提升足球訓(xùn)練中的基本功訓(xùn)練力度

朱文斌

中圖分類號：G843 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）11-106-01

摘 ?要 ?在足球的訓(xùn)練中，基本功訓(xùn)練對于足球技術(shù)來說有著非常大的影響，因此有必要做好基本功訓(xùn)練。本文從對足球基本功的認(rèn)識和了解出發(fā)，分析加強、提升足球訓(xùn)練中基本功的訓(xùn)練力度。

關(guān)鍵詞 ?足球訓(xùn)練 ?基本功 ?力度

一、提升足球基本功訓(xùn)練力度的必要性

近幾年來，隨著我國的經(jīng)濟發(fā)展以及社會進(jìn)步，對于體育行業(yè)的關(guān)注度愈發(fā)明顯，體育強則民族強觀念逐漸顯現(xiàn)和深入人心。足球作為體育運動中不可或缺的部分，也是重點關(guān)注對象，要求不斷提高足球訓(xùn)練的強度以及針對性，進(jìn)一步提高足球運動員的技術(shù)水平?；竟τ谧闱蜻\動有著重大意義，只有基本功扎實，才能更好地發(fā)揮個人能力和團隊協(xié)作水平。因此，在足球訓(xùn)練中要積極突出基本功的作用和地位，加強對基本功的重視程度，有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到更好的身體素質(zhì)、更好的團隊協(xié)作和更好的足球技術(shù)。

（一）足球基本功

目前，隨著足球技術(shù)、身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)等水平的逐漸提高，足球比賽的競爭力也越來越大，這對足球訓(xùn)練也需要提出更高的要求。加強對基本功的認(rèn)識和訓(xùn)練力度，逐步提高足球技術(shù)，從而適應(yīng)足球激烈的競爭。

（二）足球的基本功

足球的基本功，大體有原地踢球、移動中踢球以及高速跑動中對于踢球準(zhǔn)確度的把握。動作看起來簡單，但是需要球員耐得住性子，一次又一次地練習(xí)，以此加強腳對足球的控制能力。

（三）假動作的基本功

假動作在足球比賽中屬于常規(guī)但是又經(jīng)常會用到的小技巧，他表現(xiàn)在進(jìn)攻中的急起急停、轉(zhuǎn)向變速等的掌握程度，主要是利用好身體的重心，以盡可能逼真地動作騙過對手，從而獲得球權(quán)。

（四）搶球、截球的基本功

搶球、截球就是在規(guī)則允許的情況下利用身體部位做一系列動作搶奪對方的球，表現(xiàn)在搶對方球時對于速度和力量的把握程度以及準(zhǔn)確度的情況。

二、加強足球基本功訓(xùn)練力度原則與方法

關(guān)于如何加強足球基本功訓(xùn)練在當(dāng)今體育界也是比較熱門的一個話題。由于各個國家、球隊的文化不同、風(fēng)格不同，所以對于基本功的訓(xùn)練方式和理念也就有著一定的差異。我們要做的就是結(jié)合各國的訓(xùn)練方法，取其精華去其糟粕，總結(jié)適合我國的訓(xùn)練方法，提升球員技術(shù)。

（一）原則

首先，足球基本功的教學(xué)和訓(xùn)練是貫穿整個足球訓(xùn)練技術(shù)的始終，發(fā)展球員的全面素質(zhì)。其次，根據(jù)不同球員的不同情況因材施教，有針對性地對個體進(jìn)行訓(xùn)練，豐富訓(xùn)練方式，安排更合適的訓(xùn)練內(nèi)容。再次，利用充足的時間來激發(fā)和講解基本功的重要性，激發(fā)球員對于基本功訓(xùn)練的積極性，充分利用好可以利用的各種設(shè)施進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，并通過友誼賽來檢驗和鞏固訓(xùn)練成果。然后，訓(xùn)練方式要由簡入難、循序漸進(jìn)地反復(fù)訓(xùn)練，運用合理的訓(xùn)練指導(dǎo)方法，保持訓(xùn)練的連續(xù)性。最后，帶有目的進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到戰(zhàn)術(shù)的熟練運用。

（二）方法

首先，需要加強關(guān)于腳步移動的訓(xùn)練，如急起急停、轉(zhuǎn)身跑、變相跑。然后，加強多人練習(xí)，如多人的傳球練習(xí)、多人的對抗練習(xí)、一過二等。其次，加強假動作練習(xí)，假動作的練習(xí)在足球比賽中運用的相對較多，在訓(xùn)練過程中可以增加趣味性練習(xí)，創(chuàng)造更實用的假動作。再次，增強一對一的搶球、截球練習(xí)，充分把握在搶球過程中的力度和準(zhǔn)確度。還有非常重要的一點就是，加強身體素質(zhì)、耐力的訓(xùn)練。在足球比賽中，耐力是非常重要的，可以采用12分鐘跑、越野跑等長跑運動來練習(xí)。最后，利用訓(xùn)練游戲增強團隊協(xié)作，提高基本功水平。

三、關(guān)于足球基本功訓(xùn)練中的訓(xùn)練游戲

在足球基本功的訓(xùn)練中需要培養(yǎng)球員的積極性，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練過程中可以采用一些有趣的游戲，增加訓(xùn)練的樂趣，從而達(dá)到輔助足球訓(xùn)練的效果。

（一）背人接力賽

在進(jìn)行背人接力賽中，先將球員平均分分成幾隊，每隊兩人進(jìn)行輪流互背，到終點后換下一組。為增加難度可以在過程中設(shè)置障礙。這種方法可以令球員全身得到訓(xùn)練，提升速度和爆發(fā)力，還能減少訓(xùn)練的枯燥感，也可以加強協(xié)作能力。

（二）搶圈

搶圈是很廣為人知的一種方式，對于專業(yè)球員來說這可以說是一種必修的訓(xùn)練游戲。方法就是多人站成一個圈，將一到三人圍在圈內(nèi)，圈外的人互相傳球，而圈內(nèi)的負(fù)責(zé)搶球。圈外人在面對圈內(nèi)人的近距離搶球時要利用假動作完成傳球。當(dāng)熟練掌握這種游戲之后，就會感到很大的樂趣，勤加練習(xí)，就能很大程度上促進(jìn)球員的傳控球能力。

四、結(jié)語

總的來說，足球基本功的訓(xùn)練重要程度不言而喻，它對于球員的整體素質(zhì)和技術(shù)來說有著重大意義。首先足球基本功的訓(xùn)練需有簡入難、從簡到繁，在這個過程中需要把握訓(xùn)練的力度和教學(xué)方式。其次，足球基本功的訓(xùn)練要講究一個因材施教，根據(jù)不同的球員制定不同的訓(xùn)練方式，有針對性地訓(xùn)練，尋找問題、解決問題，讓每一個球員都可以全方面提升，從而提高球員的身體素質(zhì)和足球技術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

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