如何不被敏感多疑所擾?

姚扶有

Q老師，您好！

我是碩士畢業(yè)后應聘到一家外企工作的。也許是我在工作上能干又賣力，兩年不到就被提升為部門經(jīng)理。周末的晚上，約了閨密一起吃飯，她說，好羨慕我現(xiàn)在活色生香的樣子?？赡苁呛攘藘杀t酒的原因，我終于沒能控制住自己的情緒，向她傾吐了我一直壓抑著的苦惱。

從中學到大學、再到現(xiàn)在的外企，其實我外表的快樂一直建立在拼命讀書、拼命工作的條件之下，我一直在用這種方式不讓自己去想、去觸碰自己痛苦的記憶。我感覺這種表面的堅強、快樂和能干，快撐不住了。

在我小時候，媽媽總是特別嚴厲，不僅對爸爸吹毛求疵和惡言相向，對我也經(jīng)?？霖?，任何一點“不懂事”的行為都會被施以懲罰。我覺得自己從未得到過媽媽的認可，每次做事情都小心翼翼，極力地想討好媽媽。長大后，我也覺得自己很笨，周圍的人都不喜歡我，總是想去討好別人，別人的一句話一個眼神都會讓我惶恐不安。

現(xiàn)在，盡管我的工作順風順水，但是，心靈深處那個敏感多疑的“魔念”總會跳出來折騰我，我很容易被別人的一言一行左右，患得患失，甚至失去了對自己夢想的追求。

有時候，看到幾個同事在一起說悄悄話，他們看見我就散了，我馬上就會猜想：他們會不會在說我的壞話？

如果趕上我正在工作，突然被秘書通知說，老板讓我去他辦公室，我馬上會從秘書的面孔上尋找我的答案：是好事還是壞事？是不是我做錯事情了？

假如閨密兩天不理我，我也會在腦海里翻江倒海地猜想：我是不是前兩天跟閨密說錯什么話了，得罪她了？

……

閨密聽后，對我說：“你這種敏感多疑的心理啊，用時下的話說，就是太過玻璃心了，長此以往，一定會把生活過得一團糟。趕緊醒醒吧！”

我該怎么醒啊？老師，請您幫幫我！

渴望自救的夢夏

A夢夏，你好。

其實，每個人都有高度敏感的時候，尤其是在工作、生活不太順利的時候，更容易胡思亂想：對人際關(guān)系非常敏感，總是害怕被拒絕，過度自卑;不順和委屈都習慣埋在心里面，不敢表達自己的意見;總想討好別人，擔心做錯事情被人看不起或者不認可;等等。

其實，這些深深的悲哀，一定有其苦澀的心理歸因。主要來源于兩個方面：

※ 一方面，性格中的自卑、敏感、多疑

因為自卑，會變得格外敏感，別人無意中的行為，往往不小心就傷害到你，摧毀了你刻意搭建起來的虛假自信，于是，肝腸寸斷，遍體鱗傷?！都t樓夢》里，林黛玉就是典型的敏感多疑型。她初入賈府時就充滿了深深的自卑，不敢踏錯半步，生怕遭人笑話，處處表現(xiàn)得像一個刺猬，用尖刻的話扎別人，也扎自己。如周瑞家的送宮花一段，“不是別人挑剩的，也不會給我”;再如史湘云說唱小旦的戲子像她時，她連珠炮式地向賈寶玉發(fā)怒：“我原是給你們?nèi)⌒Φ摹边@些話表現(xiàn)得有多自尊，就有多自卑！

※ 另一方面，原生家庭中愛的缺失

在原生家庭中沒有安全感、經(jīng)常被否定、甚至遭受暴力的孩子，心靈是傷痕累累的。印度寂天大師說：“身上有瘡的地方，最容易受碰撞?！痹彝サ膫拖褙悮ぶ械纳车[，被時間和淚水層層包裹，看似“堅硬”的人，卻會因內(nèi)在的傷痛不堪一擊。

所以說，唯有改變自己，磨練自己，才能擁有強大的內(nèi)心。你的內(nèi)心越強大，人生就會越好，而想要擁有強大的內(nèi)心，建議你做好這幾點：

※ 認識自己，悅納自我

悅納自我，是對自我的充分肯定，是對自己天生不足的補充，是對未來生活的憧憬，是對自我足夠的重視與關(guān)注。強者不是天生的，強者之所以為強者，是因為他善于戰(zhàn)勝自己的軟弱和缺陷。亞里士多德的溝通能力不好，可他成了舉世驚嘆的哲學家;梵高容易受情緒干擾，他憑自己超凡的視覺力成了世界聞名的畫家……這些名人都是世界上最優(yōu)秀的成功者，他們悅納自我，最終達到了人生的高境界。悅納自我，不僅要接納自己人性中的優(yōu)點長處，更要接受自己的缺點與不足。在此基礎上，努力改進自己、完善自己，才能更好地與自己、與他人相處，方能做最好的自己。

※ 遇事遲鈍點，不要太在意

渡邊淳一寫過一本書，叫《鈍感力》，他說：只有對各種令人不快的毛病忽略不計、泰然處之，才能開朗大度地活下去。其實，他說的鈍感力就是遇事要顯得遲鈍一點的功力。這種功力表現(xiàn)在對他人的責罵、嫉妒、諷刺、中傷不敏感，不在意，不往心里去的明智反應;是面對挫折和失敗不輕易被打倒和擊垮的意志力;是對小事情、小細節(jié)大肚能容的豁達力量。無論在職場，還是在生活中，如果我們對人和事多一些不敏感、不在意，那顆青春善良的心才沒有那么脆弱易碎，最終找到自己成長的方向。

※ 用理性思維戰(zhàn)勝感性思維

敏感多疑的人，習慣于感性思維，他們在思考問題時，更注重外界是否符合自己的情緒，常常因為情緒的波動影響正常的思考和分析。直面敏感多疑，自我分析最好的方式是寫日記。通過寫日記，梳理自己的思維，避免感性思維占據(jù)大腦，用回憶分析，用理性思考，久而久之，理性思維就能戰(zhàn)勝感性思維。恰如機器僧賢二（一款很火的人工智能機器人）說：敏感、脆弱，都是因為把“我”看得太重，唯有改變我們負面的思維模式，才能令心越來越強大。

※ 不輕言放棄

人生最大的魅力在于，即使你很弱小，低到塵埃里，但一樣是可以不斷向上生長的，只要你不放棄。馬云一段視頻曾在網(wǎng)上瘋傳，1996年，他騎著自行車挨家挨戶推銷自己的黃頁，大部分人甚至連門都不開。他說：再過幾年，北京就不會這么對我，再過幾年你們都會知道我是干什么的。二十年后，不輕言放棄的他做到了，這才是一個人真正的自尊。

希望以上內(nèi)容能對你有所幫助，祝好！