注重競(jìng)賽，關(guān)注心理
——談高中體育中的長(zhǎng)跑教學(xué)

鄭普亮 （甘肅慶陽(yáng)市鎮(zhèn)原縣屯字中學(xué)）

素質(zhì)教育背景下，體育課程承載著多元化的教育職能，是促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要載體。但由于高中生面臨高考升學(xué)的壓力，所以有些學(xué)校對(duì)體育課程的授課時(shí)間進(jìn)行壓縮，嚴(yán)重影響教學(xué)效果?；陂L(zhǎng)跑教學(xué)的特殊性，很多學(xué)生都存在畏難心理和排斥情緒，但是長(zhǎng)跑教學(xué)在增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)、耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生抗挫折能力、吃苦耐勞精神等方面具有顯著作用，所以教師在教學(xué)中要重視對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，使學(xué)生在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展。

一、引導(dǎo)學(xué)生擺脫對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的厭學(xué)情緒和心理恐懼

高中體育長(zhǎng)跑教學(xué)的首要目標(biāo)是改變學(xué)生的厭學(xué)心理和恐懼情緒，始終堅(jiān)持循序漸進(jìn)的基本原則，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧。同時(shí)，體育教師要讓學(xué)生明白長(zhǎng)跑練習(xí)不能急于求成，一開始要有應(yīng)對(duì)困難的心理準(zhǔn)備，也要保持對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的信心。如在1000 米的長(zhǎng)跑教學(xué)中，教師可以先為學(xué)生講解該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和價(jià)值，然后再涉及運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)、運(yùn)動(dòng)技巧等內(nèi)容，最后再讓學(xué)生熱身，將運(yùn)動(dòng)技巧運(yùn)用到實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，讓學(xué)生經(jīng)歷陌生到熟悉的學(xué)習(xí)過程，進(jìn)而達(dá)成良好的教學(xué)效果。此外，為了幫助學(xué)生克服對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的畏難心理和恐懼情緒，教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理暗示，通過多種手段調(diào)適學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理，如通過心理輔導(dǎo)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的運(yùn)動(dòng)潛能，讓學(xué)生明白通過自己的科學(xué)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是可以循序漸進(jìn)地提高學(xué)習(xí)成績(jī)的；教師也可以通過榜樣的示范和激勵(lì)作用，讓學(xué)生增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力和興趣，讓他們樂于參與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，為長(zhǎng)跑教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)奠定良好的基礎(chǔ)。

二、運(yùn)用競(jìng)賽教學(xué)法激發(fā)學(xué)生的長(zhǎng)跑熱情和運(yùn)動(dòng)潛能

把競(jìng)賽教學(xué)法用于高中體育長(zhǎng)跑教學(xué)中，不僅可以營(yíng)造出良好的集體學(xué)習(xí)氛圍，還可以更好地激發(fā)學(xué)生參與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的熱情，激發(fā)學(xué)生的潛能，促進(jìn)長(zhǎng)跑教學(xué)質(zhì)量的提升。首先，體育教師可以將競(jìng)賽教學(xué)法運(yùn)用到學(xué)生的長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，即利用高中生爭(zhēng)強(qiáng)好勝、喜歡競(jìng)爭(zhēng)的體育學(xué)習(xí)心理，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容來進(jìn)行競(jìng)賽項(xiàng)目設(shè)計(jì)，成績(jī)好的學(xué)生能夠收獲成功的喜悅，成績(jī)差的學(xué)生也可以在總結(jié)失敗原因，在相互對(duì)比中認(rèn)清差距、增強(qiáng)動(dòng)力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步和提高。其次，體育教師也可以將競(jìng)賽教學(xué)法用于跑步技術(shù)理論教學(xué)中，針對(duì)大多數(shù)高中生對(duì)長(zhǎng)跑技術(shù)理論學(xué)習(xí)缺少興趣的特點(diǎn)，體育教師一方面要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到理論學(xué)習(xí)的重要性，另一方面可以通過知識(shí)競(jìng)賽等教學(xué)方法，讓知識(shí)的傳授不再枯燥乏味，提高學(xué)生的掌握深度，為跑步訓(xùn)練成績(jī)的提高打下良好基礎(chǔ)。最后，體育教師可以將競(jìng)賽教學(xué)法用于小組合作與互動(dòng)教學(xué)實(shí)踐中，即按照“組內(nèi)異質(zhì)、組間同質(zhì)”的原則將學(xué)生劃分為若干小組，不搞強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，確保小組間競(jìng)爭(zhēng)公平，增強(qiáng)學(xué)生的集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

三、通過長(zhǎng)跑教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)和德育素質(zhì)

首先，高中體育教師可以通過長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)來培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力。在參與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生腦部的Beta 波會(huì)漸漸消退，Alpha 波則會(huì)相應(yīng)的增加，這能促進(jìn)學(xué)生右腦直覺式的思考，所釋放出來的腦啡能夠幫助學(xué)生更好地集中注意力，讓學(xué)生在思考問題時(shí)做到思路清晰，進(jìn)而達(dá)到提高創(chuàng)造力的目標(biāo)。其次，教師可以通過長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生的自信心，使學(xué)生能在長(zhǎng)跑中不斷突破自我，幫助學(xué)生獲得成就感，這對(duì)于學(xué)生未來的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)都是非常有幫助的。再次，教師可以通過長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生樂觀進(jìn)取的精神。由于長(zhǎng)跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可提升血液中氧的濃度，進(jìn)而增強(qiáng)體力，集中精神意志，對(duì)緩解學(xué)生的一些負(fù)面心理和情緒大有裨益。最后，體育教師還可以通過長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)精神、抗挫折能力、吃苦耐力等優(yōu)良品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展。

總之，基于長(zhǎng)跑教學(xué)的綜合性、復(fù)雜性和困難性，體育教師在教學(xué)工作中要充分了解學(xué)情，掌握每個(gè)學(xué)生的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能力和學(xué)生學(xué)習(xí)心理偏好，然后在充分尊重學(xué)生個(gè)體差異的基礎(chǔ)上，因材施教，分層實(shí)施，對(duì)學(xué)生的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)心理進(jìn)行積極的引導(dǎo)，加強(qiáng)心理暗示，幫助學(xué)生樹立長(zhǎng)跑自信，讓學(xué)生能充分認(rèn)識(shí)到參與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的樂趣，確保每個(gè)學(xué)生在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中都能有所提高。