淺談大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響因素

桑布（內(nèi)蒙古民族大學(xué)　內(nèi)蒙古通遼　028000）

淺談大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響因素

桑布
（內(nèi)蒙古民族大學(xué)內(nèi)蒙古通遼028000）

摘 要：良好的體育鍛煉習(xí)慣能夠愉悅身心，提高生活質(zhì)量，更重要的是能增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，促進(jìn)人的身心健康。大學(xué)生具有心理變化大、可塑性強(qiáng)的心理特征，同時(shí)受到社會(huì)、周邊環(huán)境等各方面因素的影響，容易產(chǎn)生空虛、迷茫等負(fù)面情緒，而有效的體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)不良情緒，良好的體育鍛煉習(xí)慣能夠增人的體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展。大學(xué)生作為未來社會(huì)事業(yè)的主要承擔(dān)者，不僅要學(xué)習(xí)理論知識(shí)，豐富他們的大腦，更應(yīng)該擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體，才能夠高效的投入到日常的生活、學(xué)習(xí)和工作之中去。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣全面發(fā)展影響素質(zhì)人才

現(xiàn)代社會(huì)充滿了各種挑戰(zhàn)，對人才的培養(yǎng)也提出了更高的要求，對“人才”的定義已不僅僅是簡單的腦力勞動(dòng)者，而是更高層次的德、智、體、美、勞全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。而一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞將直接影響到他能否長遠(yuǎn)、全面的發(fā)展。當(dāng)代大學(xué)生由于受到不良生活習(xí)慣、課程壓力大等影響，大學(xué)生的身體狀況也不容樂觀。所以，大學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，對其具有重要的意義，也更符合高素質(zhì)人才的培養(yǎng)目標(biāo)。

1　當(dāng)代大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀

大學(xué)生體育課猝死事件敲響教育警鐘，體育鍛煉能夠強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)精神、豐富人們的文化生活，是一項(xiàng)提高和保持機(jī)體能力的體育運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是學(xué)校體育的重要組成部分，然而目前大學(xué)生體質(zhì)逐年下降。

據(jù)有關(guān)的的調(diào)查研究表示：只有34.2％的大學(xué)生“經(jīng)常參加鍛煉”，不同年級大學(xué)生存在著極其顯著的差異，在大學(xué)階段，三年級鍛煉情況最好，依次是二年級、一年級、四年級。這可能是四年級學(xué)生社會(huì)活動(dòng)增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，面臨畢業(yè)分配等情況，造成他們體育鍛煉時(shí)間的減少。正因如此，雖然部分大學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的益處和意義，但大部分大學(xué)生并沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

總之，正確認(rèn)識(shí)大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀，能夠更好的了解和分析大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響因素，培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，全面提高大學(xué)生的身心健康水平。

2　影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的因素

2.1影響大學(xué)生體育鍛煉的個(gè)人因素

2.1.1體育心態(tài)和體育態(tài)度

馬斯洛說過：“心態(tài)若改變，態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變”。我們都有這樣的認(rèn)識(shí)，態(tài)度決定一切，有什么樣的態(tài)度就會(huì)有什么樣的行為。就體育心態(tài)和體育鍛煉行為的關(guān)系而言，我國高校大學(xué)生普遍存在著這樣的問題，即缺少對體育鍛煉的足夠認(rèn)識(shí)和重視，以至于很多大學(xué)生沒有積極地進(jìn)行體育鍛煉。

首先，高校大學(xué)生對體育鍛煉的重視不足。我國一直倡導(dǎo)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的教育觀念，我國大學(xué)生已有“終身學(xué)習(xí)”的意識(shí)，有著“活到老，學(xué)到老”的思想。但是，大部分學(xué)生沒有形成“終身體育”的意識(shí)，雖然大部分學(xué)生知道體育鍛煉有諸多好處，但是缺乏有關(guān)體育方面的更深層次理解，忽視體育對人的身心健康發(fā)展的重要作用。

其次，高校大學(xué)生缺少足夠的意志力和自制力來進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉需要長期的堅(jiān)持，但是大部分大學(xué)生缺乏足夠的意志力，不能忍受運(yùn)動(dòng)過程中的單調(diào)和枯燥。

最后，大學(xué)生缺乏對體育鍛煉的興趣。興趣是最好的老師，當(dāng)代大學(xué)生把課外時(shí)間大都花費(fèi)在聊天、追劇、網(wǎng)游上，因?yàn)檫@是他們的“愛好”。如果每個(gè)大學(xué)生都能樹立“終身體育，健康第一”的理念，這樣會(huì)更好地促進(jìn)他們的學(xué)習(xí)，促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的全面健康發(fā)展。

2.1.2體育鍛煉時(shí)間少、運(yùn)動(dòng)量小

通過對在校大學(xué)生體育鍛煉頻數(shù)進(jìn)行分析，可以看到?jīng)]有參加健身鍛煉占28％，大學(xué)生鍛煉次數(shù)為1～2次/周占30％，大學(xué)生鍛煉次數(shù)為3～4次/周占24％，大學(xué)生鍛煉次數(shù)為每周5次以上占18％。通過以上數(shù)據(jù)分析，多數(shù)大學(xué)生雖然已經(jīng)認(rèn)識(shí)到健身鍛煉的重要意義，且已經(jīng)參加了健身活動(dòng)，但每周健身的次數(shù)則是多少不一，總體水平偏低。同時(shí)有關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有16％的大學(xué)生能堅(jiān)持鍛煉60 min/次以上，鍛煉在30～60 min/次的大學(xué)生有20％，64％的大學(xué)生每次鍛煉不超過30 min/次。而科學(xué)研究表明：必要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是30～60 min/次，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)40 min才能見效[2]。縱觀我國高校大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)情況，除了每周的體育課鍛煉之外，絕大多數(shù)大學(xué)生并沒有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一定量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

2.2影響大學(xué)生體育鍛煉的家庭因素

人與人之間是相互影響的，在家庭內(nèi)部更是如此。在開始大學(xué)生涯之前，絕大多數(shù)大學(xué)生與家人相處的時(shí)間最長，接觸也最為親密。而家庭環(huán)境、父母性格對于孩子的個(gè)性塑造具有重要作用，家庭成員之間的體育鍛煉行為也是如此。

大學(xué)生參加體育鍛煉的行為與父母的體育鍛煉情況呈正相關(guān)，即父母參加體育鍛煉多，子女的鍛煉行為也高[3]。我們往往會(huì)看到這種情況，父母是體育老師的，其孩子在籃球、乒乓球等方面的訓(xùn)練要比同齡人更早，能更好地養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

當(dāng)然，不可否認(rèn)的是，部分家長存在著消極的體育教育思想和體育態(tài)度。隨著學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，尤其進(jìn)了中學(xué)以后，課業(yè)負(fù)擔(dān)及升學(xué)壓力的加大，使得一部分學(xué)生和家長毫不猶豫地丟棄了家庭體育，來學(xué)習(xí)文化課程，這不利于樹立學(xué)生正確的體育觀、培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的體育態(tài)度。

2.3影響大學(xué)生體育鍛煉的學(xué)校因素

2.3.1缺少體育場所和鍛煉設(shè)施

高校大學(xué)生的體育鍛煉都需要固定的場所和設(shè)施。然而我國大部分學(xué)校都存在著體育文化氛圍不濃、缺少體育場地、體育設(shè)施不全等問題。

一方面，高校的體育訓(xùn)練場所只在體育課時(shí)才對學(xué)生公共開放。在體育課之外，一些體育場所不讓學(xué)生進(jìn)入或者不開放，一些運(yùn)動(dòng)設(shè)施也不允許學(xué)生外借，導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候缺少必要的基礎(chǔ)做保障。使得學(xué)生對體育鍛煉的興趣不濃，影響他們體育鍛煉習(xí)慣的形成。

另一方面，高校的體育鍛煉場所匱乏，體育鍛煉設(shè)施不完善，體育設(shè)施社會(huì)化。一些高校只有簡單的體育館、籃球場或者運(yùn)動(dòng)場，高校大學(xué)生只能進(jìn)行簡單的跑步、打羽毛球和籃球。久而久之，這些單一的運(yùn)動(dòng)方式使得學(xué)生喪失了運(yùn)動(dòng)激情和興趣。我們應(yīng)該盡可能開發(fā)和利用各種教學(xué)資源，培養(yǎng)學(xué)生參加課外體育鍛煉的積極性。

2.3.2缺乏專業(yè)老師的組織和指導(dǎo)

體育教師的專業(yè)水平和體育態(tài)度是影響學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng)的主要因素之一。加強(qiáng)教師師資隊(duì)伍的建設(shè)和管理。合理設(shè)置課外體育鍛煉的內(nèi)容，保證與高校體育課程的設(shè)置同步，與高校的培養(yǎng)目標(biāo)同步，才能進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和習(xí)慣。

3　培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的建議和措施

不良靜坐生活方式，缺乏體育鍛煉是心腦血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的重要危險(xiǎn)因素。大學(xué)生作為未來社會(huì)主義建

設(shè)事業(yè)的接班人，其身體健康狀況直接關(guān)系著國民的整體素質(zhì)和社會(huì)化建設(shè)水平。然而大學(xué)生的身體健康狀況不容樂觀，大學(xué)生群體的體育行為比較缺少，還沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。為了使他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)他們的身體心理素質(zhì)，更為了培養(yǎng)全面發(fā)展的大學(xué)生，可以從以下兩個(gè)方面采取措施。

3.1針對大學(xué)生自身方面

培養(yǎng)大學(xué)生對體育鍛煉行為的興趣。興趣是產(chǎn)生動(dòng)力的源泉，有了運(yùn)動(dòng)的興趣，學(xué)生才會(huì)積極的參加體育鍛煉，發(fā)揮自身的潛能。大量的調(diào)查研究表明，學(xué)生對于感興趣的體育運(yùn)動(dòng)具有一種強(qiáng)烈的加深認(rèn)識(shí)的需要，進(jìn)而能夠快速有效的投入到體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉過程中去[4]。

培養(yǎng)大學(xué)生對體育的興趣和愛好，能夠豐富他們的體育理論知識(shí)，不僅能讓他們了解到不同運(yùn)動(dòng)方式在增肌、減脂等方面發(fā)揮的不同作用，而且能夠掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式，避免韌帶撕裂、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大等副作用，把握正確的呼吸方式，使身心愉悅。

3.2針對學(xué)校方面

大學(xué)生普遍存在重智育、輕體育，重學(xué)習(xí)、輕鍛煉的情況，針對大學(xué)生課外體育鍛煉嚴(yán)重不足，沒有樹立起正確的健身觀和體育觀的現(xiàn)象，各大高校應(yīng)該調(diào)動(dòng)本校學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.2.1明確體育鍛煉目標(biāo)，合理安排鍛煉時(shí)間

每個(gè)人參加體育鍛煉的目的都是不同的，這對于他們的鍛煉內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量都有不同的要求。明確鍛煉的目的性，制定切合實(shí)際的鍛煉計(jì)劃，能夠避免鍛煉的盲目性，提高鍛煉的積極性。同時(shí)根據(jù)各大高校的特點(diǎn)，在制定學(xué)生鍛煉計(jì)劃時(shí)，除了傳統(tǒng)意義上的以一學(xué)年或一學(xué)期為鍛煉周期外，學(xué)校應(yīng)該明確每周課外的鍛煉次數(shù)和鍛煉時(shí)間。學(xué)生每天在學(xué)校應(yīng)該保持1 h以上的體育鍛煉，要按時(shí)積極參加學(xué)校統(tǒng)一安排的早操、體育課和課外體育鍛煉活動(dòng)，在課余時(shí)間，應(yīng)該自行安排鍛煉，養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣。

3.2.2鼓勵(lì)開展各種體育活動(dòng)

學(xué)校除了每年的大型運(yùn)動(dòng)會(huì)之外，應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生開展更多的有關(guān)提高身體素質(zhì)的活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生參加城際馬拉松，開辦各種運(yùn)動(dòng)社團(tuán)、體育俱樂部等。

3.2.3加強(qiáng)體育教學(xué)改革

校方應(yīng)該積極鼓勵(lì)大學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，豐富學(xué)生的課余生活，使大學(xué)生認(rèn)識(shí)到建立良好體育生活方式的意義，加強(qiáng)體育教材的改革，充分挖掘大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的潛力。

4　結(jié)語

如何培養(yǎng)大學(xué)生的體育能力，是教育發(fā)展和改革的一大趨勢，隨著我國經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，越來越多的人能夠更好的進(jìn)行體育鍛煉?？茖W(xué)的認(rèn)識(shí)體育鍛煉習(xí)慣的影響因素，能夠更好的查找自身缺乏體育鍛煉的原因，促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育能力。

參考文獻(xiàn)

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[2]宋曉東.論影響體育鍛煉行為的因素[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2001，27（2）：49-52.

[3]徐琳，郭瓊.大學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)和激發(fā)[J].科教文匯（上旬刊），2008，（2）.

[4]丁堅(jiān).淺談體育活動(dòng)對改善人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的作用[J].牡丹江教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（1）：103-105.

中圖分類號：G807

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（b）-0124-02