抖空竹的健身益處

文/梁丹丹 甘 琴 圖片提供/站酷海洛

空竹，是我國悠久文化中的一件瑰寶?？罩窆欧Q“胡敲”，也叫地鈴、空鐘、風(fēng)葫蘆。北宋宣和年間開始便有關(guān)于空竹的記載，至今歷史悠久。明代劉侗、于奕正在《帝京景物略》中對空竹是這樣描述的：“空鐘者，刳木中空，旁口，蕩以瀝青。卓地如仰鐘，而柄其上之平。另一線繞其柄，別一竹尺有孔，度其繩而抵格空鐘。繩勒右卻，竹勒左卻。一勒，空鐘轟而疾轉(zhuǎn)。”到清代對空竹有更多記載，風(fēng)俗雜記《燕京歲時記》中記載：“空竹者，形如車輪，中有短軸，兒童以雙杖系棉線播弄之?！?/p>

抖空竹的健身益處

抖空竹是歷史悠久的體育項目，同時也具有許多健身的益處，總結(jié)起來主要體現(xiàn)在以下幾點。

全身協(xié)調(diào)運(yùn)動

抖空竹的動作是全身運(yùn)動，不僅需要手眼協(xié)調(diào)，還要靠四肢的巧妙配合才能完成。當(dāng)雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩、肘、腕關(guān)節(jié)，下肢的髖、膝、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎、腰椎同時都在不同程度地運(yùn)動著。全身關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)活動才能帶動身體做前后、左右的移動和轉(zhuǎn)動，兩臂舒展、收回以及腳步跟隨等。

因此，長期堅持抖空竹可以加強(qiáng)全身性的協(xié)調(diào)能力，使得人日常生活中的活動更加精準(zhǔn)、穩(wěn)定，靈活的運(yùn)動能力是走、跑、跳穩(wěn)定的基礎(chǔ)。

促進(jìn)血液循環(huán)

抖空竹屬于有氧運(yùn)動的范圍，做各種花樣技巧都要舒展到位，動作由易到難、由簡到繁、由慢到快，動作幅度由小到大。做動作時，練習(xí)者需充分利用慣性原理，軀干中心發(fā)力進(jìn)而力達(dá)四肢，全身性的運(yùn)動使周身血管舒張，也可以促進(jìn)靜脈血和淋巴液的回流。由于心臟本身血管反射性的擴(kuò)張，血流量充足，有助于改善心臟的血液營養(yǎng)供應(yīng)，提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。人體各部位骨骼肌肉的周期性收縮與舒張，也可以加強(qiáng)血液循環(huán)，肌肉的運(yùn)動保證了靜脈血液回流，從而促進(jìn)人體各器官組織的供血、供氧充分，新陳代謝也得到改善。長時間做空竹運(yùn)動可以改善血液循環(huán)。

改善消化不良

不少中老年朋友發(fā)現(xiàn)，練習(xí)空竹后消化系統(tǒng)的功能得到明顯改善，食欲增加了。這一方面可能是由于常抖空竹，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，使得交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)功能更協(xié)調(diào)，從而從神經(jīng)通路方面調(diào)節(jié)了消化系統(tǒng)的功能；而另一方面，抖空竹上下肢會做各種拋、繞、扭、擺的動作，這些動作使腹壁與膈肌對消化道起到了按摩作用，促進(jìn)胃液的分泌和肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸蠕動以及消化和吸收能力，增加了腎上腺素的分泌功能，改善了體內(nèi)的物質(zhì)代謝尤其是膽固醇代謝。抖空竹運(yùn)動對消化系統(tǒng)起著機(jī)械性的刺激作用，改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化能力，預(yù)防便秘，這對老年人更為重要。

鍛煉反應(yīng)速度

運(yùn)動醫(yī)學(xué)的很多研究證實，抖空竹可以提高大腦的反應(yīng)速度。抖空竹時，注意力高度集中，尤其是在做各種花樣動作時，眼睛始終都要注視著空竹在空中旋轉(zhuǎn)位置的變化，眼睛保持最佳運(yùn)動狀況，且隨時將視覺信息反饋給大腦，以做出正確的判斷。所以，雙眼和腦神經(jīng)在抖空竹的過程中，會不斷得到鍛煉和提高。另外，抖空竹時，左右手同時運(yùn)動，左右腦都得到鍛煉，因而可以保持大腦功能，減慢其退化的速度。

空竹的種類

經(jīng)過長期的發(fā)展，現(xiàn)代的空竹有許多類型，近年來還出現(xiàn)了新型空竹，使得抖空竹這種古老的運(yùn)動煥發(fā)出了青春的活力。

按結(jié)構(gòu)分類

單頭空竹：一個軸連接一個發(fā)聲輪。

雙頭空竹：在一個軸的兩端各連接一個發(fā)聲輪。

雙軸空竹：在發(fā)聲輪的中心兩側(cè)各連接一個軸。

樓子空竹：無論是單頭空竹、雙頭空竹還是雙軸空竹，凡是連接多個發(fā)聲輪(2 個以上)，均為樓子空竹。

地軸空竹：一個發(fā)聲輪中心貫穿一根棍，另配有一根線繩及一個打孔的竹板。

按規(guī)格分類

最小空竹的直徑只有2 厘米，最大的可達(dá)40 厘米以上，一般使用最多的空竹直徑在10～13 厘米。小的空竹可用來練習(xí)技巧，大的空竹可練臂力、練腰勁，也可以練腿勁。

按制作原材料分類

竹木結(jié)構(gòu)空竹：是用粗竹竿與木材組合成的，這是最傳統(tǒng)的空竹。優(yōu)點是發(fā)出來的聲音悅耳好聽，缺點是強(qiáng)度差、易損壞。

塑鋼、塑木結(jié)構(gòu)空竹：利用新材料，如用ABS工程塑料注塑而成，然后再與金屬軸或木軸連接。優(yōu)點是質(zhì)量較好，使用壽命是竹木結(jié)構(gòu)空竹的3 倍左右。

玉玻璃鋼與木材結(jié)構(gòu)空竹：優(yōu)點是聲音洪亮、強(qiáng)度高、韌性好、使用壽命長，一般是竹木結(jié)構(gòu)空竹的3 倍至5 倍。

塑膠+金屬結(jié)構(gòu)空竹：是利用橡膠或是改性塑料制成與金屬軸連接。優(yōu)點是不易損壞，使用壽命更長。這種空竹國外生產(chǎn)的沒有聲音，國內(nèi)生產(chǎn)的雖然有聲但很小。

按功能分類

練習(xí)表演空竹：即一般規(guī)格的空竹。

工藝品空竹：具有兩種功能，既可以抖著玩，又可以觀賞收藏。

電子空竹：抖起來既有彩色燈光，又有音樂。

現(xiàn)在常提到的新型空竹往往是指使用新材料如工程塑料、塑鋼、金屬等，運(yùn)用了多軸承結(jié)合、一體成型等工藝制作出的空竹。新型空竹外觀更加美觀，發(fā)出的聲音也更多樣，有些在轉(zhuǎn)動時還可以發(fā)出音樂，重量更輕結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定，更加能發(fā)揮出難度較高的空竹技巧，受到很多年輕人的喜愛。也正是因為有了新型空竹的創(chuàng)新，使得抖空竹這項古老的體育運(yùn)動在當(dāng)今社會得以傳承和發(fā)揚(yáng)，其中所蘊(yùn)含的文化含義也是非常有意義的。