淺談森林康養(yǎng)與人體健康

王志婷，楊鳳

（1.云南省林業(yè)調(diào)查規(guī)劃院生態(tài)分院，云南 昆明 650031；2.祿豐縣黑井中心衛(wèi)生院，云南 祿豐 651200）

在中國近年悄然出現(xiàn)了一種新業(yè)態(tài)，叫“森林康養(yǎng)”。它是一種健康服務(wù)新理念，文章擬簡單介紹，以推進(jìn)公眾認(rèn)識了解。

1 森林康養(yǎng)的起源背景介紹

森林康養(yǎng)一詞是從“森林浴”發(fā)展而來。19世紀(jì)40年代，德國創(chuàng)立了世界上第一個森林浴基地，形成了最初的森林康養(yǎng)理念。“森林浴”起源于德國的“氣候療法”“地形療法”和“自然健康療法”，法國的“空氣負(fù)離子浴”、俄羅斯的“芬多精”科學(xué)和韓國的“休養(yǎng)林構(gòu)想”，是由溫泉浴、日光浴等衍生出來的名詞。然而重多的療養(yǎng)治病地域，都是以森林為背景，依懶森林環(huán)境而進(jìn)行的。沒有良好的森林環(huán)境，也就無所謂森林浴了。中國的許多療養(yǎng)醫(yī)院均在森林環(huán)境優(yōu)美的風(fēng)景名勝地。中國的許多文人志士，也在優(yōu)美的名山名水之地，在悠閑療養(yǎng)中享受大自然的恩賜，展示他們的文彩詩意，因此可以說”森林康養(yǎng)”在中國古就有之。

2007年，國際林聯(lián)發(fā)起了一項(xiàng)為期5年（2007-2011年）的“森林與人類健康專項(xiàng)任務(wù)”計(jì)劃，欲加強(qiáng)各國之間的合作以共同研究森林與人類健康的關(guān)系?！吧挚叼B(yǎng)”是一種國際潮流，在國外被稱為“森林醫(yī)療”或“森林療養(yǎng)”，已流行于美國、日本與韓國等發(fā)達(dá)國家，在國外被譽(yù)為世界上沒有被人類文明所污染與破壞的最后原生態(tài)，也是人類唯一不用人工醫(yī)療手段可以進(jìn)行一定自我康復(fù)的“天然醫(yī)院”。研究發(fā)現(xiàn)，人們通過森林徒步運(yùn)動，可以有效提高人體的免疫功能，增強(qiáng)人體的抗癌機(jī)能；同時此種運(yùn)動還具有較強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)能力，使人產(chǎn)生愉悅與快樂，“森林康養(yǎng)”緣由是當(dāng)前人類健康失控。在國外，“森林康養(yǎng)”被納入國家公務(wù)員公費(fèi)醫(yī)療與福利的休假體系，每個公務(wù)員每年均有一到兩次機(jī)會帶薪到各地森林去享受醫(yī)療與度假。這也是人類需求增長的一種新趨勢。

2 何為森林康養(yǎng)

國內(nèi)很多地方近年出現(xiàn)的“森林康養(yǎng)”。它是以森林資源開發(fā)為主要內(nèi)容，融入旅游、休閑、醫(yī)療、度假、娛樂、運(yùn)動、養(yǎng)生、養(yǎng)老等健康服務(wù)新理念，形成一個多元組合，產(chǎn)業(yè)共融、業(yè)態(tài)相生的商業(yè)綜合體，它是我國大健康產(chǎn)業(yè)的新模式、新業(yè)態(tài)、新創(chuàng)意，這也是我們開發(fā)”金山銀山的一種新賞試。森林康養(yǎng)是指把優(yōu)質(zhì)森林資源與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)等傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有機(jī)結(jié)合，開展森林康復(fù)、療養(yǎng)、養(yǎng)生、休閑等一系列有益人類身心健康的療病活動。也是一種森林療法的深度開發(fā)。

森林康養(yǎng)包括森林康養(yǎng)環(huán)境培育、森林養(yǎng)生、康復(fù)、健身、休閑和森林旅游、森林康養(yǎng)等新興健康產(chǎn)業(yè)，是以林業(yè)為主體，涵蓋農(nóng)業(yè)、工業(yè)、旅游業(yè)、商業(yè)、醫(yī)藥、體育產(chǎn)業(yè)、文化休閑游和健康服務(wù)業(yè)等相關(guān)產(chǎn)業(yè)的產(chǎn)業(yè)鏈。推進(jìn)森林康養(yǎng)發(fā)展，對促進(jìn)林業(yè)供給側(cè)結(jié)構(gòu)性改革和林業(yè)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型、助推山區(qū)農(nóng)民脫貧致富、促進(jìn)綠色健康產(chǎn)業(yè)形成和發(fā)展、推進(jìn)健康中國建設(shè)等都具有重大意義。

3 森林能治病的原理

森林環(huán)境對人類生理健康是有非常美妙而奇特的作用的，這些作用可推進(jìn)人們病體的康復(fù)，這些主要的作用和原理是：

（1）森林能產(chǎn)生有較多的負(fù)氧離子，使得森林里的空氣十分新鮮，這些負(fù)氧離子是森林進(jìn)行光合作用時釋放出來的也叫空氣維生素，當(dāng)含量超過8000個／平方立米以上時可有治病作用，尤其對哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、神經(jīng)官能癥以及偏頭痛，冠心病、高血壓等有治療作用，對惡性腫瘤也有一定的輔助治療作用。

（2）植物精氣的作用。植物精氣的主要成分是芳香性的萜類化合物，包含了單萜、倍半萜等，又稱為異戊二烯類化合物。植物精氣具有止咳、平喘、袪痰、利尿的作用：能夠促進(jìn)人們免疫蛋白增加，增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的平衡傳導(dǎo)人體腺體分泌均衡。因而對咳喘、慢支炎、肺結(jié)核、神經(jīng)官能癥、心律不齊，冠心病、高血壓、水腫等都有顯著效果。如我們常見的法國梧桐、爽竹桃、女貞，油杉等樹種均有此類保健療養(yǎng)作用。

（3）森林小氣候是人們進(jìn)行有氧運(yùn)動的最佳環(huán)境，慢性病患者在森林小環(huán)境中進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動 ，是促進(jìn)慢性病康復(fù)的最佳方式，因?yàn)榱己玫纳汁h(huán)境中，有充足而優(yōu)質(zhì)氧氣供患者呼吸使用，以補(bǔ)充患者因活動運(yùn)動所有耗的氧氣，以促進(jìn)細(xì)胞的正?；顒?。有氧運(yùn)動是人類保持健康的基本活動，因而在良好的森林環(huán)境中的療養(yǎng)最有利老年病和慢性病的康復(fù)，達(dá)到療病的目的。

哈佛大學(xué)韋爾博士認(rèn)為：自愈力核心結(jié)論是疾病治愈與康復(fù)靠自身，而不是主要靠醫(yī)療與醫(yī)生。因?yàn)椋辉诹己玫纳汁h(huán)境中療養(yǎng)能增強(qiáng)副交感神經(jīng)活動（控制平靜期生理活動）；能減弱交感神經(jīng)活動（緩和心理緊張，增加活力）；能降低血壓和心跳數(shù)；還能增加抗癌蛋白質(zhì)數(shù)量，提高免疫力；森林養(yǎng)身是分層的，其梯度是：

最初的森林養(yǎng)身層次是：以森林環(huán)境和森林產(chǎn)品為物質(zhì)基礎(chǔ)，以保證形體、體格的健康為主要目的，科學(xué)地發(fā)揮森林保健功效，包括內(nèi)養(yǎng)正氣以強(qiáng)身，外避虛邪以防病。

中間的森林養(yǎng)氣層次是：以森林環(huán)境和森林文化為依托，以形神共養(yǎng)為真諦，通過在森林中遠(yuǎn)離喧囂，動以壯陽，靜以養(yǎng)陰，可保正氣調(diào)和、精氣和、神氣守持于內(nèi)，從而達(dá)到形體與精神的協(xié)調(diào)共和共存。

最高的森林養(yǎng)心層次是：以順應(yīng)自然、“天人合一”為主要目的，是指將身體與心靈全部融于森林乃至整個自然界之中，“法于陰陽”不刻意追求任何方法和技術(shù)，主動將自己日常行為和精神情志活動，與自然與自然環(huán)境和社會環(huán)境融為一體。達(dá)到平衡健體的目的。

從這個養(yǎng)身層次的晉升梯度可以看，森林康養(yǎng)是一個文化層較高的森林文化旅游類型，它非同於大眾旅游，不能一轟而起，要有充分的準(zhǔn)備，良好的訓(xùn)練有素的隊(duì)伍和與之相批配的軟硬件設(shè)施，才能使我們的森林文儀康養(yǎng)旅游占領(lǐng)世界高地。

4 森林康養(yǎng)內(nèi)容

森林體驗(yàn)是森林康養(yǎng)的主要內(nèi)容，指依托于森林資源和環(huán)境，通過調(diào)動自身感官來感受、認(rèn)識森林，促進(jìn)身心健康，最終實(shí)現(xiàn)人類與森林和諧發(fā)展的一種實(shí)踐活動。其森林康養(yǎng)初步分為：

（1）保健型：利用森林資源及環(huán)境（氧氣、植物精氣、陽光、負(fù)氧離子等）改善身體狀態(tài)，提供養(yǎng)生服務(wù)，包括：森林浴、溫泉浴、負(fù)氧離子保健、植物精氣養(yǎng)生、芳香療法等。

（2）康復(fù)型：利用森林環(huán)境對相關(guān)疾病的康復(fù)與醫(yī)療效果，達(dá)到防病、治病和療養(yǎng)的目的，包括綠茵療法、森林養(yǎng)老保健、森林美容美體、足療，林中保健按摸、心理咨詢等。

（3）飲食型：合理利用森林的植物資源，根據(jù)其不同的藥用價值，配制食物獲得保健養(yǎng)生需求，包括食療（含多種森林蔬菜）、茶療等。

（4）運(yùn)動型：依托森林環(huán)境，利用軀體的活動來增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病、促進(jìn)健康達(dá)到養(yǎng)生的目的，散步、慢跑、登山、勞動療法等。

（5）文化型：通過森林的物候變化領(lǐng)悟生命的真理，并在森林文化與環(huán)境中學(xué)習(xí)佛、道、儒的養(yǎng)生養(yǎng)性，使生命質(zhì)量得到提升；“八段錦”、“易筋經(jīng)”、禪修、森林太極、瑜珈、森林冥想等。

5 結(jié)語

研究發(fā)現(xiàn)，人們通過森林徒步運(yùn)動，可以有效提高人體的免疫功能，增強(qiáng)人體的抗癌機(jī)能；同時此種運(yùn)動還具有較強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)能力，使人產(chǎn)生愉悅與快樂。因此，在國外，“森林康養(yǎng)”比較流行，在國內(nèi)我們認(rèn)為：我們要結(jié)合國內(nèi)起步晚、層次低，需求不熱的特點(diǎn)，提高認(rèn)識，擴(kuò)大宣傳，苦練內(nèi)功、打牢基礎(chǔ)，積蓄暴發(fā)力，爭取旗開得勝，占制高點(diǎn)，不搞小打小鬧。也不要無準(zhǔn)備的一轟而上，要做好規(guī)劃，打好基礎(chǔ)，集蓄力量，貨真價實(shí)的創(chuàng)造樣榜，才行推廣。用十年時間去創(chuàng)造森林康養(yǎng)的中國經(jīng)驗(yàn)。