué)生安全意識(shí)不足；（2）在籃球運(yùn)動(dòng)中很多運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的成因并不完全在于自己，也在于他人，即籃球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生起跳落地時(shí)可能會(huì)踩中防守者的腳，隨即踝關(guān)節(jié)扭傷，這種現(xiàn)象無(wú)論是有意為之還是無(wú)心之舉，都說(shuō)明防守者缺乏保護(hù)對(duì)方安全的意識(shí)，而防守者也是學(xué)生，故這種表現(xiàn)也說(shuō)明學(xué)生安全意識(shí)不足；（3）籃球作為全身性運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是訓(xùn)練還是比賽對(duì)人的體能都有很高的要求，會(huì)導(dǎo)致人體能快速下降，而人體體能下降會(huì)使得人的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變差，諸如人的肌肉愈發(fā)疲勞，無(wú)力支撐、保護(hù)踝關(guān)節(jié)，因此人在籃球訓(xùn)練或者是比賽中如果發(fā)現(xiàn)自身體能下降到一定水平，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息來(lái)恢復(fù)提升，但很多學(xué)生缺乏相關(guān)意識(shí)，即使自身體能已經(jīng)接近極限，依舊不肯下場(chǎng)休息，故因?yàn)榧∪鉄o(wú)力保護(hù)踝關(guān)節(jié)，加之人對(duì)身體控制力下降，所以容易受傷，同樣說(shuō)明學(xué)生安全意識(shí)不足。

（三）訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高

籃球訓(xùn)練確實(shí)需要具有強(qiáng)度，否則無(wú)法起到訓(xùn)練效果，但不代表籃球訓(xùn)練的強(qiáng)度就可以無(wú)限制的提升，若訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高，就可能導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法承受，在接近自身極限的情況下出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷。而在現(xiàn)代高校的籃球訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高的現(xiàn)象，原因在于教師對(duì)于所有學(xué)生基本是一視同仁，只會(huì)根據(jù)性別劃分，隨后對(duì)不同性別的學(xué)生提出統(tǒng)一的訓(xùn)練強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，但即使是同性別的學(xué)生在身體素質(zhì)方面也存在差異，因此統(tǒng)一的訓(xùn)練強(qiáng)度就可能導(dǎo)致部分身體素質(zhì)相對(duì)低的學(xué)生出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷。如某高校教師在籃球訓(xùn)練中就對(duì)全體男生提出了統(tǒng)一的訓(xùn)練強(qiáng)度，但部分學(xué)生的身體素質(zhì)比較弱，不能完成當(dāng)前強(qiáng)度的訓(xùn)練目標(biāo)，因此在訓(xùn)練過(guò)程中就有三名男生出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷。

（四）訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作不正確

部分高校學(xué)生在籃球訓(xùn)練中并不注重自身訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作是否正確，基本都是憑借個(gè)人意識(shí)進(jìn)行訓(xùn)練的，因此就會(huì)出現(xiàn)用不正確技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練的情況，這種情況下很容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷。如某學(xué)生在跳投動(dòng)作訓(xùn)練中就經(jīng)常單腳落地，這是錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，即單腳落地不利于學(xué)生在落地瞬間找到平衡，且落地時(shí)的支撐力不足，因此是錯(cuò)誤動(dòng)作，而這就導(dǎo)致該學(xué)生受該動(dòng)作影響而出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷。學(xué)生之所以不注重自身訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作，主要是因?yàn)槿齻€(gè)原因：（1）學(xué)生對(duì)自身的籃球技術(shù)沒有追求，故技術(shù)動(dòng)作方面全憑自然習(xí)慣，例如某學(xué)生身體素質(zhì)強(qiáng)勁，與其他學(xué)生相比有更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)天賦，因此其單純依靠運(yùn)動(dòng)天賦以及本能就能打敗很多學(xué)生，而這也導(dǎo)致其對(duì)自身籃球技術(shù)沒有追求，各種技術(shù)動(dòng)作不正確，根據(jù)其表現(xiàn)最常見的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作就是落地喜歡腳尖著地，這種動(dòng)作會(huì)增加其踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，因此加大了其踝關(guān)節(jié)損傷的概率；（2）學(xué)生在訓(xùn)練中的態(tài)度不認(rèn)真，導(dǎo)致自身對(duì)籃球技術(shù)動(dòng)作的理解不深入，很多細(xì)節(jié)做得不到位，同樣會(huì)加大踝關(guān)節(jié)損傷概率；（3）人在遇到風(fēng)險(xiǎn)時(shí)會(huì)下意識(shí)的作出自我保護(hù)動(dòng)作，避免自身受傷或降低受傷程度，但自我保護(hù)動(dòng)作有對(duì)錯(cuò)之分，錯(cuò)誤動(dòng)作不僅可能無(wú)法起到應(yīng)有作用，還可能造成反效果，因此自我保護(hù)動(dòng)作也是訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作的一種，而學(xué)生在自我保護(hù)能力上有所欠缺，又不認(rèn)真學(xué)習(xí)自我保護(hù)技術(shù)動(dòng)作，自我保護(hù)動(dòng)作多為本能，存在許多錯(cuò)誤，無(wú)疑就增大了踝關(guān)節(jié)損傷程度。

三、踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防策略與策略有效性保障機(jī)制

（一）預(yù)防策略

針對(duì)以上問題，下文將提出對(duì)應(yīng)的踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防策略，策略可解決相關(guān)問題，降低學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷概率。

1.加強(qiáng)體育理論教育，講解熱身知識(shí)

為了讓學(xué)生重視熱身，并預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，高校體育教師在教學(xué)過(guò)程中一定要加強(qiáng)體育理論教育力度，教學(xué)時(shí)可以以籃球訓(xùn)練為例，著重講解相關(guān)熱身知識(shí)，讓學(xué)生知道為什么要在訓(xùn)練前熱身、應(yīng)當(dāng)怎樣熱身，這樣就能讓學(xué)生重視熱身，再通過(guò)充分的熱身去預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷。如某教師在體育理論教學(xué)中就以籃球訓(xùn)練為例，向?qū)W生講解了熱身前后的踝關(guān)節(jié)狀態(tài)差異，即熱身前人的踝關(guān)節(jié)不夠靈活，且周邊肌肉粘滯性強(qiáng)，因此人熱身前的活動(dòng)能力是相對(duì)較低的，但充分的熱身能讓踝關(guān)節(jié)更加靈活，降低周邊肌肉粘滯性，這樣人的活動(dòng)能力就會(huì)明顯提升，自然可以應(yīng)對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣做不僅能夠讓人在訓(xùn)練中有更好的發(fā)揮，還能預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷及其他傷害，這樣就成功讓學(xué)生開始重視熱身，即使教師不說(shuō)，他們也會(huì)認(rèn)真的在訓(xùn)練前進(jìn)行充分熱身，這使得學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷率大幅降低，起到了良好預(yù)防作用。

2.做好安全意識(shí)教育，重視訓(xùn)練管理

做好安全意識(shí)教育，重視訓(xùn)練管理就是為了加強(qiáng)學(xué)生安全意識(shí)，以免學(xué)生忽略自身安全“帶傷上陣”造成嚴(yán)重后果，且這樣做也能起到預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的作用。首先在安全意識(shí)教育方面，教師一定要在籃球訓(xùn)練前告訴學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中存在哪些會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的因素，讓學(xué)生注意規(guī)避，同時(shí)必須強(qiáng)調(diào)受到輕微踝關(guān)節(jié)損傷后的影響，讓學(xué)生不要繼續(xù)參與訓(xùn)練，或參與一些與踝關(guān)節(jié)無(wú)關(guān)的訓(xùn)練。其次因?yàn)閱渭兊慕逃⒉荒茉诙虝r(shí)間內(nèi)讓學(xué)生安全意識(shí)提升，所以在學(xué)生安全意識(shí)達(dá)到較高水平之前，教師必須對(duì)學(xué)生訓(xùn)練全過(guò)程進(jìn)行管理，發(fā)現(xiàn)任意學(xué)生受到輕微的踝關(guān)節(jié)損傷后，必須要求學(xué)生暫停訓(xùn)練，并且進(jìn)行一些有益于踝關(guān)節(jié)損傷恢復(fù)的康復(fù)訓(xùn)練，諸如按揉等，預(yù)防更嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生。

3.著重統(tǒng)計(jì)學(xué)生數(shù)據(jù)，差異化設(shè)定訓(xùn)練強(qiáng)度

現(xiàn)代高校體育教師必須意識(shí)到學(xué)生的差異，要認(rèn)識(shí)到每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)都可能存在區(qū)別，因此在籃球訓(xùn)練中不能單純依靠性別來(lái)設(shè)定訓(xùn)練強(qiáng)度，正確的做法是對(duì)每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行評(píng)估，再根據(jù)評(píng)估結(jié)果設(shè)定針對(duì)性的訓(xùn)練強(qiáng)度，保障籃球訓(xùn)練強(qiáng)度是每個(gè)學(xué)生都可以承受度，這樣能預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷。為了了解每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)情況，教師可以在教學(xué)初期先采用較低的訓(xùn)練強(qiáng)度讓學(xué)生訓(xùn)練，再逐漸提升強(qiáng)度，同步統(tǒng)計(jì)每個(gè)學(xué)生在不同訓(xùn)練強(qiáng)度中的數(shù)據(jù)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)當(dāng)下訓(xùn)練強(qiáng)度已經(jīng)接近學(xué)生極限后，針對(duì)該學(xué)生就不要再上調(diào)強(qiáng)度，甚至出于安全考慮，可以適當(dāng)下調(diào)，不要太過(guò)追求極限，因此訓(xùn)練強(qiáng)度差異化，起到預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的作用。

4.緊抓技術(shù)動(dòng)作矯正，預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

高校體育教師在籃球訓(xùn)練中必須觀察學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作情況，如果發(fā)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作出錯(cuò)，則必須矯正，不能讓學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣，這樣就可以起到一定預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的作用。如某高校體育教師在教學(xué)中就特別關(guān)注學(xué)生的籃球訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)一名學(xué)生在突破動(dòng)作過(guò)程中腳部形狀錯(cuò)誤，是非常容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作，因此針對(duì)性的進(jìn)行矯正訓(xùn)練，反復(fù)如此，直到學(xué)生養(yǎng)成正確技術(shù)動(dòng)作習(xí)慣為止。

（二）策略有效性保障機(jī)制

為了保障以上策略實(shí)施后的有效性，高校應(yīng)當(dāng)建立相關(guān)保障機(jī)制，具體內(nèi)容如下。

1.教學(xué)引導(dǎo)機(jī)制

高校學(xué)生雖然已經(jīng)比較成熟，但內(nèi)心依舊有稚嫩的部分，這導(dǎo)致他們的態(tài)度、思想等易受情緒影響，如果學(xué)生在訓(xùn)練教學(xué)中出現(xiàn)了不良情緒，勢(shì)必會(huì)影響他們的受訓(xùn)狀態(tài)，這種情況下即使學(xué)生知道訓(xùn)練內(nèi)容作用，也會(huì)偏執(zhí)的拒絕，而現(xiàn)代很多教師在訓(xùn)練教學(xué)中都是以自身為主導(dǎo)，要求學(xué)生根據(jù)自身要求來(lái)訓(xùn)練的，具有一定的強(qiáng)制性，故可能導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)不良清晰。針對(duì)這一問題，高校要建立教學(xué)引導(dǎo)機(jī)制，該機(jī)制的核心思想是讓學(xué)生作為籃球訓(xùn)練教學(xué)的主導(dǎo)者，教師則為引導(dǎo)者，通過(guò)引導(dǎo)的方式讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，這能夠避免學(xué)生出現(xiàn)不良情緒，保障策略有效性。

2.師資保障機(jī)制

以熱身為例，如果教師本身在籃球運(yùn)動(dòng)中就缺乏熱身意識(shí)，那么學(xué)生就會(huì)認(rèn)為熱身沒有意義，教師在訓(xùn)練中提出的熱身知識(shí)只是“走形式”，這對(duì)策略有效性將造成嚴(yán)重打擊。著眼于這一點(diǎn)高校必須構(gòu)建師資保障機(jī)制，要求教師做到言傳身教，既然其在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)熱身的重要性，那么在運(yùn)動(dòng)中就要自主做好熱身工作，矯正學(xué)生視聽，潛移默化實(shí)現(xiàn)教育。該機(jī)制在熱身以外的籃球訓(xùn)練中同樣有效，能夠保障策略有效性。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上，踝關(guān)節(jié)損傷的影響嚴(yán)重，不利于學(xué)生身心健康，因此預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷意義重大。本文為了全面預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，分析了籃球訓(xùn)練中該損傷的常見原因，隨即提出了針對(duì)性的預(yù)防策略，分析了策略的作用機(jī)制，說(shuō)明策略可以起到預(yù)防作用，至少也能避免嚴(yán)重?fù)p傷發(fā)生。