周有君 李海霞
天氣冷了,小區(qū)里一起玩的小朋友發(fā)現(xiàn),豆豆都不出來跟他們玩了。原來媽媽擔心豆豆受涼感冒,讓他在家“貓冬”呢,可盡管這么小心,豆豆還是感冒了。當媽媽帶豆豆去看中醫(yī)時,說出了自己的不解:“不是說要冬藏嗎?我都不讓孩子出門了,怎么還是生病了?”醫(yī)生告訴媽媽,冬藏并不等于讓孩子藏在家里不出門,怎么藏是有講究的。
為什么冬季要藏?
冬藏的說法源自于我國的醫(yī)學典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》,屬于四季養(yǎng)生方法“春生、夏長、秋收、冬藏”中的一種,是順應(yīng)四季氣候特點調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生基本原則之一。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽?!币馑际嵌镜?個月,天地萬物生機潛伏、陽氣閉藏,人不能輕易擾動陽氣,應(yīng)當順應(yīng)自然氣候變化去調(diào)養(yǎng)身體。腎藏精而為封藏之本,與自然界的冬氣相通,如果不順應(yīng)冬季氣候,容易導致腎氣不藏,出現(xiàn)各種疾病。
冬藏主要藏哪幾個方面?
藏身體
冬季應(yīng)注意做好孩子頸部、腹部及足部的保暖。頸部的大椎穴為諸陽之會,易受風寒之邪,應(yīng)該穿高領(lǐng)衣服或戴圍巾做好頸部保暖。腹部稍受寒則容易腹痛、腹瀉等,孩子睡覺時要注意腹部的保暖。足底為腎經(jīng)涌泉穴所發(fā)之處,腳趾為陰經(jīng)與陽經(jīng)的交接之處,離人體中心最遠,是最易受寒邪侵犯的部位,要給孩子穿保暖的鞋子,避免足部受寒。
藏起居
冬季孩子起居應(yīng)做到早臥晚起,順應(yīng)冬天白天時間短、夜晚時間長的特點。睡眠是一種藏的狀態(tài),冬季宜養(yǎng)藏,入夜后孩子應(yīng)當盡早洗漱入睡,早上不建議過早起床,最好等到太陽初升時起床比較合適,這樣不會輕易擾動陽氣,也有助于孩子的生長發(fā)育。
藏飲食
常言道:“冬季進補,來年打虎?!痹诙?,給孩子安排飲食建議養(yǎng)陰潛陽。中醫(yī)認為孩子為純陽之體,不宜進食補品,為滿足孩子生長發(fā)育的需要,飲食應(yīng)當營養(yǎng)均衡,以優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素的食物為主,如魚、蝦、雞肉、牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等,不適合大辛大熱的食物,溫熱太過會傷害人體正氣。對于有一些病癥表現(xiàn)的孩子,如易反復感冒的孩子,可適當進食補益肺脾的藥膳,如黃芪燉母雞,將適量的黃芪放入雞腹,置鍋中加水及作料燉熟即成。
莫入藏的誤區(qū)
● 藏≠不動。冬藏并非不運動,而是要注意調(diào)節(jié)動靜,運動需遵循“無瀉皮膚,使氣亟奪”的原則,即運動強度不宜過大,運動時間不要過長,可選擇相對緩和的運動,使身體微微出汗即可,不要大汗淋漓,以免陽氣隨津液從皮膚泄出。
● 藏≠不出門。藏并不是要門窗緊閉、閉門不出,相反,冬季建議家長給孩子適當多安排戶外活動,增加孩子之間的互動交流,使孩子能夠心情愉悅,保持良好的心理狀態(tài)。需要注意的是,外出時要做好防寒保暖,隨戶外溫度變化及時給孩子增減衣物,避免著涼。