少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性及實(shí)施策略

申建梅

摘要：少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練是田徑后備人才培養(yǎng)過程中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。做好基礎(chǔ)訓(xùn)練工作不但有助于促進(jìn)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員身心各方面素質(zhì)的健康發(fā)展，同時(shí)還能夠?yàn)樯賰禾飶竭\(yùn)動(dòng)員的未來發(fā)展打下良好的體能基礎(chǔ)和技能基礎(chǔ)，為其后續(xù)在田徑運(yùn)動(dòng)生涯中取得優(yōu)異的成績、攀登競技高峰提供保障。因此，本文就針對(duì)少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性及實(shí)施策略進(jìn)行了研究。文章首先闡述了少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性，然后又從身體素質(zhì)訓(xùn)練、基本技術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練三個(gè)方面入手，結(jié)合自身的少兒田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，提出了實(shí)施少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的具體策略，以期能夠?yàn)樯賰禾飶交A(chǔ)訓(xùn)練工作的科學(xué)、有效開展提供參考。

關(guān)鍵詞：少兒田徑訓(xùn)練;基礎(chǔ)訓(xùn)練;訓(xùn)練重要性;訓(xùn)練實(shí)施策略

少兒田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)人才的重要環(huán)節(jié)，我國大部分高水平田徑運(yùn)動(dòng)員都是從少兒時(shí)期開始接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的。而在開展少兒田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，做好基礎(chǔ)訓(xùn)練工作，夯實(shí)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，是確保少兒田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效率的關(guān)鍵。但是，隨著近些年競技體育運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展和社會(huì)體育氛圍的變化，部分人出于功利心理開始產(chǎn)生了浮躁之氣，一味只追求運(yùn)動(dòng)成績，卻忽視了基礎(chǔ)的夯實(shí)，導(dǎo)致部分優(yōu)秀田徑后備人才在走上職業(yè)道路之后出現(xiàn)了“后勁不足”的問題。鑒于此，本文就結(jié)合筆者的少兒田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，對(duì)少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性進(jìn)行了闡述、對(duì)實(shí)施少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的策略進(jìn)行了探討。

一、少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性

少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練，簡單而言，實(shí)際上指的就是在針對(duì)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員開展專項(xiàng)訓(xùn)練之前，所開展的系統(tǒng)、科學(xué)、全面的身體和基礎(chǔ)體力訓(xùn)練活動(dòng)。如果能在少兒時(shí)期就開展扎實(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，同時(shí)融合基本技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，不但有助于促進(jìn)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員身心各方面素質(zhì)的健康發(fā)展，同時(shí)還能夠?yàn)樯賰禾飶竭\(yùn)動(dòng)員的未來發(fā)展打下良好的體能基礎(chǔ)和技能基礎(chǔ)，為其后續(xù)在田徑運(yùn)動(dòng)生涯中取得優(yōu)異的成績、攀登競技高峰提供保障。之所以這樣說主要是因?yàn)椋?/p>

少兒時(shí)期是個(gè)體身心各方面素質(zhì)快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，且具備可塑性強(qiáng)、學(xué)習(xí)和接受新事物的意愿強(qiáng)、速度快，肌肉關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍的韌帶比較靈活，滲透柔韌性比較好等特點(diǎn)。再加上，各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期也多數(shù)都集中于少兒時(shí)期，如：柔韌素質(zhì)發(fā)展敏感期為1-7歲、平衡能力發(fā)展敏感期為6-8歲、反應(yīng)速度發(fā)展敏感期為9-12歲、動(dòng)作速度發(fā)展敏感期為10-13歲、位移速度發(fā)展敏感期男孩為8-13歲女孩為9-12歲等等。如果能夠抓住少兒時(shí)期開展系統(tǒng)、科學(xué)、全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，往往能夠取得事半功倍的效果，讓少兒田徑運(yùn)動(dòng)員在身體各方面素質(zhì)全面、協(xié)調(diào)發(fā)展的同時(shí)，形成跑、跳、投等基本技術(shù)動(dòng)作的正確定型，為后續(xù)專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)的開展和未來各項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)能力的長足發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

二、少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的實(shí)施策略

（一）身體素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)施策略

通過對(duì)世界青年田徑錦標(biāo)賽、全國少年田徑錦標(biāo)賽的比賽視頻錄像進(jìn)行觀摩和分析發(fā)現(xiàn)：在上述賽事中表現(xiàn)優(yōu)秀的青少年選手絕大部分都具備素質(zhì)發(fā)展全面、技術(shù)動(dòng)作規(guī)范等特點(diǎn)。而部分田徑運(yùn)動(dòng)員雖然體能不錯(cuò)，或者具備某一方面的技術(shù)優(yōu)勢，但卻往往因?yàn)樯眢w素質(zhì)方面的短板影響了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)成績。身體素質(zhì)訓(xùn)練是少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，全面發(fā)展的身體素質(zhì)與少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的質(zhì)量和成效往往密切相關(guān)。所以，為了確保運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面、協(xié)調(diào)發(fā)展，在少兒田徑訓(xùn)練階段，就要注意關(guān)注基礎(chǔ)訓(xùn)練，強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練的意識(shí)，根據(jù)不同身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律和少兒的身心特點(diǎn)，開展科學(xué)的訓(xùn)練活動(dòng)。例如：速度素質(zhì)是影響田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)鍵，也是少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練體系中不可或缺的重要內(nèi)容。通常情況下，對(duì)于少兒田徑運(yùn)動(dòng)員來說，7-8歲這段時(shí)間是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最佳時(shí)期，在過了這個(gè)時(shí)期之后，隨著年齡的增長柔韌性反而會(huì)有所下降。如果在這個(gè)年齡段田徑運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)沒有得到充分、有效的發(fā)展，那么在進(jìn)入專項(xiàng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)之后，就容易出現(xiàn)技術(shù)質(zhì)量不高的情況，而且發(fā)生韌帶拉傷等傷病問題的幾率也會(huì)上升，甚至還會(huì)影響到其他素質(zhì)的發(fā)展。所以，在少兒田徑訓(xùn)練階段，尤其是7-8歲這個(gè)年齡段，教練員一定要重視運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的發(fā)展，可以通過各種壓腿練習(xí)、擺腿練習(xí)、肩關(guān)節(jié)繞環(huán)練習(xí)、腰關(guān)節(jié)繞環(huán)練習(xí)以及原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)或者是行進(jìn)間轉(zhuǎn)髖練習(xí)等等，來促進(jìn)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的充分發(fā)展，從而為后續(xù)專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)的安全、高效開展提供保障。但是在針對(duì)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員開展身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，要注意各種身體素質(zhì)訓(xùn)練的發(fā)展往往不是獨(dú)立的，而是互相影響、互相牽制的，所以，在練習(xí)時(shí)不能將某一項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)割裂出來，而是要與其他相關(guān)身體素質(zhì)和身體能力結(jié)合起來，進(jìn)行科學(xué)、合理的安排。

（二）基本技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)施策略

少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練雖然以少兒田徑運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)基礎(chǔ)身體能力和身體素質(zhì)的全面、協(xié)調(diào)發(fā)展為主要目的，但是卻并非只包括身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容。實(shí)際上，在少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，基本的技術(shù)訓(xùn)練和心理素質(zhì)訓(xùn)練同樣不可或缺。特別是在田徑運(yùn)動(dòng)中，各個(gè)項(xiàng)目之間往往存在著一些內(nèi)在聯(lián)系，一些具備田徑運(yùn)動(dòng)潛力的少兒田徑運(yùn)動(dòng)員，往往不只在其中某一個(gè)項(xiàng)目上表現(xiàn)出優(yōu)勢，而是會(huì)在多個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上同時(shí)表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)天賦。但是這些運(yùn)動(dòng)的天賦需要一個(gè)時(shí)間較長的過程。所以，為了充分挖掘少兒田徑運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)上的潛力，就需要留出足夠的時(shí)間、創(chuàng)造相應(yīng)的條件讓他們在不同項(xiàng)目上的天賦和特長充分表現(xiàn)出來。為了達(dá)到上述目的，就必須要杜絕過早的開展專項(xiàng)訓(xùn)練，而是要將重點(diǎn)放在基礎(chǔ)訓(xùn)練上，同時(shí)在基本技術(shù)訓(xùn)練上盡量全面，可以結(jié)合不同少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制定以“多項(xiàng)全能訓(xùn)練”為特色的訓(xùn)練計(jì)劃，在全面、充分發(fā)展的基礎(chǔ)上，再根據(jù)其在各個(gè)單項(xiàng)上的表現(xiàn)，確定最終的訓(xùn)練項(xiàng)目。例如：為了挖掘少兒田徑運(yùn)動(dòng)員在跳躍項(xiàng)目上的發(fā)展?jié)摿?，就要注意重視基礎(chǔ)訓(xùn)練階段水平跳躍技術(shù)和垂直跳躍技術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。為了挖掘少兒田徑運(yùn)動(dòng)員在短跑項(xiàng)目上的發(fā)展?jié)摿Γ鸵⒁饣径膛苓\(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練等等?？傊?，應(yīng)注意根據(jù)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展實(shí)際，采用多元化的技術(shù)訓(xùn)練手段和靈活的技術(shù)訓(xùn)練方法，開展多項(xiàng)全能的技術(shù)訓(xùn)練，以充分挖掘其在各個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上的潛力，做好優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)后備人才的培養(yǎng)和選拔工作。

（三）心理素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)施策略

少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的心理素質(zhì)訓(xùn)練，主要指的是少兒田徑運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，這同樣是少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的重要內(nèi)容之一，對(duì)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員后續(xù)發(fā)展有著至關(guān)重要的影響。少兒階段是世界觀、人生觀、價(jià)值觀逐步成形的重要階段，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)精神和意志品質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。在這一階段如果能夠引導(dǎo)他們形成正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，發(fā)展拼搏、進(jìn)取、自信、自制等優(yōu)秀的意志品質(zhì)，將會(huì)成為他們未來競技生涯中最為寶貴的財(cái)富。那么在開展少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，為了實(shí)現(xiàn)上述目標(biāo)，心理素質(zhì)訓(xùn)練的開展應(yīng)如何開展？筆者基于對(duì)自身多年少兒田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的梳理，提出了如下幾點(diǎn)建議：

一是，教練員應(yīng)注意學(xué)習(xí)兒童心理學(xué)方面的知識(shí)，了解少年兒童的心理特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律，盡可能遵循少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的心理發(fā)展特點(diǎn)制定有針對(duì)性的心理素質(zhì)訓(xùn)練方案，選擇合適的心理素質(zhì)訓(xùn)練方法。二是，在日常訓(xùn)練中要注意，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)疏漏或者是失誤時(shí)，不要采用簡單訓(xùn)斥、體罰的方式，以免挫傷少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的信心和訓(xùn)練興趣。盡量采用正面引導(dǎo)的方式，引導(dǎo)他們?nèi)プ约悍此紗栴}所在以及解決問題的方法，這樣既保護(hù)了少兒運(yùn)動(dòng)員的信心和興趣，同時(shí)有助于發(fā)展他們的思維能力和運(yùn)動(dòng)智能;三是，注意引導(dǎo)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員樹立正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)和比賽動(dòng)機(jī)，形成正確的心理定向。只有形成了正確的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，運(yùn)動(dòng)員才能夠以積極、正面、樂觀的情緒投入到訓(xùn)練和比賽之中，才能夠不斷積累良好的心理體驗(yàn)，進(jìn)而促進(jìn)良好意志品質(zhì)的形成和心理素質(zhì)的穩(wěn)定發(fā)展。

三、結(jié)語

綜上所述，少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練是田徑后備人才培養(yǎng)過程中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。教練員應(yīng)剔除追求短期成績的浮躁心理，扎扎實(shí)實(shí)的做好基礎(chǔ)訓(xùn)練工作，為少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的后續(xù)穩(wěn)定發(fā)展奠定基礎(chǔ)！

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