體育鍛煉對(duì)學(xué)生良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)

（齊魯醫(yī)藥學(xué)院 山東 淄博 255300）

1、學(xué)生參加體育鍛煉現(xiàn)狀分析

《國(guó)家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020）》中明確提出，要特別注重培育學(xué)生健康體魄，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。體育鍛煉是學(xué)校教學(xué)、體育教育的重要組成部分，是實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育、核心素養(yǎng)教育以及促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)的必要路徑。近年來(lái)，從教育部到地方政府，在開(kāi)展中小學(xué)生體育教育、高等院校體育教育方面采取了一系列的積極措施，廣大教師、學(xué)生對(duì)體育教育的重視程度明顯提升，學(xué)生參與體育鍛煉的意識(shí)顯著增強(qiáng)，某種程度上來(lái)說(shuō)，體育鍛煉已經(jīng)成為學(xué)生學(xué)習(xí)、生活不可或缺的組成部分，尤其是在提高學(xué)生個(gè)體的體育運(yùn)動(dòng)能力、培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣、樹(shù)立終身鍛煉的觀念等方面發(fā)揮了比較重要的作用。然而，從調(diào)查研究結(jié)果來(lái)看，學(xué)生參與體育鍛煉的情況并不夠樂(lè)觀，比如，學(xué)生參與的積極性不高、學(xué)校不夠重視、教師缺少對(duì)學(xué)生體育行為習(xí)慣的培養(yǎng)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)了體育鍛煉“被邊緣化”的現(xiàn)象，這就對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)造成了不利影響。體育教育、體育鍛煉都有一定的模式、方法、要求，只要選擇得當(dāng)、運(yùn)用合理，則必然會(huì)對(duì)學(xué)生良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)提供有力的保障。

2、體育鍛煉對(duì)學(xué)生行為習(xí)慣的影響

2.1、培養(yǎng)學(xué)生友愛(ài)互助精神

“互幫互助”是中華民族的優(yōu)秀傳承，然而，由于很多學(xué)生都是獨(dú)生子女，受到家長(zhǎng)的萬(wàn)般寵愛(ài)，養(yǎng)成了一切以“自我為中心”的習(xí)慣，互幫互助、友愛(ài)的精神比較欠缺。學(xué)生參加體育鍛煉的過(guò)程中，通過(guò)參與一些諸如排球、接力比賽等類似的體育運(yùn)動(dòng)，可以有意識(shí)、有目的培養(yǎng)友愛(ài)互助的精神，在互相學(xué)習(xí)、互相幫助的良好氛圍中健康成長(zhǎng)，這對(duì)于彼此來(lái)說(shuō)都是一份寶貴的財(cái)富。通過(guò)參與體育鍛煉，學(xué)生之間可以進(jìn)行更多、更廣泛地交流、溝通，這對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的人際交往意識(shí)、提升學(xué)生的人際交往能力具有積極的作用。學(xué)生通過(guò)彼此之間的交流，相互間的“距離感”大多會(huì)很快地消失，溝通變得更為順暢，長(zhǎng)此以往，學(xué)生就會(huì)建立起屬于他們自己的、健康的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，這就走出了培養(yǎng)學(xué)生良好行為習(xí)慣的“第一步”。

2.2、培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)

良好的“品質(zhì)”、“品格”是保障學(xué)生一生健康成長(zhǎng)的寶貴財(cái)富。在參加體育鍛煉的過(guò)程中，學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)會(huì)逐漸地增強(qiáng)。體育運(yùn)動(dòng)本身就屬于競(jìng)技性的活動(dòng)，參加體育鍛煉的過(guò)程中，學(xué)生超越對(duì)手、超越自己的精神會(huì)提高他們自己的認(rèn)知，只要努力、盡力拼搏就會(huì)取得相對(duì)公平的成績(jī)，學(xué)生的心胸會(huì)變得十分寬闊，有助于培養(yǎng)學(xué)生的積極、樂(lè)觀的精神，自信心增強(qiáng)，勇于面對(duì)學(xué)習(xí)、生活及成長(zhǎng)中的各種困難，這些都是文化課程學(xué)習(xí)中難以學(xué)到、培養(yǎng)的品質(zhì)。體育鍛煉需要學(xué)生獨(dú)立自主地做出決定，能夠借助于自己參與體育鍛煉的意識(shí)、態(tài)度來(lái)感染身邊的人，尤其是一些團(tuán)體性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每個(gè)學(xué)生都在項(xiàng)目中扮演著不同的角色，有著自己的義務(wù)、責(zé)任，通過(guò)協(xié)作，學(xué)生遵規(guī)守紀(jì)的觀念就會(huì)形成，無(wú)論成功還是失敗，都由學(xué)生自己來(lái)承擔(dān)，有助于磨煉參與體育鍛煉的學(xué)生的意志，久而久之，學(xué)生抗挫折、抗打擊、抗壓的能力就會(huì)變得更強(qiáng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)人行為習(xí)慣也就會(huì)水到渠成。

2.3、增強(qiáng)學(xué)生健康教育意識(shí)

體育鍛煉與學(xué)生健康教育是密不可分的整體，學(xué)生在參與體育鍛煉的過(guò)程中，我們廣大的教師可以充分地滲透健康意識(shí)教育，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，強(qiáng)化教育對(duì)象的個(gè)人魅力，并培養(yǎng)他們的健全人格。由于一些學(xué)生由于暴飲暴食，又不注重參與體育鍛煉，身體過(guò)于肥胖，這不僅會(huì)對(duì)他們平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活造成不利的影響，還會(huì)對(duì)他們的心理素質(zhì)、身體健康造成重大的影響，比如，易患疾病、膽小怯弱、自信心不強(qiáng)等等，這就會(huì)對(duì)他們的健康成長(zhǎng)造成負(fù)面影響。積極參與體育鍛煉以后，教師可以根據(jù)這些學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)幫助他們靈活、合理地選擇體育運(yùn)動(dòng)，抓住個(gè)體的心理差異，有針對(duì)性地融入健康知識(shí)教育，引導(dǎo)學(xué)生逐漸地喜歡、愛(ài)好參與體育鍛煉，幫助他們克服心理障礙并逐漸地樹(shù)立起自信心，從而為學(xué)生在校高效學(xué)習(xí)乃至于未來(lái)的健康成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.4、促進(jìn)學(xué)生智力的發(fā)展

古希臘著名的哲學(xué)家亞里士多德創(chuàng)立了“逍遙學(xué)派”，根據(jù)該學(xué)派的觀點(diǎn)，人的身體因運(yùn)動(dòng)處于“發(fā)熱”的狀態(tài)時(shí)，邏輯思維、想象思維也會(huì)變得比較活躍，“逍遙派”的起源也與亞里士多德的這一主張有著一定的關(guān)系。國(guó)內(nèi)外諸多學(xué)者、專家的研究結(jié)果也證明，體育鍛煉不僅能夠加速人的思維活動(dòng)的進(jìn)程，而且對(duì)促進(jìn)兒童、青少年的智力發(fā)展也具有積極的作用。體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生智力發(fā)展方面的主要體現(xiàn)：促進(jìn)學(xué)生動(dòng)覺(jué)智力的發(fā)展，通過(guò)參加體育鍛煉，學(xué)生的四肢、軀干運(yùn)動(dòng)會(huì)更加協(xié)調(diào)，直接地表現(xiàn)為更好地控制自己的身體、對(duì)外部事件的刺激會(huì)做出更加積極的反映；促進(jìn)學(xué)生空間智力的發(fā)展，學(xué)生的辨別、感受、記憶、理解空間關(guān)系的能力會(huì)得到提升；促進(jìn)交往智力的發(fā)展，學(xué)生覺(jué)察他人情感、情緒以及意圖的反應(yīng)會(huì)更加及時(shí)、準(zhǔn)確，交流溝通能力提升明顯。

3、體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的具體策略

3.1、轉(zhuǎn)變體育教育思想，夯實(shí)學(xué)生良好行為習(xí)慣的基礎(chǔ)

加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉、培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，首要的就是要求學(xué)校、教師必須轉(zhuǎn)變學(xué)生體育教育的思想、樹(shù)立現(xiàn)代化的體育教學(xué)理念，將學(xué)生體育教育、健康教育與學(xué)生體育鍛煉有機(jī)地結(jié)合在一起，夯實(shí)學(xué)生良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)。學(xué)校是學(xué)生體育教育、學(xué)生參與體育鍛煉的主要場(chǎng)所，只有學(xué)校、教師重視體育教育、體育鍛煉，學(xué)生才有可能重視、積極主動(dòng)地參與體育鍛煉，進(jìn)而處理好體育鍛煉與學(xué)校學(xué)習(xí)生活之間的關(guān)系。學(xué)生健康教育與學(xué)校體育教育是不可分割的整體，而學(xué)生參與體育鍛煉又是學(xué)校體育教育的主要形式、載體，各級(jí)學(xué)校開(kāi)展健康教育的主要目的是培養(yǎng)、增強(qiáng)學(xué)生的健康觀念、意識(shí)，引導(dǎo)廣大學(xué)生掌握必要的體育鍛煉、健康技能與知識(shí)，逐漸養(yǎng)成良好的健康行為習(xí)慣、生活方式，久而久之，學(xué)生的情緒調(diào)控能力、環(huán)境適應(yīng)能力就會(huì)得到提升，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣也會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

3.2、因人而異，合理選擇體育運(yùn)動(dòng)

從學(xué)術(shù)層面來(lái)看，體育運(yùn)動(dòng)屬于一門(mén)科學(xué)，體育鍛煉也必須要講究技術(shù)、方法、技巧，而絕對(duì)不能是盲目地“硬練”，否則就極有可能會(huì)對(duì)鍛煉者的身體造成不利的影響，這就要求鍛煉者必須要科學(xué)、合理地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如，依據(jù)自己的愛(ài)好、特長(zhǎng)來(lái)選擇爬山、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)方式，只要是適當(dāng)?shù)?、健康的體育鍛煉活動(dòng)，對(duì)學(xué)生的思維活動(dòng)、智力發(fā)展乃至于身心健康都會(huì)大有裨益。比如，在臨近考試前后的時(shí)間段，為了緩解緊張的情緒，學(xué)生可以利用空閑時(shí)間做一些注入仰臥起坐、俯臥撐、跳躍等簡(jiǎn)單的體育鍛煉，既能夠調(diào)整學(xué)生的呼吸，又有助于幫助學(xué)生開(kāi)動(dòng)思維，緩解學(xué)生“左半腦”的負(fù)擔(dān)，達(dá)到提高學(xué)生記憶能力的目的。另外，體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)過(guò)程中，體育教師應(yīng)該特別注重引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)技巧，規(guī)范學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，以督促學(xué)生足夠重視自身的行為舉止，做好學(xué)生的自律教育，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉，做到了文化知識(shí)學(xué)習(xí)與體育鍛煉的“兩不誤”，從而為養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣夯實(shí)基礎(chǔ)。

3.3、優(yōu)化體育教學(xué)資源配置，加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)

現(xiàn)代化的體育教學(xué)、體育鍛煉必須要建立于相應(yīng)的體育器械、體育場(chǎng)地設(shè)施基礎(chǔ)上，這就要求學(xué)校必須要優(yōu)化體育教學(xué)資源配置、加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)。首先，優(yōu)化體育教育教學(xué)資源配置。通過(guò)優(yōu)化體育教育教學(xué)資源配置，為學(xué)生提供一個(gè)安全、寬松的體育鍛煉場(chǎng)所，既能夠激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的“熱情”，又能夠保證安全鍛煉目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。其次，加強(qiáng)體育專業(yè)教師隊(duì)伍建設(shè)。體育教師是向?qū)W生傳授體育運(yùn)動(dòng)思想、體育鍛煉知識(shí)的“導(dǎo)師”，只有教師擁有現(xiàn)代化的教育理念、專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鍛煉技巧、以身作則，才能夠引導(dǎo)學(xué)生更加嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)地要求自己，良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成才不會(huì)成為無(wú)源之水。實(shí)踐中，可以采取外聘高水平人才、內(nèi)部挖掘潛力以及加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)培訓(xùn)相結(jié)合的方式來(lái)全面提升教師的綜合素養(yǎng)，這樣才能夠達(dá)到提升學(xué)生良好行為習(xí)慣培養(yǎng)質(zhì)量的目的。

3.4、合理制定體育鍛煉方案，家校共同參與

科學(xué)的體育鍛煉是培養(yǎng)學(xué)生良好行為習(xí)慣的基礎(chǔ)，要求學(xué)校、體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)科學(xué)、合理地制定體育鍛煉方案，增強(qiáng)體育鍛煉的針對(duì)性、實(shí)效性。首先，學(xué)生參與鍛煉必須要因人而異，不能盲目地采用“統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)”來(lái)衡量每一個(gè)學(xué)生，如果學(xué)生參與體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則極有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)筋疲力盡的情況，這往往就會(huì)對(duì)學(xué)生日常的學(xué)習(xí)、生活、健康成長(zhǎng)產(chǎn)生不利的影響。教育教學(xué)實(shí)踐中，體育教師可以從宏觀層面上（比如，不同性別、不同年級(jí)等）來(lái)進(jìn)行劃分，制定差異化的體育鍛煉方案，避免出現(xiàn)“一刀切”的情況。其次，學(xué)生參與鍛煉不能僅僅局限于學(xué)校范圍內(nèi)，而且還應(yīng)該向課外、家庭延伸，這就需要家校的共同參與。體育鍛煉有助于幫助學(xué)生養(yǎng)成健全的人格，對(duì)學(xué)生全面、均衡的發(fā)展至關(guān)重要，合理的體育鍛煉方案可以使學(xué)生的精力達(dá)到比較好的狀態(tài)。

4、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，體育鍛煉已經(jīng)成為學(xué)生必須參加的活動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)參與豐富多彩的體育鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的體魄，更加能夠增強(qiáng)廣大學(xué)生的參與意識(shí)、責(zé)任意識(shí)以及促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，最終達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣的目標(biāo)。在參與體育鍛煉的過(guò)程中，學(xué)生應(yīng)該做到因人而異，既要積極、主動(dòng)地參加體育運(yùn)動(dòng)，又絕對(duì)不能盲目地“加壓”，自覺(jué)、合理地運(yùn)用體育鍛煉來(lái)幫助自己養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，提升自身的綜合素養(yǎng)。