秋冬皮膚易干癢 多管齊下能預(yù)防

董芳

進入秋冬季節(jié)以來，冷空氣南侵，空氣干燥寒冷，許多人易出現(xiàn)全身皮膚干燥瘙癢的癥狀，有的甚至瘙癢難忍，抓破皮膚，引起皮膚發(fā)炎，造成夜不能寐，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。預(yù)防皮膚干癢癥出現(xiàn)最關(guān)鍵的就是要保持皮膚滋潤，并減少角質(zhì)層的水分及油脂散失，保護皮脂功能。為了預(yù)防皮膚干癢，可以從以下幾方面做起：

一、合理清潔，做好護膚

洗澡時應(yīng)選用溫和的、最好是偏弱酸性的沐浴液，避免使用清潔力過強的堿性香皂，因為即便是再中性的沐浴液相對于人體皮膚來講也是偏堿性的。還應(yīng)避免使用太熱的水洗澡，最好是采用與體溫相仿的水溫（不超過40℃）。并且，要適量減少沐浴次數(shù)和縮短洗浴時間，以免水分及脂肪因熱而過度流失。洗澡時不要用力刷洗，因為過熱的水和用力地搓澡會洗掉皮膚的皮脂、角質(zhì)等保護層，這樣很容易傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發(fā)炎，使得神經(jīng)更加興奮，加重瘙癢癥狀。

洗澡后趁皮膚還未全干時盡快涂抹滋潤型的身體乳，尤其是四肢等特別干燥的部位，這樣可以幫助皮膚恢復(fù)水油平衡并在皮膚上形成一層薄膜，防止水分蒸發(fā)，而且因為剛洗完澡毛孔還是微微張開的，護膚品比較容易吸收、滲透。涂好護膚乳后應(yīng)盡快穿上衣服和襪子，這樣做不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂，幫助改善皮膚干燥狀況。皮膚在得到有效的滋潤之后，可有效減少干癢現(xiàn)象。如果平時感覺皮膚干燥時也應(yīng)隨時使用身體乳，以便及時滋潤干燥的肌膚，重點是小腿和手臂，小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易發(fā)生瘙癢和皮屑，而手臂經(jīng)常暴露在空氣中，也容易產(chǎn)生干燥現(xiàn)象。

減少去角質(zhì)產(chǎn)品的使用頻率，以避免過勤去角質(zhì)破壞皮膚保護膜。護膚品也要隨季節(jié)轉(zhuǎn)換而及時進行調(diào)整更新，如果護膚品在使用后皮膚有刺痛感，甚至發(fā)紅發(fā)癢，那就應(yīng)該馬上更換了。應(yīng)當(dāng)選擇低刺激性的、滋潤度較高的護膚乳液（乳霜），在功能上應(yīng)加強保濕，最好選用含有玻尿酸、膠原蛋白等保濕成分的滋潤型面霜或霜狀乳液來鎖水保濕。

二、注意防曬，保持濕度

白天應(yīng)當(dāng)注意防曬，秋冬的氣溫雖低，但紫外線的威力仍然不容小視，因為秋冬大氣離子層的濃度較夏天稀，紫外線被吸收的量也較夏天少，所以紫外線仍然是相當(dāng)強烈的?？梢哉f，這個時期皮膚更容易受到紫外線的傷害，而紫外線也是造成皮膚干燥的元兇之一，所以白天在涂抹保濕乳液之后，別忘了仍要使用防曬霜來保護皮膚，使皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷。

為了避免室內(nèi)空氣干燥而引起的皮膚水分蒸發(fā)，應(yīng)當(dāng)設(shè)法提高室內(nèi)濕度，通常濕度保持在50%左右比較合適。如果長時間待在空調(diào)房內(nèi)，最好使用諸如加濕器等設(shè)備；在室內(nèi)放置幾個魚缸及水養(yǎng)植物也是不錯的選擇；每晚臨睡前在床邊放上一小盆水，也可以起到一定的加濕作用。

三、減少摩擦，舒適穿衣

貼身衣服應(yīng)選擇寬松的棉制品，最好是吸汗透氣的，以免產(chǎn)生接觸摩擦或者燥熱出汗造成皮膚發(fā)癢。同時還應(yīng)避免貼身穿毛質(zhì)、尼龍、化纖材質(zhì)的衣服，以免刺激皮膚引起過敏。尤其是有人喜歡天冷的時候穿保暖內(nèi)衣，要當(dāng)心有的保暖內(nèi)衣是由復(fù)合夾層材料做成的，就是在兩層普通棉織物的中間多加一層蓬松的化學(xué)纖維從而達到保暖的目的。而這種化纖成分穿在人身上容易發(fā)生摩擦而產(chǎn)生靜電，這些靜電在人體周圍可產(chǎn)生大量陽離子，它會刺激皮膚，使人體皮膚的水分減少、皮屑增多，也會引起皮膚瘙癢，所以皮膚容易過敏者應(yīng)盡量選擇穿純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的內(nèi)衣褲。

四、膳食營養(yǎng)，注意調(diào)理

除了以上的護膚步驟和穿衣選擇外，身體內(nèi)在的調(diào)理也很重要，要注意休息及適當(dāng)?shù)男睦韷毫φ{(diào)節(jié)。在飲食調(diào)節(jié)方面，平時要注意多喝水以補充身體流失的水分；注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬果及牛奶、豆?jié){之類水分豐富的食物；可常吃芝麻油、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，而人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。

維生素的攝取對于防治皮膚瘙癢也很重要，特別是維生素A、維生素B2、維生素B6等。當(dāng)人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至出現(xiàn)棘狀丘疹，因而要多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。而B族維生素對人體的新陳代謝機能起著至關(guān)重要的作用，缺乏B族維生素會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等。含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。

同時，皮膚瘙癢患者避免辛辣、油膩、海鮮，咖啡、酒等食品，因為這類食品對人體及皮膚是一種刺激，可能會使原本患有某種皮膚病的人病情加重。如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，而辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶等食物會導(dǎo)致人睡眠欠佳、情緒不穩(wěn)定等，這些因素也會影響到人對刺激的敏感度，使人更容易產(chǎn)生癢感，特別是可能使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癥狀加重。

飲食要清淡，少吃高脂肪食物，因為高脂肪食物會增加皮膚上油脂的負擔(dān)，特別是易使皮膚表面的毛孔發(fā)生堵塞現(xiàn)象；糖類食物也要少吃，過多的糖會加速皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢。而魚、蝦、蟹等海鮮類產(chǎn)品，是皮膚瘙癢的過敏原，它易使皮膚血管周圍的活性物質(zhì)釋放出來，加劇皮膚的瘙癢。

對于單純的季節(jié)性皮膚干癢，只要做到以上幾大保養(yǎng)要點，就可以很大程度上改善甚至消除皮膚瘙癢的問題。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的頑固性瘙癢，應(yīng)當(dāng)考慮是否有其他身體內(nèi)臟疾病的存在。例如，糖尿病、慢性腎小球腎炎、慢性便秘、腫瘤等也會導(dǎo)致不同程度的皮膚瘙癢癥狀，這時需要馬上到醫(yī)院進行相關(guān)檢查。

（編輯 遐飛）