體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的意義

（河南警察學(xué)院警體部 河南 鄭州 450046）

1、研究目的

1.1、改善體育教學(xué)模式和提升大學(xué)生興趣

新形勢(shì)下大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極性已經(jīng)有所下降，從根本上來(lái)說(shuō)主要是體育教學(xué)內(nèi)容、教育方法與方式與大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不匹配，很難激起他們的學(xué)習(xí)興趣。主要是目前高校在體育場(chǎng)地建設(shè)、體育器材配置等方面都存在不足之處，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容不豐富，教師面對(duì)龐大的大學(xué)生群體缺乏時(shí)間和精力去結(jié)合他們的興趣愛好來(lái)創(chuàng)新體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)方法和手段，單一的教學(xué)模式讓大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)只停留在課堂上，而沒(méi)有引領(lǐng)大學(xué)生終身體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)，體育活動(dòng)十分缺乏，大大降低了體育運(yùn)動(dòng)的作用。因此，為了更好地改善體育教學(xué)模式和提升大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，需要對(duì)體育運(yùn)動(dòng)關(guān)于大學(xué)生身心健康發(fā)展的作用進(jìn)行研究。

1.2、提升大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)重要價(jià)值的認(rèn)識(shí)

大學(xué)生作為社會(huì)主義未來(lái)的接班人與建設(shè)者，不僅需要強(qiáng)健的體魄，更需要一個(gè)健康的心理素質(zhì)，這也是新時(shí)代社會(huì)發(fā)展對(duì)大學(xué)生群體提出來(lái)的根本要求。大學(xué)生在大學(xué)階段相對(duì)來(lái)說(shuō)時(shí)間更加自由、活動(dòng)更加自主，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代他們將休閑時(shí)間更多放在了追劇、游戲等互聯(lián)網(wǎng)活動(dòng)上，忽略了體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生體質(zhì)水平增強(qiáng)、綜合智力發(fā)展、情操陶冶、意志鍛煉等方面都具有積極運(yùn)用，大學(xué)生會(huì)面臨著學(xué)習(xí)、生活和就業(yè)等壓力，體育運(yùn)動(dòng)是他們釋放壓力和形成健康體魄的重要舉措。只有提升大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)重要價(jià)值的認(rèn)識(shí)，才能讓他們更加主動(dòng)積極地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)研究法

通過(guò)瀏覽、查閱關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的重要價(jià)值、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展作用的參考資料，結(jié)合目前大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的參與情況來(lái)總結(jié)分析大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)存在的問(wèn)題，從而結(jié)合這些問(wèn)題來(lái)研究大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的看法，找出提升大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)積極性和促進(jìn)大學(xué)生終身體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)。

2.2、訪談?wù){(diào)查法

受目前新冠肺炎疫情的影響，高校教職工以及大學(xué)生處于居家隔離和在線學(xué)習(xí)的階段，對(duì)大學(xué)生的訪談與調(diào)查主要是通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行的，通過(guò)身邊的同學(xué)來(lái)發(fā)放互聯(lián)網(wǎng)調(diào)查問(wèn)卷，總結(jié)出大學(xué)生關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)選擇的影響因素、積極運(yùn)用等問(wèn)卷法，使獲得的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的作用這一結(jié)論具有真實(shí)性和針對(duì)性，從而根據(jù)實(shí)際情況提出更具有可操作性的方法和建議。

3、結(jié)果與分析

3.1、調(diào)查分析

在篩選調(diào)查問(wèn)卷后，共獲得600份有效調(diào)查問(wèn)卷，男女生調(diào)查問(wèn)卷所占的比例分別為50%，接受調(diào)查問(wèn)卷的年級(jí)在大一、大二、大三、大四的大學(xué)生所占的比例分別為 35%、26%、22%、17%。

（1）大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的基本情況調(diào)查。

①關(guān)于大學(xué)生每周的體育運(yùn)動(dòng)次數(shù)調(diào)查。反映大學(xué)生每周參加體育運(yùn)動(dòng)的主要次數(shù)保持在1-2次，所占的比例為73%，而體育運(yùn)動(dòng)次數(shù)在3-5次的人為19%，而體育運(yùn)動(dòng)次數(shù)在5次以上的僅為9%。整體上來(lái)說(shuō)，大學(xué)生每周的體育運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)體育課堂進(jìn)行的，還在積極進(jìn)行體育課外運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生僅占28%左右的比例；

②關(guān)于大學(xué)生每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間的調(diào)查。反映每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20分鐘以內(nèi)、20-40分鐘以及40分鐘以上的大學(xué)生所占的比例分別為55%、29%、16%，運(yùn)動(dòng)時(shí)間還需要進(jìn)一步科學(xué)安排；

③關(guān)于大學(xué)生經(jīng)常參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)查。根據(jù)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)課堂安排的情況，反映他們經(jīng)常參與的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，經(jīng)常參與跑步、球類、健美以及其他體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生所占的比例分別為37%、33%、39%、41%。從體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)看，主要為傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；

④關(guān)于大學(xué)生參加體育鍛煉的場(chǎng)地調(diào)查。反映經(jīng)常在校內(nèi)體育場(chǎng)館、社會(huì)場(chǎng)館、廣場(chǎng)公園、宿舍或家中參與體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生所占的比例分別為55%、15%、3%、10%，他們所選擇的仍然以學(xué)校體育場(chǎng)館為主。

（2）大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的選擇原因與身心影響的調(diào)查。

①關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)選擇的傾向調(diào)查。傾向于和朋友一起、心情不好、心情很好、有休閑時(shí)間、壓力太大、其他的原因來(lái)參加體育活動(dòng)的大學(xué)生所占的比例分別為 32%、67%、37%、29%、71%、29%。從根本上來(lái)說(shuō)，大學(xué)生還是會(huì)受壓力和心情的影響來(lái)選擇體育運(yùn)動(dòng)；

②關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)完后的感受調(diào)查。反映體育運(yùn)動(dòng)完具有心情舒暢、壓力舒緩、疲倦和精神萎靡、無(wú)感、其他感受的大學(xué)生所占的比例分別為67%、73%、11%、10%、2%。通過(guò)調(diào)查可以反映體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心情舒暢、壓力舒緩都具有積極的作用；

③關(guān)于大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的影響因素調(diào)查。反映由于學(xué)習(xí)壓力大和時(shí)間不夠、惰性缺乏毅力堅(jiān)持、缺乏組織和技術(shù)指導(dǎo)、缺乏場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材、自我鍛煉能力差以及其他原因的大學(xué)生所占的比例分別為 31%、62%、35%、59%、57%、23%。這也表明大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)選擇需要受意識(shí)和場(chǎng)地的限制；

④關(guān)于大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響調(diào)查。反映體育運(yùn)動(dòng)對(duì)他們心理健康沒(méi)影響、影響較弱、影響一半、影響較強(qiáng)的大學(xué)生所占的比例分別為4%、7%、22%、69%。證明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康影響總體上來(lái)說(shuō)還是非常明顯的。

3.2、調(diào)查結(jié)果

結(jié)合問(wèn)卷調(diào)查和訪談的結(jié)果來(lái)看，體育運(yùn)動(dòng)有效結(jié)合了生理學(xué)與心理學(xué)的內(nèi)容，大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)可以讓他們獲得了生理上的益處和心理上的鍛煉，對(duì)大學(xué)生生活節(jié)奏調(diào)整、加強(qiáng)生命活動(dòng)、提升學(xué)習(xí)激情以及增加生活協(xié)調(diào)、形成健康心理等都具有積極的作用。

（1）生理作用。

①定期持續(xù)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，從根本上來(lái)說(shuō)對(duì)促進(jìn)骨骼與肌肉生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等具有積極的作用，有利于改變骨的結(jié)構(gòu)和性能。主要是通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)使骨頭的拉力和壓力變得整齊和規(guī)律，通過(guò)骨表面肌肉來(lái)改善增強(qiáng)他們的心肺運(yùn)動(dòng)功能和血液循環(huán)，通過(guò)有效新陳代謝和人體生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)提高大學(xué)生的抗病能力以及身體適應(yīng)能力；

②定期持續(xù)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)煥發(fā)大學(xué)生的活力和青春光彩具有積極的作用。積極的日常體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助大學(xué)生實(shí)現(xiàn)骨骼快速發(fā)展，從根本上來(lái)說(shuō)減少骨質(zhì)疏松問(wèn)題；同時(shí)，通過(guò)跑步等體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)靈活性，通過(guò)增強(qiáng)新陳代謝和延遲骨骼退行等作為，起到煥發(fā)活力和青春光彩的效果；

③定期持續(xù)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)健康效果明顯。體育運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)人體新陳代謝和血液供應(yīng)，從根本上來(lái)說(shuō)可以大大增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收與儲(chǔ)存，從而形成一個(gè)更加強(qiáng)壯的體魄；

④定期持續(xù)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善神經(jīng)系統(tǒng)、提高判斷能力和反應(yīng)能力具有積極的作用。體育運(yùn)動(dòng)能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使大腦皮層快速的處于興奮狀態(tài)，從而加深注意力的集中，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活，提高大腦的綜合分析能力，增強(qiáng)對(duì)外界變化的適應(yīng)能力和日常的工作能力；

⑤定期持續(xù)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體適應(yīng)能力、生命活動(dòng)進(jìn)行具有積極的作用。經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生，更容易適應(yīng)自然環(huán)境，對(duì)于寒冷和炎熱身體反應(yīng)更平穩(wěn)，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激，這對(duì)大學(xué)生身體疾病抵抗能力和身體自然適應(yīng)能力都具有明顯的積極影響。

（2）心理作用。

①緩解心理壓力。體育運(yùn)動(dòng)可以讓大學(xué)生通過(guò)流汗等方式來(lái)釋放壓力，對(duì)緊張情緒調(diào)節(jié)、調(diào)整身體狀態(tài)、恢復(fù)體力和精力都具有積極的作用，這有利于大學(xué)生以更加飽滿的精神狀態(tài)去學(xué)習(xí)，以更加從容的態(tài)度去解決問(wèn)題與壓力。體育運(yùn)動(dòng)中包括著成功與失敗，這對(duì)大學(xué)生是身體素質(zhì)、人格、技術(shù)水平與心理的綜合考驗(yàn)，在體育運(yùn)動(dòng)的成功和失敗體驗(yàn)中去處理面對(duì)各種挫折和困難，幫助他們形成更別具一格的人格魅力。同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以幫助大學(xué)生身心得到一定的舒展與放松，是他們宣泄乏悶和消除緊張情緒的重要方式，許多大學(xué)生不開心時(shí)就會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，這有利于他們的心理狀態(tài)的調(diào)整和心理平衡的保持；

②改變氣質(zhì)狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)的身體健康發(fā)展和心理健康發(fā)展是相輔相成的，適量的體育運(yùn)動(dòng)帶領(lǐng)大學(xué)生來(lái)放松狀態(tài)，疲勞的身體通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以得到一定的休息與放松，組織細(xì)胞酶的活躍性得到了提升，體質(zhì)增強(qiáng)的基礎(chǔ)上他們可以保持更加充沛的精力。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)可以塑造身形、改變氣質(zhì)與能力，通過(guò)發(fā)展健康的情緒、提升心理適應(yīng)能力與塑造身形等來(lái)提升他們的心理素質(zhì)；

③提升團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)總是團(tuán)結(jié)協(xié)作與競(jìng)爭(zhēng)相對(duì)的，通過(guò)集體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以更好地培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識(shí)，對(duì)大學(xué)生走向社會(huì)和提升集體主義精神等都具有積極的作用。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中又有明顯的競(jìng)爭(zhēng)成分，他們需要在保持友誼的基礎(chǔ)上，去積極進(jìn)取、努力奮進(jìn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)生有了更多相互交流和交往的機(jī)會(huì)，團(tuán)結(jié)與競(jìng)爭(zhēng)的氛圍中學(xué)生的友誼得到了培養(yǎng)，從根本上來(lái)說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)人際關(guān)系和提高他們的包容性都具有積極的作用；

④促進(jìn)情操陶冶。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以讓大學(xué)生感受美感與快樂(lè)，讓大學(xué)生保持健康的心態(tài)，對(duì)陶冶他們的情操、培養(yǎng)他們的性情都具有積極的作用。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)中需要大學(xué)生去發(fā)揮靈活性與創(chuàng)造性，他們的心胸總是在不斷得到鍛煉和得到開闊，不僅可以提高他們生活的自信心，對(duì)新形勢(shì)下要重構(gòu)人生價(jià)值觀和個(gè)性和諧發(fā)展都具有重要影響。

4、結(jié)論

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展具有積極的促進(jìn)作用。一方面，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)。新形勢(shì)下游戲充斥著大學(xué)生的生活，對(duì)大學(xué)生的健康要求越來(lái)越高，體育運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)改善循環(huán)系統(tǒng)、增強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)身體協(xié)調(diào)發(fā)展等都具有作用，真正實(shí)現(xiàn)了保健功能，也有利于大學(xué)生形成正確的生活方式和習(xí)慣；另一方面，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有利于心理健康。大學(xué)生自由空間更多、學(xué)業(yè)任務(wù)與壓力較大，加上面臨著巨大的就業(yè)壓力，不同程度上存在著心里緊張情緒。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)幫助他們促進(jìn)肌肉緊張的緩解，智力與能力在汗水蒸發(fā)中都可以得到一定的發(fā)展，感知水平、觀察能力、記憶思維以及思考能力都可以在運(yùn)動(dòng)環(huán)境中得到鍛煉，從而來(lái)提高他們的認(rèn)知判斷能力、身體反應(yīng)能力、靈活觀察思維能力等。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)是大學(xué)生心情的宣泄方式，對(duì)他們有效調(diào)控生活、學(xué)習(xí)、工作和感情中的壓抑、不滿等負(fù)面情緒具有積極的作用，通過(guò)大量的出汗來(lái)渲泄和升華轉(zhuǎn)移不良情緒，并不斷修正大學(xué)生的行為舉止，增強(qiáng)人際交往和提高社會(huì)適應(yīng)能力。