籃球訓練的理念與訓練技巧分析

常子正

中圖分類號：G841 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）11-090-01

摘 ?要 ?籃球運動是一項非常激烈的對抗性項目，因此在進行訓練過程中必須要重視對學生思想道德素質(zhì)和身體機能等方面的培養(yǎng)。本文主要通過文獻資料法、問卷調(diào)查法以及數(shù)理統(tǒng)計與分析法展開研究。首先介紹了籃球教學理念及技術(shù)動作學理論基礎(chǔ)知識，其次結(jié)合籃球運動員自身情況探討影響其學習積極性因素并提出相對應(yīng)建議。建議：注重提高教練員專業(yè)技能水平以促進訓練質(zhì)量，加強對學生思想道德素質(zhì)和身體鍛煉方面的培養(yǎng)力度。

關(guān)鍵詞 ?體育教育 ?體能訓練 ?熱身運動

一、引言

籃球運動是一項集技巧性、技術(shù)型和戰(zhàn)術(shù)型于一體的競技體育項目，在進行訓練時一定要從理論知識與實踐經(jīng)驗入手。只有將技術(shù)水平提高，才能更好地將其運用到比賽當中。因此，對于運動員來說也需要不斷加強自身能力以及素質(zhì)修養(yǎng)方面的培養(yǎng)，同時還應(yīng)根據(jù)個人實際情況制定相應(yīng)方案，使其能夠發(fā)揮出應(yīng)有作用并實現(xiàn)價值最大化目標而努力，從而在激烈對抗中獲得優(yōu)勢。

二、文獻綜述

（一）國內(nèi)外研究現(xiàn)狀與概況

籃球運動在我國的發(fā)展時間并不算長，但是隨著社會經(jīng)濟和文化水平的不斷提高，人們對于體育鍛煉也越來越重視。目前，國內(nèi)很多高校已經(jīng)開設(shè)了許多專業(yè)性與技術(shù)類課程。通過對國內(nèi)外學者們進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當前國外一些發(fā)達國家非常注重學生身體素質(zhì)方面因素對其產(chǎn)生的影響，并且在教學方法上有針對性地采用各種手段來幫助籃球運動員提升自身競技能力。

（二）籃球訓練的特征

籃球訓練第一具有一定的對抗性。在籃球比賽中，雙方隊員之間往往會進行激烈地身體競爭，因此對于對方防守和進攻有著相當高的技術(shù)要求。而只有具備了較好的攻防意識才能更好地利用各種戰(zhàn)術(shù)配合完成進攻，同時還要掌握場上技戰(zhàn)術(shù)與全隊人員相互配合以及隊友間協(xié)調(diào)合作，這也是很重要組成部分之一。第二，籃球訓練具有一定程度上爆發(fā)性。在比賽中，雙方隊員都要有足夠大強度地進行激烈對抗來取得最佳得分機會和得分結(jié)果。

（三）籃球訓練的主要原因

籃球運動具有較強的對抗性，這就要求運動員在激烈比賽過程中要保持高度集中，同時還要注意身體協(xié)調(diào)。在進行高強度訓練時需要注重對學生力量、速度等方面的培養(yǎng)?；@球教學與技術(shù)實踐相結(jié)合是非常重要也很必要，但卻容易被忽視，所以才導致學生缺乏專業(yè)知識從而影響到學習效果，甚至出現(xiàn)問題無法解決而最終放棄繼續(xù)練習下去直至失去運動能力的現(xiàn)象。

（四）籃球訓練的重要性

籃球是一項集體運動項目，在籃球場上，所有參與者都必須遵守相關(guān)規(guī)則來進行。作為一名合格體育特長生也需要嚴格要求自己、規(guī)范自身行為以及鍛煉身體素質(zhì)等方面才能成為優(yōu)秀運動員。同時，要具備良好地體質(zhì)和良好心理素養(yǎng)等基本素質(zhì)，這才是成功籃球運動所必備的條件。所以，這就對我們教練員提出了更高的標準和更高的要求來進行訓練工作[1]。

三、籃球訓練的訓練技巧

在籃球比賽中有很多的因素影響著球，而其中最重要的是對防守和進攻。所以要想成功突破對手就要抓住一切有利時機。首先我們需要準備好籃板之后再進行投籃;其次是要根據(jù)自己隊形號大小來選擇適當運距方法：3～5人之間相互掩護、交叉移動等配合動作;最后就是利用身體與籃球運動相結(jié)合所產(chǎn)生的技術(shù)特點去完成各種類型的球，從而達到得分目的和進攻效果。

四、進行籃球訓練的對策

對于籃球運動來說，最重要的就是要進行正確的訓練，從而使籃球運動員能夠在激烈對抗中得到更好發(fā)揮。所以我們應(yīng)該針對如何提高我國學生和教練員對這一方面的深刻而系統(tǒng)且科學的認識開展工作。首先我們就需要加強思想教育工作力度以及教學理念等內(nèi)容;其次是教練員自身也應(yīng)積極轉(zhuǎn)變觀念、提高自身綜合素質(zhì)來適應(yīng)新形勢下的發(fā)展要求;再次就是學校要重視籃球運動訓練與理論知識相結(jié)合，從而使其具有一定的實踐性及應(yīng)用價值[2]。

五、結(jié)語

籃球訓練是一項集體性的項目，需要運動員全身心地投入比賽當中。這就要求我們要有良好、穩(wěn)定和持久的團隊意識。在教學中教師應(yīng)該充分利用好學生之間相互配合共同完成任務(wù)，同時也可以通過一些游戲來增強學生對籃球運動項目的理解與記憶能力，以及團結(jié)協(xié)作的精神。在訓練過程中學生還必須具備一定的身體素質(zhì)，如腰部力量、柔韌性等。只有這樣才能更好地發(fā)揮出籃球運動員應(yīng)有水平。

參考文獻：

[1]陳頗，諸文兵，殷櫻，等.2006-2007賽季NBA運動員年齡、球齡與身體形態(tài)特征分析[J].中國體育科技，2007，43（04）：88-93.

[2]邢紅林，祁寧，孫蔭，對我國男子排球聯(lián)賽運動員年齡、身高、體重及克托菜指數(shù)的動態(tài)分析[J].中國體育科技，2006，42（04）：47-49.