百歲壽翁的獨(dú)特“情緒養(yǎng)生法”

文/劉凱

家住遼南繞陽(yáng)河鎮(zhèn)陳家房村的陳度老人今年已108 歲高齡了，但依然精神矍鑠，身板硬朗。幼時(shí)讀過(guò)四年“私塾”的陳度有一套獨(dú)特的“情緒養(yǎng)生法”，他將其法總結(jié)為“陳氏情緒養(yǎng)生四字經(jīng)”。陳老的“情緒養(yǎng)生四字經(jīng)”涵蓋了老年人喜怒哀樂(lè)等多方面的情緒調(diào)節(jié)，既是老年人心理養(yǎng)生的一把鑰匙，也是老年人樂(lè)觀處世的一劑開(kāi)心丸，對(duì)老年人“怡心養(yǎng)心”不無(wú)啟示和啟迪。

陳老的“不思養(yǎng)生經(jīng)”

“不思飲食，不思聲色。不思勝負(fù)，不思曲直。不思得失，不思榮辱。虛靜養(yǎng)神，安心養(yǎng)神。省思少慮，舒暢情志。精神不散，可壽百歲。知足常樂(lè)，常樂(lè)忘憂。忘憂不煩，淡泊名利。睡不做夢(mèng)，醒不憂愁。清風(fēng)快意，月夜閑談。暴怒傷陽(yáng)，暴喜傷陰。少思少慮，清心寡欲。怒則氣上，喜則氣緩。悲則氣消，恐則氣下。驚則氣亂，思則氣結(jié)。”

“不思養(yǎng)生經(jīng)”道出了陳老的心理養(yǎng)生之道：清心寡欲，看淡名利。人活一世，時(shí)時(shí)為欲望所迷，處處為名利所累，不但自己活得累，也給家人和親友帶來(lái)了負(fù)面影響。尤其是人到老年，更應(yīng)看淡那些身外之物，減少物質(zhì)上的欲求，多追求精神上的享受。只有這樣，才能做到寵辱不驚。

陳老的“常樂(lè)養(yǎng)生經(jīng)”

“耕耘之樂(lè)，把帚之樂(lè)。教子之樂(lè)，知足之樂(lè)。安居之樂(lè)，暢談之樂(lè)。漫步之樂(lè)，沐浴之樂(lè)。高臥之樂(lè)，曝背之樂(lè)。靜坐之樂(lè)，讀書(shū)之樂(lè)。賞花之樂(lè)，玩月之樂(lè)。觀畫(huà)之樂(lè)，聽(tīng)鳥(niǎo)之樂(lè)。狂歌之樂(lè)，進(jìn)取有樂(lè)，助人為樂(lè)，與眾同樂(lè)。樂(lè)之善人，樂(lè)聞善事。樂(lè)道善言，樂(lè)行善意?！?/p>

陳老的“常樂(lè)養(yǎng)生經(jīng)”所記述的“樂(lè)”，均是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常發(fā)生、卻又經(jīng)常視而不見(jiàn)的樂(lè)趣。陳老能以此為樂(lè)，用來(lái)養(yǎng)心、養(yǎng)身，可謂慧眼獨(dú)具。老年人在生活中，確實(shí)應(yīng)該從生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中尋找快樂(lè)，發(fā)現(xiàn)并激活晚年的樂(lè)趣，不僅會(huì)充實(shí)晚年生活，而且還會(huì)促進(jìn)老年人的身心健康。生活中永遠(yuǎn)不缺少樂(lè)趣，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，缺少的永遠(yuǎn)是發(fā)現(xiàn)！

陳老的“行善養(yǎng)生經(jīng)”

“情志開(kāi)朗，恬淡虛無(wú)。當(dāng)有喜好，但不嗜求。居處寧?kù)o，陽(yáng)光充足。良好個(gè)性，性格溫和。坦蕩胸懷，豁達(dá)心境。大度和善，助人為樂(lè)。與人為善，自己心安?！?/p>

“行善養(yǎng)生經(jīng)”是陳老生活的真實(shí)寫(xiě)照：陳老不僅自己心懷善念，善養(yǎng)其身，還用一些力所能及的善行來(lái)影響社會(huì)，傳播正能量。在傳播中，頤養(yǎng)身心。陳老悄悄地資助了幾名貧困大學(xué)生，直到他們大學(xué)畢業(yè)參加工作后，登門(mén)來(lái)看望陳老，左鄰右舍才知道此事。

陳老的“愛(ài)己養(yǎng)生經(jīng)”

“爭(zhēng)名奪利，聚毒攻神。內(nèi)傷骨髓，外貶筋肉。血?dú)鈱o(wú)，靜脈便擁。內(nèi)理空疏，易招蠱疾。正氣日衰，邪氣日盛。聞人之惡，若負(fù)芒刺。聞人之善，如佩蘭蕙?！?/p>

“愛(ài)己養(yǎng)生經(jīng)”其實(shí)就是陳老為自己制定的為人處世準(zhǔn)則：與人為善，與世為善。他不僅當(dāng)起了村里的老年志愿者，而且還組織村內(nèi)的老人們組成了“護(hù)秋巡邏隊(duì)”，每年秋天都義務(wù)展開(kāi)巡護(hù)活動(dòng)，使鄉(xiāng)親的收成不受損失。因此陳老多次受到鎮(zhèn)里的表彰。

陳老的“泰觀養(yǎng)生經(jīng)”

“人之七情，唯怒難制。制怒之藥，忍為妙計(jì)。滔天之水，生于其微。燎原之火，起于其細(xì)。兩石相撞，必有一碎。兩虎相斗，必有一斃。怒若結(jié)胸，氣短喘急。忍則理中，風(fēng)光月霽。怒以動(dòng)成，忍以靜息。怒主乎開(kāi)，忍主乎閉。方忍之初，止醫(yī)怒氣。忍之至再，漸無(wú)芥蒂。無(wú)所不忍，量如天地。無(wú)悔無(wú)怨，涵養(yǎng)心田。心田寧?kù)o，處事泰然。”

陳老的“泰觀養(yǎng)生經(jīng)”對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不無(wú)啟迪：人到老年，該如何放長(zhǎng)眼量、放寬肚量？睚眥必較，留給自己的，永遠(yuǎn)是憤怒和煩惱；量如天地，才能潔凈而來(lái)，敞懷而去！