對田徑運(yùn)動(dòng)的健康促進(jìn)價(jià)值探討

許翔

（新疆石河子大學(xué) 新疆 石河子 832000）

前言

隨著國家對體育健身的不斷提倡和強(qiáng)調(diào)，田徑運(yùn)動(dòng)成為了發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)中關(guān)鍵的項(xiàng)目和環(huán)節(jié)，并為人們帶來了無盡的好處和價(jià)值。田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)斷發(fā)展，在為人們身體健康、精神健康以及社會(huì)形態(tài)健康等方面作出的貢獻(xiàn)最為矚目，同也有效地實(shí)現(xiàn)了田徑運(yùn)動(dòng)自身所具有的價(jià)值與作用。

1、田徑運(yùn)動(dòng)的生理促進(jìn)價(jià)值

1.1、田徑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)內(nèi)容比較簡單，并且也具有較多的變化和拓展，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力和情況進(jìn)行調(diào)整與選擇。長時(shí)間的進(jìn)行和開展田徑運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練之后，人體的肌肉收縮能力，骨骼關(guān)節(jié)的靈活轉(zhuǎn)變能力都會(huì)得到顯著地提升，尤其是肌肉數(shù)量和絕對力量都能夠得到較好地提升。而骨骼的密度增強(qiáng)就會(huì)為人體的代謝能力起到促進(jìn)和激發(fā)的作用，能夠擁有更加結(jié)實(shí)和穩(wěn)固的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)。整體來說，人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)變強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)能力提高。

1.2、田徑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的呼吸系統(tǒng)

呼吸系統(tǒng)是人體最重要的一個(gè)系統(tǒng)，時(shí)刻維持和支撐著人體的正常生活與生存。田徑運(yùn)動(dòng)中人們最常見和參與的就是跑步和登山運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)一般都需要在戶外開展，人們在運(yùn)動(dòng)的過程中，所處環(huán)境是一個(gè)相對開闊，氧氣含量較高的環(huán)境，在運(yùn)動(dòng)過程中氣體在體內(nèi)經(jīng)過肺呼吸的作用進(jìn)行了快速高濃度的交換，可以有效地鍛煉到人體的心肺功能。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定程度之后，心率也會(huì)隨之上升，維持更加穩(wěn)定的供氧。所以這個(gè)過程能夠有效加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的能力。

1.3、田徑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的消化系統(tǒng)

人們在經(jīng)過時(shí)間較長，強(qiáng)度較大的田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，身體將會(huì)消耗和代謝大量的能力，這時(shí)人將會(huì)產(chǎn)生饑餓感。這時(shí)由于在這個(gè)過程中，運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部肌肉的有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，從而不斷地?cái)U(kuò)張和收縮來按摩到內(nèi)部的腸胃消化系統(tǒng)，幫助腸胃快速的蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化。而運(yùn)動(dòng)之后，腸胃處于一種排空的狀態(tài)，需要進(jìn)食。這樣就會(huì)幫助人們養(yǎng)成一個(gè)良好的就餐習(xí)慣，腸胃的正常蠕動(dòng)和帶動(dòng)整體的消化能力增強(qiáng)，降低罹患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

1.4、田徑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的心血管系統(tǒng)

近年來，隨著我國老齡化的程度不斷加深，心血管疾病成為危害老年人身體健康的一個(gè)重要疾病。這是因?yàn)樵谏钯|(zhì)量不斷提高的背景下，網(wǎng)絡(luò)變得越來越發(fā)達(dá)，足不出戶就能夠得到娛樂和休閑的快感，所以很多中老年人逐漸被手機(jī)、智能電視等電子設(shè)備困住身體，宅在家中，主動(dòng)外出進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度降低。所以就造成了身體的機(jī)能退化、肥胖、三高等問題直接導(dǎo)致心血管出現(xiàn)病癥。而田徑運(yùn)動(dòng)在開展時(shí)，可以有效地帶動(dòng)人們的全身肌肉，促進(jìn)血液流動(dòng)和交換的速度加快，增強(qiáng)心血管的韌性和靈敏度，從而提高其系統(tǒng)強(qiáng)度與功能。

1.5、田徑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)健康也是人體身體健康的標(biāo)志之一，通過田徑運(yùn)動(dòng)的一些機(jī)械重復(fù)性動(dòng)作，可以對身體的各個(gè)關(guān)節(jié)神經(jīng)造成一個(gè)有規(guī)律的刺激，從而讓身體在這樣的外界刺激之下保持一種興奮的狀態(tài)，對身體的控制能力增強(qiáng)，提高整體身體的協(xié)調(diào)性。并且在應(yīng)激的狀態(tài)下，神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生增多，速度加快，也可能幫助人體的新陳代謝加速，反應(yīng)靈敏度提升，從而產(chǎn)生更多有利于心靈舒暢快樂的神經(jīng)遞質(zhì)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。

2、田徑運(yùn)動(dòng)對心理促進(jìn)價(jià)值

2.1、輔助開發(fā)幼兒智力提高思維能力

田徑運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)類型相比，其形式更加簡單，開展的難度也更小，所以更適合于作為幼兒的體育啟蒙項(xiàng)目。在幼兒進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，一些簡單游戲和運(yùn)動(dòng)的規(guī)則可以幫助幼兒開發(fā)智力和理解能力。而且已經(jīng)有研究表明，幼兒的智力發(fā)育水平與運(yùn)動(dòng)能力呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系，身體的協(xié)調(diào)可以幫助幼兒加快血液的循環(huán)，腦部神經(jīng)的發(fā)育以及思維能力的培養(yǎng)都需要有充足的氧氣和營養(yǎng)供給。所以從思維和心理來說，田徑運(yùn)動(dòng)能夠很好的啟發(fā)幼兒。

2.2、促進(jìn)人們建立正確體育價(jià)值觀念

田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)古老的，發(fā)展時(shí)間較長的體育項(xiàng)目來說，在各個(gè)國家都能夠有較好的適應(yīng)力和推廣度，不僅僅是因?yàn)槠浜唵蔚男问胶徒y(tǒng)一的規(guī)則，更是因?yàn)槠鋬?nèi)在的體育運(yùn)動(dòng)精神。田徑運(yùn)動(dòng)的過程，是人們揮灑汗水，追尋目標(biāo)的過程。運(yùn)動(dòng)員們?yōu)榱舜蚱剖澜缂o(jì)錄，一遍遍的訓(xùn)練和嘗試，甚至因此而受傷。而普通的人在田徑運(yùn)動(dòng)中，可以感受到突破自我，挑戰(zhàn)極限的快感，并且建立和培養(yǎng)了堅(jiān)忍不拔的精神。這些都有助于人們建立起正確的體育價(jià)值觀，正確看待田徑運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵。

2.3、幫助人們正確對待情緒心理變化

健康的心靈和精神思維需要人們擁有良好的情緒調(diào)節(jié)能力與適應(yīng)能力。在生活壓力不斷增大的時(shí)代背景下，越來越多的人都出現(xiàn)了心理疾病和障礙，影響著正常的生活。所以很多人都選擇了通過田徑運(yùn)動(dòng)來放松和解壓。從人們的心理感受上來說，跑步的過程中，注意力都集中在了呼吸調(diào)整和平衡把控上，就會(huì)起到分散注意力的作用。而且在運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓的感覺對很多人來說也是一種情緒的宣泄，能夠更加客觀和理智的面對自己的情緒變化。

2.4、培養(yǎng)人們健全意識和穩(wěn)定的情緒

意識是人們對物質(zhì)感知和思考的產(chǎn)物，人對待事物的不同看法將會(huì)組成每個(gè)人獨(dú)立的價(jià)值觀和人生觀，而這些觀念又會(huì)受到周圍環(huán)境和經(jīng)歷的影響產(chǎn)生變化。田徑運(yùn)動(dòng)中提倡的是一種男女平等的思想，無論什么性別都可以參與到這項(xiàng)偉大的體育運(yùn)動(dòng)中，展現(xiàn)獨(dú)有的力量美。而參與田徑運(yùn)動(dòng)的人們，也能夠漸漸了解到這一運(yùn)動(dòng)所帶來的平等和友善和諧思想，從而不斷完善自己的見解與認(rèn)識，打破原有的一些偏見，成就更加健全的意識。

3、田徑運(yùn)動(dòng)對社會(huì)促進(jìn)價(jià)值

3.1、推進(jìn)全民健身事業(yè)的蓬勃發(fā)展

全民健身是國家針對體育強(qiáng)國戰(zhàn)略向全體國民提出的要求和建議，只有全民參與，才能夠更好的凝聚力量，發(fā)展體育事業(yè)，強(qiáng)健國人的身軀，為民族復(fù)興做出更加長遠(yuǎn)和穩(wěn)定的貢獻(xiàn)。而田徑運(yùn)動(dòng)作為最容易得到推廣和實(shí)踐的體育項(xiàng)目，更是應(yīng)該做好全民健身的表率和突破口。積極鼓勵(lì)和倡導(dǎo)更多人參與到田徑運(yùn)動(dòng)中。尤其在我國層出不窮的優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員的帶動(dòng)和宣傳下，我國體育事業(yè)與全民健身工程得到了顯著的推進(jìn)。

3.2、維護(hù)友善和諧文明的社會(huì)氛圍

社會(huì)氛圍的建立和維護(hù)需要大家的全力支持與配合。無論是正式的田徑運(yùn)動(dòng)比賽還是業(yè)余的田徑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，都在宣揚(yáng)一種比賽第一友誼第二的精神。而且在田徑運(yùn)動(dòng)中，用來評判的標(biāo)準(zhǔn)是統(tǒng)一的，所有的選手之間是平等的，沒有種族歧視，沒有男女性別差異，打破了文化和思想的束縛，用一個(gè)一致的話題和方式進(jìn)行著對抗與切磋。這種精神，逐漸為社會(huì)風(fēng)氣帶來了一股清新的風(fēng)，主張友善和諧文明，也倡導(dǎo)公正。

3.3、加強(qiáng)實(shí)踐服務(wù)與相互交流溝通

近年來隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)達(dá)，人們對于信息的獲取和處理速度不斷加快，很多田徑運(yùn)動(dòng)比賽與活動(dòng)都漸漸拋棄了過去線下登記報(bào)名的方式，以網(wǎng)絡(luò)報(bào)名，上傳記錄的形式進(jìn)行。這就有效地打破了參賽者時(shí)間與空間的束縛和阻礙，更好的加強(qiáng)了各個(gè)地區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)愛好者之間的交流。這也為社會(huì)體育服務(wù)帶來了發(fā)展的良好契機(jī)，可以引導(dǎo)和帶動(dòng)更多人參與其中，推動(dòng)社會(huì)體育文化發(fā)展。

3.4、樹立自強(qiáng)不息奮勇拼搏的精神支柱

當(dāng)代社會(huì)不僅需要人才，更需要有更加穩(wěn)定和堅(jiān)固的精神支柱的建設(shè)與打造，這樣才能夠推動(dòng)和促進(jìn)人們?yōu)樯鐣?huì)主義建設(shè)貢獻(xiàn)源源不斷的力量。田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)英雄的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土晚g勁的運(yùn)動(dòng)。在社會(huì)中大力推廣田徑運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)更多人參與，就能夠漸漸樹立起自強(qiáng)不息奮勇拼搏的時(shí)代精神榜樣，推動(dòng)整個(gè)社會(huì)的前進(jìn)和改革完善。

4、增強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)價(jià)值的實(shí)施方式

4.1、政府加大指導(dǎo)和支援力度

政府在社會(huì)體育活動(dòng)和事業(yè)中起的作用主要是引導(dǎo)和支援，在田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展當(dāng)中政府除了提供必要的資金與場地援助外，還需要對于人們參與田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，提供一些技術(shù)指導(dǎo)與錯(cuò)誤糾正。同時(shí)也可以通過官方的渠道征集優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員參與到社會(huì)田徑運(yùn)動(dòng)服務(wù)中，以提升民眾舉辦開展田徑運(yùn)動(dòng)的專業(yè)度與技術(shù)性，保證安全的前提下，有效地提升田徑運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性，從而幫忙人們打造良好的田徑運(yùn)動(dòng)能力。

4.2、提升民間組織的田徑活動(dòng)質(zhì)量

許多田徑運(yùn)動(dòng)的線下活動(dòng)，都是有各個(gè)地區(qū)的民間體育愛好者協(xié)會(huì)進(jìn)行組織和舉辦的，為了更好地發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)對于健康促進(jìn)的價(jià)值和作用，相關(guān)的民間協(xié)會(huì)與組織，應(yīng)該在當(dāng)前的基礎(chǔ)上進(jìn)一步加大活動(dòng)改革和優(yōu)化力度，要積極收集民眾對于田徑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的期望和訴求，才能有所針對的拓展田徑運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與形式，以更加符合民眾的實(shí)際運(yùn)動(dòng)條件和能力，同時(shí)還要加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)趣味性以達(dá)到吸引更多關(guān)注和參與的發(fā)展目的。

4.3、民眾要積極響應(yīng)與參與田徑運(yùn)動(dòng)

從民眾的角度來說，田徑運(yùn)動(dòng)的推廣和建設(shè)不僅僅是上層管理部門的責(zé)任，更是應(yīng)該是由全體民眾共同參與和構(gòu)建的。所以建議人們在日常生活中，可以利用業(yè)余的時(shí)間，自發(fā)的跑步、登山，這樣不僅能強(qiáng)健體質(zhì)，還能夠愉悅身心使人心情愉快。同時(shí)也可以通過發(fā)動(dòng)和鼓勵(lì)周圍人的方式，帶動(dòng)更多人參與其中。

4.4、田徑教學(xué)工作要深化改革

田徑教學(xué)是幫助學(xué)生群體加入田徑運(yùn)動(dòng)行列的關(guān)鍵，目前的田徑教學(xué)工作受到傳統(tǒng)教育理念發(fā)展背景和歷程的影響，尚存在較多的不足之處，所以學(xué)校以及相關(guān)的體育教育工作者，應(yīng)該積極進(jìn)行整改和努力，要讓田徑教學(xué)變得更加完善，以引導(dǎo)學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

5、小結(jié)

綜上所述，田徑運(yùn)動(dòng)對人體的生理健康和內(nèi)在心理健康都有著重要的促進(jìn)意義與價(jià)值。尤其是對人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸、消化、心血管、神經(jīng)等重要必須系統(tǒng)的鍛煉和功能加強(qiáng)，經(jīng)常參與田徑運(yùn)動(dòng)可以讓人們擁有更加強(qiáng)的耐力與承受力，在面對一些體力消耗較大的工作時(shí)，盡量保護(hù)自己不受傷。而心理健康的塑造和增強(qiáng)，則是幫助人們通過田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，樹立起正確的體育價(jià)值觀念，養(yǎng)成公平、友善、和諧、團(tuán)結(jié)等重要的優(yōu)秀品質(zhì)，從而能夠擁有一個(gè)穩(wěn)定的情緒，正確的感知與對待自己情緒心理上的變化，防止出現(xiàn)過激的反應(yīng)和舉動(dòng)，造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重后果。此外，田徑運(yùn)動(dòng)的公共活動(dòng)開展對于社會(huì)健康發(fā)展的貢獻(xiàn)也是不可忽略的，幫助社會(huì)建立更好的秩序和風(fēng)氣。而為了更充分地發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)的健康促進(jìn)價(jià)值，還需要各方共同努力和配合才能實(shí)現(xiàn)。