直拳技術(shù)在散打訓(xùn)練中的運用

閆萬東

摘 要 隨著時代的不斷發(fā)展，體育項目也要跟上時代的腳步，對于散打的認(rèn)知也不斷的深入，對于直拳技術(shù)也是同樣的道理。本文運用文獻資料法、視頻觀察法、訪談法對直拳的特點、作用、技術(shù)及練習(xí)技巧進行了綜合性的分析，并在散打訓(xùn)練中不斷的提高直拳技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮和靈活運用，最終使散打技術(shù)邁向更高的臺階。

關(guān)鍵詞 直拳技術(shù) 散打訓(xùn)練 運用

中圖分類號：G852文獻標(biāo)識碼：A

0前言

散打是中國武術(shù)的一種表現(xiàn)形式。散打技術(shù)由踢、打、摔、拿組成。其中的“打”指的就是拳法。散打拳法有很多種，常見的有三種，分別是：直拳、擺拳、勾拳。其中，又以直拳最為基礎(chǔ)，運用的也最多。本文對散打訓(xùn)練中直拳的技術(shù)結(jié)構(gòu)和動作要領(lǐng)進行分析與探討，揭示直拳的技術(shù)要領(lǐng)，指出如何用靈活的步法不斷調(diào)整有利于直拳進攻的位置和角度，闡述實戰(zhàn)中如何充分運用和發(fā)揮直拳的要領(lǐng)所在，如何運用虛實結(jié)合、靈活多變、盡量運用組合動作等方法，然后再對直拳的練習(xí)方法進行論述，主要目的在于對武術(shù)散打訓(xùn)練的共性問題提出建議，讓直拳的威力在散打?qū)崙?zhàn)中更好的發(fā)揮。

1研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究主要以參加2019年全國青年武術(shù)散打錦標(biāo)賽暨第九屆亞洲青少年武術(shù)錦標(biāo)賽的散打運動員為對象

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱有關(guān)的文獻，檢索中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)等大量有關(guān)散打直拳的文獻資料，為本研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2視頻觀察法

通過觀察201年及其之前每屆全國舉辦的武術(shù)散打錦標(biāo)賽的視頻，以及其他的一些武術(shù)散打比賽中直拳的使用情況，為本文提供了重要的依據(jù)。

1.2.3訪談法

訪談武術(shù)散打運動專家張根學(xué)老師以及有名的武術(shù)散打教練敖特根巴特爾，聽取他們對散打直拳發(fā)展的問題、觀點和方法的意見和建議，以及實地考察西安散打俱樂部的訓(xùn)練狀況，使我對散打直拳的發(fā)展有了進一步的認(rèn)識和了解。

2結(jié)果與分析

從表1中可以清楚地看出散打比賽中使用拳法、腿法和摔法三種方式中，拳法使用的次數(shù)是最多的。另外，在歷屆全國武術(shù)散打錦標(biāo)賽中研究發(fā)現(xiàn)，使用拳法的次數(shù)最多，頻率最高，尤其是直拳在所有出拳中占的次數(shù)位居第一位，因此，我們可以得出結(jié)論，拳法在散打中使用的次數(shù)多，也較為重要，其中直拳更是最為基本的，所以對于直拳的訓(xùn)練，我們要從各個層次去加強訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)，這對于運動員來講，就需要加強訓(xùn)練的力度，重視直拳的重要性，因此在訓(xùn)練中應(yīng)該更加加強對直拳的訓(xùn)練。

2.1直拳的特點、作用和技術(shù)分析

2.1.1直拳的特點

左直拳的出擊路線選擇的就是直線，其特點無外乎就是速度快，另外發(fā)力也必須要狠，至于動作就比較突然，一般進攻時候較為突然，而右直拳就相對簡單，因為這樣會有利于在出直拳的時候方便運用到整個身體的力量，這也是直拳的關(guān)鍵性特點。因此，直拳與別的拳法相比較的話，那么直拳就屬于動作較為簡單，運用的范圍也比較廣泛，所以說直拳是散打比賽當(dāng)中運用頻率最多的進攻方式了。

2.1.2直拳的作用

提到直拳的作用，其實首要地位在于其是引路拳，起到先鋒作用。那么，直拳的作用可以分為這幾類：首先，直拳的試探性較強，運動員運用直拳來試探對手的使用次數(shù)很高，先使用直拳來打探對手的虛實，通過直拳來發(fā)現(xiàn)對手的破綻之處，找出擊敗對手的方法。其次，通過各屆全國錦標(biāo)賽的散打視頻中可以發(fā)現(xiàn)，直拳是運用起來最為簡便的，也是實用性最強的，在散打的比賽中使用直拳也是最有效的使用方式，直拳不僅可以讓運動員在比賽中快速的反擊對手，還可以起到良好的自我保護作用。最后，直拳算得上是其他拳法的先鋒隊，這源于它為散打中的很多拳法都創(chuàng)造了有利的進攻條件，摸清了對手的底細(xì)。所以說，直拳在整個比賽中是至關(guān)重要的，對于直拳的訓(xùn)練要重視。

2.1.3直拳的技術(shù)分析

要想在散打的過程中靈活運用直拳這一動作，就必須掌握好直拳正確的使用方法。其實直拳的關(guān)鍵之處在于出拳發(fā)力的時候站穩(wěn)腳跟，把控力道在于腰上，這樣的話每一拳出擊才會有勁。出直拳的發(fā)力其實并不是手，而是我們的下身的發(fā)力才是正確的，在我們出拳的時候前腳都是先蹬地的，整個身體的力量轉(zhuǎn)移到肩膀上，在通過上面大臂的力量推動小臂的力量，轉(zhuǎn)移到出拳的力道，并且要注意出拳走直線，這樣才能更好的發(fā)力，加大拳的力量。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （下轉(zhuǎn)第245頁）（上接第240頁）

2.1.4直拳的練習(xí)技巧

第一，打直拳的時候要采取直線擊出的方式，而后再直線收回拳頭，這就是直拳。 練習(xí)直拳關(guān)鍵在于如何去掌握好出拳的方向，并且出拳的速度也要把控好，出拳的正確方向決定著能否直接攻擊到對手，另外，直線出拳迸發(fā)出所有的力道也是至關(guān)重要的，那是有助于拳頭收回的時候速度能夠把控其快慢。第二，出直拳在擊打和退回兩方面的速度都要能夠做到速度快，并且敏銳度高。直拳在速度方面的講究在于對于其出拳進攻和收拳退回的時候，要注意反應(yīng)要快，速度也要快。第三，打直拳的時候要學(xué)會利用好用腳蹬地的力量，和全身的力道統(tǒng)一節(jié)奏。在直拳出擊的時候，要善于運用腳蹬地的力量，使得每一步的出擊都變得有力道。 第四，在使用左直拳進攻的時候，要注意防御對方使用右直拳反擊;在使用右直拳進攻的時候，要注意防御對方使用左直拳反擊。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

在散打比賽使用的拳法中，直拳的出拳數(shù)在數(shù)量上是占第一位的，因此我們在訓(xùn)練中要注重直拳這個最基本拳法的訓(xùn)練量。

直拳的試探性較強，運動員運用直拳來試探對手的使用次數(shù)很高，先使用直拳來打探對手的虛實，通過直拳來發(fā)現(xiàn)對手的破綻之處，找出擊敗對手的方法。

直拳是運用起來最為簡便的，也是實用性最強的，在散打的比賽中使用直拳也是最有效的使用方式，直拳不僅可以讓運動員在比賽中快速的反擊對手，還可以起到良好的自我保護作用。

綜上所述，直拳有利于提高散打運動員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平、專項素質(zhì)和心理素質(zhì)。所以教練員們必須重視并且加強直拳的訓(xùn)練與運用。

3.2建議

對于左直拳練習(xí)首先需要解決的問題是克服單一的大負(fù)荷力量的練習(xí)，在散打?qū)崙?zhàn)中，對于左直拳的練習(xí)的方法要注重多樣化，使得直拳技術(shù)除了實用性之外更加豐富多樣。

其次，直拳技術(shù)訓(xùn)練正確把握訓(xùn)練負(fù)荷，循序漸進，防止運動性疲勞，從而提高運動員的競技水平。

參考文獻

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