積極心理暗示在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用

清遠市清城區(qū)東城街第一初級中學(xué)

很多初中生的意志力薄弱，在困難面前容易表現(xiàn)出沮喪和消極的態(tài)度，對于其個人成長十分不利。體育教學(xué)對學(xué)生性格塑造和人格養(yǎng)成具有良好的作用，可以引導(dǎo)學(xué)生提高身體素質(zhì)的同時，磨礪堅強的意志品質(zhì)，從而為克服生活和學(xué)習(xí)中的困難打下基礎(chǔ)。初中生的心理十分敏感，教師的每一句話都可能對其產(chǎn)生重大影響，因此教師應(yīng)該通過正面引導(dǎo)的方式，鼓勵學(xué)生積極投入到體育課程的學(xué)習(xí)當(dāng)中，逐步提升體育運動水平，養(yǎng)成良好的體育精神。積極心理暗示是心理學(xué)的一個重要概念，旨在通過積極的引導(dǎo)和暗示，使人的行為得到調(diào)整和改善。在體育教學(xué)中運用積極心理暗示，可以達到事半功倍的效果。教師應(yīng)該明確積極心理暗示的特點，結(jié)合具體教學(xué)內(nèi)容實現(xiàn)有效融合應(yīng)用，提升體育教學(xué)的整體水平。

一、積極心理暗示概述

（一）基本概念

人在外界情感、環(huán)境、愿望和觀點等影響下呈現(xiàn)出的心理特點即為心理暗示，可以分為消極心理暗示和積極心理暗示兩種，通過積極心理暗示能夠使人的行為得到完善，做出正確的判斷和選擇[1]。積極心理暗示是心理征象的一種類型，能夠通過信息的感知對自身產(chǎn)生作用，進而做出不同的響應(yīng)。積極心理暗示逐漸應(yīng)用于教育行業(yè)當(dāng)中，可以真正激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力和自信心。

（二）基本特點

積極心理暗示具有易接受性的特點，相較于直接的教育教學(xué)方式而言，采用暗示的方式更能夠使學(xué)生接受教師的話語，消除師生之間不必要的矛盾。積極心理暗示也具有愉悅性的特點，積極的話語、眼神和動作等，都能夠使學(xué)生產(chǎn)生愉悅的情緒，在學(xué)習(xí)中更加高效，有助于進取精神的激發(fā)和培養(yǎng)。此外，積極心理暗示也具有多重性的特點。積極心理暗示能夠?qū)W(xué)生的意識、感覺、思維和知覺等產(chǎn)生多重作用，這也是促進學(xué)生綜合能力全面提高的基本途徑，并符合素質(zhì)教育的目標(biāo)要求。

二、初中體育教學(xué)中的問題

首先，學(xué)生在學(xué)習(xí)中往往處于被動狀態(tài)，在學(xué)習(xí)中的參與意識度不高。在體育鍛煉后往往會產(chǎn)生身體的疲勞，很多學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中存在畏難情緒，積極性不高，限制了教學(xué)工作的高效化開展。近年來，我國中學(xué)生體質(zhì)狀況受到全社會的高度重視，首先，由于長期受到應(yīng)試教育理念的影響，導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)不容樂觀。學(xué)生未能認識到體育鍛煉對于自我全面發(fā)展的重要性，無法通過自主學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)等途徑提高體育水平。其次，教師和學(xué)生的互動較少。教師往往以課程內(nèi)容的講述和動作的示范講解為主，對于學(xué)生在課堂中的表現(xiàn)情況關(guān)注度較低，無法針對學(xué)生的實際情況為其提供科學(xué)的指導(dǎo)。尤其是對于積極心理暗示的理論內(nèi)涵認知不足，無法在實踐中加以靈活運用，導(dǎo)致學(xué)生的心理、情緒和情感等受到影響。

三、積極心理暗示在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用意義

（一）激發(fā)學(xué)習(xí)動機

良好的學(xué)習(xí)動機，可以使學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中保持長久的動力，主動參與到和教師、同學(xué)的互動當(dāng)中，在提升運動意識與能力的同時，有助于學(xué)生在體育鍛煉當(dāng)中獲得更多的快樂。通過積極心理暗示，能夠為學(xué)生創(chuàng)造歡樂、活躍的課堂環(huán)境，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情，消除傳統(tǒng)課堂模式下的被動學(xué)習(xí)狀態(tài)，真正體現(xiàn)學(xué)生在課堂上的自主能動性。學(xué)生只有獲得教師的信任和肯定，才能使自身的良好行為得到延續(xù)，在后續(xù)學(xué)習(xí)當(dāng)中呈現(xiàn)出強大的積極性。

（二）增強學(xué)習(xí)信心

學(xué)習(xí)信心的樹立，可以為學(xué)生更加勇敢的面對挫折打下基礎(chǔ)。尤其是初中生正處于青春期當(dāng)中，往往存在不同程度的自卑心理、自閉心理等，教師在體育教學(xué)中應(yīng)該通過積極心理暗示的方式，使學(xué)生認識到自身的特長和優(yōu)勢，逐步建立起生活和學(xué)習(xí)的自信心，有助于負面情緒的排解，保障身心健康發(fā)展。當(dāng)學(xué)生在體育運動中不斷突破自我時，教師一句鼓勵的話語、一個善意的眼神，都可能使學(xué)生獲得強大的自信心。

（三）培養(yǎng)意志品質(zhì)

對于學(xué)生堅強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，也是當(dāng)前素質(zhì)教育發(fā)展中的基本要求，其能夠使學(xué)生更加勇敢的面對生活和學(xué)習(xí)中的困境，通過自己的不斷拼搏努力克服困難，增強學(xué)生的果斷性和獨立性。很多體育項目的強度和難度都較大，教師通過積極心理暗示的方式，能夠使學(xué)生樹立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，消除學(xué)習(xí)中的為難情緒，使其負面心理狀態(tài)得到有效緩解。激發(fā)學(xué)生的斗志，使其認識到困難的本質(zhì)，為堅強意志品質(zhì)的塑造打下堅實的基礎(chǔ)。

四、積極心理暗示在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用方法

（一）言語暗示

言語暗示是一種最直接的積極心理暗示方法，能夠通過語言對學(xué)生產(chǎn)生良好的激勵作用，改變學(xué)生的思想觀念和行為方式，從而引導(dǎo)學(xué)生改變體育學(xué)習(xí)的習(xí)慣和方法，逐步提升運動能力和核心素養(yǎng)。教師應(yīng)該關(guān)注學(xué)生在學(xué)習(xí)中的心理狀態(tài)變化情況，通過合適的課堂語言對其加以針對性調(diào)整，以達到良好的體育訓(xùn)練效果。應(yīng)該注重言語暗示的簡潔性和準確性，通過簡短的話語讓學(xué)生了解學(xué)習(xí)重點，準確的理解不同運動動作的技巧，真正做到言簡意賅。教師對于學(xué)生在體育運動中的良好表現(xiàn)，則應(yīng)該采用正面、積極的語言加以鼓勵和表揚，不能采用反問或者質(zhì)疑的語言，這樣會使學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理，不利于產(chǎn)生良好的情感響應(yīng)[2]?？隙ㄐ缘恼Z言，可以強化學(xué)生對正確行為的認知，在得到教師的肯定和表揚后，能夠在后續(xù)學(xué)習(xí)中延續(xù)自身行為，從而逐步養(yǎng)成良好的體育學(xué)習(xí)習(xí)慣。尤其是在初學(xué)階段，教師更應(yīng)該通過良好的言語暗示，鼓勵學(xué)生投入到學(xué)習(xí)狀態(tài)當(dāng)中，并樹立強大的自信心，增強動機性機能。

（二）動作暗示

體育學(xué)科對于學(xué)生的動作要求較高，教師通過身體語言和動作暗示的方式，不僅能夠為學(xué)生提供正確的示范，而且可以使學(xué)生得到有效激勵，在學(xué)習(xí)中按照教師的要求不斷改正自我缺點。很多語言在動作的輔助下，能夠起到良好的強化作用，對于雙方的信息傳遞效果更好，因此在體育教學(xué)中可以通過動作暗示的方式對學(xué)生加以激勵和感染，形成正面情感，以此提高體育學(xué)習(xí)效率與質(zhì)量。具體而言，在體育教學(xué)課堂中教師可以通過點頭、動作示范和手勢等進行引導(dǎo)，從而實現(xiàn)課堂任務(wù)的快速推進。在很多體育動作當(dāng)中，都需要以教師示范展示為主，教師可以通過反復(fù)的動作暗示，強化學(xué)生對動作要領(lǐng)的理解和掌握，從而在短時間內(nèi)幫助學(xué)生提高整體運動水平，消除在學(xué)習(xí)中的局限性。身體語言從外在上反映了教師的專業(yè)能力、素養(yǎng)和職業(yè)精神等，因此教師應(yīng)該更加有針對性的實施動作暗示，配合相應(yīng)的體育項目，從而達到積極的引導(dǎo)效果。

（三）情緒暗示

教師的表情和情緒，也會對學(xué)生的情緒和態(tài)度產(chǎn)生影響，因此在采用積極心理暗示時，也不能忽視情緒的作用。教師不能一味地進行鼓勵，當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)錯誤時，也要通過正確的情緒反映自己的想法，讓學(xué)生意識到并改正錯誤，以起到正確的引導(dǎo)作用。如果在積極心理暗示中存在“虛情假意”的現(xiàn)象，那么難以起到應(yīng)有的教學(xué)效果。為了能夠給學(xué)生帶來良好的學(xué)習(xí)體驗，使其在學(xué)習(xí)中放下戒備，激發(fā)自身的創(chuàng)造力，教師應(yīng)該保持微笑，向?qū)W生展現(xiàn)自己的態(tài)度，使其感受到教師的關(guān)愛。初中生的敏感性很高，對于教師表情和情緒變化的感知十分敏銳，教師需要在課堂當(dāng)中保持積極的情緒，防止由于負面情緒影響到學(xué)生。尤其學(xué)習(xí)難度較大的項目和動作時，當(dāng)學(xué)生犯錯時不能表現(xiàn)出不耐煩或者厭惡的神情，而是應(yīng)該通過耐心的引導(dǎo)使學(xué)生掌握知識點，防止對學(xué)生自尊心造成傷害。

（四）環(huán)境暗示

環(huán)境是影響人的心情、思想和行為的主要因素，在體育教學(xué)中應(yīng)運用積極心理暗示時，也應(yīng)該采用環(huán)境暗示的方式，通過周圍環(huán)境的合理設(shè)計，實現(xiàn)對學(xué)生潛移默化的影響，這也是增強體育課堂高效性的關(guān)鍵途徑。在設(shè)計環(huán)境時應(yīng)該考慮到初中生的認知水平及特點，結(jié)合具體教學(xué)內(nèi)容進行針對性設(shè)計，實現(xiàn)與教學(xué)課堂的密切銜接，增強整體契合度，加快良好班風(fēng)和學(xué)風(fēng)的構(gòu)建。在體育場地的設(shè)置中，應(yīng)該設(shè)置醒目的標(biāo)識，對學(xué)生的活動進行有效引導(dǎo)，有助于提高教學(xué)組織的秩序性。在安排體育器材時，應(yīng)該注重不同功能器材的分類設(shè)置，增進各個功能區(qū)之間的協(xié)同配合，為學(xué)生更加科學(xué)的參與體育運動創(chuàng)造良好的外部環(huán)境。注重對運動器材進行定期檢查和維護，防止由于處理不當(dāng)引起的安全問題。除了物質(zhì)環(huán)境外，文化環(huán)境對于學(xué)生的影響作用也十分顯著。因此，應(yīng)該致力于輕松、活躍課堂氛圍的營造，從而實現(xiàn)對學(xué)生積極心理的正面引導(dǎo)。

（五）榜樣暗示

初中生容易受到周圍人的影響，在體育教學(xué)中樹立良好的榜樣，也能起到積極心理暗示的作用，為學(xué)生的前進提供動力，在榜樣的引導(dǎo)下轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法。教師的一言一行會對學(xué)生產(chǎn)生直接影響，對學(xué)生的感染力十分顯著，因此教師在教學(xué)課堂中應(yīng)該自覺樹立正面形象。尤其是在很多動作的示范當(dāng)中，教師應(yīng)該做到標(biāo)準化和規(guī)范化，使學(xué)生以最高標(biāo)準要求自己。同時，教師應(yīng)該展現(xiàn)自身的專業(yè)能力，贏得學(xué)生的信任和敬重，從而在學(xué)習(xí)中能夠以教師為榜樣。對于學(xué)習(xí)中表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生，教師也應(yīng)該樹立一個榜樣，使學(xué)生能夠在同伴的影響下獲得自我進步。比如在田徑當(dāng)中，很多學(xué)生難以堅持完成長跑，教師則可以將長跑能力出色或者進步明顯的學(xué)生作為榜樣，鼓勵其他學(xué)生向他們學(xué)習(xí)。通過榜樣暗示的方式，可以真正激發(fā)學(xué)生的斗志，形成拼搏奮斗的精神意志。

（六）自我暗示

在積極心理暗示當(dāng)中，自我暗示也是一種常用的方式，能夠真正體現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主觀能動性，相較于其他暗示方式而言，更能夠使學(xué)生獲得長久的學(xué)習(xí)動力。通過自我意識的強化，可以改變想法和觀念，因此積極的自我暗示是幫助學(xué)生解決問題的關(guān)鍵。尤其是在體育運動當(dāng)中，自我暗示可以使自身獲得堅持下去的信心和勇氣，防止出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。教師應(yīng)該對學(xué)生進行科學(xué)指導(dǎo)，使其通過正面的自我激勵，在體育學(xué)習(xí)中能夠不斷突破自我極限，并完成相應(yīng)的體育項目。教師在引導(dǎo)學(xué)生進行自我暗示時，也應(yīng)該與其他積極心理暗示相結(jié)合，達到事半功倍的教學(xué)效果。比如教師鼓勵的話語或者肢體動作、眼神等，都能夠?qū)W(xué)生產(chǎn)生正面的影響，學(xué)生的心理暗示也會朝著積極的方向發(fā)展。所以，應(yīng)該注重對學(xué)生情感的激發(fā)，使其掌握自我暗示的技巧和方法，能夠消除自我不良情緒的影響。

五、積極心理暗示在初中體育教學(xué)中應(yīng)用的注意事項

（一）注重暗示時機

恰當(dāng)?shù)陌凳緯r機，可以增強積極心理暗示的實施效果，因此在體育教學(xué)中應(yīng)該注重時機的合理把握，從而充分發(fā)揮積極心理暗示的作用。很多體育教學(xué)內(nèi)容往往具有枯燥性的特點，需要學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)才能掌握運動技巧，為了防止學(xué)生出現(xiàn)疲倦或者注意力不集中的現(xiàn)象，教師可以運用積極心理暗示的方式加以引導(dǎo)，來提高學(xué)生的活躍度和積極性。可以通過趣味性的小活動或者小游戲等，營造良好的課堂環(huán)境，通過環(huán)境暗示和言語暗示等方式，幫助學(xué)生體會到體育學(xué)習(xí)的樂趣和這門學(xué)科的魅力，從而加快教學(xué)任務(wù)的持續(xù)推進。在很多體育運動當(dāng)中往往存在較大的難度，學(xué)生經(jīng)過多次嘗試也未能成功，此時也應(yīng)該通過積極心理暗示使學(xué)生樹立信心，打消他們的自我懷疑。此外，當(dāng)學(xué)生的情緒出現(xiàn)變化，尤其是情緒過于低落時，教師也應(yīng)該通過積極心理暗示進行激勵，使其重新獲得成就感。教師應(yīng)該增強自身的觀察能力，分析學(xué)生在體育課堂中的表現(xiàn)情況，在恰當(dāng)?shù)臅r機采用合理的積極心理暗示方法，從而為學(xué)生的高效學(xué)習(xí)加以科學(xué)指導(dǎo)。

（二）增進交流溝通

教師也應(yīng)該積極和學(xué)生進行交流溝通，這是實施積極心理暗示的基礎(chǔ)與前提，只有在了解學(xué)生想法的同時，才能確保積極心理暗示方法和教學(xué)策略應(yīng)用的合理性與可行性。應(yīng)該轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)模式下以教師為主的局面，認識到學(xué)生在課堂當(dāng)中的主體性，真正遵循以人為本的教學(xué)理念，鼓勵學(xué)生表達自己的想法和見解，為解決問題創(chuàng)造條件。教師應(yīng)該注重和諧師生關(guān)系的塑造，以平等、和藹的態(tài)度與學(xué)生交流，創(chuàng)造良好的互動氛圍，使學(xué)生的創(chuàng)造性和積極性得到最大限度激發(fā)。只有拉近教師和學(xué)生的關(guān)系，才能使積極心理暗示的效果得到增強，學(xué)生也更加愿意接受教師的積極心理暗示。在體育課堂教學(xué)中，教師應(yīng)該鼓勵學(xué)生進行自我展示，激發(fā)學(xué)生在不同體育項目上的潛能，從而真正提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識。要在教材內(nèi)容的基礎(chǔ)上，通過暗示情境的設(shè)置，通過積極心理暗示做到有的放矢，促進學(xué)生掌握豐富的體育運動知識和技能，增強體育意識、培養(yǎng)體育精神。

（三）實施分層教學(xué)

初中生的成長環(huán)境、身體素質(zhì)、運動能力和學(xué)習(xí)能力、性格特點等，都存在較大的不同，教師在實施積極心理暗示時也應(yīng)該采用分層教學(xué)的方法，并關(guān)注學(xué)生的個性發(fā)展規(guī)律及差異，提高課堂教學(xué)實效性與針對性。教師要對學(xué)生的性格特點做好全面調(diào)查與評估，按照興趣愛好、運動能力、學(xué)習(xí)態(tài)度等進行合理分層，以便在教學(xué)中能夠真正做到因材施教。對于學(xué)習(xí)能力較強的學(xué)生而言，則可以通過語言暗示的方式使其獲得更高層次的發(fā)展，突破自我瓶頸提高核心素養(yǎng)；對于運動基礎(chǔ)較差的學(xué)生，教師則可以通過環(huán)境暗示和情緒暗示等方式，使學(xué)生獲得自信心，讓學(xué)生意識到教師的關(guān)懷和尊重。在分層教學(xué)模式下，學(xué)生能夠以自身真實情況為基礎(chǔ)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，確定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，對于情感和智力發(fā)展都十分有利，更能符合素質(zhì)教育的發(fā)展要求。

（四）培養(yǎng)合作能力

合作能力是學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中必須掌握的基本能力，很多體育項目需要多人之間的團隊配合才能順利完成，包括了籃球、足球和排球等，因此教師也應(yīng)該通過積極心理暗示的方式引導(dǎo)學(xué)生的合作學(xué)習(xí)。應(yīng)該對學(xué)生進行合理分組，明確每一個學(xué)生在小組當(dāng)中的角色和職責(zé)，通力合作共同解決困難。比如教師可以通過案例講解的方式，講述運動員如何通過合作獲得冠軍，從而在榜樣暗示的作用下提高學(xué)生的合作意識與能力。為了增強合作學(xué)習(xí)的趣味性和多元性，可以在課堂當(dāng)中融入相應(yīng)的游戲化教學(xué)，鼓勵學(xué)生在游戲配合中掌握運動要領(lǐng)。通過良好的氛圍和環(huán)境，也能夠起到積極心理暗示的作用，潛移默化提高學(xué)生的合作素養(yǎng)。

六、結(jié)語

積極心理暗示是心理學(xué)發(fā)展的重要理論，能夠?qū)θ说乃枷牒托袨楫a(chǎn)生作用，引導(dǎo)人的健康成長。在初中體育教學(xué)中運用積極心理暗示，能夠激發(fā)學(xué)習(xí)動機、增強學(xué)習(xí)信心和培養(yǎng)意志品質(zhì)，逐步提高整體教學(xué)效率和質(zhì)量。然而，由于學(xué)生參與度不高和師生配合不密切等問題的限制，也會導(dǎo)致教學(xué)工作的推進遇到阻礙。為此，應(yīng)該掌握言語暗示、動作暗示、情緒暗示、環(huán)境暗示、榜樣暗示和自我暗示的實施要點，與教學(xué)內(nèi)容密切銜接，創(chuàng)新傳統(tǒng)課堂教學(xué)模式。同時，為了增強積極心理暗示的實施效果，還要注重暗示時機、增進交流溝通、實施分層教學(xué)和培養(yǎng)合作能力，從而促進學(xué)生全面發(fā)展。