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    田徑運(yùn)動(dòng)員比賽心理失常原因分析

    2021-01-07 11:44:46華南農(nóng)業(yè)大學(xué)
    體育風(fēng)尚 2021年3期
    關(guān)鍵詞:田徑教練運(yùn)動(dòng)員

    華南農(nóng)業(yè)大學(xué)

    事實(shí)上不僅是田徑運(yùn)動(dòng)員,從事任何一個(gè)體育賽事的運(yùn)動(dòng)員,在大型比賽或者是平時(shí)的訓(xùn)練過程當(dāng)中,都有可能會(huì)出現(xiàn)心理失常,盡管對(duì)于年輕的運(yùn)動(dòng)員來說,心理失常現(xiàn)象屬于正常的,但是如果這些運(yùn)動(dòng)員處于長(zhǎng)期參加大型比賽的背景下,很可能會(huì)因?yàn)樽陨磔^差的心理狀態(tài)而使得實(shí)際的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)嚴(yán)重偏差,從而使得正常的心理失?,F(xiàn)象變成嚴(yán)重的比賽失利事件,為越來越多的專家、田徑教練包括田徑運(yùn)動(dòng)員,都開始研究比賽心理失常產(chǎn)生的原因以及控制的具體策略。

    一、田徑運(yùn)動(dòng)員比賽心理失常的原因

    (一)比賽之前存在的不良心理狀態(tài)

    很多田徑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)水平的不斷提高而影響到比賽,從相關(guān)調(diào)查可以得知,在比賽過程當(dāng)中發(fā)揮不好的田徑運(yùn)動(dòng)員,因?yàn)樾睦韱栴}導(dǎo)致失敗的占了一半,而因?yàn)樽陨磉\(yùn)動(dòng)能力運(yùn)動(dòng)技術(shù)準(zhǔn)備不足的僅僅是30%,剩下的是比賽現(xiàn)場(chǎng)的客觀環(huán)境而導(dǎo)致的。由此可見,運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中出現(xiàn)心理失常是比較常見的。運(yùn)動(dòng)員在參加比賽時(shí)都希望自己能夠獲得優(yōu)異的成績(jī),但是在實(shí)際比賽過程當(dāng)中,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員自身的認(rèn)知心理以及其他方面的準(zhǔn)備工作是有所差異的,所以在比賽過程當(dāng)中,總會(huì)呈現(xiàn)出各種各樣的情緒狀態(tài),而這其中的負(fù)面情緒狀態(tài)是造成比賽過程中心理失常的主要因素。首先是盲目自信。這一情緒狀態(tài)一般會(huì)表現(xiàn)為賽前對(duì)比賽表現(xiàn)出的強(qiáng)烈興趣,在行動(dòng)上是十分積極的,但是非常盲目,總是過高估計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)水平,不將對(duì)手放在眼里,輕敵思想十分嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)員具有這樣的情緒,還是因?yàn)樗麄兲^于年輕,參加正規(guī)比賽的經(jīng)驗(yàn)較少,沒有正確對(duì)待自己,總是過高的估計(jì)自己的實(shí)力[1]。盡管在這種心理狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)員看起來十分積極興奮,但是他們并不夠冷靜沉著,盲目樂觀反而會(huì)使得在比賽過程當(dāng)中更快的落敗。如果他們?cè)诒荣愡^程中遇到失誤,情緒就會(huì)一落千丈,從而造成比賽的失敗。其次是過分激動(dòng),這一情緒狀態(tài)是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中出現(xiàn)心理失常的主要因素,很多運(yùn)動(dòng)員在比賽之前,生活規(guī)律會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化,他們很難睡著,即使睡著,也很容易醒,看起來精力十分旺盛,但是并不愿意冷靜下來思考問題,所以他們的注意力很難集中。一般情況下,這種情緒狀態(tài)總會(huì)出現(xiàn)在每次比賽的準(zhǔn)備期間,即使有些運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)做好了戰(zhàn)術(shù)水平和身體狀態(tài)的最佳準(zhǔn)備,但是情緒如果過度的激動(dòng),會(huì)導(dǎo)致競(jìng)技狀態(tài)的大起大落,甚至有些運(yùn)動(dòng)員思想具有較大的壓力,總是害怕輸,無法準(zhǔn)確估計(jì)將要到來比賽的困難和復(fù)雜性。再次是情緒低落,這一情緒狀態(tài)一般表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員在比賽之前的不重視和不積極,總是對(duì)比賽采取消極的態(tài)度,一般這樣的情緒是由運(yùn)動(dòng)員個(gè)人造成的。因?yàn)樗麄儠?huì)在比賽之前過多的考慮不利條件,而這些條件對(duì)于他們來說很難解決,所以比賽意識(shí)比較薄弱,缺乏自信心和意志。他們總是情緒低落,在訓(xùn)練時(shí)行動(dòng)較為遲緩,缺乏昂揚(yáng)的斗志,所以即便上場(chǎng),也不能夠?qū)⒆约旱纳硇耐度肫渲?。最后則是精神緊張,這一情緒狀態(tài)一般是運(yùn)動(dòng)員頭腦中產(chǎn)生的一些消極和思慮情緒,逐步過渡到身體和心理,這也和運(yùn)動(dòng)員個(gè)人有著緊密的關(guān)系,如果是一些意志品質(zhì)較差,道德修養(yǎng)較低的運(yùn)動(dòng)員,當(dāng)他們遇到一些比較強(qiáng)的對(duì)手或者是一些大型的比賽時(shí),會(huì)產(chǎn)生恐懼的心理,因?yàn)樗麄円呀?jīng)知道自己處于劣勢(shì),所以情緒會(huì)十分緊張,在實(shí)際比賽過程當(dāng)中不能控制自己的行為,也無法充分發(fā)揮自己的潛力[2]。

    (二)比賽過程中存在的不良心理狀態(tài)

    運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中,心理上是需要一些謹(jǐn)慎和適當(dāng)?shù)木o張,這樣才能夠適應(yīng)比賽的緊張節(jié)奏,靈活應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的變化。但是如果運(yùn)動(dòng)員的精神過度緊張就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激現(xiàn)象,這種持續(xù)性的負(fù)面情緒會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的生理和心理出現(xiàn)各種異常的反應(yīng),從而失去對(duì)身心的控制能力。一般情況下,比賽過程中存在的不良心理狀態(tài)分為主觀因素和客觀因素。主觀因素則是運(yùn)動(dòng)員在比賽中期望值過高,對(duì)比賽的成績(jī)個(gè)名次比較自信。當(dāng)外界的壓力過大時(shí),運(yùn)動(dòng)員也會(huì)受到對(duì)手、觀眾等各個(gè)方面的影響,即使已經(jīng)明白自身的技術(shù)和體能已經(jīng)無法去爭(zhēng)奪好的成績(jī),但是又害怕輸。還有一些運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)無法適應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)的環(huán)境,所以他們的心理會(huì)十分緊張,而這些都會(huì)影響到他們的身心,總會(huì)擔(dān)心比賽失敗。比如在比賽過程當(dāng)中無法控制自己的心跳和呼吸,情緒較為急躁,有些運(yùn)動(dòng)員能夠適時(shí)控制,但是另外一些運(yùn)動(dòng)員總是采取消極的態(tài)度。當(dāng)比賽過程中,運(yùn)動(dòng)員因個(gè)人的誤判而使得安排的戰(zhàn)術(shù)被打亂,他們也不能靜下心來進(jìn)行應(yīng)對(duì),反而會(huì)出現(xiàn)心理失常??陀^因素主要是指比賽的客觀環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響,存在一些缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員,因?yàn)闊o法正確預(yù)測(cè)比賽現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境的變化,所以他們的精神也會(huì)產(chǎn)生一些不必要的負(fù)擔(dān),在比賽過程當(dāng)中無法控制自己的行為,比如比賽場(chǎng)地的設(shè)備、天氣、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)力以及在比賽過程中呈現(xiàn)出的狀態(tài)、觀眾的掌聲呼叫以及裁判的判決都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的心理。

    (三)比賽后存在的不良心理狀態(tài)

    在比賽結(jié)束后,無論成績(jī)好壞,運(yùn)動(dòng)員的心理都會(huì)十分緊張,他們的精神無法完全放松下來。如果獲得的比賽結(jié)果與原定目標(biāo)相差甚遠(yuǎn),過高的可能會(huì)高估自己,完全忘記自己在比賽過程中存在的不足之處,很可能會(huì)在今后的訓(xùn)練中不愿付出更多的努力,總是盲目樂觀;過低的則是會(huì)心灰意冷,對(duì)自己失望,對(duì)之后的訓(xùn)練和比賽喪失信心。但無論是哪種,運(yùn)動(dòng)員的心理都存在著一些問題[3]。

    二、田徑運(yùn)動(dòng)員比賽心理失常的控制策略

    (一)加強(qiáng)賽前的心理訓(xùn)練

    首先要讓運(yùn)動(dòng)員明確比賽的任務(wù),要樹立正確的信念,只有運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)心理調(diào)控的方法,才能夠及時(shí)消除負(fù)面的心理情緒,在比賽過程中發(fā)揮自己的潛能,將自己平時(shí)的訓(xùn)練和水平充分展現(xiàn)在賽場(chǎng)上。其次教練要幫助運(yùn)動(dòng)員分析比賽過程中有可能會(huì)出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況,還需要正確客觀的預(yù)測(cè)對(duì)手的水平,對(duì)比賽現(xiàn)場(chǎng)的環(huán)境還要充分了解,不僅包括比賽的地點(diǎn),還包括當(dāng)天的天氣、日程以及賽事安排等,這樣才能夠更有針對(duì)性的展開心理訓(xùn)練的設(shè)計(jì)。再次要制定詳細(xì)的訓(xùn)練心理計(jì)劃,并根據(jù)比賽時(shí)期選擇不同的訓(xùn)練方法。最好是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性、對(duì)手的水平以及比賽過程中有可能會(huì)出現(xiàn)的情況,采取應(yīng)對(duì)措施,這樣能夠讓運(yùn)動(dòng)員有著充分的心理準(zhǔn)備,即便發(fā)生了一些突發(fā)狀況,也能夠及時(shí)應(yīng)對(duì),不會(huì)受其干擾。為了讓運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中不受到其他人的影響,還可以進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練,提高運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力。最后要經(jīng)過系統(tǒng)合理的心理訓(xùn)練,才能夠幫助田徑運(yùn)動(dòng)員獲得最好加的心理狀態(tài),所以賽情訓(xùn)練是勢(shì)在必行的,所有優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)必須是最優(yōu)的。

    (二)選擇恰當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練方法

    首先教練要客觀評(píng)價(jià)所參賽運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平,并告誡他們正式比賽過程中存在的困難,既要做好思想的準(zhǔn)備,也要做好身體機(jī)能的準(zhǔn)備,不能盲目樂觀,但同時(shí)也要有一定的自信心,敢于獲得勝利[4]。在比賽之前還需要分析對(duì)手的各項(xiàng)資料,將其比賽水平和特點(diǎn)熟記于心,展開針對(duì)性的訓(xùn)練。其次教練還需要端正運(yùn)動(dòng)員的態(tài)度,激發(fā)他們的良性競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和比賽的責(zé)任感。在比賽的準(zhǔn)備階段,教練也需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,最好減輕運(yùn)動(dòng)員的各方面壓力,增強(qiáng)他們的斗志。最后要在平常的訓(xùn)練中逐步過渡比賽應(yīng)有的氣氛,這樣運(yùn)動(dòng)員才會(huì)習(xí)慣當(dāng)下的心理壓力,提高自己的運(yùn)動(dòng)水平,不會(huì)受到外界的干擾。即使比賽氣氛愈加激烈,運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心也會(huì)十分平和。

    (三)提高運(yùn)動(dòng)員的心理機(jī)能

    首先運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),無論是在比賽過程中產(chǎn)生緊張,情緒不穩(wěn)定,都需要采取具有針對(duì)性的暗示來進(jìn)行調(diào)整,比如可以通過調(diào)整呼吸來放松全身的肌肉,還可以進(jìn)行一些有效的精神放松法,事實(shí)上,每位運(yùn)動(dòng)員都有自己熟悉的賽前準(zhǔn)備活動(dòng),所以只要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng),確保比賽時(shí)的心情舒暢,就能夠視比賽如常,心理壓力也會(huì)較低。也就是說田徑運(yùn)動(dòng)員不要刻意改掉這些習(xí)慣性的動(dòng)作,或者是一味模仿其他運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作,只要將比賽當(dāng)作訓(xùn)練一樣放松自己,就能夠讓自己迅速進(jìn)入到比賽的狀態(tài)。其次運(yùn)動(dòng)員也需要自我發(fā)揮,要將注意力集中在比賽上,以積極的態(tài)度去思考接下來的比賽策略,這樣才能夠全面發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)水平。最后教練也需要做好適時(shí)的提示工作,因?yàn)椴皇撬械倪\(yùn)動(dòng)員都能夠在過度緊張下進(jìn)行自我調(diào)節(jié),這時(shí)教練必須要成為運(yùn)動(dòng)員的主心骨,要用激勵(lì)的話語增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的比賽信心。教練也需要全神貫注比賽的全過程,要告訴運(yùn)動(dòng)員將精力放在回憶正確的動(dòng)作上,想象自己在平常訓(xùn)練中完成的最好技術(shù)動(dòng)作,這樣可以起到一定的調(diào)節(jié)心理作用??偠灾?,要促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員最佳比賽狀態(tài)的形成,制定一些高任務(wù)的目標(biāo),多參加一些高水平的比賽,著重關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)[5]。

    三、結(jié)語

    通過全文的分析可以知道,田徑運(yùn)動(dòng)員比賽心理失常的原因分析是長(zhǎng)期性和復(fù)雜性的工作,必須要結(jié)合各個(gè)方面,要重視體能和技術(shù)的訓(xùn)練,注重賽前、賽中和賽后的心理調(diào)整,才能夠確保運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中具備良好的心理狀態(tài),從而引導(dǎo)他們?cè)诟?jìng)技體育賽事中正常發(fā)揮或者是超常發(fā)揮,最終取得比賽的勝利。

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