馬寅初的獨特養(yǎng)生經(jīng)

文/彭旵生

今年新冠肺炎疫情的爆發(fā)掀起了全民健身的熱潮，國人對健康的重視是空前的。談到健康，自然離不開科學(xué)養(yǎng)生。古今中外，有關(guān)怎樣養(yǎng)生也是眾說紛紜，但是從一些名人養(yǎng)生中可以給我們一些啟發(fā)。我國著名人口學(xué)家、經(jīng)濟學(xué)家和教育學(xué)家馬寅初在養(yǎng)生方面積累了豐富的經(jīng)驗，他的獨特養(yǎng)生方法給人啟迪。馬寅初雖然大半生不是處于戰(zhàn)亂歲月，就是置身政治漩渦，但人生的坎坷、命運的多舛，非但沒有讓其就此頹廢消沉，反而更激發(fā)起他內(nèi)心頑強生活的信心和勇氣。最終如愿以償，實現(xiàn)了自己“若無他故，必活百年”的神奇預(yù)言。

首先是良好心態(tài)?？v觀馬老的一生，無論是順境還是逆境，始終能做到從容不迫，遇事不亂。平時，馬老對周圍之人，不管親屬朋友，還是同事學(xué)生，總是和藹可親、坦誠相待，從不呵斥，從不發(fā)脾氣。他說：“愈是在個人遇到挫折和不幸時，愈應(yīng)該冷靜和樂觀，體諒和關(guān)心別人?！泵鎸θ松拇笃鸫舐?，他也能做到寵辱不驚，淡然處之。當(dāng)年，任北大校長的他，聽到被撤職的消息，只是“喔”了一聲。而當(dāng)二十多年后，聽到被平反的喜訊時，依然只是“喔”了一聲，真正做到得之不喜、失之不憂，這對于一個特殊年代的過來人，是很不容易的。就像馬老經(jīng)常告誡人們的一樣：“光明的信仰，鋼鐵的意志，大海的胸懷，是一個人生命力的基因?！薄罢嬲\、爽直的人，便極少有內(nèi)疚、陰郁的折磨?！庇纱丝梢姡扳慌R之而不驚，無故加之而不怒”的從容心態(tài)，是一個人長壽不老的最重要因素。

其次是生活規(guī)律。生活中的馬老，無論干什么事情，都顯得淡定從容，有條有理，極富規(guī)律性。而且?guī)资耆缫蝗?，不管境遇如何變幻，他都一如既往、?yán)格遵守。每天按時起居作息，不熬夜、不貪睡。該吃飯時吃飯，該鍛煉時鍛煉，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，該工作時工作，順境如此，逆境亦然。飲食方面以清淡和素食為主，很少葷腥，從不挑揀，不講究。平時不抽煙、不飲酒、不喝茶，唯獨對喝牛奶情有獨鐘，堅持不懈，樂此不疲。一日三餐準(zhǔn)時準(zhǔn)點，每餐七八分飽即可，從不暴飲暴食，也從不吃零食和補品。但對新鮮蔬菜和水果，卻喜愛有加，來者不拒。甚至每個星期總有那么一兩天，要以水果代餐。良好的生活習(xí)慣讓馬老不僅每天都有旺盛的精力，而且也保證其時刻頭腦清醒、思維靈活，能夠積極高效地投入工作。

第三是沐浴養(yǎng)生。馬老早年在美國耶魯大學(xué)求學(xué)時，在學(xué)校游泳館里，馬寅初經(jīng)常會見到一位身體健壯的美國老人，無論寒暑，每天都堅持冷水浴鍛煉，這種行為也深深感染了馬老。久而久之，當(dāng)兩人相互熟悉之后，這位老人便向馬寅初透露，其保養(yǎng)的秘訣就在于長期堅持冷水浴鍛煉，而且還熱心地教會了馬寅初具體的鍛煉方法：先洗一會熱水澡，使渾身經(jīng)脈通暢起來；休息幾分鐘，再洗冷水浴。受老人啟發(fā)，他便從此開始以洗浴來健身。事實證明，這一方法確實行之有效，不僅讓人身體健康、精力充沛，還讓人始終保持頭腦清醒、思維敏捷。在耶魯大學(xué)求學(xué)的幾年期間，馬寅初身體一直很好，從來都不感冒。這種健身之法，他一堅持就是數(shù)十載，從不因外界因素而輕易中斷。當(dāng)年因新人口論遭遇批判時，他也不忘風(fēng)趣地說：“潑冷水是不好的，但對我倒很有好處。我最不怕的是冷水，因為我洗慣了冷水澡，已經(jīng)洗了五十年了?！崩渌〔粌H讓馬老擁有一個更加健康的體魄，更重要的是讓馬老在面臨人生中每個重大挑戰(zhàn)時能夠從容應(yīng)對，化險為夷。在馬老90多歲高齡時因患直腸癌時仍然順利通過手術(shù)，最終活到百歲以上，這不能不說創(chuàng)造了一個了不起的奇跡。

第四是長期鍛煉。馬老從小就喜歡各種體育運動，而且始終堅持不懈。他興趣廣泛、愛好諸多，太極拳、太極劍、騎馬、游泳、爬山、跑步等樣樣精通。但其中，最為熱衷的還要算登山運動。早在美國留學(xué)時，他就養(yǎng)成了登山的好習(xí)慣，而且不登則已，登則必達頂峰。因此“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”便成了他登山的終極目標(biāo)。20世紀(jì)40年代，馬寅初被蔣介石軟禁在重慶歌樂山，他便每天一路小跑，到山上的云頂寺做操鍛煉。就算年逾古稀，不能登山時，他也不忘堅持走步鍛煉。即使后來右腿癱瘓，走路困難，他也要在房間里手扶椅子，在地上艱難行走。他認(rèn)為，環(huán)境越是惡劣越要堅持鍛煉，只有保持強健的體魄才不會被困難壓垮。這也有力驗證了生命在于運動的科學(xué)真理，生命不息，鍛煉不已。馬老的這種熱衷運動、注重鍛煉的精神和頑強毅力確實值得學(xué)習(xí)借鑒。