手機(jī)時(shí)代運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防研究

李陽(yáng)陽(yáng)

【關(guān)鍵詞】手機(jī) 羽毛球愛(ài)好者 運(yùn)動(dòng)損傷

羽毛球是一項(xiàng)無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)中參與者需要不斷啟動(dòng)、變速變向、急起急停等動(dòng)作，業(yè)余羽毛球愛(ài)好者不管在身體素質(zhì)還是技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性來(lái)說(shuō)都相對(duì)較差，所以身體損傷在所難免。目前大家處于手機(jī)時(shí)代下，平時(shí)沒(méi)事做都拿著手機(jī)看各種視頻和新聞，但卻忽略了通過(guò)手機(jī)查找和學(xué)習(xí)在打羽毛球中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)，但為了保持身體健康，保留羽毛球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，掌握預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)造成的損傷以及損傷康復(fù)技能知識(shí)十分重要。

1. 研究對(duì)象與方式

1.1 研究對(duì)象

孝感市羽毛球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷情況與預(yù)防措施。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，通過(guò)手機(jī)查閱資料和文獻(xiàn)，這為本文提供了理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

針對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象，發(fā)放問(wèn)卷312 份，回收問(wèn)卷298 份，有效問(wèn)卷278 份，有效率93%。

1.2.3 觀察法

通過(guò)走仿各大球館，并觀察羽毛球愛(ài)好者身體狀況為本研究提供支持。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel2003 對(duì)問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理。

2. 結(jié)果與分析

2.1 孝感市羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷基本狀況

在對(duì)羽毛球愛(ài)好者的調(diào)查分析中發(fā)現(xiàn)，如表一所示，有高達(dá)82.8% 的愛(ài)好者出現(xiàn)過(guò)損傷。對(duì)損傷部位統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)為損傷高發(fā)區(qū)，這與以往研究結(jié)果貼合。以上關(guān)節(jié)在羽毛球技術(shù)中起著至關(guān)重要的作用，膝關(guān)節(jié)承受身體的慣性和重量，肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)為擊球提供速度與力量，較差的身體素質(zhì)以及技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范綜合將會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 孝感市羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷原因

從表二得知，對(duì)損傷危害的不重視是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，目前孝感業(yè)余羽毛球愛(ài)好者以中年為主，年齡結(jié)構(gòu)偏大，忽略通過(guò)手機(jī)查找和學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷知識(shí)。從表三看出，運(yùn)動(dòng)前熱身不充分甚至不熱身情況也很突出，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目熱身都是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，熱身可以使身體各項(xiàng)機(jī)能快速運(yùn)轉(zhuǎn)，加快代謝代謝，幫助拉伸肌肉和韌帶，從而減小運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。其次技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、身體素質(zhì)較弱均是造成損傷的重要原因。運(yùn)動(dòng)損傷短期內(nèi)可自行恢復(fù)，重癥損傷需要接受醫(yī)學(xué)治療，甚至影響終生：愛(ài)好者自身基礎(chǔ)差，加之重視程度不夠，因此運(yùn)動(dòng)損傷頻頻發(fā)生。另外，以上高風(fēng)險(xiǎn)損傷部位也間接體現(xiàn)了羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)于羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，雖然不能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練，但也應(yīng)掌握一定的專業(yè)知識(shí)避免不必要的損傷。

從表二得知，對(duì)損傷危害的不重視是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，目前孝感業(yè)余羽毛球愛(ài)好者以中年為主，年齡結(jié)構(gòu)偏大，忽略通過(guò)手機(jī)查找和學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷知識(shí)。從表三看出，運(yùn)動(dòng)前熱身不充分甚至不熱身情況也很突出，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目熱身都是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，熱身可以使身體各項(xiàng)機(jī)能快速運(yùn)轉(zhuǎn)，加快代謝代謝，幫助拉伸肌肉和韌帶，從而減小運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。其次技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、身體素質(zhì)較弱均是造成損傷的重要原因。運(yùn)動(dòng)損傷短期內(nèi)可自行恢復(fù)，重癥損傷需要接受醫(yī)學(xué)治療，甚至影響終生：愛(ài)好者自身基礎(chǔ)差，加之重視程度不夠，因此運(yùn)動(dòng)損傷頻頻發(fā)生。另外，以上高風(fēng)險(xiǎn)損傷部位也間接體現(xiàn)了羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)于羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，雖然不能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練，但也應(yīng)掌握一定的專業(yè)知識(shí)避免不必要的損傷。

3. 對(duì)孝感市羽毛球愛(ài)好者的建議

羽毛球經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，已經(jīng)習(xí)慣形成了一套及實(shí)踐理論與一體的訓(xùn)練方法，作為羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該掌握這些理論和訓(xùn)練知識(shí)，而通過(guò)手機(jī)就可以查找和學(xué)習(xí)，可以幫助我們更科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。以下是幾點(diǎn)建議：

（1）提高運(yùn)動(dòng)損傷的思想防范意識(shí)，通過(guò)手機(jī)查找預(yù)防知識(shí)，做到羽毛球的科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

（2）根據(jù)自身情況提高身體素質(zhì)，包括力量、柔韌、耐力、靈敏等因素，通過(guò)手機(jī)可以網(wǎng)上咨詢專業(yè)人士，掌握適合自己的打羽毛球的運(yùn)動(dòng)方式。

（3）加強(qiáng)高風(fēng)險(xiǎn)損傷部位的力量練習(xí)。在專業(yè)人士指導(dǎo)下有計(jì)劃系統(tǒng)的進(jìn)行力量練習(xí)和功能性練習(xí)，通過(guò)加強(qiáng)相關(guān)肌肉以及深層次小肌肉群力量，從而降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。

（4）做好損傷部位的防護(hù)。第一是佩戴護(hù)具，以免再次損傷。第二是加強(qiáng)損傷部位或者隱患部位的運(yùn)動(dòng)康復(fù)或者體育鍛煉。

（5）通過(guò)手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)等渠道不斷完善技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，從源頭上減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。