高校武術(shù)套路中表象訓(xùn)練法的運(yùn)用分析

（江蘇第二師范學(xué)院體育學(xué)院 江蘇 南京 210013）

前言

高校武術(shù)套路教學(xué)存在問題的根本原因就是方法比較復(fù)雜、記憶困難，高校學(xué)生在理解教學(xué)方式方面需要時(shí)間。假如只是強(qiáng)制性記憶，記憶的時(shí)間比較短暫，過一段時(shí)間，就會忘記，這樣不僅會讓高校學(xué)生的學(xué)習(xí)積極逐漸磨滅，教學(xué)效率還會下降。但是采用表象訓(xùn)練法，在高校武術(shù)訓(xùn)練中學(xué)生練習(xí)武術(shù)動(dòng)作的效果更加好，高校學(xué)生結(jié)合自身的訓(xùn)練習(xí)慣，在練習(xí)武術(shù)動(dòng)作時(shí)，理解性記憶，根據(jù)自己的動(dòng)作不斷改進(jìn)，建立表象動(dòng)作，高細(xì)學(xué)生對武術(shù)動(dòng)作掌握的更加熟練，提高教學(xué)效率。

1、表象訓(xùn)練法的含義及其在武術(shù)套路教學(xué)中的運(yùn)用意義

1.1、表象訓(xùn)練法含義

表象，是人類腦海中對曾經(jīng)知道的事物做出的反映，人類腦海中浮現(xiàn)曾經(jīng)感受知道的動(dòng)作，那么當(dāng)身體再一次遭遇同一種動(dòng)作，腦海受到刺激，恢復(fù)腦海對事物的感受。表將這些動(dòng)作整理，加深學(xué)生的印象，學(xué)生多次重復(fù)訓(xùn)練，大腦中就會有訓(xùn)練動(dòng)作的印象，在感受和知道的前提下，通過武術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)出來，更直觀的概括武術(shù)動(dòng)作，保留對武術(shù)動(dòng)作的完整記憶。

表現(xiàn)訓(xùn)練是體育教學(xué)中經(jīng)常使用的教學(xué)方式，將學(xué)生意識中的武術(shù)動(dòng)作表達(dá)出來，喚醒學(xué)生的訓(xùn)練方法。表象訓(xùn)練法既可以讓學(xué)生自己規(guī)范武術(shù)，又可以讓學(xué)生有目的的進(jìn)行訓(xùn)練，在高校武術(shù)教學(xué)中，教師利用肢體動(dòng)作和專業(yè)術(shù)語，讓學(xué)生多次訓(xùn)練，形成表象。規(guī)范高校學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作，提高高校學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，達(dá)到教學(xué)的目標(biāo)，表象訓(xùn)練法規(guī)范了學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)高校學(xué)生自主訓(xùn)練，加深對武術(shù)動(dòng)作的印象。

1.2、高校武術(shù)套路教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練法的意義

在原有的高校武術(shù)教學(xué)中，所有教學(xué)活動(dòng)都是由老師為主導(dǎo)開展的，忽視了學(xué)生的主體地位，而采用表象訓(xùn)練法，可突出學(xué)生學(xué)生的主體地位，調(diào)動(dòng)其在武術(shù)學(xué)習(xí)中的主觀能動(dòng)性，通過語言引導(dǎo)學(xué)生，給學(xué)生指明訓(xùn)練的方向，來激發(fā)其學(xué)習(xí)武術(shù)的熱情和積極性，不斷規(guī)范學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作，使學(xué)生在正確的指導(dǎo)下，能夠在腦海中形成武術(shù)動(dòng)作的表象，進(jìn)而提高武術(shù)套路教學(xué)效果。從生理學(xué)角度而言，要想形成運(yùn)動(dòng)條件反射，需要進(jìn)行反復(fù)的外界刺激，學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)引入表象訓(xùn)練法，武術(shù)套路動(dòng)作規(guī)范和技術(shù)要領(lǐng)會不斷刺激學(xué)生，使其形成反復(fù)記憶，學(xué)生的肌肉、神經(jīng)在刺激作用下，便會逐漸形成條件反射，通過正確的動(dòng)作模式將武術(shù)套路呈現(xiàn)出來。并且，與暗示語相互配合使用，學(xué)生對動(dòng)作要領(lǐng)重復(fù)進(jìn)行默念，可以進(jìn)一步強(qiáng)化記憶，增大刺激量、提高刺激強(qiáng)度，讓學(xué)生對武術(shù)套路形成良好的運(yùn)動(dòng)條件反應(yīng)?；谛睦韺W(xué)視角進(jìn)行分析，表象的形成是掌握技術(shù)動(dòng)作的重要前提，老師講解并親自示范武術(shù)套路動(dòng)作后，所形成的刺激信號會被學(xué)生有意識的放大，動(dòng)作表象便會逐漸形成，然后將其傳遞至運(yùn)動(dòng)器官，在反饋過程中不斷糾正，最終實(shí)現(xiàn)與表象的一致性，此時(shí)學(xué)生也會形成正確的武術(shù)套路動(dòng)作模式。從暗示語角度考慮，本體感受與表象之間通過信息對流，才可形成運(yùn)動(dòng)條件反射。首先，本體感受通過信號反饋，對表象形成刺激作用，能夠提高其清晰度，學(xué)生的記憶也能夠更加深刻；其次，本體在自身激勵(lì)作用下感受表象，學(xué)生會對武術(shù)套路工作進(jìn)行比較和糾正，提高工作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性。

2、表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)訓(xùn)練中的開展流程

2.1、科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)表象

結(jié)合武術(shù)動(dòng)作教學(xué)的范例，加強(qiáng)信息的合理配置，提高高校學(xué)生感受能力的準(zhǔn)確性，表象的直觀特點(diǎn)，在教學(xué)中教師動(dòng)作示范，應(yīng)該側(cè)重語言講解武術(shù)動(dòng)作，給學(xué)生講解武術(shù)動(dòng)作的難點(diǎn)，針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，在腦海中形成表象，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的積極性，使高校學(xué)生武術(shù)動(dòng)作連貫起來。

2.2、表象記憶訓(xùn)練

在高校武術(shù)訓(xùn)練前，應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，分解武術(shù)動(dòng)作之后再練習(xí)，不僅可以放松高校學(xué)生的身體，還可以加深印象，在練習(xí)武術(shù)早期，在訓(xùn)練之前先復(fù)習(xí)上一次的武術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)學(xué)生武術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，讓高校學(xué)生熟練掌握武術(shù)動(dòng)作。

2.3、表象回憶和訓(xùn)練

武術(shù)動(dòng)作練習(xí)早期，提高高校學(xué)生對武術(shù)動(dòng)作的掌握度和熟練度，控制高校學(xué)生的訓(xùn)練量，避免高校學(xué)生因訓(xùn)練過多導(dǎo)致暈倒的情況發(fā)生，阻礙高校學(xué)生武術(shù)訓(xùn)練的進(jìn)度，影響高校學(xué)生掌握武術(shù)動(dòng)作，在熟悉武術(shù)動(dòng)作之前，應(yīng)該對武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行鞏固，深化印象，在武術(shù)動(dòng)作結(jié)束教學(xué)之后，讓學(xué)生有愉快的心情，高校學(xué)生回顧學(xué)習(xí)的武術(shù)動(dòng)作，熟練掌握動(dòng)作，激發(fā)高校學(xué)生對武術(shù)學(xué)習(xí)的積極性，高校武術(shù)教學(xué)效率會有明顯提高。

2.4、語言引導(dǎo)高校學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練

高校學(xué)生根據(jù)教師的訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行訓(xùn)練，在高校教師的語言引導(dǎo)下進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作的聯(lián)系，激發(fā)高校學(xué)生對武術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的積極性，武術(shù)教師對武術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，自己先體驗(yàn)一遍，注意容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的地方，在給學(xué)生教學(xué)的時(shí)候，指出難點(diǎn)和容易出錯(cuò)的地方，重復(fù)性訓(xùn)練，輔導(dǎo)高校學(xué)生進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。

2.5、側(cè)重表象訓(xùn)練，激發(fā)表象意識

學(xué)生在進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練時(shí)，在高校教師的指導(dǎo)下進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。讓學(xué)生對以前動(dòng)作的記憶，形成對表象意識，激發(fā)學(xué)生表象意識，下意識的進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，短時(shí)間對武術(shù)知識的積極，形成深記憶，讓高校學(xué)生形成自己學(xué)習(xí)武術(shù)動(dòng)作的意識。掌握適合自己的訓(xùn)練方式，高校教師對學(xué)生表意識的指導(dǎo)，結(jié)合武術(shù)動(dòng)作讓高校學(xué)生形成表象意識，自己訓(xùn)練的方式發(fā)揮表象訓(xùn)練法的作用，增強(qiáng)高校武術(shù)教學(xué)質(zhì)量。

3、高校武術(shù)套路教學(xué)中表象訓(xùn)練法的運(yùn)用

3.1、在武術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)環(huán)節(jié)的運(yùn)用

高校武術(shù)訓(xùn)練的早期，高校學(xué)生缺乏對武術(shù)動(dòng)作的理解和認(rèn)識，而且對武術(shù)動(dòng)作的陌生，采用表象訓(xùn)練法學(xué)習(xí)武術(shù)套路動(dòng)作時(shí)，老師應(yīng)根據(jù)早期訓(xùn)練出現(xiàn)的問題，示范標(biāo)準(zhǔn)的武術(shù)動(dòng)作，給學(xué)生在做出榜樣，在做武術(shù)示范動(dòng)作時(shí)還要有語言進(jìn)行引導(dǎo)，幫助學(xué)生構(gòu)建準(zhǔn)確的表象印象，進(jìn)而掌握武術(shù)套路的基本動(dòng)作。具體而言，在開展表象訓(xùn)練時(shí)，老師應(yīng)時(shí)刻關(guān)注學(xué)生在訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)，及時(shí)指出并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，讓學(xué)生對正確武術(shù)動(dòng)作形成深刻印象。學(xué)習(xí)新動(dòng)作之前，老師應(yīng)先做示范，讓學(xué)生更加直觀的感受武術(shù)動(dòng)作，初步形成清晰的視覺表象。然后老師從旁引導(dǎo)學(xué)生模仿，在反復(fù)練習(xí)過程中提高對武術(shù)動(dòng)作的認(rèn)識，明確其中的重難點(diǎn)部分，在練習(xí)時(shí)更加注重細(xì)節(jié)。對于技術(shù)難度較大的武術(shù)動(dòng)作，老師演示和學(xué)生訓(xùn)練時(shí)可短暫停留，強(qiáng)化機(jī)體對動(dòng)作的記憶，以便更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

3.2、在提高武術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確性方面的運(yùn)用

準(zhǔn)確完成高校武術(shù)動(dòng)作達(dá)到教學(xué)的目標(biāo)，一部分高校學(xué)生在訓(xùn)練中，缺乏對教師規(guī)范動(dòng)作的理解，在腦海中沒有形成表象，所以，武術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，教學(xué)效率比較低，學(xué)生在訓(xùn)練過程受傷的概率也會大大增加，高校武術(shù)教師采用表象訓(xùn)練法，加強(qiáng)高校學(xué)生對武術(shù)動(dòng)作的理解，規(guī)范武術(shù)動(dòng)作，采用表象訓(xùn)練法的教學(xué)中，應(yīng)該側(cè)重對高校學(xué)生力量的練習(xí)，學(xué)生表象中記憶武術(shù)動(dòng)作，結(jié)合身體力量的感受，體會武術(shù)動(dòng)作是否規(guī)范，根據(jù)腦海中的印象改正武術(shù)動(dòng)作。采用表象訓(xùn)練法進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，老師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生感受肌肉的變化，判斷自身動(dòng)作的規(guī)范性，并熟悉動(dòng)作的節(jié)奏，提高機(jī)體協(xié)調(diào)性，了解不同武術(shù)動(dòng)作之間的聯(lián)系，當(dāng)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作出現(xiàn)不正確、不規(guī)范情況時(shí)，及時(shí)根據(jù)整體節(jié)奏做出調(diào)整和糾正，進(jìn)而幫助學(xué)生掌握正確的武術(shù)套路動(dòng)作模式。

3.3、在提高武術(shù)動(dòng)作連貫性方面的運(yùn)用

在高校武術(shù)訓(xùn)練中，一部分高校學(xué)生在轉(zhuǎn)換動(dòng)作時(shí)會有短暫的停留，影響了武術(shù)動(dòng)作的流暢度，發(fā)生武術(shù)動(dòng)作不連貫的根本原因是由于高校學(xué)生四肢僵硬，在短時(shí)間內(nèi)很難調(diào)動(dòng)關(guān)節(jié)，另一因素就是對表象的不熟悉，對武術(shù)動(dòng)作的完成沒有成下意識的，短暫的思考導(dǎo)致了武術(shù)動(dòng)作的停頓，在高校武術(shù)教學(xué)中，四肢和眼睛的感受是武術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)換的重點(diǎn)，所以，教師在教學(xué)中，應(yīng)側(cè)重于訓(xùn)練基礎(chǔ)，加強(qiáng)對高校學(xué)生武術(shù)動(dòng)作的表象指導(dǎo)，讓學(xué)生把武術(shù)動(dòng)作連貫起來，流暢的轉(zhuǎn)換武術(shù)動(dòng)作。學(xué)生完成基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練后，老師可以借助表象訓(xùn)練法，引導(dǎo)學(xué)生對武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行回憶，使動(dòng)作在腦海中再次呈現(xiàn)出來，然后再結(jié)合肌肉、神經(jīng)和肢體的變化，提高對武術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知程度，最后通過表象與動(dòng)作的結(jié)合，鼓勵(lì)學(xué)生反復(fù)練習(xí)武術(shù)動(dòng)作，進(jìn)而提高對動(dòng)作掌握的熟練度和靈活度，使所有武術(shù)套路動(dòng)作更加流暢、連貫，給人一種一氣呵成的感覺。

3.4、在武術(shù)動(dòng)作鞏固提升中的運(yùn)用

高校武術(shù)動(dòng)作的鞏固是加強(qiáng)學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，高校教師在使用表象訓(xùn)練法時(shí)，應(yīng)該突出表象的關(guān)鍵性，在表象的作用下，幫助學(xué)生理解武術(shù)動(dòng)作的流暢度和準(zhǔn)確度，完成武術(shù)動(dòng)作的聯(lián)系，把握武術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏感，多次進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，讓學(xué)生的身體和武術(shù)動(dòng)作構(gòu)建聯(lián)系，改正武術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)武術(shù)動(dòng)作的掌握。經(jīng)過前提的武術(shù)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，學(xué)生對表象訓(xùn)練方法越來越熟悉，訓(xùn)練反映也逐漸趨于穩(wěn)定，此時(shí)，在動(dòng)作練習(xí)過程中，學(xué)生會形成相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)條件反射，潛意識的通過視覺表象的方式認(rèn)識相應(yīng)的武術(shù)動(dòng)作，然后再通過機(jī)體運(yùn)用，將其以動(dòng)作表象形式呈現(xiàn)出來，掌握技術(shù)難度較大的武術(shù)動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生武術(shù)套路動(dòng)作技能的提升。

4、結(jié)束語

根據(jù)以上描述，高校武術(shù)套路教學(xué)中表象訓(xùn)練法的運(yùn)用，不僅可以加強(qiáng)教學(xué)效率，還可以強(qiáng)化學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的積極性，有利于高校學(xué)生表象思路構(gòu)建，對高校學(xué)生表象武術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，進(jìn)一步推進(jìn)學(xué)生對武術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，有利于學(xué)生鞏固武術(shù)動(dòng)作，更快的學(xué)習(xí)新動(dòng)作，讓學(xué)生提高武術(shù)動(dòng)作水平，強(qiáng)化高校學(xué)生的武術(shù)學(xué)習(xí)，表象訓(xùn)練法提高高校武術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，提高武術(shù)動(dòng)作連貫性鞏固武術(shù)動(dòng)作，提高高校武術(shù)教學(xué)質(zhì)量。