集中注意力 我能行

周靈

〔關(guān)鍵詞〕注意力;活動設(shè)計;小學(xué)生

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2021）01-0048-03

【設(shè)計背景】

學(xué)生的學(xué)習(xí)過程是接受新知識的過程。在這個過程中，注意力的好壞至關(guān)重要。進(jìn)入小學(xué)高年級，學(xué)生有了一定的自制力，但課程增多，內(nèi)容也有所增加，對學(xué)生的注意力水平提出了更高的要求。然而，在學(xué)習(xí)過程中，有些學(xué)生注意力不夠集中，發(fā)展不太穩(wěn)定。在課堂上表現(xiàn)為容易分神，愛做小動作，或隨便說話，做作業(yè)時做一會玩一會，并且容易受到外界干擾，等等，嚴(yán)重地影響了學(xué)習(xí)效果。因此，本次心理輔導(dǎo)課旨在通過多種活動，幫助學(xué)生了解注意力的重要性，并使其學(xué)習(xí)和掌握提高注意力的方法，自主調(diào)節(jié)注意力。

【活動目標(biāo)】

1.認(rèn)識注意力并了解集中注意力的重要性;

2.在交流中明確集中注意力的方法;

3.在注意力訓(xùn)練中學(xué)習(xí)和掌握提高注意力的方法，形成在日常生活中集中注意力的意識。

【活動重難點】

認(rèn)識注意力的重要性，學(xué)會并掌握集中注意力的方法，從行為滲透到認(rèn)知，再從認(rèn)知到行為，自我發(fā)展個體心理。

【適用年級】

小學(xué)六年級

【活動準(zhǔn)備】

1.白紙、兩支筆;

2. 準(zhǔn)備相關(guān)課件、多媒體。

【活動過程】

一、暖身活動

設(shè)計意圖：通過反口令這一熱身活動，一方面活躍課堂氛圍，調(diào)動學(xué)生的積極性，拉近師生之間的距離;另一方面引出本課主題，理解注意力的含義。

師：歡迎進(jìn)入心理快樂課堂！我們先來個熱身運動——反口令。要求：當(dāng)我說點頭時，你要搖頭。當(dāng)我說抬頭時，你們要低頭?？傊?，你要做的動作就是與我的口令相反的動作。首先，我們要先來預(yù)演一下，坐下、抬頭、向左看、起立……看同學(xué)們都做得挺到位的。好，請聽口令，現(xiàn)在開始：抬頭、點頭、坐下、起立、舉右手、向左看、點頭、搖頭……

（預(yù)設(shè)：學(xué)生按指令完成活動。老師可參與活動，口令速度由慢到快。）

師：活動結(jié)束，有沒有哪位同學(xué)從頭到尾都沒有出過錯？

（有，點舉手同學(xué)問，你一直沒有出錯，請問你是怎樣做到一直不出錯的？）

（沒有，那么我們請一位出錯的同學(xué)來聊一聊，這位同學(xué)，你覺得你為什么會出錯？）

（預(yù)設(shè)：學(xué)生回答沒有聽到、沒有注意到，注意到了但是沒有反應(yīng)過來等。）

師：當(dāng)同學(xué)們的注意力沒有集中在老師的口令上或者自己的意識上時，我們就有可能會不知道怎么做或者做錯了。只有集中注意力，我們才能快速又準(zhǔn)確地完成活動任務(wù)。那什么是注意力呢？注意力就是剛剛在活動過程中同學(xué)們把所有的精力都集中在活動中的這種能力。

二、注意力的重要性

設(shè)計意圖：以生活實例的解釋讓學(xué)生體會到注意力的重要性，同時在班級發(fā)揮榜樣力量，在以后的生活學(xué)習(xí)中起到提醒與引導(dǎo)的作用。

提問1：其實我們不光是在活動中需要集中注意力，在生活中更要集中注意力。誰來說一下我們做什么事情需要注意力，如果沒有集中注意力會怎么樣？

（預(yù)設(shè)：上課、做作業(yè)、走路、吃飯等）

提問2：你觀察到我們班上有哪位同學(xué)的注意力比較集中？為什么？

（預(yù)設(shè)：學(xué)生分析，教師適當(dāng)引導(dǎo)并表揚。）

過渡：不管做什么事情都需要注意力，注意力是如此的重要。那么你想像這些同學(xué)一樣集中你的注意力嗎？下面，老師就帶領(lǐng)大家一起走進(jìn)“集中注意力 我能行”，去探索一下能提高注意力的法寶。但是要求大家在下面的活動中主動參與，認(rèn)真傾聽，暢談感受，自我發(fā)現(xiàn)。能不能做到？

三、注意力訓(xùn)練營

設(shè)計意圖：在欣賞過程中引導(dǎo)學(xué)生了解目標(biāo)的重要性，目標(biāo)越小，其注意力集中效果越好。

（一）欣賞畫作：《紅黃藍(lán)的構(gòu)成》

首先，讓我們一起來仔細(xì)欣賞荷蘭畫家蒙德里安的一幅作品《紅黃藍(lán)的構(gòu)成》，畫家用黑色的線條分離出大大小小不同的色塊，形成了自己獨特的風(fēng)格。欣賞完了嗎？

提問1：在剛才的作品中，紅色的區(qū)域有幾塊？不準(zhǔn)猜。

提問2：下面帶著老師的問題再來看一次，到底有幾塊？為什么第一次問大家，大多都不知道？而第二次大家都能脫口而出。這是為什么？

提問3：平時上課過程中，我們可以設(shè)定什么目標(biāo)來提高我們的注意力？

（預(yù)設(shè)：第一次集中注意力看的時候不知道要做什么，所以沒留心，第二次知道目標(biāo)就直接找紅色板塊，所以就能肯定答案。）

小結(jié)：第一次沒有帶著問題看，第二次帶著問題看，目標(biāo)非常明確——看一下紅色的區(qū)域有幾塊。所以通過活動，我們找到了一個非常重要的法寶——明確目標(biāo)。我們的目標(biāo)會為我們的注意力服務(wù)的，如果我們帶著一定的目標(biāo)去做事，就會對這事有極大的注意力。

（二）方與圓

設(shè)計意圖：由畫到事，由外到內(nèi)，自然銜接，讓學(xué)生自主感受到一心二用的不可控感，深刻體會到一心一用的事半功倍效果。

規(guī)則1：時間20s，右手畫方，左手畫圓，兩手同時進(jìn)行，可多次重復(fù)。

規(guī)則2：時間5s，右手先畫方，左手再畫圓，不同時進(jìn)行，只畫一次。

提問1：剛才你第一次畫的時候，有什么感受？

提問2：比較一下，兩次哪個畫得更好些？你看一看哪一次畫得好，我們剛才用了20秒畫的圓為什么還不如后面用3秒鐘畫得好？

提問3：在這個活動中，你有什么收獲？

小結(jié)：第一次我們腦子中想著幾件事？第二次想著幾件事？那你覺得一心做一件事做得好還是一心做兩件事做得好？只有一心用在一件事情上，才能把事情做得更好。這便是我們尋找到的第二個法寶——一心一用。簡單來說，只有一心一用做一件事才能把事情做得更快更好。

（三）故事分享

設(shè)計意圖：創(chuàng)設(shè)情景，提出問題，啟發(fā)學(xué)生探究問題的欲求，用生活化的情景引導(dǎo)學(xué)生回到生活中去，從細(xì)節(jié)入手，尋找到集中注意力的方法。

過渡語：我們都知道一心一用才能把事情做得更棒更好。但有時我們也會出現(xiàn)“分心”問題而感到苦惱。正好也有一位小同學(xué)遇到了類似的問題，下面讓我們一起來看看雯雯同學(xué)遇到了什么事情？

知心姐姐：

您好！我現(xiàn)在特別苦惱，上課總是走神，控制不住自己。比如有一次數(shù)學(xué)課上，老師講分?jǐn)?shù)的意義，整堂課我?guī)缀鯖]有聽進(jìn)去，一會被窗外小鳥的鳴叫吸引，一會又開始玩尺子，一會又摸摸乒乓球，結(jié)果這節(jié)課我什么都沒有學(xué)會，考試考得特別差。也不知怎么了，我最近總是這樣，為此爸爸媽媽和老師沒少批評我，我該怎么辦呀？請您幫幫我，好嗎？

此致

敬禮！

您的朋友：雯雯

小組討論并分享：

問題1：雯雯有什么問題？如果你是雯雯你會怎么做？

問題2：在生活中你有沒有類似雯雯的情況？你又是采用什么辦法解決的？

（預(yù)設(shè)：學(xué)生舉手發(fā)言發(fā)表討論結(jié)果，教師略做引導(dǎo)，以表揚為主。）

（四）舒爾特方格

設(shè)計意圖：利用行為訓(xùn)練讓學(xué)生模仿操作，反復(fù)訓(xùn)練，同時體驗到集中注意力帶來的愉快感，增強自信心，從行為到認(rèn)知，掌握提高注意力的方法。

師：這是心理學(xué)上鍛煉注意力的一個小活動，在一張有二十五個小方格的圖中，從1到25打亂順序，然后需要同學(xué)們再按順序從1數(shù)到25，邊指邊讀，像同學(xué)們這樣的年齡大概用40秒時間就可以完成;如果在26秒以內(nèi)完成，那么你的注意力為優(yōu)秀水平。所以，在訓(xùn)練過程中我會在26秒和42秒時提醒你們，注意自己的完成時間。

（操作注意點：連續(xù)訓(xùn)練三次）

提問：測試結(jié)果一次比一次更好，你從中得到什么結(jié)論？

小結(jié)：所以注意力不是一成不變的，經(jīng)過一定的訓(xùn)練，我們的注意力是會得以提升的。這就是我們找到的第三個法寶——反復(fù)訓(xùn)練。

四、親自體驗，自我發(fā)展

設(shè)計意圖：這個環(huán)節(jié)通過暢談收獲，學(xué)會自我調(diào)節(jié)注意力，親身體驗，將所學(xué)知識內(nèi)化為自身能力，實現(xiàn)個體自我的心理發(fā)展。

1.這節(jié)課經(jīng)歷了哪些活動？哪個讓你印象最深刻？為什么？

2.聯(lián)系生活實際，你打算如何去運用所學(xué)知識？

（預(yù)設(shè)：學(xué)生結(jié)合自己的實際情況談?wù)勗谧⒁饬τ?xùn)練方面的收獲，求真實，不求全面。）

五、結(jié)束語

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我相信大家一定能夠逐漸養(yǎng)成集中注意力的習(xí)慣，明確目標(biāo)，一心一用，并在以后的學(xué)習(xí)生活中不斷訓(xùn)練，讓我們的學(xué)習(xí)更高效，讓我們的能力更強大，真正做到集中注意力，我能行！

【活動反思】

第一，氛圍的入心創(chuàng)設(shè)。

在課堂分享中，老師在與學(xué)生溝通時，適當(dāng)應(yīng)用“傾聽”“共情”“無條件積極關(guān)注”等心理技巧，接納學(xué)生的所有反應(yīng)并且給予適時、恰當(dāng)?shù)幕仞?，建立起一個安全、信任的場的氛圍。在這樣安全信任的團(tuán)體關(guān)系建立的情況下，學(xué)生放下個人的防衛(wèi)意識，與其他成員探討、分享、真誠地交流。如：在“方與圓”的活動中，大部分同學(xué)認(rèn)為一心一用更好，一心多用則會什么都干不了。但有位同學(xué)發(fā)表了不同的看法，他表示一心是可以二用的，甚至是可以多用的。老師就會問：為什么你認(rèn)為一心是可以二用的？什么樣的情況是可以一心二用甚至一心多用的？其他同學(xué)認(rèn)同這個看法嗎？你有什么新的看法？

第二，活動的精心設(shè)計。

注重學(xué)生的心理感受和內(nèi)心體驗是心理健康教育課的核心。本課緊緊圍繞“注意力”這一主題，以活動為載體，層層遞進(jìn)，激活學(xué)生的心理歷程，引發(fā)學(xué)生的內(nèi)心感受。本堂課中設(shè)計的“反口令”，旨在調(diào)動學(xué)生的積極性，體會注意力的概念?！凹t黃藍(lán)的構(gòu)成”與“方與圓”，學(xué)生直觀體驗注意力的集中，探究注意力的目的性，注意力的分配等特征?！皶呕卦L”活動，用生活化的情景引導(dǎo)學(xué)生回到生活中去，從細(xì)節(jié)入手，尋找到集中注意力的方法?！笆鏍柼胤礁瘛?，為學(xué)生提供注意力訓(xùn)練策略，使注意力的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練科學(xué)、系統(tǒng)、持續(xù)，具有實際效果。在這些活動中，學(xué)生的感受才最真切，對他們的影響也最大，學(xué)生才能親歷“知道—悟道”。

總體而言，本節(jié)課的實際教學(xué)中的每一個環(huán)節(jié)，學(xué)生的參與度非常高。學(xué)生在不同的活動中切身感受到集中注意力的小技巧，同時也能在以后的學(xué)習(xí)與生活中利用時間進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練、實踐、體驗和感悟，從而養(yǎng)成良好的注意力的習(xí)慣和積極的心理健康素質(zhì)。

（作者單位：重慶市云陽縣第二初級中學(xué)，重慶，404500）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國憲