簡(jiǎn)析健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生健康的影響

馬英龍

中圖分類號(hào)：G831.3 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）11-049-01

摘 ?要 ?健身健美涵蓋了健身、娛樂、防病為一體的普及性健身運(yùn)動(dòng)。本文從生理學(xué)與心理學(xué)角度入手，應(yīng)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法對(duì)我校參加健身健美鍛煉時(shí)間達(dá)一學(xué)年的學(xué)生的身體素質(zhì)、身體形態(tài)和機(jī)體與心理機(jī)能方面的改變展開了探究。結(jié)果顯示，健身健美鍛煉可以提升學(xué)生的心肺功能、改善體態(tài)，是推動(dòng)學(xué)生身心健康發(fā)展的有效措施。

關(guān)鍵詞 ?健身健美運(yùn)動(dòng) ?大學(xué)生健康

一、健身健美的概念、特征與練習(xí)目的

健美四集體操、音樂、舞蹈、美等融為一體，其是通過徒手、手持輕器械與用專門器械的超話練習(xí)達(dá)到健身、健美、和健心的目的的一種新型娛樂、觀賞型體育項(xiàng)目，即憑借著自身固有的價(jià)值與魅力，備受廣大高校學(xué)生的喜歡。按照健美活動(dòng)的目的與要處理的主要任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)來劃分，能夠分為健身健美、競(jìng)技健美、表演健美三大類別。健身健美也叫“大眾健美”，是健身、娛樂、防病為一體的普及性健身運(yùn)動(dòng)，不同的年紀(jì)結(jié)構(gòu)都能夠參與學(xué)習(xí)與鍛煉。健身健美的主要目的是加強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造形體、陶冶情操、實(shí)現(xiàn)對(duì)健和美的追求。其內(nèi)容豐富、形式多變、具備普遍的運(yùn)用性與適應(yīng)性，可以推動(dòng)身體的全方面發(fā)展，是對(duì)高校學(xué)生實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育、終身體育教育的有效方法之一。

二、健身健美鍛煉對(duì)身體健康的影響

（一）對(duì)身體素質(zhì)的影響

健身健美鍛煉隸屬于有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉后可以使學(xué)生的耐力素質(zhì)、腹肌力量、彈跳素質(zhì)明顯提升，上肢力量與速度素質(zhì)變化不大。長期鍛煉，可以有效提升機(jī)體的有氧耐力。各種跳躍踢腿、舉腿動(dòng)作不單單可以提升下肢肌肉力量與跳躍能力，還可以加強(qiáng)腰腹肌的力量。與此同時(shí)，因?yàn)榻∶捞茁穭?dòng)作的方法、節(jié)奏的變化，練習(xí)當(dāng)中必須要有肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，反復(fù)練習(xí)可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，這對(duì)身體的靈敏素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力有著良好的促進(jìn)作用。

（二）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

健身健美鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能有著較好的影響。動(dòng)作練習(xí)中吸氣時(shí)要求胸部可以充分?jǐn)U張，使更多的肺泡擴(kuò)張吸入更多的氧氣;呼氣時(shí)要求胸浪盡可能壓縮排出更多的二氧化碳廢氣。長時(shí)間鍛煉能夠提升呼吸深度，使每一次呼吸時(shí)的氣體交換量有所遞增，進(jìn)而確保在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足氣體交換所需，提升機(jī)能水平。

（三）對(duì)心血管的影響

長時(shí)間參加健身健美鍛煉能夠改善與提升心肌功能，能夠使心肌增厚，心機(jī)容量擴(kuò)大，血管彈性加強(qiáng)，使心搏有力，心輸出量遞增，進(jìn)而提升全身供氧能力。從整體上提升人的營養(yǎng)水平、代謝能力與對(duì)病癥的抵抗力。鑒于大學(xué)生依舊位于身體生長發(fā)育期，心肺機(jī)能脆弱，無氧代謝能力弱，因此，展開有氧健美操是增進(jìn)大學(xué)生身體健康的重要方法之一。

三、健身健美鍛煉對(duì)心理健康的影響

（一）有利于想象力與創(chuàng)造力的提升，陶冶美的情操

健身健美當(dāng)中存在海量的美學(xué)因素，老師準(zhǔn)確熟練、優(yōu)美大方的示范會(huì)把這些美學(xué)音色傳遞給學(xué)生，激發(fā)學(xué)生追求美的熱情。通常在健美教學(xué)當(dāng)中會(huì)安排學(xué)生展開從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的動(dòng)作組合創(chuàng)編練習(xí)，創(chuàng)作練習(xí)有助于提升學(xué)生的想象力與創(chuàng)造力。健美音樂是健美運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的靈魂，動(dòng)感十足，富有韻律感，長時(shí)間練習(xí)可以提升學(xué)生的音樂欣賞能力，陶冶情操。教學(xué)實(shí)踐證明堅(jiān)持健美鍛煉可以使學(xué)生具備健康美與氣質(zhì)美，進(jìn)而加深學(xué)生對(duì)美的認(rèn)識(shí)與追求，提升學(xué)生的審美意識(shí)與能力。

（二）有利于自信心與表現(xiàn)力的提升

學(xué)生剛開始練習(xí)健美會(huì)因?yàn)槟懬雍筒缓靡馑荚斐蓜?dòng)作不自然。通過老師的指導(dǎo)和學(xué)生長期的練習(xí)，動(dòng)作會(huì)變得更加優(yōu)美熟練、舒展大方，富含感染力。伴隨著熟練程度與表現(xiàn)水平的提升，心理狀態(tài)也會(huì)逐漸穩(wěn)定。通過表現(xiàn)與比賽的形式，把自身最好的一面呈現(xiàn)在老師與同學(xué)面前，這更加增強(qiáng)了他們的自信心和表現(xiàn)欲。

（三）培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)精神合作意識(shí)

健美是一種群體運(yùn)動(dòng)，在集體操練習(xí)當(dāng)中，可以使練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人和集體的關(guān)系，把“我”放在“我們”當(dāng)中，有著協(xié)調(diào)人與人之間關(guān)系的價(jià)值。在學(xué)習(xí)和練習(xí)健身健美的過程當(dāng)中，同學(xué)們可以互幫、互學(xué)、互練，在相互溝通當(dāng)中，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作、相互尊重、相互信任的美好品德。課堂上的分組組合創(chuàng)編與課外的一些表演與比賽，可以使學(xué)生學(xué)會(huì)顧全大局，培養(yǎng)學(xué)生良好的合作意識(shí)與團(tuán)隊(duì)精神。

四、結(jié)語

健美運(yùn)動(dòng)以其特殊的魅力吸引著廣大高校學(xué)生。它符合大學(xué)生心理、生理特點(diǎn)，具備較高的鍛煉作用，特別適合在高校廣泛推廣與普及，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展有著良好影響。

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