能活多久,您的選擇

編譯/方陵生 圖片提供/站酷海洛

彼得·萊格在一本名為《你選擇活多久？》的書中提出了一個(gè)人人關(guān)心的問題：你相信人能長生不老嗎？不過，雖然長生不老只是人類千萬年來的美好愿望，但健康長壽則可以是我們的選擇。萊格在書中提出了一個(gè)簡單而激進(jìn)的觀點(diǎn)：思想和心態(tài)有可能對我們的身體產(chǎn)生影響，如果改變我們對衰老和死亡的思考方式，我們也許可以控制和延緩身體老化和衰退的速度，至少在理論上，可以延緩死亡的到來。

長壽和心態(tài)

倫敦大學(xué)的研究人員在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上發(fā)表一篇論文，介紹了他們對6489 人進(jìn)行長達(dá)12年跟蹤調(diào)查的研究結(jié)果，調(diào)查目的是想要確認(rèn)心態(tài)年齡對死亡率的影響。比如說，您的實(shí)際年齡是60 歲，但您自我感覺只有50 歲，這種心態(tài)有可能對您的壽命產(chǎn)生影響嗎？研究小組最后得出了明確結(jié)論：會的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些認(rèn)為自己比實(shí)際年齡年輕的一組人，通常要比那些自我感覺與實(shí)際年齡一致的人更長壽，而那些認(rèn)為自己比實(shí)際年齡更大的一組人往往也是最早去世的。后一組的死亡率為24.6%，而前一組的死亡率為14.3%，感覺自己比實(shí)際年齡更老的一組人的死亡率幾乎是感覺自己比實(shí)際年齡更年輕的人的兩倍。顯然，心態(tài)對長壽有直接影響這一說法并非沒有道理。

在一些文化中，比如南高加索地區(qū)的人們，認(rèn)為人到中年才是成年，那里的人通常很長壽，不少人都活到了120 歲以上。

再看看希臘伊卡里亞島上的那些百歲老人。令人驚訝的是，他們中大多數(shù)人對飲食并不怎么講究，但他們每天都很快樂，快樂的心態(tài)極大地提高了他們的幸福感，同時(shí)也延長了他們的壽命。當(dāng)然，這些老人們的飲食結(jié)構(gòu)也不錯(cuò)，包括了大量當(dāng)?shù)氐氖卟?、水果和肉類。他們很少會像很多現(xiàn)代人那樣整日沉溺于手機(jī)和電腦，而是經(jīng)常攀山過崖去拜訪鄰居或者朋友。西班牙是繼日本之后，世界上第二個(gè)女性壽命最長的國家，她們長壽的原因亦可能是對待生活的態(tài)度，與希臘人的長壽秘訣有異曲同工之妙的是，這些西班牙女性經(jīng)常參加很多社交活動，她們擅長表現(xiàn)自己，崇尚自然，而不是像許多老年人那樣，成天待在家里深居簡出。

彼得·萊格在他的《你選擇活多久？》一書中建議的長壽之道可歸納為以下幾點(diǎn)。

1．多接觸自然，多曬太陽；

2.擁有積極開放的心態(tài)，充分發(fā)揮人類的無限潛力；

3.保持血管血液暢通，避免細(xì)胞因毒素積累而退化；

4.遠(yuǎn)離壓力；

5.學(xué)會深呼吸，用新鮮空氣為自己充氧，用強(qiáng)大的呼吸為身體徹底排毒；

6.學(xué)習(xí)特殊的呼吸法，如氣功或調(diào)息法；

7.盡可能避免噪聲污染的影響，包括來自內(nèi)心消極心態(tài)的沉默聲音；

8.盡量避免電磁污染，包括來自無線電塔、無線網(wǎng)絡(luò)和智能手機(jī)的電磁污染；

9.喝干凈的飲用水，保持體內(nèi)酸堿平衡；

10.多吃素食；

11.努力鍛煉，保持肌肉強(qiáng)?。?/p>

12.經(jīng)常刷牙和沐浴。

以上建議，可能看起來簡單，但要付諸實(shí)踐并不那么容易，因?yàn)槲覀兌贾?，不是所有人都可以隱居在某個(gè)世外桃源中，吃著地里剛挖出來的新鮮有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品，喝著清潔的飲用水，更不用說在未被污染的環(huán)境中呼吸新鮮空氣。相反，我們大多數(shù)人都被淹沒在日益嚴(yán)重的“電子煙霧”海洋中。

如何將健康長壽潛力最大化

我們大多數(shù)人的長壽理念傾向于“我怎樣才能將影響健康長壽的危害降到最低”，而不是“如何將我的健康長壽潛力最大化”。最大的諷刺是，至少在美國等發(fā)達(dá)國家，雖然現(xiàn)代人的生活水平普遍提高，但人們的心態(tài)卻變得越來越脆弱、身體越來越胖、肢體活動和社交活動越來越少。

誠然，現(xiàn)代科技和醫(yī)學(xué)的進(jìn)步給人類的健康長壽帶來了更多希望。但如今我們要面對的現(xiàn)實(shí)卻不那么樂觀，我們居住的世界變得越來越不穩(wěn)定，氣候變化問題令人擔(dān)憂，植物與昆蟲之間共生關(guān)系的自然平衡也在出現(xiàn)問題等等。

面對這些，我們要如何做？一種更現(xiàn)實(shí)更有意義的長壽追求理念是：我們追求的不僅僅是長壽，而是長期保持健康的長壽。值得指出的是，有強(qiáng)烈人生目標(biāo)和積極心態(tài)的人，通常都比那些渾渾噩噩，不求進(jìn)取的人活得更長更健康。

我們這個(gè)時(shí)代的長壽觀還必須包括勇氣和慷慨精神?，F(xiàn)在比以往任何時(shí)候都更能讓我們理解保護(hù)好地球生態(tài)的重要性，所有的地球生命都是深刻交織在一起的，我們與地球上其他生命之間是一榮俱榮一損俱損的關(guān)系。著名科學(xué)家愛因斯坦就曾指出，如果蜜蜂突然消失，我們?nèi)祟愐矊⒃诙唐趦?nèi)消失。這是一個(gè)發(fā)人深省的理念。人類作為一個(gè)物種的壽命完全依賴于其他物種的繁榮和多樣性，就好比作為單一的個(gè)體，我們的壽命也完全依賴于我們同伴的友誼和支持一樣。我們生存在這個(gè)世界上，離不開道德和精神價(jià)值的支持，選擇活得更長更健康，正確的人生觀、積極的心態(tài)和面對生死的勇氣，可能是最好的秘訣。不管在什么樣的情況下，生命的價(jià)值不在于年歲的積累，而在于生命的質(zhì)量。