芭蕾基訓(xùn)在體育舞蹈教學(xué)中的重要性

郭倩倩

一、芭蕾基訓(xùn)對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)的訓(xùn)練

（一）芭蕾基訓(xùn)中把桿地面擦地練習(xí)對(duì)學(xué)生舞蹈中肌肉快速力量的影響

快速力量是力量素質(zhì)中的一種，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是下肢蹬踏地面的力量或者上肢擊打的力量，快速力量的評(píng)定基本可以用爆發(fā)力來(lái)確定。體育舞蹈中恰恰恰、桑巴、牛仔舞和探戈舞都需要下肢肌肉的瞬變爆發(fā)力，要求舞者瞬間停頓和延伸，對(duì)學(xué)生的下肢肌肉能力有很大的要求，而芭蕾基訓(xùn)中的擦地組合訓(xùn)練不僅訓(xùn)練學(xué)生整個(gè)肢體的協(xié)調(diào)性、下肢肌肉的爆發(fā)力、動(dòng)作的準(zhǔn)確性而且還可以訓(xùn)練學(xué)生的身體重心的快速位移能力，可見(jiàn)芭蕾把trl：～JIl練對(duì)提高學(xué)生的肌肉能力有很大的幫助。

（二）芭蕾基訓(xùn)把桿控制力練習(xí)對(duì)學(xué)生體育舞蹈力量耐力的影響

力量是運(yùn)動(dòng)的源泉，力量素質(zhì)是體育舞蹈選手的重要素質(zhì)之一，決定其整體競(jìng)技能力，其中力量素質(zhì)中的力量耐力對(duì)雙人舞蹈尤為重要，體育舞蹈有很多動(dòng)作都是在男舞伴的引導(dǎo)和控制下完成的，其中很多高難度動(dòng)作以及男女托舉動(dòng)作都與男舞伴的力量耐力有很直接的關(guān)系；在芭蕾基訓(xùn)中的把桿控制組合正是訓(xùn)練肢體肌肉的控制力和身體的直立與穩(wěn)定性，訓(xùn)練中身體呼吸跟隨伴奏音樂(lè)變化而進(jìn)行調(diào)整，從而減少身體體能的消耗，增加動(dòng)作的耐力。因此說(shuō)芭蕾基訓(xùn)是所有舞蹈的奠基石。

二、芭蕾基訓(xùn)對(duì)速度素質(zhì)的訓(xùn)練

（一）芭蕾基訓(xùn)地面跳躍對(duì)學(xué)生舞蹈動(dòng)作速度的影響

速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。其中速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度，其中動(dòng)作速度是指人體或者人體某一部分陜速完成某一個(gè)動(dòng)作的能力，在體育舞蹈中恰恰恰（每分鐘32-34小節(jié)）、牛仔舞（每分鐘40-46小節(jié)）、快步舞（每分鐘48-52小節(jié)）、維也納華爾茲（每分鐘48-52小節(jié)）四種舞蹈都是在激情歡快的音樂(lè)中快速完成動(dòng)作，這就要求舞者有極強(qiáng)的身體重心轉(zhuǎn)移能力和肌肉的快速反應(yīng)能力，芭蕾基訓(xùn)地面跳躍空中擊打組合要求舞者在騰空瞬間完成雙腳擊打動(dòng)作，完成動(dòng)作過(guò)程中要求舞者緊繃腳尖，繃腳尖不僅能增加彈跳的高度還能提高踝關(guān)節(jié)的靈活度，同時(shí)還能間接地讓腿部膝蓋處于緊繃狀態(tài)，增加腿部線條感，使舞者在空中彈跳過(guò)程中具有更多的留置時(shí)間，從而增加雙腳的擊打次數(shù)，這種科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練方法能夠增加腿部快肌纖維數(shù)目，有利于舞者動(dòng)作速度的提高。

（二）芭蕾基訓(xùn)中的地面平轉(zhuǎn)，四、五位轉(zhuǎn)對(duì)體育舞蹈中移動(dòng)速度的影響

體育舞蹈10個(gè)舞種中出現(xiàn)頻率最多、最具有觀費(fèi)陛的就是舞者絢麗的單人或者雙人旋轉(zhuǎn)，不論是原地旋轉(zhuǎn)還是直線行進(jìn)旋轉(zhuǎn)，都要求舞者整個(gè)肢體具有很強(qiáng)的控制力和瞬間爆發(fā)力，然而體育舞蹈眾多旋轉(zhuǎn)中借鑒最多的還是芭蕾旋轉(zhuǎn)的技巧，例如芭蕾原地旋轉(zhuǎn)中有四、五位轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)過(guò)程中軀干保持直立，半蹲借助轉(zhuǎn)體瞪地的力量瞬間留頭甩頭旋轉(zhuǎn)，只要掌握身體重心旋轉(zhuǎn)技術(shù)循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練就可以提高地面旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)和質(zhì)量，芭蕾地面平轉(zhuǎn)主要是針對(duì)體育舞蹈中直線行進(jìn)旋轉(zhuǎn)而進(jìn)行的訓(xùn)練，訓(xùn)練過(guò)程中腳尖與軀干保持直立，雙手打開(kāi)控制身體水平移動(dòng)，留頭甩頭小步移動(dòng)，整個(gè)旋轉(zhuǎn)過(guò)程中腳尖一直保持直立，隨著肢體協(xié)調(diào)力的提高，轉(zhuǎn)速可以適當(dāng)提高，由此可見(jiàn)芭蕾基訓(xùn)地面旋轉(zhuǎn)對(duì)體育舞蹈的動(dòng)態(tài)技術(shù)訓(xùn)練有很大的幫助。

三、芭蕾基訓(xùn)對(duì)學(xué)生柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練

（一）芭蕾基訓(xùn)中的柔韌訓(xùn)練對(duì)體育舞蹈動(dòng)作舒展度和靈活度的影響

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同放心上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。任何舞種都是在肢體柔韌的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)，體育舞蹈也不例外，每個(gè)動(dòng)作都要求舞者各個(gè)關(guān)節(jié)外開(kāi)，最大限度地延長(zhǎng)舞者的肢體線條感，擴(kuò)大舞蹈動(dòng)作的空間，增強(qiáng)舞蹈的感染力，芭蕾基訓(xùn)“開(kāi)”、“繃”、“直”、“立”四大條件中，“開(kāi)”字得先當(dāng)，它是其他三個(gè)身體條件和技術(shù)的基礎(chǔ)?！伴_(kāi)”是芭蕾中的肢體柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，要求舞者的“踝、膝、腿、胯、胸、腰、肩”都必須柔軟外開(kāi)，肢體柔軟不僅可以展現(xiàn)舞者的肢體線條美、更多的是增加了舞蹈動(dòng)作的舒展度和靈活度?？梢?jiàn)芭蕾基訓(xùn)中的柔韌訓(xùn)練對(duì)提高體育舞蹈的競(jìng)技能力有很大的幫助。

（二）芭蕾基訓(xùn)對(duì)學(xué)生音樂(lè)領(lǐng)悟能力和舞臺(tái)表現(xiàn)力的影響

音樂(lè)節(jié)奏，舞蹈情感以及舞蹈構(gòu)圖編排是構(gòu)成完整舞蹈最重要的三個(gè)要素，由此可見(jiàn)音樂(lè)節(jié)奏的重要性。舞者必須根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏的起伏變幻，加上自己對(duì)舞蹈內(nèi)在含義的理解和領(lǐng)悟，通過(guò)肢體的表達(dá)，包括造型、手位、彈跳表情等，從而獲得對(duì)舞蹈內(nèi)在的深層認(rèn)知。芭蕾訓(xùn)練中鋼琴伴奏的韻律感以及節(jié)奏感會(huì)在平時(shí)的訓(xùn)練中潛移默化的形成身體內(nèi)在的記憶，使肢體節(jié)奏固有化，形成強(qiáng)烈的肌肉記憶；音樂(lè)除了節(jié)奏之外最重要的還有韻律，音樂(lè)節(jié)奏對(duì)應(yīng)舞蹈者身體就是力度、速度、幅度等方面的掌控，然而音樂(lè)韻律對(duì)應(yīng)的的則是舞蹈者本身的情感抒發(fā)、肢體舒展、以及其情緒表達(dá)等內(nèi)心深處的表達(dá)，這就是所謂的“情動(dòng)于中，而形于外”，芭蕾基訓(xùn)中的蹲以及單腿蹲組合訓(xùn)練音樂(lè)緩慢優(yōu)雅，要求舞者情緒舒緩、動(dòng)作優(yōu)美流暢，小踢腿組合訓(xùn)練音樂(lè)節(jié)奏點(diǎn)明朗快速，要求舞者注意力高度集中、動(dòng)作迅速干脆，大踢腿組合訓(xùn)練音樂(lè)中含有進(jìn)行曲的風(fēng)格起伏跌宕，要求舞者時(shí)刻準(zhǔn)備接受高難度動(dòng)作的挑戰(zhàn)，動(dòng)作根據(jù)音樂(lè)的的起伏而變化。