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    保山第一中學(xué)關(guān)于近視眼預(yù)防的干預(yù)

    2020-12-20 22:19:13
    關(guān)鍵詞:用眼眼保健操桌椅

    高 華

    (云南省保山第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室,云南 保山 678000)

    在21世紀(jì)的今天,學(xué)校到處可見戴眼鏡的學(xué)生。根據(jù)華網(wǎng)調(diào)查統(tǒng)計,目前我國中小學(xué)生的視力不良率為60%,其中:小學(xué)生為28%;初中生為60%;高中生為80%,并呈繼續(xù)上升之勢。保山一中學(xué)生正處于長身體長知識的時期,由于學(xué)習(xí)文化知識、生活娛樂的需要,長期進行著近距離用眼的工作,如教室采光照明不良;用眼時間過長等,均可造成近視眼的發(fā)生和發(fā)展,學(xué)校應(yīng)該重視學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境。

    之所以選這個課題,是因為我們學(xué)校此次體檢共有4262人參加,分別在12歲~20歲,共檢出屈光不正1884人,相當(dāng)于參檢人數(shù)的44.2%,近視的人數(shù)逐年增加。因為什么原因?qū)е陆曉黾?。帶著這些疑問,我決定成立調(diào)查小組研究中小學(xué)生的近視原因。主要通過以下幾種方式進行調(diào)查。

    查閱有關(guān)書籍,了解普通人是怎么近視的。

    通過發(fā)放問卷調(diào)查表,查找關(guān)于中小學(xué)生視力相關(guān)的信息及瀏覽研究數(shù)據(jù)和報告,用以參考和引證。

    1 那么近視眼是如何形成的

    近視是屈光不正所導(dǎo)致的。是遠處的物體不能再視網(wǎng)膜匯聚,而在視網(wǎng)膜之前形成焦點,因而造成視覺變形,導(dǎo)致遠方的物體模糊不清。

    遺傳因數(shù):研究認為高度近視的雙親家庭,下一代近視的發(fā)生率較高,近視眼具有一定的遺傳傾向已被公認,對高度近視更是如此。但對一般近視遺傳傾向就不很明顯。玩電腦時間較長、家中有電腦的中小學(xué)生患病率高。中小學(xué)生接觸電腦機會較多,視覺疲勞頻繁,如每次玩電腦最長時間超過1小時更利于視覺疲勞積累,形成近視。另外,操作電腦時,眼睛不斷地在鍵盤和屏幕之間切換,易產(chǎn)生眩光,損害眼睛。因此,為中小學(xué)生提供符合衛(wèi)生要求的操作電腦方式是非常必要的。建議中小學(xué)生降低玩電腦的頻率,縮短玩電腦最長時間。

    中小學(xué)生家庭學(xué)習(xí)桌椅高差太大,會影響中小學(xué)生讀書姿勢,長期不良的讀書姿勢可迫使睫狀肌緊張、痙攣,晶狀體變凸,眼球前后徑變長,造成近視。建議學(xué)校和家長采取適當(dāng)?shù)拇胧?,家長應(yīng)為其子女購置一可調(diào)試桌椅,桌椅高差為坐高的1/3或稍高12.5 cm為宜。學(xué)校應(yīng)將正確的讀寫姿勢編入常規(guī)工作,并定期開展用眼衛(wèi)生知識講座、讀書姿勢評比活動等,老師應(yīng)監(jiān)督學(xué)生認真做眼保健操。家長應(yīng)經(jīng)常注意孩子讀寫姿勢,及時糾正錯誤。中小學(xué)生的近視知識知曉率低于中學(xué)生,提示隨著年齡的增長,近視知識掌握也更多。中小學(xué)生不注意讀寫姿勢及用眼衛(wèi)生也是造成近視的重要原因之一。

    中小學(xué)生隨年齡的增大,學(xué)習(xí)負擔(dān)加重,戶外活動減少,長期眼肌疲勞也可引起近視。有研究表明,對正視與近視學(xué)生用眼習(xí)慣與負擔(dān)的分析中,近視學(xué)生在看書寫字距離較近、姿勢不端正和不主動休息的人數(shù)相對于正視的學(xué)生都要多。

    2 中小學(xué)生如何預(yù)防近視眼呢

    近視眼通常是由于長時間近距離用眼,使眼的調(diào)節(jié)與幅輳過度,眼外肌對眼球壓力增加,久而久之造成了視遠物不清楚、遠視力下降。近視眼的好發(fā)年齡為7、10、15、17歲則是發(fā)病年齡的高峰。這是因為青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的學(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等,很容易引發(fā)眼球發(fā)育異常,從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。

    (1)近距離用眼的時間不宜過長,每隔45~60分鐘要休息10~15分鐘。休息時應(yīng)隔窗遠眺或進行戶外活動,使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

    (2)近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或過弱均是造成近視眼的重要因素。因此,在夜晚或光線暗的環(huán)境下,照明最好采用40,60w的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應(yīng),防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

    (3)近距離用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時,桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30㎝的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負擔(dān)和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學(xué)的眼球正處于發(fā)育階段,球壁伸展性比較大,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常,導(dǎo)致近視眼的形成。

    (4)積極參加體育鍛煉,增強體質(zhì)。機體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說:營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理,不偏食,保證各種營養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強體育鍛煉,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法,可以在讀書寫字的間隙做眼保健操,以起到解除眼疲勞的作用。

    3 如何治療近視眼

    (1)戴眼鏡:去眼鏡店配自己合適的眼鏡。

    (2)手術(shù)治療:去大型醫(yī)院接受治療矯正視力。

    (3)其它:多做眼保健操,最好每天4~5次。

    可以想象在今后,近視眼將會愈來愈多,它帶來的問題也會愈來愈受關(guān)注。然而我們相信隨著科技進步,種種問題也會一一解決。讓我們從現(xiàn)在開始,從點滴生活開始,愛護眼睛,注意用眼衛(wèi)生。

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