太極拳康體益心價(jià)值研究評(píng)述與新探

（北京工商大學(xué)體育與藝術(shù)教學(xué)部 北京 100048）

2019年底爆發(fā)的“新冠病毒”席卷全球，傳染性極強(qiáng)，沒有特效的藥可以治愈，痊愈的人基本靠自身的抵抗力和免疫力。“加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)免疫力”成為“抗疫”時(shí)期居家生活的熱門話題。中國(guó)工程院院士、傳染病專家鐘南山先生以84歲高齡能夠一直堅(jiān)持在抗疫一線，他就有一副年輕人的健美身體?？茖W(xué)研究證明經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，而太極拳作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，其習(xí)練者針對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用，對(duì)其康體益心價(jià)值與免疫功效進(jìn)行深度和廣度研究的理論意義、現(xiàn)實(shí)意義巨大。

1、太極拳康體益心價(jià)值方面的研究現(xiàn)狀

1.1、太極拳與身體康復(fù)方面的研究

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的康復(fù)研究，涉及身體的各個(gè)方面，甚至包括神經(jīng)、精神等心理方面康復(fù)。典型的研究如：對(duì)特定條件下太極拳的系統(tǒng)評(píng)價(jià)表明，太極拳對(duì)預(yù)防老年人跌倒、骨關(guān)節(jié)炎、帕金森病、慢性阻塞性肺病康復(fù)和提高認(rèn)知能力有良好的療效，對(duì)肌無力、高血壓、糖尿病等慢性疾病有顯著益處（Thornton Everard W.，Sykes Kevin S.，Tang Wai K.2004；Jahnke，Roger，Larkey，Linda，Rogers，Carol...2010；Daniel M Corcos，Cynthia L Comella，Christopher G Goetz 2012；孫楠楠 2019；劉理丹 2019；彭魯靜2019）。能夠很好地促進(jìn)患者身體機(jī)能內(nèi)外循環(huán)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，有效促進(jìn)機(jī)體對(duì)髓核的還納吸收，實(shí)現(xiàn)對(duì)腰椎間盤突出癥患者的去病化，使腰椎間盤運(yùn)動(dòng)功能得到有效修復(fù)，還對(duì)體育運(yùn)動(dòng)損傷患者的康復(fù)鍛煉，可縮短其康復(fù)時(shí)間，改善其康復(fù)效果（王嶸、李安琪等2018；石大玲2019；范維2019）。有很好的證據(jù)表明對(duì)抑郁癥、心臟病和中風(fēng)康復(fù)以及癡呆癥有好處（劉波、王嘉麟等2019）。有充分證據(jù)表明，改善癌癥患者、纖維肌痛、高血壓和骨質(zhì)疏松癥患者的生活質(zhì)量是有益的（P.Huston，B.McFarlane 2016；劉紅、黃武杰等2019）。太極拳鍛煉可明顯改善外周性眩暈患者的平衡功能（孔正、單希征等2019）。太極拳鍛煉對(duì)苯丙胺類興奮劑依賴者身心康復(fù)的研究認(rèn)為，太極拳鍛煉的過程也是“藥物”依賴者身心康復(fù)和行為轉(zhuǎn)變的過程，若養(yǎng)成牢固的長(zhǎng)期鍛煉習(xí)慣，可能促進(jìn)依賴者逐步實(shí)現(xiàn)健康觀念替代、社交人群替代、生活習(xí)慣替代，形成健康的體育生活方式，這對(duì)于依賴者最終戒斷藥物、防止復(fù)吸具有重要意義（張志雷2019）。研究者一致認(rèn)為太極拳對(duì)人體疾病、傷痛有一定的康復(fù)作用，能改善康復(fù)者的身體機(jī)能狀態(tài)，但是其研究的“效果大小”較為模糊，太極拳內(nèi)容的難易、強(qiáng)度等對(duì)康復(fù)者的影響效果研究涉及非常少，甚至沒有。

1.2、太極拳與心理健康方面的研究

習(xí)練太極拳在增強(qiáng)體質(zhì)、緩解壓力、釋放情緒、增強(qiáng)免疫力、減少患病幾率，能有效改善人體的各項(xiàng)機(jī)能等（任劍豪2019；文德林、鄧軍文2019）。對(duì)老年人心理健康的研究認(rèn)為有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)改善老年人與伙伴的關(guān)系，提高自尊降低孤獨(dú)感和抑郁。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行太極運(yùn)動(dòng)鍛煉的老年人(POMS量表)在緊張、焦慮、憤怒、敵意、疲勞感和慌亂情緒方面有積極的改善；SCL-90總分和各因子得分隨時(shí)間延長(zhǎng)呈逐漸降低的趨勢(shì)；研究認(rèn)為，太極拳鍛煉多為群體活動(dòng)，能促進(jìn)老年人人際關(guān)系的發(fā)展，加深了友誼建立起和諧的人際關(guān)系（毛志雄等 1996；林友標(biāo)等 2009；J.Sun,N.Buys2013；Dong sheng Jiang，Weihong Kong，Joanna J Jiang.2015；劉平等 2017；彭魯靜2019）。對(duì)青少年學(xué)生心理健康研究認(rèn)為：太極對(duì)女大學(xué)生精神和情緒能夠產(chǎn)生積極影響，能夠提高女大學(xué)生自我意識(shí)，培養(yǎng)她們的抗挫折能力，增強(qiáng)她們的意志品質(zhì)，有效消除她們的心理困惑，提高心理素質(zhì)和健康水平 （Yong Tai Wang.2008；Abbott，Ryan，Lavretsky，Helen 2013；李可 2009；劉明亮等 2015；朱景芳等2019）；習(xí)練太極拳能培養(yǎng)青少年學(xué)生的健康養(yǎng)生習(xí)慣、生長(zhǎng)發(fā)育、磨煉意志品質(zhì)、調(diào)節(jié)青少年沖動(dòng)情緒、疏解緊張學(xué)習(xí)情緒、調(diào)理部分特殊學(xué)生體質(zhì)健康狀況、提高協(xié)調(diào)能力等方面具有積極意義（羅民掀等2018；劉龍申2018；李鴻博2019等）；太極拳訓(xùn)練能促進(jìn)中學(xué)生自我意識(shí)的提升、對(duì)焦慮情緒有調(diào)節(jié)作用，對(duì)于糾正青少年的不良心理習(xí)慣有著重要作用（王一鳴等2007；王朝瓊等2008；HASEGAWA-OHIRA，Masako，TODA，Masahiro，DEN，Rei 2010； 唐宏等2012）。業(yè)界研究一直認(rèn)為經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康非常有益，而太極拳其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和哲學(xué)理論更進(jìn)一步的闡釋了對(duì)人心理健康的積極影響，眾多關(guān)于太極拳與心理健康的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。但是，在進(jìn)一步研究、深入研究、具體量化研究方面還不夠，縱向、橫向比較研究方面是空白。

1.3、太極拳與免疫功效方面的研究

近代科學(xué)證明，免疫功能退化是人體衰老的主要原因，也是人類患病的根本原因。太極拳對(duì)機(jī)體免疫功能的提高主要表現(xiàn)在周圍循環(huán)血液中免疫細(xì)胞量的增加及其活性增強(qiáng)。國(guó)外學(xué)者指出，練15分鐘太極拳后，發(fā)現(xiàn)免疫細(xì)胞有明顯提高。國(guó)內(nèi)有人通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，練一次太極拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100ml。證明太極拳可提高機(jī)體的免疫功能，起到藥物不易達(dá)到的效果（袁海恩2016）。太極拳運(yùn)動(dòng)柔和、緩慢、連慣，與一般體育項(xiàng)目相比，它的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量相對(duì)要小些，對(duì)提高人體的免疫機(jī)能更有獨(dú)到之處。但國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究文獻(xiàn)深入研究的較少，更缺少定性與定量相結(jié)合的研究，太極拳對(duì)機(jī)體的免疫功效有待進(jìn)一步試驗(yàn)論證。

2、太極拳康體益心價(jià)值研究評(píng)述

2.1、研究太極拳的視角、內(nèi)容和方法

縱觀前面的研究，國(guó)內(nèi)外有關(guān)太極拳與身心康復(fù)方面的研究雖然成果頗豐，但仍需進(jìn)一步完善。

（1）視角較單一。

以往研究大多關(guān)注太極拳在身體康復(fù)方面的作用，而較少?gòu)姆e極、康復(fù)心理學(xué)的視角，以實(shí)證的方法探討太極運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人、中年人和青年學(xué)生心理健康方面的積極影響。

（2）內(nèi)容不明確。

利用太極的拳的內(nèi)容、方式不明確，其難易度對(duì)習(xí)練者的影響也沒有相應(yīng)說明。太極拳內(nèi)容難易度在人體的身心康復(fù)方面的效果好，還是都好，研究較為模糊，業(yè)界也沒有統(tǒng)一的研評(píng)，研究有待進(jìn)一步深入。

（3）方法無深度。

已有研究多采用一次對(duì)比實(shí)驗(yàn)的調(diào)查、分析方法進(jìn)行橫斷研究，而很少嘗試從追蹤的視角、多項(xiàng)對(duì)比、重復(fù)實(shí)驗(yàn)的研究方向，來準(zhǔn)確探討太極拳的具體內(nèi)容在身心康復(fù)方面的特色作用和價(jià)值。

2.2、研究太極拳的價(jià)值與功能

太極拳科研究的價(jià)值和功能較多，分析前人的研究結(jié)果，大致分為以下幾類：

（1）普及功能。

太極拳不需要非常專業(yè)的場(chǎng)地，在室內(nèi)、室外都可進(jìn)行；太極拳項(xiàng)目種類繁多、難易層次逐級(jí)有別，易于各種人群習(xí)練。

（2）康體功能。

太極拳把呼吸吐納與人體四肢緩慢動(dòng)作有機(jī)結(jié)合在一起，體現(xiàn)其對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的維護(hù)功能、修復(fù)功能，對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的健全功能，對(duì)心理健康方面貢獻(xiàn)也比較突出，是人類非醫(yī)藥身體康復(fù)方面的福音。

（3）健心功能。

習(xí)練太極拳有益加深友誼建立起和諧的人際關(guān)系；能培養(yǎng)健康養(yǎng)生習(xí)慣、磨煉意志品質(zhì)、調(diào)節(jié)沖動(dòng)情緒、疏解緊張學(xué)習(xí)情緒；還對(duì)各類人群焦慮情緒有調(diào)節(jié)作用。

（4）免疫功能。

太極拳習(xí)練在康體健心方面有獨(dú)特作用和價(jià)值，長(zhǎng)期習(xí)練，健身、養(yǎng)生、康復(fù)和修心形成良性循環(huán)，使體質(zhì)增強(qiáng)、心態(tài)改善，能有效提高人體免疫力。

3、太極拳的研究方向新探

針對(duì)前人研究的方向、角度和方法方面的不足，太極拳康體益心價(jià)值功能研究的深入可從以下方向著手。

3.1、傳承與發(fā)揚(yáng)

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹，是中國(guó)最核心的養(yǎng)生哲學(xué)理念，研究太極拳旨在對(duì)這傳統(tǒng)文化精粹與核心養(yǎng)生理念的進(jìn)一步繼承和發(fā)揚(yáng)。

3.2、跨度與深度

研究方法與涉及學(xué)科領(lǐng)域的跨度、深度要大。對(duì)太極拳人體康復(fù)、心理方面獨(dú)特的作用進(jìn)行跟蹤、反復(fù)、橫縱向大的比較驗(yàn)證，深度挖掘太極拳對(duì)康體益心方面的獨(dú)特魅力和價(jià)值，進(jìn)一步探尋太極拳內(nèi)容、強(qiáng)度、難易度在身心康復(fù)方面的不同作用和效果。

3.3、嘗試性研究

實(shí)驗(yàn)量化、多方比對(duì)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持習(xí)練太極的人群身體健康狀況、心理狀況，對(duì)比于其他運(yùn)動(dòng)群體、非運(yùn)動(dòng)群體來嘗試研究太極拳對(duì)增強(qiáng)人體免疫力方面獨(dú)特的功效，深度探索、挖掘太極拳在身心康復(fù)方面的健體益心價(jià)值。

3.4、探尋生命意義

研究太極拳深層內(nèi)涵，它帶給人類的不僅是康復(fù)、養(yǎng)生方面實(shí)用價(jià)值，還有其內(nèi)在的哲學(xué)價(jià)值，它是能滿足“終生運(yùn)動(dòng)”、“有氧運(yùn)動(dòng)”、“節(jié)能運(yùn)動(dòng)”、“整體運(yùn)動(dòng)”、“休閑運(yùn)動(dòng)”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從人的生命、生活、生態(tài)三大層面的統(tǒng)一為核心，體現(xiàn)以人為本的生存生活方式，追求人與自然的最高和諧境界——天人合一。

4、結(jié)語(yǔ)

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合而產(chǎn)生的一種柔和、緩慢、連貫、圓活的健身、養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。它以中國(guó)傳統(tǒng)儒家、道家哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。研究太極拳價(jià)值可以進(jìn)一步推動(dòng)太極拳的積極改進(jìn)、發(fā)展和傳承；能為我國(guó)各階層的人提供太極拳在身心康復(fù)、健康養(yǎng)生方面詳細(xì)指導(dǎo)；能讓各類人群合理選擇習(xí)練自己所需的并行之有效的太極類項(xiàng)目?jī)?nèi)容，到達(dá)人體康復(fù)效果明顯、健康養(yǎng)生指導(dǎo)更明確、免疫力效果明顯，對(duì)心理健康方面干預(yù)更積極有效為目的。