淺析高校田徑教學(xué)方法與體能訓(xùn)練

趙博文

（武漢體育學(xué)院 湖北·武漢 430079）

0 前言

隨著高校教學(xué)的不斷改革，田徑教學(xué)的內(nèi)容和方法也在不斷變化，促使了田徑教學(xué)效果的不斷優(yōu)化，田徑運(yùn)動是一項體能主導(dǎo)類的運(yùn)動項目，既體現(xiàn)了體能的重要性又促進(jìn)了身體素質(zhì)的不斷進(jìn)步，即體能是運(yùn)動項目的基礎(chǔ)，又能反映其技能的發(fā)揮。高校學(xué)生的體能水平的高低將直接決定學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，同時也能客觀的反映出學(xué)生的身體機(jī)能情況。在田徑運(yùn)動比賽中，身體素質(zhì)的好壞將直接影響運(yùn)動員的比賽成績。

1 結(jié)果與分析

1.1 田徑教學(xué)與訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

隨著我國高校田徑教學(xué)與訓(xùn)練的不斷發(fā)展，體能訓(xùn)練逐漸被重視，國家體育總局也在大力推薦體能訓(xùn)練師的培育。在盡可能短的時間內(nèi)提體育教師對體能訓(xùn)練知識的理解與掌握。在我國，高校體育教師人數(shù)較多。但能夠參與培訓(xùn)和學(xué)習(xí)的體育教師名額寥寥無幾，缺乏鍛煉和提升的機(jī)會，我國體能訓(xùn)練理念較為落后，還在沿用傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式和方法。主要由以下原因：首先，不同省市發(fā)展不均衡，經(jīng)濟(jì)發(fā)展較好省、市教育經(jīng)費(fèi)投入較大，體育設(shè)施、場館較完備的高校對體能訓(xùn)練的重視程度較高，反之則相反；其次，教師學(xué)習(xí)和培訓(xùn)機(jī)會較少，缺乏學(xué)習(xí)和提升的意識，脫產(chǎn)學(xué)習(xí)的機(jī)會較少；然后，體能訓(xùn)練中訓(xùn)練方法和手段缺乏創(chuàng)新和科學(xué)性，訓(xùn)練效果不理想，導(dǎo)致學(xué)生的訓(xùn)練積極性降低；最后，體能訓(xùn)練沒有因材施教，針對性不強(qiáng)，專項訓(xùn)練效果不理想等。

1.2 高校體能訓(xùn)練的要點

1.2.1 體能訓(xùn)練教學(xué)方法多樣化

在高校體能訓(xùn)練中，高校學(xué)生比較關(guān)注體育運(yùn)動，很多學(xué)生喜歡參與體育活動。但由于體育項目不同，同學(xué)們選擇體育運(yùn)動不同，參與體育運(yùn)動的目的也不同。因此，教師在體育教學(xué)過程中應(yīng)打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，選擇更為多樣化教學(xué)方法。尤其是體能教學(xué)的內(nèi)容、方法和手段要創(chuàng)新方法和趣味性，促進(jìn)學(xué)生提高體能訓(xùn)練效率，結(jié)合學(xué)生體育鍛煉的參與情況，有效的提高學(xué)生的參與程度，變相的把體能訓(xùn)練融入到體育活動中去，以課程為抓手，培養(yǎng)學(xué)生注重體能訓(xùn)練的熱情，加強(qiáng)學(xué)會生養(yǎng)成課余時間自覺鍛煉的習(xí)慣。

1.2.2 田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練不足

高效田徑教學(xué)體能訓(xùn)練內(nèi)容要多樣化。為達(dá)到同樣的訓(xùn)練效果，采用不同的訓(xùn)練方式，有節(jié)奏的快慢，幅度的大小，訓(xùn)練效果也不同。學(xué)生們都有很強(qiáng)的表現(xiàn)欲和自尊心，訓(xùn)練時可以發(fā)揮學(xué)生的特點，有針對的采取獎懲措施，編排和創(chuàng)新訓(xùn)練方式，增加訓(xùn)練的趣味性，最大程度激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲。從而提高學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性。不斷改善田徑訓(xùn)練方法，豐富教學(xué)方式，創(chuàng)新田徑訓(xùn)練內(nèi)容，不斷合理提高田徑教學(xué)模式，通過科學(xué)合理的辦法優(yōu)化田徑訓(xùn)練內(nèi)容，多方位和多元素教學(xué)，優(yōu)化教學(xué)考核模式，實現(xiàn)多重目標(biāo)的方式創(chuàng)新田徑訓(xùn)練模式，進(jìn)一步促進(jìn)田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的發(fā)展。

田徑訓(xùn)練的功能在于提升學(xué)生的專業(yè)學(xué)習(xí)的能力，傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方式已經(jīng)無法吸引學(xué)生對田徑運(yùn)動的熱情，田徑訓(xùn)練的方式、訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練時使用的器具都無法激起學(xué)生最開始的參與性，創(chuàng)新田徑訓(xùn)練方式方法可以有效的提高學(xué)生的熱情與積極性。在田徑教學(xué)中，老師可以使用游戲法來引導(dǎo)和吸引學(xué)生，提高學(xué)生的自主能動性，在田徑教學(xué)過程中，加入與課程相適應(yīng)的適量體育游戲，在學(xué)中玩玩中學(xué)，讓同學(xué)們更直觀的感受到田徑的魅力所在，在課程教學(xué)中充分感受到體育運(yùn)動的樂趣。教師也要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的思維模式，合理的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，把體育精神充分融合到田徑訓(xùn)練中，增強(qiáng)學(xué)生之間的凝聚力，幫助學(xué)生更好的把握田徑運(yùn)動原理，體現(xiàn)體育精神。

第二，多元化教學(xué)，多元化的教學(xué)方式從根本上激發(fā)學(xué)生的積極性，有效的改善傳統(tǒng)的教學(xué)模式，滿足教學(xué)階段的需求，綜合教學(xué)的實際情況為學(xué)生制定體育訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的實際情況進(jìn)行系統(tǒng)分析，尊重學(xué)生之間的差異性，有針對性的制定課程體系，保障有效的學(xué)習(xí)效果，科學(xué)的制定教學(xué)方法，幫助學(xué)生更好的進(jìn)行田徑運(yùn)動的學(xué)習(xí)，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，讓學(xué)生養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

第三，優(yōu)化考核模式，傳統(tǒng)的考核模式機(jī)制是制定一定的綜合標(biāo)準(zhǔn)來把學(xué)生分為不同的小組，根據(jù)一定的考核準(zhǔn)則來實現(xiàn)的考核。創(chuàng)新優(yōu)化教學(xué)系統(tǒng)，可以通過不同的手段來提升學(xué)生的積極性，多元化的教學(xué)模式可以有效提高教學(xué)質(zhì)量。田徑項目的選擇以及不同評價標(biāo)準(zhǔn)，可以激發(fā)學(xué)生的潛在能力。注重教師素養(yǎng)的提升，對教師的職業(yè)能力進(jìn)行一定的評價，教師的職業(yè)能力關(guān)乎學(xué)生田徑教學(xué)訓(xùn)練及教學(xué)的效果，教師需要從專業(yè)角度進(jìn)行系統(tǒng)制定，從根本上提升能力，科學(xué)的制定合理的訓(xùn)練方案，加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流溝通，完善提升教學(xué)計劃，保障教學(xué)質(zhì)量，提升體育教學(xué)的專業(yè)性，幫助學(xué)生更好掌握田徑學(xué)習(xí)能力。

2 體能訓(xùn)練的功能

學(xué)生的體能水平能夠充分體現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)，在田徑運(yùn)動中，體能水平很大程度上決定了比賽的成績，體能水平能直觀體現(xiàn)學(xué)生對運(yùn)動的情況。

2.1 體能訓(xùn)練能在一定程度上提高比賽成績

短跑訓(xùn)練是速度訓(xùn)練的專項訓(xùn)練，對運(yùn)動員提高速度水平有很大幫助，對提高比賽成績也會有一定的體現(xiàn)。對于體能最直觀的指標(biāo)就是耐力，長跑運(yùn)動對于體能要求比較高，良好的體能才能應(yīng)對一切的比賽。鍛煉體能需要制定合理的計劃，不能操之過急，在田徑教學(xué)中，體能是貫穿的標(biāo)準(zhǔn)，對提高比賽成績有顯著的作用。

2.2 體能訓(xùn)練能鍛煉學(xué)生意志

體能訓(xùn)練在一定程度上需要學(xué)生不斷突破自己身體的極限，有研究表明，學(xué)生的體能水平與學(xué)生的心理素質(zhì)存在一定的聯(lián)系，體能水平較好的同學(xué)一般具有較強(qiáng)的抗壓能力，所以增強(qiáng)學(xué)生的體能在體育課程中是較為重要的，科學(xué)合理的制定體能訓(xùn)練計劃不斷能提高學(xué)生的比賽成績而且還在一定程度上增強(qiáng)了學(xué)生的堅定意志和心理素質(zhì)。

2.3 能促進(jìn)技術(shù)掌握和支撐大負(fù)荷運(yùn)動

田徑教學(xué)重要的就是體能和運(yùn)動技術(shù)的掌握程度，不斷的運(yùn)動能增加體能、力量、速度和耐力，掌握基本的運(yùn)動技術(shù)能提高運(yùn)動成績，對于一些時間久、靈活度大的運(yùn)動，體能有著決定性的作用，優(yōu)秀的運(yùn)動成績就必須要有強(qiáng)大的體能，堅實的訓(xùn)練基礎(chǔ)。大量研究表明，在一場競賽中，良好的體能，扎實的基礎(chǔ)和良好的心理素質(zhì)是取得優(yōu)秀成績的重要因素，體能是支撐大負(fù)荷訓(xùn)練的基礎(chǔ)，如果沒有較高的體能水平，在大負(fù)荷運(yùn)動之后就會有一系列不適反應(yīng)，不僅會影響訓(xùn)練質(zhì)量和教學(xué)效果更會對身體健康產(chǎn)生一定的影響，在體能水平達(dá)標(biāo)的必要情況下，再進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練。

3 高校田徑教學(xué)方式

3.1 創(chuàng)新教學(xué)模式

學(xué)生還是很喜歡體育這一門課程的，但從根本上失去對體育運(yùn)動的興趣，運(yùn)動現(xiàn)在成為高校大學(xué)生的一道難題，導(dǎo)致這種現(xiàn)象有許多因素，比如，教學(xué)模式的單一，傳統(tǒng)的上課方式，無趣的體育鍛煉方法，有時還會強(qiáng)制學(xué)生達(dá)到一定的教學(xué)任務(wù)等等，都成為讓學(xué)生失去體育運(yùn)動興趣的因素。高校教師應(yīng)注意這種現(xiàn)象，進(jìn)行一定的革除創(chuàng)新，掌握新型的教育理念和方式，可引進(jìn)西方的一些比較好的教育理念與傳統(tǒng)的理念進(jìn)行融合。教師應(yīng)有多元化的教學(xué)模式，從根本上改變掉原有的單一固化的模式，改變體育課枯燥無聊的鍛煉模式，可利用游戲法來激發(fā)學(xué)生對體育的積極性，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中體會到不一樣的快樂，教師同時要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的思維，不斷汲取知識，貫徹終身學(xué)習(xí)的思想。不斷的轉(zhuǎn)變教學(xué)的環(huán)境，給學(xué)生以視覺上的刺激，激發(fā)學(xué)生對體育課程的興趣，從根本上改善學(xué)生逃避課程的現(xiàn)象，讓學(xué)生主動去參與到課程中，讓學(xué)生對體育運(yùn)動課程充滿激情。

3.2 改進(jìn)教學(xué)方法

第一，了解學(xué)生的實際情況，根據(jù)學(xué)生的一些需求增強(qiáng)運(yùn)動體驗感，利用學(xué)生的競爭心理，教師改變原有的教學(xué)方法，增強(qiáng)其競爭力度，讓體育課程充滿激情。第二，可引進(jìn)西方優(yōu)秀的教育教學(xué)內(nèi)容與之相結(jié)合，創(chuàng)造全新的教學(xué)理念和方法提高學(xué)生對體育運(yùn)動的熱愛，讓學(xué)生有更多的刺激感，來激發(fā)學(xué)生心中對體育課程的積極性，根據(jù)實際情況，安排新穎的教學(xué)內(nèi)容吸引學(xué)生。第三，可利用游戲法來吸引學(xué)生，讓學(xué)生在玩中學(xué)，避免了枯燥無聊的教學(xué)方式。例如，可以安排一些團(tuán)隊合作性的、培養(yǎng)能力的一些堅毅游戲來進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣不僅僅可以進(jìn)行體育鍛煉，更加可以培養(yǎng)學(xué)生的一些綜合能力。

3.3 完善訓(xùn)練體制

目前我國對體育運(yùn)動訓(xùn)練還停留在初始階段，具有較大的發(fā)展空間，科學(xué)、合理、系統(tǒng)的制定訓(xùn)練計劃顯得尤為重要。教師應(yīng)進(jìn)行系統(tǒng)全面的分析，根據(jù)實際情況對學(xué)生的系統(tǒng)訓(xùn)練提出建設(shè)性的改良方法，完善創(chuàng)新訓(xùn)練體制，幫助學(xué)生更好的進(jìn)行田徑訓(xùn)練。在田徑訓(xùn)練過程中，要時刻注意觀察學(xué)生的情況做好記錄，為后續(xù)完善訓(xùn)練機(jī)制做好基礎(chǔ)，根據(jù)學(xué)生具體的體能水平安排訓(xùn)練，尊重學(xué)生之間體能存在的差異性，做到有針對性的進(jìn)行制定訓(xùn)練方案，爭取達(dá)到最好的訓(xùn)練效果，不斷提升學(xué)生能力。

3.4 建立體能測試系統(tǒng)

有效的對體能進(jìn)行一定的檢測，有利于更好的進(jìn)行制定科學(xué)的訓(xùn)練方法，能夠有效的看到訓(xùn)練的實際效果，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整幫助學(xué)生達(dá)到最優(yōu)效果，教師要切實了解學(xué)生的實際情況，根據(jù)日常體能訓(xùn)練的狀態(tài)及情況，有針對性的制定方案，多多鼓勵學(xué)生，激發(fā)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，掌握學(xué)生實際訓(xùn)練效果，根據(jù)反饋進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

4 總結(jié)

隨著時代的不斷發(fā)展，田徑教學(xué)已經(jīng)成為十分重要的教學(xué)課程體系了，高校田徑教學(xué)是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，消除大學(xué)生亞健康問題的有效方法，高校體育教學(xué)要結(jié)合具體實際情況，根據(jù)現(xiàn)階段的教育現(xiàn)狀，教師通過系統(tǒng)的分析，制定科學(xué)合理的課程體系幫助學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，從根本上提升現(xiàn)階段的體育教學(xué)質(zhì)量，提升學(xué)生對運(yùn)動技術(shù)的掌握，形成積極健康的心理。高校對體育運(yùn)動教學(xué)應(yīng)該引起重視，學(xué)生的身體素質(zhì)是革命的本錢，創(chuàng)新教學(xué)訓(xùn)練模式，采用多元化的教學(xué)方法提高學(xué)生對運(yùn)動的興趣，鼓勵學(xué)生多多進(jìn)行體育鍛煉。想要學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，教師需要掌握學(xué)生的實際情況，掌握先進(jìn)的體能訓(xùn)練理念，根據(jù)學(xué)生的實際情況，制定完善科學(xué)合理全面的體能訓(xùn)練計劃，創(chuàng)新現(xiàn)有的教學(xué)方法，多樣化的訓(xùn)練模式，體能訓(xùn)練是長期積累而成的，通過時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，可以有效提高學(xué)生的運(yùn)動能力。