基于身體機能影響的青少年羽毛球運動員多球訓(xùn)練研究

（長沙學(xué)院 湖南 長沙 410000）

隨著羽毛球運動的發(fā)展，運動員之間的技術(shù)差距越來越小，賽場的競技越來越激烈。比賽雙方戰(zhàn)時的拉長，對運動員的身體機能提出了更高的要求。身體機能是身體各器官協(xié)作提升運動員技能水平的能力，在日常的多球訓(xùn)練中，運動員通過擊球的次數(shù)和頻率的增加，能保障訓(xùn)練的強度，同時能提升運動員的力量、速度及耐力，進(jìn)而提高運動員的競技能力，使運動員以良好的身體機能為依托提升比賽的獲勝幾率。

1、青少年羽毛球運動員多球訓(xùn)練實驗研究

1.1、研究對象

從長沙市參與羽毛球俱樂部的青少年運動員中抽取20人，并隨機分組，一組為實驗組，即多球訓(xùn)練組；一組為對照組，即單球訓(xùn)練組。在實驗實施前對兩組運動員的身體機能基本指標(biāo)進(jìn)行測量和記錄，如表1。

表1 實驗對象身體機能測量記錄表

1.2、研究方法

實驗組和對照組的運動員在伙食、訓(xùn)練時長上完全一致。實驗組采取多球與單球混合訓(xùn)練，其中多球與單球的比例為4：1。實驗組的多球訓(xùn)練模式主要是“一球一擊”的供球方式，通過正手后場高球訓(xùn)練、正后后場吊球訓(xùn)練、網(wǎng)前正手挑球訓(xùn)練、網(wǎng)前反手挑球訓(xùn)練等模式，逐漸由定位擊球拓展到移動擊球。對照組采用傳統(tǒng)的一對一的訓(xùn)練方式，內(nèi)容與實驗組相同。實驗實施前后分別對兩組運動員的心率、肺活量、50m跑1000m跑和引體向上進(jìn)行測量，并形成數(shù)據(jù)對比表，如表2和表3。

表3 實驗前后兩組運動員的身體素質(zhì)變化表

從表2的數(shù)據(jù)可以看出，對照組和實驗組在實驗前后心率指標(biāo)變化不明顯，肺活量變化明顯，特別是多球訓(xùn)練運動員，指標(biāo)明顯高于對照組。從表3的數(shù)據(jù)可以看出，實驗組的50m跑項目和1000m跑項目在訓(xùn)練結(jié)束后明顯比訓(xùn)練前提高；對照組是1000m跑對實驗前顯示提高。

2、結(jié)論

2.1、運動強度

從運動強度來看，實驗組的運動強度明顯高于對照組的運動強度，說明多球訓(xùn)練屬于挑戰(zhàn)運動員身體機能極限的運動，而單球訓(xùn)練的強度稍弱。多球訓(xùn)練過程中通過訓(xùn)練難度的增加，要求運動員在訓(xùn)練時要提高移動的速度、擊球速度及力量、反應(yīng)速度等。運動員基本是在無喘息的訓(xùn)練背景下進(jìn)行快速運動擊球，并使機能訓(xùn)練與羽毛球的動作節(jié)奏、技術(shù)相融合，達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

2.2、心肺功能

比賽規(guī)則決定了羽毛球運動是一項時間長的運動。運動員在長時間的快速運動過程中，通過中度強度和高度強調(diào)的運動銜接進(jìn)行比賽實施。運動員在運動過程中的代謝屬于無氧代謝與有氧代謝混合的身體消耗過程，相關(guān)調(diào)查顯示，運動員在比賽中，無氧代謝約占35%左右，有氧代謝約占65%左右。那么多球訓(xùn)練能使訓(xùn)練方法和手段更符合運動員的需求，在控制訓(xùn)練負(fù)荷的基礎(chǔ)上能使運動員的訓(xùn)練達(dá)到良好效果。

2.3、身體素質(zhì)

在實驗數(shù)據(jù)對比中發(fā)現(xiàn)，實驗組的運動員在速度、力量、身體素質(zhì)等方面都有所進(jìn)步，說明多球訓(xùn)練能明顯提升運動員的身體素質(zhì)。羽毛球運動的特點是快、準(zhǔn)、狠、穩(wěn)、活，多球訓(xùn)練能提高運動員的精力，能提升運動員的揮拍速度和移動速度。相對來說，青少年羽毛球運動員的身體素質(zhì)至關(guān)重要，多球訓(xùn)練可提升訓(xùn)練的趣味性，符合青少年的心理需要。且青少年處于身體生長發(fā)育期，多球訓(xùn)練可以以運動員的成長規(guī)律為依托，提高運動員的肌肉收縮速度，并增強運動員的爆發(fā)力，提高其內(nèi)臟功能。

3、青少年羽毛球運動員多球訓(xùn)練的作用

3.1、在改進(jìn)技術(shù)和動作的基礎(chǔ)上提高運動員的擊球率

對青少年羽毛球運動員來說，他們在剛開始接觸羽毛球運動時，容易出現(xiàn)動作不規(guī)范，且擊球不準(zhǔn)確的現(xiàn)象。在其技術(shù)及動作沒有定型時，可以利用多球訓(xùn)練使其正確認(rèn)識羽毛球這項運動。通過多球訓(xùn)練，青少年運動員可以在緊湊的擊球訓(xùn)練過程中，改正錯誤的擊球動作，在掌握新技術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行正確動作的定型。多球訓(xùn)練在增大訓(xùn)練難度的基礎(chǔ)上能提升青少年運動員移動速度、擊球效率。多球訓(xùn)練中的一球地?fù)羰惯\動員能在無氧狀態(tài)下通過大力擊球，進(jìn)而提高擊球成功率，并將羽毛球作戰(zhàn)技術(shù)融入其中，進(jìn)而提高運動員的實戰(zhàn)水平。

3.2、提升運動員對技術(shù)節(jié)奏的掌握并實現(xiàn)步伐的連續(xù)性

青少年羽毛球運動員在訓(xùn)練或比賽過程中，要依托一定節(jié)奏感，即擊球時步伐移動速度與擊球力度的感受，進(jìn)而完成比賽。羽毛球比賽對抗性強，要求運動員要通過靈敏的反應(yīng)、強大的力量及完美的戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合實現(xiàn)比賽。運動員在訓(xùn)練或比賽中的節(jié)奏感是其對擊球和移動能力的掌控，并能快速適應(yīng)對手的戰(zhàn)術(shù)，以通過移動和擊球的結(jié)合，提高比賽的勝率。多球訓(xùn)練能通過球的落點位置的改變，使運動員在訓(xùn)練中通過不斷調(diào)整步伐，進(jìn)而提高擊球的準(zhǔn)確率。通過高強度的擊球訓(xùn)練，運動員能提升擊球節(jié)奏感。多球訓(xùn)練可以提高運動員的步伐移動速度和協(xié)調(diào)性，通過對運動員薄弱環(huán)節(jié)的供球訓(xùn)練和針對性訓(xùn)練，能幫助運動員進(jìn)行針對性的步伐移動訓(xùn)練。多球訓(xùn)練通過連續(xù)性供球，使運動員在不斷跑動中保證步伐訓(xùn)練的有效性和連續(xù)性。

3.3、豐富運動員的戰(zhàn)術(shù)，提升運動員的耐力

羽毛球比賽主要是在適應(yīng)對方運動員技術(shù)特點的基礎(chǔ)上，在研究對方弱點的基礎(chǔ)上找到方法進(jìn)行制勝。羽毛球戰(zhàn)術(shù)有一定規(guī)律，要將戰(zhàn)術(shù)規(guī)律完美應(yīng)用于比賽中，需要通過訓(xùn)練進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)鞏固。多球訓(xùn)練能通過定點球路練習(xí)提升運動員的訓(xùn)練強度，提升運動員擊球的連續(xù)性。多球訓(xùn)練能通過不定點球路練習(xí)提升運動員的判斷能力和反應(yīng)能力，能快速提升運動員的實戰(zhàn)水平。多球訓(xùn)練通過實戰(zhàn)模擬，能培養(yǎng)運動員對刁鉆球的回?fù)裟芰Α?/p>

4、青少年羽毛球運動員多球訓(xùn)練路徑

4.1、依托充分準(zhǔn)備循序漸進(jìn)地完成訓(xùn)練

多球訓(xùn)練對青少年羽毛球運動員的刺激性比較強，能使運動員在訓(xùn)練中將多球訓(xùn)練與實戰(zhàn)技術(shù)結(jié)合，能有效集中運動員的注意力。特別是對青少年來說，他們在進(jìn)行訓(xùn)練時，要先做好準(zhǔn)備工作，再依托循序漸進(jìn)的原則提高訓(xùn)練的有效性。首先，羽毛球的數(shù)量要充足，運動員要在底線處做擊球準(zhǔn)備，教練員要仔細(xì)觀察運動員的擊球動作，并對其進(jìn)行糾正和指導(dǎo)。教練員要根據(jù)運動員的弱點進(jìn)行針對性拋球，目的是提高運動員正手、反手擊球準(zhǔn)確率。在整體的擊球訓(xùn)練中，反手擊球難度較大，教練員要通過層層遞進(jìn)的方式，融入多球訓(xùn)練，進(jìn)而幫助運動員養(yǎng)成良好的擊球習(xí)慣，并提高擊球質(zhì)量，以為賽場上準(zhǔn)確判斷球的落點奠定基礎(chǔ)。

4.2、依托不規(guī)律多球擊球訓(xùn)練提升學(xué)生對球的掌握度

青少年運動員要在比賽中獲取勝利，必須準(zhǔn)確判斷球的落點，能快速移動步伐，實施反擊。多球訓(xùn)練能提升羽毛球的運動速度，且能控制球的飛行路線和落點。在訓(xùn)練過程中，運動員做好準(zhǔn)備，之后教練發(fā)球，運動員要根據(jù)自己的判斷快速移動到球的落點位置，并選擇最舒適且最有效的點進(jìn)行擊球。通過不規(guī)則的多球訓(xùn)練，能提升運動員對球落點的判斷，使其在有準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上快速移動到落腳點，以提升擊球效率。在多球訓(xùn)練中，運動員可以發(fā)揮自身特長，如，在對打訓(xùn)練中可以要求陪練從不同方向發(fā)不同力度的球，且球的運行線路不同，目的使運動員通過對球的判斷快速移動腳步，提高實戰(zhàn)水平。

4.3、全面提升運動員的訓(xùn)練效果

多球訓(xùn)練能提升運動員的心理承受能力，在接不同路徑、不同方向、不同力度的球時，運動員要通過不斷適應(yīng)才能提升擊球準(zhǔn)確率，這一過程就是對賽場可能出現(xiàn)情況的預(yù)設(shè)，運動員需要根據(jù)自己的判斷解決問題。通過不斷嘗試，不斷失敗，能有效培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)。經(jīng)過一段時間的多球訓(xùn)練后，運動員的血乳酸水平明顯改善，心血管功能和呼吸系統(tǒng)功能也明顯提高。這都為運動員機體能力和戰(zhàn)術(shù)能力的提升奠定了基礎(chǔ)。在實際訓(xùn)練時，可以通過單次訓(xùn)練次數(shù)、供球速度和供球頻率等，提升運動員的訓(xùn)練效果。如在單次訓(xùn)練過程中，可以要求運動員在規(guī)定時間完成一定的訓(xùn)練量，并且不同階段的訓(xùn)練要求不同，包括基礎(chǔ)訓(xùn)練，有氧無氧訓(xùn)練等，并且單次訓(xùn)練要達(dá)到訓(xùn)練要求。供球速度是羽毛球在發(fā)出后在空中的運動速度，可分為極限速度、領(lǐng)先速度和正常速度。單次訓(xùn)練的發(fā)球速度較慢，而依托供球速度的多球訓(xùn)練對速度進(jìn)行嚴(yán)格控制，并與步伐訓(xùn)練等結(jié)合，能有效提升運動員的訓(xùn)練效果。供求頻率是發(fā)球的時間間隔長短，在實戰(zhàn)中運動員需要應(yīng)對快速發(fā)球的回應(yīng)，所以通過供求頻率訓(xùn)練提升運動員的實戰(zhàn)水平。

總之，多球訓(xùn)練強度大，對運動員的身體各項機能的提升有重要促進(jìn)作用，是青少年羽毛球運動員夯實基本功、發(fā)展專項素質(zhì)、提高實戰(zhàn)水平的重要路徑。多球訓(xùn)練可以有效糾正運動員的錯誤動作，增強運動員的身體素質(zhì)，培養(yǎng)運動員的良好心理素質(zhì)和比賽意志力，能為運動員適應(yīng)各種比賽奠定基礎(chǔ)，有效提升運動員的實戰(zhàn)水平。