青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的問題以及對(duì)策探討

謝建偉 廣東省黃村體育訓(xùn)練中心

青少年階段的學(xué)生的精力旺盛，并具有較強(qiáng)的可塑性，是我國(guó)體育發(fā)展階段中的后備人才。目前許多學(xué)校對(duì)青少年田徑隊(duì)抱有很高的重視程度，通過科學(xué)的訓(xùn)練來(lái)提高青少年的綜合身體素質(zhì)，進(jìn)而提高青少年的田徑運(yùn)動(dòng)水平。但是在實(shí)際訓(xùn)練過程中存在著許多因素影響青少年的田徑發(fā)揮水平。為了提高我國(guó)青少年的田徑基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)水平，必須調(diào)整基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，激發(fā)青少年的運(yùn)動(dòng)潛能。

一、青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練中存在的問題

目前我國(guó)青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練模式雖然已經(jīng)較為成熟，但是在實(shí)際訓(xùn)練過程仍然會(huì)存在一些問題，例如在田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)訓(xùn)練內(nèi)容不明確、缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃等一系列情況，導(dǎo)致青少年的田徑水平無(wú)法得到提升。

（一）缺少系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練

在我國(guó)體育教育期間，田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練課程的應(yīng)用實(shí)踐較短，也缺少系統(tǒng)性的教育方式與內(nèi)容，具體體現(xiàn)在訓(xùn)練的內(nèi)容不明確，并且很多時(shí)候應(yīng)用的訓(xùn)練計(jì)劃也不夠科學(xué)。在進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)的時(shí)候，很多教練員并沒有按照標(biāo)準(zhǔn)的教學(xué)來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)教學(xué)，而是根據(jù)個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和喜好來(lái)安排訓(xùn)練，這種訓(xùn)練并不具備科學(xué)性與指導(dǎo)性，甚至有些教練員會(huì)在比賽前增加臨時(shí)訓(xùn)練[1]。這些的訓(xùn)練方式不能幫助學(xué)生提高自身的田徑水平。

除此之外還有部分教練員過于急功近利，會(huì)安排比青少年承受能力更高的訓(xùn)練內(nèi)容，導(dǎo)致青少年的身體無(wú)法接受這種訓(xùn)練模式，從而損傷青少年的身體健康。造成這些問題都是由于當(dāng)前青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練缺少系統(tǒng)、科學(xué)的教學(xué)模式。

（二）過于看重成績(jī)，訓(xùn)練效果較差

多數(shù)情況下，教練員會(huì)更加看重學(xué)生在競(jìng)賽中的成績(jī)和名次，并將單獨(dú)一次的成績(jī)當(dāng)作衡量學(xué)生是否優(yōu)異的標(biāo)準(zhǔn)，也將成績(jī)作為學(xué)生的訓(xùn)練指標(biāo)，從而忽視了學(xué)生的身體健康情況，因此也無(wú)法發(fā)揮出田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用。教練員會(huì)將自身的薪資情況與學(xué)生的參賽情況掛鉤，從而采用過于極端的訓(xùn)練方式，既損害了學(xué)生的身體健康，也不利于青少年田徑的長(zhǎng)久發(fā)展。

（三）基礎(chǔ)訓(xùn)練方式過于單一

在田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練中，訓(xùn)練的方式是十分重要的。但由于我國(guó)青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練模式應(yīng)用的時(shí)間較短，沒有對(duì)訓(xùn)練環(huán)節(jié)進(jìn)行有效的創(chuàng)新，學(xué)生在沒有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的情況下只能根據(jù)教練的安排來(lái)訓(xùn)練[2]。長(zhǎng)期處于這種訓(xùn)練環(huán)境中，學(xué)生很容易產(chǎn)生訓(xùn)練疲勞的想法，并且逐漸失去對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的喜愛。實(shí)際上田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練中包含了許多的內(nèi)容，教師可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、訓(xùn)練強(qiáng)度等方面的來(lái)進(jìn)行調(diào)整和安排，通過具有趣味性或是豐富的訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生的參與積極性。

二、提高青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的對(duì)策

（一）加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)

要想全面提高青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，就應(yīng)當(dāng)對(duì)相關(guān)的基礎(chǔ)設(shè)施進(jìn)行完善，這樣才能夠提高青少年田徑訓(xùn)練的安全性。首先學(xué)生應(yīng)當(dāng)提高對(duì)青少年田徑訓(xùn)練的資金投入程度，例如建設(shè)塑膠跑道、購(gòu)置新的運(yùn)動(dòng)器械等，為青少年的田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練構(gòu)建良好的環(huán)境和氛圍。良好的環(huán)境能夠在最大程度上調(diào)動(dòng)青少年的訓(xùn)練積極性，讓他們以更加飽滿的精神狀態(tài)投入到其中。重新在田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練中感受到體育運(yùn)動(dòng)的魅力，從而促進(jìn)青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的水平的提升和可持續(xù)發(fā)展。

（二）提高教練員的綜合水平

青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的質(zhì)量和水平與教練員的職業(yè)素養(yǎng)和專業(yè)水平有著密切的關(guān)系，為了確保青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的時(shí)效性，教練員必須重視自身的專業(yè)素質(zhì)水平提升。可以通過定期組織培訓(xùn)、學(xué)習(xí)等方式來(lái)提高教練員的專業(yè)知識(shí)水平，讓教練員能夠明確青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練目標(biāo)，從而制定出更加科學(xué)、合理的訓(xùn)練計(jì)劃，從而提高青少年的田徑能力[3]。除此之外學(xué)校還應(yīng)當(dāng)逐漸擴(kuò)充青少年田徑訓(xùn)練員的隊(duì)伍，通過提高薪資待遇等方面來(lái)吸引專業(yè)的訓(xùn)練員加入其中，從而提高學(xué)校田徑訓(xùn)練員的綜合素質(zhì)水平。也為青少年的田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練提供更為優(yōu)質(zhì)的人才，這樣才能推動(dòng)我國(guó)青少年田徑運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

（三）提高基礎(chǔ)訓(xùn)練的規(guī)范性

在目前青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練期間，教練員經(jīng)常會(huì)對(duì)競(jìng)賽成績(jī)過度重視，從而制定了一系列不科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，忽略了青少年身體承受能力。青少年階段正式處于身體發(fā)育的重要時(shí)節(jié)，在此期間要盡可能采用科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式，不要采取極短的訓(xùn)練方法，以避免對(duì)青少年的身體造成過度的損傷。在進(jìn)行田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練之前，訓(xùn)練員必須對(duì)學(xué)生的身體發(fā)育情況有詳細(xì)的了解，通過掌握學(xué)生的身體素質(zhì)情況來(lái)計(jì)劃訓(xùn)練強(qiáng)度，減少對(duì)學(xué)生的身體傷害。

青少年的田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練要符合實(shí)際情況，并且要具有規(guī)律性，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的難度不同來(lái)安排合理訓(xùn)練課程，避免出現(xiàn)訓(xùn)練過難或是過易的不合理的課程安排。另外課程的整體訓(xùn)練節(jié)奏也需要與學(xué)生同步，采用適度訓(xùn)練的方式才能最大程度激發(fā)學(xué)生的才能。在此過程中教師也需要采用針對(duì)性訓(xùn)練的方式，關(guān)注學(xué)生在訓(xùn)練期間的心態(tài)變化，若是發(fā)現(xiàn)問題進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練和解決措施，從而提高訓(xùn)練的整體效果。

（四）重視青少年的心理素質(zhì)

青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅僅需要學(xué)生有強(qiáng)壯的體魄，還需要學(xué)生有過硬的心理素質(zhì)。處于青少年階段的學(xué)生其心理狀態(tài)能夠影響到訓(xùn)練的狀態(tài)，如果缺少心理支撐也很難長(zhǎng)期維持訓(xùn)練[4]。在青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練，學(xué)生需要面對(duì)極大的運(yùn)動(dòng)量，若是沒有強(qiáng)大的心理，學(xué)生很容易產(chǎn)生知難而退的想法。因此在青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練中要培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，讓學(xué)生能夠正確掌握調(diào)節(jié)自己心態(tài)的方式，以及面對(duì)競(jìng)賽時(shí)所出現(xiàn)的突發(fā)狀況等，在這個(gè)過程中教師要加強(qiáng)與學(xué)生之間的溝通，通過了解學(xué)生的想法，解除學(xué)生的心理障礙。

（五）豐富基礎(chǔ)訓(xùn)練

目前青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練模式較為單調(diào)，為了充分激發(fā)起學(xué)生的訓(xùn)練積極性，必須要改變訓(xùn)練方式、豐富田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練。通過融合走、跑、跳躍等基礎(chǔ)訓(xùn)練課程，讓學(xué)生在訓(xùn)練中感受到樂趣，并重視基礎(chǔ)訓(xùn)練。還可以將訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行融合和調(diào)整，通過其它訓(xùn)練器材的輔助來(lái)豐富田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練。為了增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，教練員可以采用小組比賽的方式來(lái)進(jìn)行田徑訓(xùn)練，讓青少年能夠主動(dòng)參與到訓(xùn)練活動(dòng)中。另外教練還應(yīng)當(dāng)重視青少年訓(xùn)練過程中的差異化，并根據(jù)青少年的身體素質(zhì)和發(fā)展方向來(lái)設(shè)定不同的訓(xùn)練方式，讓每一位青少年都能獲得良好的發(fā)展。

其中彈跳力作為田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練中的主要項(xiàng)目，在訓(xùn)練期間教師要根據(jù)不同學(xué)生的身體發(fā)育情況來(lái)選擇合適的訓(xùn)練方式與強(qiáng)度，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體的保護(hù)與重視程度。處于青少年時(shí)期的學(xué)生的動(dòng)作速度、力量等都處于快速發(fā)展的階段，具有很強(qiáng)的可塑性，能夠根據(jù)訓(xùn)練動(dòng)作而產(chǎn)生不同的反應(yīng)[5]。在青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，尤其是彈跳力相關(guān)訓(xùn)練時(shí)要確保學(xué)生能夠承受彈跳訓(xùn)練的復(fù)合，并且讓學(xué)生的肌肉在訓(xùn)練過程中發(fā)生結(jié)構(gòu)改變。彈跳訓(xùn)練能夠在一定程度上促進(jìn)學(xué)生骨骼的發(fā)育，但是由于青少年的身體還處于生長(zhǎng)過程中、骨骼系統(tǒng)并不完善，因此在進(jìn)行彈跳訓(xùn)練的時(shí)候要避免其脊椎承受過重的壓力以及訓(xùn)練負(fù)荷。

在進(jìn)行彈跳訓(xùn)練的過程中要注意垂直以及水平方面的彈跳訓(xùn)練，尤其是學(xué)生在雙腳起跳和雙腳落地的時(shí)候，避免因?yàn)橛昧^度而造成腿部骨骼負(fù)擔(dān)過重。并且在垂直彈跳的訓(xùn)練中必須要求學(xué)生是雙腳落地，這樣能夠在很大程度上減輕彈跳對(duì)膝蓋、脊柱等部位所帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，盡可能減少傷病的發(fā)生概率。在多級(jí)跳的時(shí)候一定要將長(zhǎng)距離的多級(jí)跳訓(xùn)練安排在訓(xùn)練量較少的課程中，通過合理的課程內(nèi)容安排來(lái)減輕對(duì)學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)。這種訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的腰椎和脊柱都有著極大的負(fù)荷，若是當(dāng)訓(xùn)練量較大，學(xué)生很難承受這些運(yùn)動(dòng)量。為了提高學(xué)生的訓(xùn)練效率，最好將彈跳訓(xùn)練安排在課程中偏前的時(shí)間段內(nèi)，這樣能夠獲得較好的訓(xùn)練效果和質(zhì)量。

（六）做好傷病預(yù)防工作

運(yùn)動(dòng)傷病是田徑訓(xùn)練中需要盡可能避免的，無(wú)論是什么級(jí)別的田徑選手都會(huì)因?yàn)槌霈F(xiàn)傷病而離開運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。為了避免這種情況的發(fā)生，學(xué)校需要增加資金投入改善訓(xùn)練場(chǎng)所的環(huán)境，盡可能減少因場(chǎng)地、器材等方面所以前你的傷病。另外還要根據(jù)青少年的身體實(shí)際情況來(lái)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，通過規(guī)范訓(xùn)練內(nèi)容、全面覆蓋青少年訓(xùn)練監(jiān)控等方式來(lái)提高青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的質(zhì)量，避免出現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度超負(fù)荷的情況。若是青少年在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)損傷，也要在第一時(shí)間內(nèi)尋找救助，讓其可以得到及時(shí)的治療，從而減少損傷后遺癥等情況的發(fā)生。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于提高青少年的運(yùn)動(dòng)水平有著極大的作用。青少年你作為我國(guó)田徑事業(yè)發(fā)展中的后備力量，必須加強(qiáng)對(duì)青少年田徑訓(xùn)練的重視程度。通過改善訓(xùn)練環(huán)境、教練員水平、訓(xùn)練管理制度等方面來(lái)為青少年?duì)I造一個(gè)良好的田徑訓(xùn)練場(chǎng)所，從而不斷提高青少年田徑的運(yùn)動(dòng)水平，促進(jìn)我國(guó)田徑事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。