試析武術(shù)套路訓(xùn)練中重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用與實踐

江蘇省體育局訓(xùn)練中心武術(shù)隊 重慶市渝北區(qū)武術(shù)研究所

武術(shù)是我國比較傳統(tǒng)的運動項目，武術(shù)不但可以使人們強體健身，武術(shù)文化中還體現(xiàn)了我國的優(yōu)秀文化，所以我們要將我國的武術(shù)文化發(fā)展并傳承下去，尤其是要在武術(shù)的套路訓(xùn)練中，進行不斷的研究和創(chuàng)新。重復(fù)訓(xùn)練法是對一個個運動動作一遍遍的反復(fù)訓(xùn)練，在武術(shù)套路當(dāng)中是一個比較重要的訓(xùn)練方式，這樣的訓(xùn)練方式有很強大的優(yōu)勢。重復(fù)訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中通過不斷地進行實踐，能夠降低武術(shù)動作難度，提高運動員參與武術(shù)訓(xùn)練的積極性，進而全面提高武術(shù)套路訓(xùn)練的效果。

一、武術(shù)套路訓(xùn)練中使用重復(fù)訓(xùn)練法意義和作用

武術(shù)套路，就是將一些具有攻擊性以及防御性的動作練起來，然后形成一個整體就是一種套路，它不但可以強身健體，還可以培養(yǎng)人們的品德，陶冶人們的情操。但是在現(xiàn)在在武術(shù)套路訓(xùn)練中，會有一些問題需要我們不斷的研究與創(chuàng)新，對于提升武術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量來說，重復(fù)訓(xùn)練法是一個比較重要的方法。武術(shù)的訓(xùn)練對于人們身體也有一些要求，需要協(xié)調(diào)性比較好，心理因素也要好無數(shù)的套路，訓(xùn)練讓身體和一些武術(shù)，結(jié)合在一起，身體和心理都要相互配合。但是在一開始學(xué)習(xí)的時候，對于武術(shù)的一些要點內(nèi)容還不能夠很好的掌握，所以在武術(shù)訓(xùn)練過程中，教練需要把一些復(fù)雜的動作分解開來，變成比較、簡單的動作，然后讓運動員再根據(jù)簡單的動作一遍一遍的進行重復(fù)性的訓(xùn)練，這樣就能加深運動員的學(xué)習(xí)武術(shù)運動的印象。這足以說明，應(yīng)用重復(fù)訓(xùn)練法來進行武術(shù)套路訓(xùn)練是有非常意義的，能夠有效提高武術(shù)套路訓(xùn)練的效果。

其實在現(xiàn)在的很多體育訓(xùn)練的項目中，重復(fù)訓(xùn)練法都是會被用到的，而且在訓(xùn)練中還有這非常重要的作用。使用重復(fù)訓(xùn)練法也有很多的應(yīng)用價值，在體育訓(xùn)練中要不斷的加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練，還要加強技術(shù)的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練都會用到重復(fù)訓(xùn)練法，能夠很好的實現(xiàn)訓(xùn)練的目標(biāo)，重復(fù)訓(xùn)練法的使用范圍是非常大的，不管是體能類的運動中，還是在技能類的運動中，都會使用到重復(fù)訓(xùn)練法。在武術(shù)的套路訓(xùn)練中，重復(fù)訓(xùn)練法就是讓運動員對于武術(shù)的動作已經(jīng)進行重復(fù)的訓(xùn)練，慢慢的運動員就會掌握武術(shù)動作以及技巧，就會形成一些反射，便能夠產(chǎn)生武術(shù)套路動作的一些記憶，應(yīng)用重復(fù)訓(xùn)練法，可以調(diào)整訓(xùn)練強度，這樣讓運動員有一個慢慢適應(yīng)的過程，還能夠提高運動員的身體素質(zhì)。同時通過使用重復(fù)訓(xùn)練法，能夠訓(xùn)練運動員的學(xué)習(xí)的功能，提高武術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量與效果。其實在武術(shù)的訓(xùn)練中，訓(xùn)練強度是慢慢的進行增加的，重復(fù)訓(xùn)練也是一個比較枯燥乏味的訓(xùn)練，對運動員來說，不僅是身體的考驗，也是心理的考驗，需要他們有足夠的耐心和堅定的意志力，但是不管怎么說，在武術(shù)套路訓(xùn)練中重復(fù)訓(xùn)練法都是十分重要的。進行武術(shù)訓(xùn)練的時候，更要重視起來，并且合理科學(xué)的運用到武術(shù)套路訓(xùn)練中。才能在對于武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中發(fā)揮出應(yīng)用的價值。

在現(xiàn)在很多的運動領(lǐng)域，都喜歡使用重復(fù)訓(xùn)練法，因為它不僅能夠加強運動員的記憶，提高身體素質(zhì)，還可以提升動作和技術(shù)的練習(xí)。在武術(shù)套路訓(xùn)練中，采用重復(fù)訓(xùn)練法，可以讓同一種套路的動作和技術(shù)不斷的進行反復(fù)練習(xí)，然后掌握到無數(shù)的技巧，不斷的練習(xí)，還能夠加深記憶，可以形成記憶思維，這樣就可以對整個武術(shù)套路動作有一個整體的記憶。在進行動作演示的時候，就能夠記住使用重復(fù)訓(xùn)練法，能夠讓武術(shù)套路的訓(xùn)練強度得到調(diào)整，這樣學(xué)習(xí)的人才能夠不斷的適應(yīng)不同強度的訓(xùn)練，能夠全面的提高身體的素質(zhì)，在武術(shù)套路中使用重復(fù)訓(xùn)練法，可以讓學(xué)習(xí)武術(shù)的人的供能系統(tǒng)得到很好的鍛煉，從而試驗武術(shù)套路的訓(xùn)練以及訓(xùn)練要求，再受套路訓(xùn)練的時候，如果復(fù)合比較高，在開展訓(xùn)練的過程中，強度如果不斷加強，如果重復(fù)訓(xùn)練，就可以讓學(xué)習(xí)的人更加的有耐力毅力。對于他們的意志力來說，能夠得到很好的提升?？傊?，重復(fù)訓(xùn)練法有非常重要的作用的，它可以在很多方面都能夠得到體現(xiàn)，應(yīng)用性也比較強。

二、重復(fù)訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中使用方式

（一）短時間訓(xùn)練方法

重復(fù)訓(xùn)練法在速度、力量和時間周期方面都有重要影響，不同的運動動作特點，對于重復(fù)訓(xùn)練法來說都有不同的影響，所以，可以進行短時的訓(xùn)練，因為如果進行長時間的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，要保持高度的精神和專注力，并且還得持續(xù)性的進行訓(xùn)練，這樣對于學(xué)習(xí)武術(shù)的運動員來說是一種考驗。短時間的重復(fù)訓(xùn)練，有自己的訓(xùn)練優(yōu)勢，在短的時間內(nèi)還可以強化運動員的技能和動作，幫助運動員進行開展訓(xùn)練，提高運動員的學(xué)習(xí)武術(shù)的效率與效果，有著較高的可實施性。

在較短時間內(nèi)，教練員要對運動員進行集中性的練習(xí)，這樣不僅可以鍛煉運動員的身體，不管是在爆發(fā)力方面，還是在反應(yīng)能力方面都能得到提高，在實際的應(yīng)用中，教練員要關(guān)注運動員的身體技能健康檢測運動員的心率，一定要重視起來，因為這對于運動員的安全來說是具有意義的，要把運動員的平均心率控制在健康范圍內(nèi)，短時間的重復(fù)訓(xùn)練不僅能夠豐富訓(xùn)練的內(nèi)容，還能夠讓運動員們感覺不那么枯燥乏味，身體不那么疲勞，提高運動員們的學(xué)習(xí)能力和訓(xùn)練的效果，很好的幫助運動員提高身體的體能。運動員要想學(xué)好武術(shù)套路，就要熟練的掌握各種武術(shù)套路技術(shù)的動作，并且要把武術(shù)的動作做規(guī)范、做標(biāo)準(zhǔn)，才能在武術(shù)套路訓(xùn)練中取得非常好的成績。通過短時間的重復(fù)訓(xùn)練，對于運動員的技術(shù)能夠得到很好的提高，在訓(xùn)練的時候要要求運動員除了有比較扎實的基本功，還要面臨一些突發(fā)的情況，要有一些應(yīng)變能力，并且能夠應(yīng)對下來。短時間的重復(fù)練習(xí)法，還可以幫助運動員提高自己的力量，爆發(fā)力以及反應(yīng)能力，讓他們在訓(xùn)練中有更好的表現(xiàn)，能夠取得更好的效果。

（二）運動科學(xué)的訓(xùn)練方式

運動員在參與武術(shù)套路訓(xùn)練的時候，也一定要先了解武術(shù)，并不能全部依靠于教練員。教練員在訓(xùn)練的時候也要采用多種多樣的重復(fù)性訓(xùn)練方法，因為這樣才能夠很好的吸引運動員的注意力和提高運動員學(xué)習(xí)的積極性，養(yǎng)成主動學(xué)習(xí)的習(xí)慣，減少對于教練的依賴性，進行自主的訓(xùn)練。同時在進行武術(shù)套路訓(xùn)練的時候，教練員還要特別地去注重培養(yǎng)運動員的觀察能力以及運動員的理解能力，要讓運動員能在大腦中構(gòu)建出來武術(shù)套路的動作?？梢酝ㄟ^改變訓(xùn)練模式來讓運動員們進行觀察，通過在平時訓(xùn)練中不斷積累，運動員在做動作的時候就能夠很自然的做出來，這樣的辦法不但能提高武術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量，還能培養(yǎng)運動員的思維能力。在進行武術(shù)套路訓(xùn)練的時候要精煉動作，如果出現(xiàn)錯誤動作的時候要及時的發(fā)現(xiàn)并加以改正，避免以后經(jīng)常做錯、重復(fù)訓(xùn)練法可以讓運動員更深的加強記憶，通過一些語言暗示和及時的改正錯誤，運動員們在潛意識里就形成一種武術(shù)套路的動作，就會有一定的記憶，并且不斷地加強過程中套路記憶就會更加準(zhǔn)確。

（三）設(shè)定好訓(xùn)練的時間以及目標(biāo)

重復(fù)訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中是比較重要的，但是訓(xùn)練要有一定的復(fù)合強度，有一些武術(shù)套路，訓(xùn)練技術(shù)和動作都是比較難的，所以說要進行分開練習(xí)。不管是對身體素質(zhì)訓(xùn)練或是在技術(shù)訓(xùn)練層面都要積極開展重復(fù)訓(xùn)練，同時還要讓運動員進行集中性的訓(xùn)練和練習(xí)，以保證提升運動員的身體機能，激發(fā)其運動的爆發(fā)力，同時還能提高運動員的適應(yīng)能力。教練員要根據(jù)實際情況來制定的運動員訓(xùn)練的強度，要考慮到運動員的身體素質(zhì)，通過采用科學(xué)的方式，才能夠有效的提高運動員的武術(shù)技能。如果在武術(shù)套路訓(xùn)練中長時間的利用單一的重復(fù)訓(xùn)練，運動員會很容易產(chǎn)生疲勞，訓(xùn)練其效果就不能達到預(yù)期的效果。所以教練員一定要合理安排運動員訓(xùn)練的方式與時間，這樣才能達到良好的訓(xùn)練效果。通過科學(xué)的訓(xùn)練時間以及多種式樣的訓(xùn)練方式，來增強運動員參與武術(shù)套路訓(xùn)練的積極性，逐步地去提升武術(shù)套路訓(xùn)練效果。與此同時，教練員還要引導(dǎo)運動員要把握好武術(shù)套路訓(xùn)練運動技巧，并根據(jù)運動員參與訓(xùn)練的實際情況，來進行有效的科學(xué)訓(xùn)練方式，要讓運動員的身體盡量減少疲勞感。

三、結(jié)語

重復(fù)訓(xùn)練就是想讓運動員武術(shù)套路技術(shù)得到更加全面掌握，重復(fù)性的訓(xùn)練，可以刺激運動員的大腦形成一種很強記憶，從而讓運動員的武術(shù)套路技術(shù)更加扎實，這樣武術(shù)套路訓(xùn)練效果才會得到明顯的提高。重復(fù)訓(xùn)練法的目的就是為了增強運動員的記憶力，運動員只有熟練了各個動作才能得到更好的效果，所以說使用重復(fù)訓(xùn)練法對于武術(shù)套路訓(xùn)練來說是非常重要的，而且也是十分有效的訓(xùn)練方式。這需要教練員在武術(shù)套路訓(xùn)練的過程中，要合理安排好目標(biāo)和訓(xùn)練強度以及訓(xùn)練時間，讓運動員進行科學(xué)的重復(fù)訓(xùn)練，不斷掌握各種武術(shù)套路中的技術(shù)、技能。