花樣跳繩對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的促進(jìn)作用

廣西南寧市翡翠園學(xué)校 廖中彬

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們對(duì)健康的重視程度也越來(lái)越深，因此，教師需要一款適合學(xué)生參與，幫助學(xué)生身體健康成長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。跳繩是一項(xiàng)歷史悠久的民俗娛樂(lè)活動(dòng)，自南宋以來(lái)就在民間盛行，《松風(fēng)閣詩(shī)抄》有詩(shī)記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中?！笨梢?jiàn)跳繩運(yùn)動(dòng)歷久彌新。由跳繩發(fā)展而來(lái)的花樣跳繩運(yùn)動(dòng)在提高小學(xué)生耐力的同時(shí)，還能提高其反應(yīng)速度，促進(jìn)學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。小學(xué)生正在長(zhǎng)身體的階段，適當(dāng)跳繩運(yùn)動(dòng)還能幫助其骨密度的增長(zhǎng)?；犹K不僅能在身體上滋養(yǎng)學(xué)生，還能在精神上幫助學(xué)生?；犹K是一個(gè)可以團(tuán)隊(duì)與個(gè)人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，小學(xué)生在進(jìn)行游戲時(shí)需要相互溝通交流，增加彼此的默契度，這樣能提升小學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，使學(xué)生從小培養(yǎng)互相幫助的優(yōu)秀品質(zhì)?；犹K不僅能讓學(xué)生的身體變得更強(qiáng)健，意志力也能變得更加堅(jiān)定。花樣跳繩是一門(mén)藝術(shù)，能給學(xué)生帶來(lái)美的享受，提升小學(xué)生對(duì)美的認(rèn)知能力和追求，培養(yǎng)小學(xué)生對(duì)美的鑒賞。接下來(lái)，筆者將結(jié)合親身教學(xué)經(jīng)歷，討論一下花樣跳繩對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的促進(jìn)作用，僅供參考。

一、增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

隨著時(shí)代的發(fā)展和科技的進(jìn)步，為了適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，小學(xué)生要注重身體的鍛煉。在小學(xué)生教學(xué)中，通過(guò)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，小學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉，通過(guò)雙臂在身體兩側(cè)不斷旋轉(zhuǎn)，身體上上下下地跳動(dòng)，可以很好地鍛煉小學(xué)生的上臂肌肉群和腰腹肌肉群，能有效提升自身相關(guān)肌肉的活性，增強(qiáng)肌肉的力量，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)可以讓肌肉擁有很好的線條，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。同時(shí)，小學(xué)生年紀(jì)還小，身體發(fā)育還未停止，通過(guò)不斷運(yùn)動(dòng)，可以很好地增強(qiáng)關(guān)節(jié)之間的靈活度。并且，花樣跳繩是一種跳躍運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的每次跳躍、落地，都是對(duì)自身關(guān)節(jié)和軟組織的鍛煉，從而促進(jìn)骨組織的生長(zhǎng)，讓學(xué)生能夠變得更加挺拔?；犹K在學(xué)校里的推廣增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，而且鍛煉了他們身體機(jī)能，提高了學(xué)生身體的綜合素質(zhì)，有利于學(xué)生健康成長(zhǎng)。

二、提升靈敏度、協(xié)調(diào)能力

跳繩是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng)，花樣跳繩更是需要全身肢體協(xié)調(diào)配合才能完成。小學(xué)生在進(jìn)行花樣跳繩時(shí)，有多種花式可供選擇，但其最基礎(chǔ)的動(dòng)作是上肢有節(jié)奏地?fù)u動(dòng)，下肢進(jìn)行有規(guī)律的跳躍。隨著花樣跳繩的普及程度加深，各種花式跳繩法在學(xué)生之間廣為流傳。例如，有些學(xué)生可以進(jìn)行交叉跳，要完成動(dòng)作，需要小學(xué)生具有相對(duì)較高的靈敏度、協(xié)調(diào)性，從而有效調(diào)動(dòng)上肢與下肢有效配合，進(jìn)而完成動(dòng)作。小學(xué)生在進(jìn)行這些動(dòng)作時(shí)，能鍛煉自身的身體協(xié)調(diào)能力，同時(shí)，對(duì)起跳時(shí)機(jī)、手部動(dòng)作的把握也有非常高的要求。學(xué)生只有將自身看成一個(gè)精密、協(xié)調(diào)的整體，才能很好地掌握花樣跳繩活動(dòng)，從而全方位提升自身的靈敏度、協(xié)調(diào)能力等?；犹K不僅是學(xué)生日常的活動(dòng)，在競(jìng)技場(chǎng)上也非常受歡迎，其不僅是人類(lèi)協(xié)調(diào)性的完美展現(xiàn)，更是技術(shù)與藝術(shù)的有機(jī)結(jié)合。例如：我國(guó)的岑小林在30 秒內(nèi)跳了222次，在為國(guó)爭(zhēng)光的同時(shí)，也實(shí)現(xiàn)了自身的價(jià)值。因此，學(xué)生從小鍛煉花樣跳繩，不僅能提升自己的身體素質(zhì)，還能成為職業(yè)跳繩運(yùn)動(dòng)員，為我們的國(guó)家增光添彩。以下是我校從一年級(jí)開(kāi)始練習(xí)花樣跳繩的學(xué)生在體質(zhì)測(cè)試中的數(shù)據(jù)對(duì)比。

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三、有效幫助學(xué)生放松身心

體育鍛煉不僅能促進(jìn)個(gè)人的身體發(fā)育，還能幫助學(xué)生在繁雜的課業(yè)中找到生活的樂(lè)趣?；犹K的互動(dòng)方式多種多樣，學(xué)生自己在家可以跳，在學(xué)?？梢院屯瑢W(xué)一起跳，發(fā)現(xiàn)新的玩法，彼此之間可以進(jìn)行交流學(xué)習(xí)。同時(shí)，花樣跳繩能和其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行搭配，比如，學(xué)生可以跟隨音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。筆者曾組織學(xué)生進(jìn)行了一場(chǎng)別開(kāi)生面的花樣跳繩活動(dòng)，以?xún)扇藶橐唤M進(jìn)行車(chē)輪跳往返接力比賽。這種方式要求學(xué)生對(duì)車(chē)輪跳的技術(shù)動(dòng)作比較熟練，且兩人的配合要默契。通過(guò)這些教學(xué)手段能提升學(xué)生花樣跳繩的學(xué)習(xí)興趣，并達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，同時(shí)極大地舒緩了學(xué)生心中的壓力，達(dá)到放松身心的目的。

綜上所述，小學(xué)生是我們民族的未來(lái)，只有他們的身體好了，心態(tài)積極向上，我們的未來(lái)才會(huì)更加光明。因此，教師要充分利用花樣跳繩活動(dòng)，幫助學(xué)生塑造強(qiáng)健的體魄，從而為我國(guó)素質(zhì)教育的發(fā)展源源不斷地提供生力軍。