高校瑜伽課程教學(xué)改革研究

尹淑桂

（牡丹江大學(xué)，黑龍江 牡丹江 157011）

瑜伽不僅是一項(xiàng)時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是一種健康的生活方式。瑜伽作為修身養(yǎng)性的一種運(yùn)動(dòng)，早期是由古印度起源而來(lái)，古印度哲學(xué)派指出瑜伽是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)者提升其意志力，從而發(fā)揮出其自身潛能的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練時(shí)要做到身心合一。在瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要同時(shí)配合很多方法，例如調(diào)節(jié)氣息的呼吸方法、調(diào)節(jié)形體的體位法及調(diào)整心理狀態(tài)的冥思法等。[1]在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的瑜伽訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)者可能會(huì)達(dá)到身心和諧統(tǒng)一的狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)者無(wú)論是心理方面還是生理方面的發(fā)展都具有極其重要的作用。

現(xiàn)在很多高校都提倡素質(zhì)教育、健康教育、終身教育等，很多高校都開(kāi)設(shè)了不同的體育選項(xiàng)課，瑜伽課程就是作為新興的體育項(xiàng)目進(jìn)入大學(xué)體育的課堂，并受到很多學(xué)生的喜愛(ài)。將瑜伽課程融入高校體育教學(xué)課程當(dāng)中，不僅能夠促進(jìn)高校體育教育課程的完善，同時(shí)還能有效地提升學(xué)生的身心素質(zhì)，可謂一舉兩得。但是由于瑜伽課程在很多高校的體育教學(xué)當(dāng)中開(kāi)展比較晚，在開(kāi)展的過(guò)程當(dāng)中存在著不同的問(wèn)題，如何將高校的瑜伽課程更好地融入高校體育教育中，需要針對(duì)高校瑜伽課程進(jìn)行教學(xué)改革。[2]

1 高校瑜伽課程的現(xiàn)存問(wèn)題

1.1 場(chǎng)地設(shè)置不合理

瑜伽課與其他的運(yùn)動(dòng)課程不同，對(duì)場(chǎng)地的要求比較高。如果將場(chǎng)地放在室外，受到天氣的影響因素就會(huì)較大，夏天的高溫和紫外線容易對(duì)學(xué)生和老師造成不同程度的皮膚傷害；冬季溫度又相對(duì)太低，更不適合瑜伽課對(duì)身體舒展的要求?，F(xiàn)在很多高校就隨意找一間空教室作為訓(xùn)練場(chǎng)地，但是往往場(chǎng)地較小，學(xué)生又很多，存在空氣不流通的狀況，影響學(xué)生的氣息訓(xùn)練，使得瑜伽課程教學(xué)受到阻礙。[3]

1.2 瑜伽教材和器材的缺乏

瑜伽課程作為新興的體育選項(xiàng)課，沒(méi)有統(tǒng)一的教材，很多高校體育教師只能根據(jù)網(wǎng)絡(luò)上的相關(guān)視頻或者自己購(gòu)買(mǎi)的音像教材作為指導(dǎo)，使得課程系統(tǒng)性不強(qiáng)，不具有聯(lián)系性。同時(shí)很多高校對(duì)于瑜伽課不夠重視，器材極其缺乏，課程所需要的瑜伽帶、瑜伽磚、瑜伽墊或健身球等準(zhǔn)備不足，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)學(xué)生多，器材不夠用或沒(méi)有器材用的情況。

1.3 師資力量不足，教學(xué)水平不高

每一種體育項(xiàng)目都需要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)教師的指導(dǎo)，要想瑜伽課程得到很好的發(fā)展，就需要加強(qiáng)師資力量，提高教師的專(zhuān)業(yè)能力。教師的專(zhuān)業(yè)能力及教學(xué)水平的高低，直接影響著課堂效果。

許多高校的瑜伽課程，師資力量相對(duì)較弱，瑜伽專(zhuān)業(yè)人才匱乏，瑜伽行業(yè)缺乏規(guī)范，許多瑜伽課教師都是由教形體訓(xùn)練、健美操、體育舞蹈等老師來(lái)代課，專(zhuān)業(yè)教師缺乏。這些老師缺乏對(duì)瑜伽課程的深入研究，沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)，只能根據(jù)視頻或一些網(wǎng)絡(luò)教材自學(xué)，對(duì)教學(xué)過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)的問(wèn)題不能及時(shí)有效解決，往往會(huì)導(dǎo)致瑜伽課程的指導(dǎo)性變差。學(xué)生剛進(jìn)行瑜伽課學(xué)習(xí)時(shí)熱情飽滿(mǎn)，但未能取得想要的結(jié)果，慢慢地就對(duì)瑜伽課程缺乏熱情和信心，便失去了課程的實(shí)際價(jià)值。

1.4 教學(xué)方式單一

在高校體育課程的教學(xué)當(dāng)中，通常采用示范講解法的教學(xué)方式，通常缺乏系統(tǒng)的理論知識(shí)基礎(chǔ)。這種示范講解法的教學(xué)方法會(huì)對(duì)學(xué)生動(dòng)作的學(xué)習(xí)有一定的引導(dǎo)和幫助，但是無(wú)論什么樣的課程長(zhǎng)期采用一種教學(xué)方式，都會(huì)造成學(xué)生不同程度的厭倦心理，使得教學(xué)過(guò)程單調(diào)枯燥，無(wú)法提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。同時(shí)只采用這一種教學(xué)方式，卻沒(méi)有瑜伽課程相關(guān)理論知識(shí)的系統(tǒng)講解，課堂也缺乏師生之間或同學(xué)之間的互動(dòng)，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高，也會(huì)使學(xué)生在進(jìn)行瑜伽課程學(xué)習(xí)時(shí)不能對(duì)瑜伽內(nèi)涵進(jìn)行深入的理解，從而影響教學(xué)的效果。

2 高校瑜伽課程教學(xué)開(kāi)展的意義

2.1 豐富體育教學(xué)內(nèi)容

每個(gè)大學(xué)生都有著不同的運(yùn)動(dòng)喜好，考慮到不同學(xué)生的個(gè)性化需求，所以現(xiàn)在很多大學(xué)都會(huì)開(kāi)設(shè)不同的體育選項(xiàng)課供學(xué)生們選擇。比較常見(jiàn)的體育課選項(xiàng)課程如籃球、乒乓球、羽毛球、健美操、排球、游泳等。瑜伽作為當(dāng)下流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，尤其受到女生的喜愛(ài)，但男生選瑜伽課的人數(shù)也在逐年上升，將瑜伽引入到高校的體育選項(xiàng)課當(dāng)中，可以吸引更多的學(xué)生群體，彌補(bǔ)高校體育教學(xué)的競(jìng)技體育的模式，還能豐富高校體育的教學(xué)內(nèi)容，為高校體育課程提供新的活力，同時(shí)還能推動(dòng)高校體育教學(xué)的改革創(chuàng)新。[4]

2.2 強(qiáng)健學(xué)生體魄

瑜伽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的體位練習(xí)法是瑜伽訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一，所謂的體位法就是瑜伽中的每一個(gè)姿勢(shì)都能對(duì)人體的不同穴位進(jìn)行不同的有效調(diào)節(jié)，從而使得身體強(qiáng)健。經(jīng)過(guò)很多調(diào)研和醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)都能進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，達(dá)到改善身體健康的狀態(tài)。所以在高校中開(kāi)設(shè)瑜伽課程，對(duì)學(xué)生的身心健康有一定的益處。

2.3 育化學(xué)生心靈

目前隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日益加大，對(duì)于現(xiàn)在的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)論是學(xué)業(yè)方面、人際交往方面還是就業(yè)方面都存在一定的壓力，這些無(wú)形的壓力或多或少都會(huì)影響大學(xué)生的心理健康。如何能讓大學(xué)生擁有健康的生活方式和學(xué)習(xí)方式成為了大學(xué)生的心底需求。瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸法能有效地調(diào)整人們的氣息，使得大學(xué)生在快速的生活方式下得到心靈上的放松，緩解他們的疲勞和壓力，使她們快速恢復(fù)元?dú)狻ｈべみ\(yùn)動(dòng)在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)需要全身心的投入，使自己處于非常安靜的環(huán)境當(dāng)中，在舒緩的音樂(lè)當(dāng)中，舒展全身，自然而然地引導(dǎo)學(xué)生形成良好的、樂(lè)觀的、積極的心態(tài)。

2.4 滿(mǎn)足社會(huì)交往的需求

當(dāng)今的大學(xué)生都有著個(gè)性化的追求，且思維也比較活躍，瑜伽訓(xùn)練不僅能強(qiáng)健他們的體魄，還能美化形體，提升自身的氣質(zhì)。這也是為什么會(huì)吸引很多女大學(xué)生選擇瑜伽課程的原因。在進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練時(shí)，在不知不覺(jué)中培養(yǎng)學(xué)生的精神意志，同時(shí)還能促進(jìn)他們的人際交往，讓他們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中師生之間、同學(xué)之間根據(jù)訓(xùn)練的課程進(jìn)行有效的溝通，增加其人際交往能力，使學(xué)生們能更好地適應(yīng)今后的就業(yè)發(fā)展。

3 高校瑜伽課程教學(xué)改革方法

3.1 提高教學(xué)設(shè)施條件

要想高校的瑜伽課程教學(xué)有效的進(jìn)行，前提是提高教學(xué)設(shè)施的建設(shè)，提供符合瑜伽課程的教室及上瑜伽課時(shí)所需要的器材。如果條件允許，高校可以建設(shè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽課程教室，供師生們?nèi)粘＝虒W(xué)及課余時(shí)間想要進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的師生使用；如果自身?xiàng)l件不足，可以將一些教室進(jìn)行改裝設(shè)計(jì)，根據(jù)瑜伽課程的需求，裝上鏡子、鋪木質(zhì)地板、安裝空調(diào)和上課所需要的瑜伽訓(xùn)練器材，營(yíng)造瑜伽課程教學(xué)的氛圍，保持教師中的空氣流動(dòng)，從而滿(mǎn)足瑜伽課程的教學(xué)需求。[5]

3.2 瑜伽教師能力培養(yǎng)

瑜伽教師是瑜伽教學(xué)課程中的主要指導(dǎo)者，瑜伽教師的專(zhuān)業(yè)水平對(duì)瑜伽課程的教學(xué)質(zhì)量具有直接的影響，因?yàn)榻處熢谡麄€(gè)教學(xué)過(guò)程中需要調(diào)整課程內(nèi)容及授課方法，使得瑜伽課程的教學(xué)穩(wěn)步進(jìn)行，如果教師專(zhuān)業(yè)能力高，課堂的教學(xué)成果也會(huì)相應(yīng)的提高，所以提升瑜伽教師能力是高校瑜伽課程教學(xué)改革的重要的方法之一。

（1）豐富瑜伽訓(xùn)練知識(shí)。很多瑜伽教師只掌握瑜伽運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作技能，但并不了解瑜伽的起源、瑜伽文化及其相關(guān)的哲學(xué)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)解剖原理等。要想課程教學(xué)能夠更進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)，瑜伽教師需要豐富瑜伽訓(xùn)練的基礎(chǔ)文化知識(shí)，在瑜伽課程教學(xué)中示范基本動(dòng)作的同時(shí)要講解基本動(dòng)作的含義及所蘊(yùn)含的哲理，使同學(xué)們身心同時(shí)受益。豐富教師的瑜伽訓(xùn)練知識(shí)還能使教師加強(qiáng)師生之間的互動(dòng)，提升教師在學(xué)生心目中的威望，使瑜伽課程的教學(xué)效果達(dá)到最佳。

（2）提高瑜伽教學(xué)能力。對(duì)教師來(lái)說(shuō)不斷提升自身的教學(xué)能力是需要堅(jiān)持做的一件事情，這樣才能更好地完成教學(xué)任務(wù)。瑜伽課程教師需要根據(jù)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)情況調(diào)整訓(xùn)練的內(nèi)容，同時(shí)要明確瑜伽課程的難點(diǎn)和重點(diǎn)，找出能讓學(xué)生有益于理解和學(xué)習(xí)的方法。瑜伽課程的老師也要提高自身的口頭表達(dá)能力，因?yàn)樵谶M(jìn)行瑜伽課程的講解時(shí)，需要教師做一遍示范動(dòng)作，并且口頭闡述其動(dòng)作要領(lǐng)，只有教學(xué)語(yǔ)言明確、調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣才能使課堂氣氛更加活躍，讓課程講授更具感染力，所以提高瑜伽教師的教學(xué)能力，是高校瑜伽課程改革中的一個(gè)重要內(nèi)容。

3.3 調(diào)整教學(xué)方法與內(nèi)容

教學(xué)方法改革是瑜伽課程教學(xué)改革中最為重要的一個(gè)內(nèi)容，教學(xué)方法運(yùn)用的是否科學(xué)、得當(dāng)直接影響著教學(xué)工作的效果。作為瑜伽教師需要掌握合理與科學(xué)的教學(xué)方法，才能更好地實(shí)現(xiàn)瑜伽課程教學(xué)的任務(wù)和目標(biāo)。

瑜伽課程中常用的教學(xué)方法有示范法、講解法、問(wèn)答法、糾錯(cuò)法、分解練習(xí)法、討論法、重復(fù)練習(xí)法、完整練習(xí)法等。[6]示范與講解：瑜伽教師示范動(dòng)作時(shí)不能只在教室的前端進(jìn)行示范，可以在不同的位置進(jìn)行示范，這樣能讓在不同位置的學(xué)生都能感受到老師的存在，增加學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，示范的動(dòng)作也要從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，比較復(fù)雜難懂的動(dòng)作可以多示范幾次，讓學(xué)生掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，在動(dòng)作示范的同時(shí)，教師在進(jìn)行講解時(shí)也要簡(jiǎn)潔明了，語(yǔ)速適當(dāng)，聲音洪亮，讓每個(gè)學(xué)生都能夠清晰的聽(tīng)到，讓學(xué)生提高專(zhuān)注力；糾錯(cuò)法：課堂中當(dāng)學(xué)生在進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，教師需要在旁邊糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，瑜伽訓(xùn)練不同于其他運(yùn)動(dòng)科目，如果訓(xùn)練動(dòng)作不正確，或稍有不注意，容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以教師需要時(shí)刻強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題；討論法與問(wèn)答法：在瑜伽課的動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)學(xué)生自主地進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練，然后讓學(xué)生在自行訓(xùn)練的過(guò)程中了解自己還有哪些不足，及時(shí)和瑜伽教師進(jìn)行動(dòng)作探討，讓學(xué)生自主地學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的效率；完整練習(xí)法、分解練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法：對(duì)于一些比較長(zhǎng)的瑜伽動(dòng)作，可以先采用分解練習(xí)法，將整個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分步練習(xí)，然后再進(jìn)行完整練習(xí)，通常情況下一般動(dòng)作均采用完整練習(xí)法，瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都需要進(jìn)行無(wú)數(shù)次的練習(xí)，才能達(dá)到練習(xí)效果，但是往往由于課程時(shí)間的限制，每一個(gè)動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間都比較短，所以可能多節(jié)課都需要針對(duì)同一動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，以達(dá)到訓(xùn)練的最佳效果。

3.3.1教學(xué)方法的調(diào)整

瑜伽課程的教學(xué)方法需要根據(jù)當(dāng)前學(xué)期的教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)內(nèi)容而定，根據(jù)不同的教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)內(nèi)容使用不同的教學(xué)方法。

瑜伽課程的教學(xué)方法也要根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況及個(gè)人特點(diǎn)而定。要重視學(xué)生個(gè)體的差異，因材施教。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種開(kāi)發(fā)身體潛能的運(yùn)動(dòng)方式，有一些比較復(fù)雜的動(dòng)作，針對(duì)沒(méi)有基礎(chǔ)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，相對(duì)比較困難，所以在教學(xué)方法上，需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，根據(jù)不同學(xué)生的身體條件及學(xué)生的喜好，選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，傳授他們不同的瑜伽體式及注意事項(xiàng)，積極引領(lǐng)他們參與到瑜伽運(yùn)功訓(xùn)練當(dāng)中。

瑜伽課程的教學(xué)方法也要根據(jù)教師的能力有所選擇。有些方法雖然很好，但是有些老師可能因自身原因，不能掌握其方法，對(duì)于教學(xué)來(lái)說(shuō)也是不適用的，所以瑜伽教師要根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行改變，揚(yáng)長(zhǎng)避短，選擇自身擅長(zhǎng)的且符合學(xué)生需求的教學(xué)方法。

和其它課程一樣，瑜伽課時(shí)有限，如果要想得到很好的運(yùn)動(dòng)效果，課下也需要堅(jiān)持訓(xùn)練，所以課后可以針對(duì)學(xué)過(guò)的內(nèi)容布置作業(yè)，通過(guò)信息平臺(tái)，隨時(shí)與教師進(jìn)行溝通，上傳作業(yè)視頻，讓教師實(shí)時(shí)掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)，隨時(shí)輔導(dǎo)，這樣才能使學(xué)生更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，取得良好的教學(xué)效果。

3.2.2 教學(xué)內(nèi)容的調(diào)整

不同的高校應(yīng)根據(jù)學(xué)校的教學(xué)任務(wù)和學(xué)生的身體素質(zhì)及身心特征開(kāi)展瑜伽課程教學(xué)。不同類(lèi)型、不同層次的瑜伽教學(xué)內(nèi)容要滿(mǎn)足不同學(xué)生的需要，實(shí)時(shí)更新，選擇適合學(xué)生的瑜伽教學(xué)內(nèi)容。高校的瑜伽課程要按照學(xué)生的身心特征進(jìn)行統(tǒng)一的設(shè)置和安排，其內(nèi)容不僅要包含動(dòng)作技術(shù)的內(nèi)容，還要適當(dāng)?shù)靥砑雨P(guān)于動(dòng)力性的瑜伽項(xiàng)目，不同于校外培訓(xùn)班的瑜伽課程，高校的瑜伽課程會(huì)有理論的學(xué)習(xí)，主要講授關(guān)于瑜伽的發(fā)展與運(yùn)動(dòng)體育健康的知識(shí)，使得學(xué)生全面了解瑜伽，同時(shí)了解在進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練時(shí)需要注意的安全問(wèn)題，避免運(yùn)動(dòng)損傷，針對(duì)意外的運(yùn)動(dòng)損傷，能夠及時(shí)預(yù)防和有針對(duì)性的簡(jiǎn)單處理。

4 高校瑜伽課程教學(xué)改革實(shí)踐

4.1 根據(jù)季節(jié)因素調(diào)整教學(xué)內(nèi)容

由于季節(jié)不同，天氣溫度也在不斷變化，對(duì)于學(xué)生的瑜伽運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也有一定的影響。例如秋冬季節(jié)室內(nèi)外溫度較低，身體缺乏柔韌性，應(yīng)盡量選用“少柔韌多力量”的動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)還可以讓學(xué)生學(xué)習(xí)交替呼吸法和搖擺式來(lái)幫助學(xué)生有效地預(yù)防感冒并起快速熱身；春夏季節(jié)溫度相對(duì)暖和，可以適當(dāng)?shù)卦黾尤犴g性的練習(xí)和塑身的瑜伽動(dòng)作，如三角式、鳥(niǎo)王式、側(cè)角伸展式、伸展式等體位練習(xí)法，在呼吸法的學(xué)習(xí)上可以讓學(xué)生練習(xí)腹式呼吸法及完全呼吸法等。

4.2 練習(xí)手段的多樣性

在進(jìn)行瑜伽教學(xué)中，要注重練習(xí)手段的多樣性，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。體位的選擇可以包括坐姿、站姿、仰臥、跪姿、倒立、俯臥等姿勢(shì)，這樣能有效地避免訓(xùn)練姿勢(shì)的單一性。在力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上還要兼顧一些柔韌、耐力、平衡的練習(xí)，讓學(xué)生的身體素質(zhì)全方面的發(fā)展。現(xiàn)在高校的學(xué)生課程壓力大，身體處于亞健康狀態(tài)，經(jīng)常容易出現(xiàn)疲勞、咳嗽、感冒等癥狀，所以可以在瑜伽課程當(dāng)中適當(dāng)增加一些理療瑜伽的課程內(nèi)容。例如手臂伸展式、雙角式等可以幫助學(xué)生舒緩壓力，牛面式訓(xùn)練可以有效地幫助學(xué)生減輕肩頸酸痛，鏟斗式可以幫助高校學(xué)生有效緩解身心的疲勞。這些體位法的練習(xí)簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅在課堂當(dāng)中，在課下也可以方便學(xué)生練習(xí)，且效果顯著。

5 結(jié)語(yǔ)

目前我國(guó)高校的瑜伽課程正處于起步和探索階段，在發(fā)展的過(guò)程中，不能簡(jiǎn)單將瑜伽運(yùn)動(dòng)當(dāng)作是一門(mén)普通的體育課或者一種運(yùn)動(dòng)技能，需要全面的、發(fā)展的眼光去了解和看待這項(xiàng)課程。[7]近些年，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)逐漸流行起來(lái)，不僅在中國(guó)，世界各地的很多人都開(kāi)始進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練。因?yàn)殍べ儆谛奚眇B(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，且方式平緩，不激烈，受到很多人的喜愛(ài)。現(xiàn)在高校的教育也呈現(xiàn)出多樣化的發(fā)展趨勢(shì)，將瑜伽課程引入到高校的教學(xué)課程當(dāng)中，也標(biāo)志著我國(guó)高校體育的更新與發(fā)展，在這樣的情況下，更應(yīng)該放手去嘗試，對(duì)瑜伽課程教學(xué)進(jìn)行有效的改革，提升瑜伽課程的價(jià)值，使學(xué)生通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅能提升自身的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)其健康的心態(tài)。

綜上所述，瑜伽教學(xué)是高校體育教學(xué)中的重要組成部分，同時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以滿(mǎn)足高校學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)的需求，且瑜伽課程的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富，形式多樣，也能滿(mǎn)足不同程度學(xué)生的需求。雖然目前的高校瑜伽教學(xué)還存在很多不足，但這些都可以有效的解決，希望瑜伽課程健康發(fā)展下去，讓學(xué)生得到更加全面的、系統(tǒng)的鍛煉。