田徑運動在全民健身中的作用與實現(xiàn)路徑研究

（北京交通運輸職業(yè)學院體育部 北京 102618）

隨著我國經(jīng)濟社會的發(fā)展，人民物質(zhì)生活水平不斷提高，對身體健康的需求日益增加，特別是后疫情時代，健康的重要性更是深入人心。田徑作為人們在日常生活中最常接觸到的運動，與全民健身有著極其緊密的聯(lián)系，極大豐富了普通民眾的休閑健身方式。隨著時代的發(fā)展，部分田徑項目在全民健身中變得日益流行，發(fā)揮出更重要的作用。田徑運動自身也在不斷地豐富內(nèi)涵，拓寬外延，滿足全民健身的運動需求。

1、全民健身的意義

黨的十九大報告中指出，完善國民健康政策，實施健康中國戰(zhàn)略。在2019年7月出臺《健康中國行動（2019-2030》中，將全民健身行動作為一個單獨的主要指標，并在重大行動中對全民健身行動的相關目標進行了詳細規(guī)定。人民對美好生活的向往隨著生活水平的提高變得更加強烈。美好生活包括豐富的物質(zhì)文化生活和健康的體魄。提高人民健康水平，既是滿足人民對美好生活的需要，同時也是全面建成小康社會的重要保障。

在物質(zhì)生活不斷提高的同時，全民健康水平并沒有得到應有的提高。根據(jù)國家體育總局2019年國民體質(zhì)現(xiàn)狀與調(diào)查分析中顯示，我國青少年學生身體素質(zhì)除速度素質(zhì)水平下降較小之外，其他素質(zhì)均明顯下降，尤其是耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)。25-49歲之間的成年人經(jīng)常參加體育鍛煉的比例最小。這一年齡段處于人生事業(yè)的黃金時間，也是身體轉(zhuǎn)折最關鍵的年齡段，應該受到足夠的重視。雖然《全民健身計劃綱要》已經(jīng)實施25年，但是全民健康水平與建設全面小康社會的要求還存在不小的差距，需要全社會的共同努力。

2、田徑運動的特點

田徑是最古老的一項運動，從人類誕生之初就伴隨著人日常行為的各方面，是人類與大自然的搏斗中練就的生存技能。現(xiàn)代田徑運動中最基本的運動形式是走、跑、跳、擲，這是人類生活的基本技能，有與人生活緊密相關的特點。人從早上起床到晚上就寢，都在有意識或無意識的進行著田徑運動。田徑項目眾多，部分項目有簡便易行，容易上手的特點，適合不同年齡，不同運動水平的人參與。田徑運動還有易于操作的特點，方便靈活開展，不受場地的限制，小到居家的體能訓練，戶外空地的跳繩運動，大到萬人參與的馬拉松長跑，都可以找到與之相適應的運動形式，提高了全民健身的便利性。田徑運動的這些特點使得田徑運動在全民健身中有著天然的優(yōu)勢。

3、田徑在全民健身中的作用

3.1、廣泛適用于不同年齡人群

田徑運動因其多樣性和便利性的特點，具有廣泛的群眾基礎。開展運動的年齡跨度大，運動量靈活可變，個性化程度高，成為很多人健身的首選方式。比如，目前在城市中廣泛開展的群眾健步走、馬拉松長跑等，都是比較常見的健身形式。在健身場所的選擇方面，研究表明，市民選擇健身活動場所時，主要是體育館、廣場、小區(qū)和家庭住宅等不付費的場所，而較少選擇健身俱樂部、健身館等收費場所。田徑運動中有大量的運動僅在戶外的空曠場地，或輔以簡單的器械就可以進行，這種便利性大大地提高了全民健身的普及程度。

3.2、促進身體素質(zhì)均衡發(fā)展

國家體育總局在對國民體質(zhì)進行調(diào)查時，將不同人群按照年齡分成了七類，每一類都包含了形態(tài)指標、機能指標、素質(zhì)指標三個層面進行評價。長期的實踐證明，堅持田徑運動在對于人體身體形態(tài)、生理機能和身體素質(zhì)三個維度均有明顯的改善作用。例如，較長時間的快走或者慢跑等有氧訓練可以有效降低鍛煉者的體脂，改善身體形態(tài)。戶外徒步或者定向越野等活動可以有效提高運動者的心肺機能，提高機體的供氧能力。100m、跳高等項目可以有效提高運動者的肌肉爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力。形態(tài)、機能、素質(zhì)三者各不相同卻又緊密相連，共同構(gòu)成個人身體素質(zhì)的總和。通過田徑運動，可以有效地將三者結(jié)合起來，相輔相成，促進人身體素質(zhì)的均衡發(fā)展。

3.3、引導傳播科學的健身方法

調(diào)查發(fā)現(xiàn)業(yè)余時間進行足、籃球等劇烈運動的人大多具有一定的運動基礎和運動知識，但是這部分人只占總?cè)藬?shù)很小的一部分。目前我國大多數(shù)民眾雖然有一定的鍛煉意識，但是運動的知識儲備不足，對運動風險的判斷不夠，運動損傷的事情時有發(fā)生。而田徑有最簡單的運動形式，受眾面最廣的運動，例如，健步走。在這項運動之前進行充分拉伸，之后進行簡單的放松，不僅有利于減少運動損傷的發(fā)生，更重要的是，以拉伸和放松這些簡單易學的動作作為切入口，使民眾了解運動知識，習得運動技能，逐步養(yǎng)成正確的運動理念，從而引領大眾科學健身。

3.4、促進大眾身心健康發(fā)展

習近平強調(diào)“沒有全民健康就沒有全面小康”，這里的健康既包括身體健康，也包括心理健康，心理健康水平是一個人長時間心理狀態(tài)的反應，受到內(nèi)外環(huán)境綜合因素的影響?，F(xiàn)代人因為受到外界的各種壓力而容易產(chǎn)生迷茫、煩躁、焦慮等不良情緒，長此以往造成心理不健康的狀態(tài)?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，適量的運動能夠刺激人大腦，讓大腦皮層分泌出一種內(nèi)啡肽物質(zhì)，內(nèi)啡肽可以刺激大腦皮層，讓人感覺愉快，從而改善大眾的心理健康水平。

田徑運動主要是在室外，通過走、跑、跳等簡單動作的組合，進行開放式的運動。利用開闊的場地，親近大自然的環(huán)境，使人們在運動時更加貼近原生態(tài)，感受新鮮的空氣、燦爛的陽光、感覺運動帶來的純粹和快樂，從而促進大眾的身心健康。

4、田徑在全民健身中的實現(xiàn)路徑

全民健身是指對全國人民，不分男女老少，提高全體人民的體質(zhì)和健康水平。人從出生開始，除去短暫的嬰幼兒時期，可以分為上學期間有組織地進行體育活動和工作以后的自發(fā)性開展體育活動。因此要提升全民健身的效果，必須從學校體育和社會體育兩方面入手，將青少年兒童和成人擺在同樣重要的位置，在學生時期學習一定的運動技能，培養(yǎng)運動興趣，進入社會以后，利用政策、市場化等進行充分引導，為群眾創(chuàng)立良好的運動環(huán)境，這樣才能將終身體育的習慣落在實處，長久地提升國民體質(zhì)。

4.1、優(yōu)化體育教學模式，創(chuàng)新田徑教學內(nèi)容

體育課堂是學生在校參加體育鍛煉最重要的形式，要增強青少年的健康水平，培養(yǎng)運動興趣，必須要重視體育課的質(zhì)量。要優(yōu)化體育教學模式，以增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生終生體育的觀念為目標，調(diào)整人才培養(yǎng)方案、課程大綱、課程標準、選用教材、授課形式、教學理念、教學方法等各項課程實施環(huán)節(jié)以達到目標的要求。改變以往技能為主單一的考試模式，注重學生的過程性評價，將學生自己進步的縱向?qū)Ρ燃{入到考核中去，豐富考核方式，全面評價學生體育成績。鼓勵學生更加自發(fā)參的與體育運動。同時豐富課余體育生活，通過舉辦各類體育競賽，建設校園體育文化節(jié)，促進體育社團發(fā)展，打造校園運動之星等形式，豐富學生第二體育課堂內(nèi)容。

傳統(tǒng)的田徑教學存在簡單重復，枯燥乏味的現(xiàn)象，部分教師還采用延續(xù)了十多年的教學內(nèi)容和方法，思想陳舊、缺乏創(chuàng)新，導致學生的學習興趣不高。田徑運動具有豐富的內(nèi)涵，要利用年輕人易于接受新鮮事物的特點，創(chuàng)造性的將跑、跳、投、擲等要素靈活的融入日常的教學中去，如，設置穿越障礙比賽，小型接力運動會、追逐游戲等；可以利用已有環(huán)境，開展校園定向等活動；還可以引入信息化手段，借用運動手環(huán)，智能秤等設備，讓學生隨時監(jiān)控自己的身體機能，感受到運動給身體帶來的有益變化，通過豐富課程內(nèi)容和形式，起到提高學生身體素質(zhì)，促進全民身體健康的效果。

4.2、掌握正確運動技能，引導學生科學健身

通過日常教學發(fā)現(xiàn)，在過于注重單一技能考核的教學中，學生更加注重成績的好壞，很少在意技術的掌握是否正確，有的學生憑借天生身體素質(zhì)的優(yōu)勢，動作不是很標準也能取得較好的成績，有的學生因為自身成績不理想產(chǎn)生消極情緒，自然也無法掌握正確的技術動作，這些因素都是學生在日后的長期自主健身時的隱患，可能造成運動損傷或無法長期堅持鍛煉。田徑運動最接近人類運動的本源，有必要在教學中，幫助學生糾正不良的動作，通過日常練習，建立正確的動力定型，提高身體協(xié)調(diào)性，減少運動損傷的發(fā)生。

同時，田徑教學還應該引導學生科學健身。通過教授學生基本的運動知識，建立正確的運動理念并加以實踐。例如，一周運動多少時間為宜，不同的需求應該采用什么強度的練習，練習前后的拉伸動作有哪些，分別可以伸展身體的哪些部位，在不同的運動情景下應該注重拉伸哪些部分。通過貼近學生日常生活的方式，教授學生基本的運動常識，使學生知道、學到、用到。培養(yǎng)良好的運動習慣，最終實現(xiàn)終生體育的目標。

4.3、擴大知名賽事宣傳，調(diào)動全民積極參與

田徑運動分為競技體育和大眾體育。競技體育賽項設置多、運動員表現(xiàn)出色，充滿不確定因素，其中還不乏優(yōu)秀的中國運動員參賽，因此極具觀賞性。世界頂尖的田徑比賽有世界田徑錦標賽、奧運會，國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽等。應充分擴大這些大賽的影響力，加大宣傳，使更多的民眾通過欣賞高水平比賽感受到田徑運動的魅力，進而激發(fā)起強烈的運動熱情。

4.4、拓寬田徑運動形式，利用市場放大活力

與在學校體育中的傳統(tǒng)田徑教學不同，社會團體和公司舉行的商業(yè)活動極大拓寬了田徑運動的形式，這部分方式在全民健身中發(fā)揮著越發(fā)重要的作用。例如，近年來非常流行的戶外穿越、城市徒步、迷你馬拉松、趣味運動會、斯巴達勇士挑戰(zhàn)賽等，都是田徑運動的延伸，這些活動以其新穎的形式，獨特的體驗，成為眾多公司和社會團體進行員工團建和戶外運動的首選。當前這種形式在一、二線城市開展的較為成熟，其他城市還處于起步階段。應該發(fā)揮這些運動本身的魅力，借助體育市場經(jīng)濟，放大活力，提高影響力。打造日益成熟的全民健身新路徑。

5、小結(jié)與建議

社會的高速發(fā)展使人們的生活節(jié)奏日益加快，無形中加大了大眾身體和精神的壓力，很多人長期處于亞健康狀態(tài)，這嚴重影響了全民健康的發(fā)展和體育強國道路的建設。田徑運動在提高全民身體素質(zhì)中發(fā)揮著重要的作用，是開展全民健身的重要途徑。田徑運動因其內(nèi)容豐富、形式多樣、受眾廣泛，運動場地靈活等特點，有廣泛的群眾基礎和較高的群眾參加度。長期進行田徑運動對人體形態(tài)、機能、素質(zhì)、心理方面都有良好的促進作用。田徑在實現(xiàn)全民健身的過程中，應從學校體育和社會體育兩方面開展。優(yōu)化體育教學模式，以學生為主體，豐富教學手段，培養(yǎng)科學的運動方法，建立良好的運動習慣，為長期體質(zhì)提高奠定基礎。同時，田徑運動還應不斷優(yōu)化和創(chuàng)新符合現(xiàn)代人需求的運動形式，充分利用好體育強國的政策導向，借助政府和社會力量進行推廣普及，建立長效的全民健身機制。擴大國際賽事影響力，促進全民運動的開展，從而滿足人民日益增加的健康生活需求。