新時代大學生心理健康與挫折教育實踐探索

陳森歆 吳鳳林

（廣州航海學院 廣東·廣州 510725）

0 引言

高校是培養(yǎng)學生成功走向社會的搖籃，在這一階段教育的過程當中，應(yīng)該重視學生綜合素養(yǎng)的培養(yǎng)，讓學生在掌握專業(yè)知識技能的基礎(chǔ)上也能夠獲得身心素質(zhì)的全面發(fā)展，這樣才能讓學生得到健康成長，更好的融入未來的工作崗位。對于我們每個人來說，挫折永遠是不可避免和客觀存在的，是否擁有良好面對挫折的能力和心態(tài)，對于一個人的成功和發(fā)展來說是十分關(guān)鍵和重要的。習近平總書記提道：“青年時期多經(jīng)歷一點摔打、挫折、考驗，有利于走好一生的路。”中國應(yīng)該把挫折教育作為一門課程納入新時代學生各個階段的教育中?，F(xiàn)階段有很大一部分的學生，他們在以往順利的人生當中沒有經(jīng)歷過挫折，而在以后遇到挫折的過程當中，往往會不知道如何進行應(yīng)對，產(chǎn)生一系列心理問題，甚至造成不可挽回的嚴重后果，例如自殘、自殺等。一部分大學生，他們在進入大學之前，處于學校與家庭單純的兩點一線的生活環(huán)境，自控能力、心理成熟度等相對有限。在進入大學之后，學習、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了很大的變化，在面對一些負面情緒，如果不能及時進行排解減輕壓力，那么這對他們?nèi)娼】蛋l(fā)展來說是非常不利的。

1 大學生所遇到的幾種常見挫折分析

1.1 面對新環(huán)境受挫

在進入到大學之后，學生面臨著陌生的環(huán)境和人際關(guān)系，很多學生都是第一次遠離家門，生活狀態(tài)和學習習慣發(fā)生了很大的改變。在大學獨立生活的過程當中，如何能夠盡快適應(yīng)新環(huán)境、掌握學習方法等，這些都會讓他們產(chǎn)生憂慮，尤其是獨生子女，獨立生活的能力比較弱。很多大學生在大學之前都是飯來張口衣來伸手，基本沒做過家務(wù)活，大學的集體生活環(huán)境對他們來說就是一個不小的挑戰(zhàn)，沒有了家人的百依百順，需要獨立思考和解決各種各樣的問題。在遇到一些適應(yīng)性難題時，如果不能及得到有效的解決，那么學生自身就會產(chǎn)生挫敗感，出現(xiàn)孤獨和焦慮等不同程度的心理問題。

1.2 學習目標不合理

大學階段專業(yè)知識的學習上具有一定的難度，并且也需要學生自身具備良好的自主學習能力和獨立分析能力。部分學生的學習習慣和方法依然停留在高中階段，對如何自主學習的方法上還存在一定的迷茫，常常出現(xiàn)無所適從的情況，進而影響自己的學習效果。在學習目標的設(shè)定上，往往比較簡單，只是定個目標，沒能全面地將實際中的各種因素考慮進去，沒有根據(jù)自己的實際去認真思考目標是否合理，太低了即使完成也達不到要求，太高了難以實現(xiàn)，這樣在學習過程當中容易失誤，往往導(dǎo)致目標任務(wù)失敗，引發(fā)一些不良情緒的產(chǎn)生。

1.3 人際關(guān)系緊張

在大學新的人際關(guān)系當中，同學都是來自五湖四海，生活習慣不一樣，對周圍事務(wù)的認知和態(tài)度也很難統(tǒng)一，比如洗澡，有的同學不管冬天還是夏天，天天都會洗，有的到了冬天一個月了也不洗。需要彼此之間互相適應(yīng)，彼此寬容，才能相處融洽。而青春期的大學生都比較有個性，社會經(jīng)歷又比較少，常常因為一些生活上的小事計較，產(chǎn)生矛盾。尤其是女同學，個別宿舍關(guān)系鬧得很僵，強烈要求換宿舍，可以了解詳細的情況，基本都是生活上的小矛盾，積累多了就造成宿舍關(guān)系緊張。很多學生為了更好地獲得他人的認可，更加渴望與他人進行交往，但是由于他們自身缺乏足夠的人際交流技巧和經(jīng)驗，導(dǎo)致在交往過程中出現(xiàn)溝通不暢甚至沖突等問題，也會引發(fā)人際關(guān)系緊張，進而產(chǎn)生一定的挫折感。

可以說，在大學階段，學生們所面臨的挫折是多方面的。針對學生的實際情況，對他們進行有效的引導(dǎo)，開展科學的挫折教育，這對于他們能否更好地適應(yīng)大學校園生活和健康成長是非常重要的。

2 挫折教育的實踐思路探索

2.1 幫助學生正確看待挫折

對于學生來說，不同的挫折對于他們所產(chǎn)生的影響是不同的。但是挫折本身也具有一定普遍性的特點，可以說是他們生活和學習當中的一個重要組成部分，是每一個學生在生活和學習過程中都會遇到的。所以教師在展開挫折教育的過程中，應(yīng)該盡力幫助學生正確看待挫折，認識到對于每個人來說挫折都是不可避免的，只有勇敢的直面挫折，將挫折作為自己成功和進步的階梯，這才是正確的態(tài)度，才能更好的克服挫折。對于每個學生來說，挫折所產(chǎn)生的作用像一個硬幣的正反面一樣是相對的，一方面會給學生帶來打擊產(chǎn)生痛苦和損失，另一方面能夠讓學生在挫折當中得到鍛煉和成長。只有正確地看待挫折，才能夠更好地經(jīng)受考驗和磨練，讓他們更加成熟，得到更好的成長和發(fā)展。

2.2 樹立合理的目標，做好目標管理

大學生還處于青春期，對于自身的情緒控制的能力往往不強，容易導(dǎo)致他們出現(xiàn)很多情緒上的問題，不能正確地看待和面對挫折。日常教育過程中，應(yīng)該引導(dǎo)學生形成正確的認知，讓他們能夠結(jié)合自己的實際情況，樹立合理的目標，做好目標管理。學會將大目標分解成小目標，這樣大難題就分解成小問題，再將小目標分輕重緩急排序。在目標一個個完成后，往往可以讓學生重新找回面對挫折的自信心。當學生自身出現(xiàn)不良情緒，應(yīng)該積極地引導(dǎo)學生自我教育，讓他們能夠直面問題，并結(jié)合實際來解決。在日常生活中也應(yīng)該讓學生逐步形成自我教育和自我批評的意識，能夠理性地面對挫折帶來的負面影響。

2.3 保持樂觀心態(tài)，多換位思考，學會溝通

集體主義是目前大學生培養(yǎng)過程中需要加強的一個重要方面。其對于大學生在大學期間處理好各種人際關(guān)系或畢業(yè)以后更好地融入社會，都將起到十分關(guān)鍵的作用。學生在日常學習和生活中難免會發(fā)生矛盾或受到打擊。在教導(dǎo)學生保持樂觀心態(tài)去看待問題的同時，要讓學生明白，個人是集體的一部分，個人與集體的榮辱是密切聯(lián)系在一起的。在全球經(jīng)濟一體化的今天，個人成績或榮譽的獲得離不開集體的力量。大學生在日常的生活學習中，要強化自己的集體主義精神，多換位思考，盡量拋開個人情緒，學會與他人進行有效溝通，掌握人際交往的技巧。學生在不斷換位思考的同時，提升自己的情商和受挫能力，學會從根本去思考解決問題，就能處理好與同學之間的人際關(guān)系，為今后工作走上社會打下基礎(chǔ)。

2.4 加強素質(zhì)教育

隨著社會的快速發(fā)展，人類社會進入了信息時代，對人才的要求也越來越高，社會發(fā)展對高素質(zhì)人才的要求是綜合的，包括很多方面。其中一個關(guān)鍵特征就是心理素質(zhì)，只有具備了健康的心理素質(zhì)，才能實現(xiàn)全面發(fā)展和不斷創(chuàng)新。高校不僅要提高專業(yè)知識技能的培養(yǎng)，還應(yīng)加強素質(zhì)教育。素質(zhì)教育符合創(chuàng)新精神、實踐能力和時代發(fā)展的要求。因此，高校應(yīng)當努力培養(yǎng)創(chuàng)新型人才，加強改革，全面提升教育質(zhì)量，提高學生的社會競爭力。學校應(yīng)該提倡學生通過不同渠道普及學科發(fā)展的最新信息，培養(yǎng)學生獨立思考的能力，提高學生的科學思維和創(chuàng)新意識。同時，高校要根據(jù)國家的需要和經(jīng)濟社會對人才的需求設(shè)置專業(yè)，因材施教，以便在各個階段為學生提供更好的教育。

2.5 對心理問題進行有效干預(yù)，為學生提供心理健康咨詢服務(wù)

學生的個人情況不盡相同，每個人都有自己的秘密，所遇到的挫折也是不盡相同的。教師是學生們成長道路上的指引者，學校方面應(yīng)該積極幫助學生們解決心理健康問題，建立一支以學生心理健康為中心的專職心理健康教師隊伍，積極與學生溝通、向?qū)W生傳授心理健康教育知識，為學生提供專業(yè)的心理健康咨詢服務(wù)，讓學生更好地了解自己的心理健康狀況。

當學生出現(xiàn)心理問題時對其進行有效的干預(yù)，能夠很好地幫助學生疏解心理壓力，消除它們的負面情緒，引導(dǎo)學生形成健康的心理狀態(tài)。對于每一個人來說，自身都會具有獨特的自我保護機制，在遇到挫折時會自動地減輕焦慮和擺脫痛苦。在學生遇到心理問題時，我們應(yīng)該結(jié)合挫折教育的要求和特點，對學生的心理問題進行適當?shù)母深A(yù)和引導(dǎo)，幫助學生學會如何面對挫折。在干預(yù)的過程當中，可以對學生的注意力進行適當?shù)霓D(zhuǎn)移，讓學生在遭受挫折之后能夠得到有效的緩解，盡快走出負面情緒的影響。學校的老師可以針對學生所遇到的一些挫折案例與學生進行交流，并通過觀看電影、體育鍛煉等形式，幫助學生更好地轉(zhuǎn)移注意力。作為教師，要給學生積極的暗示，讓學生能夠在陷入焦慮情緒的同時，更好的從潛意識的層面上，積極地愛著自己，讓自己能夠更快的走出消極的情緒和狀態(tài)。另外，在學生出現(xiàn)一些負面的情緒時，也可以鼓勵學生主動對負面情緒進行宣泄，緩解心理壓力，避免心理壓力過大產(chǎn)生心理健康問題。

2.6 學校教育和家庭教育通力合作

家長對學生的影響一直是潛移默化的，學生的人生價值觀和職業(yè)規(guī)劃都受到家長的直接影響，家長在學生的職業(yè)規(guī)劃中起著重要的作用，學校教育和家庭教育是不可分割的兩個部分。學校要與家長保持聯(lián)系，及時向家長介紹畢業(yè)生就業(yè)相關(guān)信息，將家庭教育與學校就業(yè)指導(dǎo)工作相結(jié)合，相輔相成。家長要積極配合學校，幫助學生養(yǎng)成健康的生活方式，選擇正確的就業(yè)方向，減輕學生的就業(yè)壓力。讓大學生以積極、樂觀、健康的心態(tài)進入職場。

3 結(jié)語

總的來說，不同的大學生，在相同的情境下，在相同的挫折強度下，會有不同的反應(yīng)，在挫折中往往能承受的程度也存在相當大的差異。這不僅僅是因為他們的心理狀況不同，對挫折的評價和理解也不同，也因為他們對挫折的態(tài)度不同，對待挫折的行為和方法也不同。正面積極恰當?shù)膽?yīng)對才能夠更好地適應(yīng)和承受挫折。高校在開展挫折教育當中，應(yīng)該注重引導(dǎo)學生正確認識挫折，認識自我，科學運用心理防御機制。中國應(yīng)該高度重視挫折教育，從根本上幫助學生塑造健康的心理。